사람을 잊는 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

콘텐츠

단계
조언
경고

관계가 끝나면 인생은 계속 될 수 없을 것 같습니다. 당신은 항상 그 사람이 어디에나 있고 지금 당장 움직일 수 없다는 느낌을 가지고 있습니다. 그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다. 환경에 적응하고, 생각을 포착하고, 자신을 바쁘게 유지함으로써 일이 쉽게 시간을 거슬러 올라갈 수 있습니다. 아래 단계에 따라 그 사람을 잊고 더 행복하고 건강하며 완전한 사람으로 인도하십시오.

단계

3 단계 중 1 : 부정적인 알림 제거

회의 중지. 하루 종일 그 사람을 보거나 그 사람의 활동에 대한 이야기를 계속 듣는다면 누군가를 잊을 수 없습니다. 다음 전술을 사용하십시오.
- 일상 활동 중에 우연히이 사람을 만나지 않도록하십시오. 동시에 쇼핑을 가거나 집에가는 길을 그 사람과 공유해야한다면 서로 만날 기회가 줄어들도록 일정을 조금 변경하십시오.
- 이 시점에서 그 사람이있을 것이라는 것을 알고있는 사교 모임을 피하십시오. 이벤트가 잘 진행되기를 바라며 원치 않는 만남을 피하기 위해 결석했다고 정중하게 주최자에게 설명하십시오.
온라인 생활에서 그 사람을 제거하십시오. 오늘날 우리는 종종 화면을 통해 사람들과 소통합니다. 그 사람이 보이지 않더라도 그들의 활동을보기 쉽습니다. 무자비하게 보일지 모르지만 사용하는 모든 소셜 미디어에서 그 사람을 제외하십시오.
- 장치 및 이메일 계정에서 그 사람의 연락처 정보를 삭제하십시오.
- 해당 사람의 모든 Facebook, Twitter, Instagram… 페이지를 차단합니다.
- 원치 않는 만남을 방지하기 위해 다른 모든 조치를 취하십시오. 필요한 경우 이메일 주소도 변경해야합니다.
친구에게 자신의 상황 업데이트를 중단하도록 요청하십시오. 그 사람에게 정말 흥미로운 일이 일어 났을 수도 있지만 알 필요는 없습니다. 이 친구가 당신 앞에서 그를 잊어 버리고 우연히 언급한다면, 그의 친구에게 그의 요청을 부드럽게 상기시켜주고 "제인, 미안하지만 빌을 생각해서 슬프다. 우리는 다르게 이야기해야 할 것 같습니다. "
- 그러나 정책에 "부록"을 추가 할 수 있습니다. 때로는 좀 더 관련성이 있다는 것을 알면 더 나은 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 아마도 그 사람은 흡연을 시작했거나 다른 마을로 이사했거나 직장을 잃었을 것입니다. 친구들에게 당신을 막을 수있는 무언가를 알고 있다고 생각한다면, 말해야한다고 알려주세요.
그 사람을 상기시키는 것은 무엇이든 지 웁니다. 이 사람의 고통스러운 기억을 당신의 삶에서 되 찾는 모든 것을 지우십시오. 이러한 일상적인 것들을 볼 필요없이 간단하게 진행할 수 있습니다.
- 특정 물건을 버릴 수 없다면 주머니에 넣고 가족이나 친한 친구에게 집에두고 보이지 않게하십시오. 최소한 6 개월 동안 이러한 품목을 손이 닿지 않는 곳에 보관하도록 요청하십시오.
- 플레이어를 검사하고 그 사람을 상기시키는 모든 노래를 삭제하십시오. 자신감을 북돋우고 앞으로 나아가는 생생한 노래로 대체하십시오.
- 그 사람과 함께 아이나 애완 동물이 있다면, 분명히 그들을 제거 할 수 없습니다. 대신 그들을 양육하고 그들에게 좋은 삶을주는 데 집중하십시오.
광고

2/3 부 :보기 변경

복수에 대한 욕망이 당신을 지배하지 않도록하십시오. (그 사람을 질투하거나, 슬프거나, 후회하게함으로써) 복수하고 싶은 마음이 여전히 그 사람에 대해 생각하고 있음을 이해하십시오. 복수에 집착하면 잊지 않고 계속할 수 없으므로 그 생각을 버리는 법을 배우십시오.
- 업장의 보복이나 "그 열매를 뿌린"창조자의 정의와 같은 최고의 힘을 믿는다면 그 사람이 결국 적절한 대가를 치르게 될 것이라고 생각하십시오.
- 누군가가 당신을 대신하여 복수 할 것이라고 믿지 않는다면, 삶이 공정하지 않다는 사실에 익숙해 지십시오. 이 사람이 당신을 해친다는 것은 불공평하지만, 그렇다고 보복 할 권리가 있다는 의미는 아닙니다.
- 조지 허버트 (George Herbert)의 옛 속담을 기억하십시오. 당신이 당신의 삶을 계속하고 그 사람과 같은 수준으로 자신을 낮추는 것을 받아들이지 않으면, 그들은 당신이 일어난 일에 영향을받지 않고 중요하지 않다고 생각한다는 것을 이해할 것입니다.
감정을 풀어줄 시간을 가지십시오. 모든 것을 시도했지만 여전히 그 사람에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다면 다른 방법을 시도하십시오. 일정 시간 (약 1 ~ 2 시간)을두고 앉아서 무슨 일이 있었는지에 대한 모든 감정을 적어 두십시오. 시간이 다되었거나 할 말이 부족하면 (먼저 무슨 일이 발생하든) 문서를 닫고 치우십시오. 나중에 그 사람에 대해 다시 생각하고 싶다면 "아니오, 나는 이미 그것에 대한 모든 감정을 드러냈다. 나는 이것에 시간을 낭비하지 않을 것이다. "
- 꼭 필요한 경우 하루에 10 ~ 15 분 동안 만져 볼 수 있습니다. 시간이되면 내일 그것에 대해 생각할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 하루가 지날수록 이러한 순간이 덜 필요합니다. 이러한 순간이 덜 필요하다는 것을 깨닫는 것조차도 기분이 나아질 것입니다.
정신을 산만하게하십시오. 다행히도 당신은 당신의 생각을 통제하는 유일한 사람입니다. 원하지 않으면 뭔가 생각할 필요가 없습니다. 집중력을 유지하기 위해 공부, 일 또는 프로젝트로 바쁘다. 생각할 다른 것이 있으면 그 사람에 대한 생각도 줄어 듭니다.
- 그 사람에 대해 생각하고 있다면주의를 돌리십시오. 우리는 모두 한낮에 몽상을하고 나서 우리가 기대하지 않았던 것에 대해 생각하게됩니다. 따라서 그런 생각이 떠오르면 더 이상 그것에 대해 생각하지 않거나 나중에 생각하지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오 (힌트 : 나중에 생각할 필요가 없습니다). 대화 할 사람, 게임 또는 관심을 끄는 다른 것을 찾으십시오. 심지어 몇 분 동안도 충분합니다.
노래를 듣거나 감정적 인 영화를 보지 마십시오. 누군가를 잊으려고하는 것이 기분이 변하고 우울증의 원인이됩니다. 지금 당장은 매우 취약한 위치에있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 지금 당장 나쁜 감정을 파헤 치기 위해 외부 영향을 추가 할 필요가 없으므로 활기찬 노래를 듣고 기분이 좋은 영화 나 TV 프로그램 만 시청하십시오.
- 또한 친구들에게 이것을 기억하도록 상기시켜야합니다. 과도한 생각을 피하기 위해 사물을 가볍게 유지할 수 있습니다. 도움이 필요한 경우 전화를 걸어보세요. 기분이 나아지도록 도와 줄 방법을 알려줄 것입니다.
자신을 존중하십시오. 잊으려는 사람이 뭔가 잘못했을 가능성이 있습니다. 결국, 그들은 그들이 원하는만큼 당신을 감사하지 않습니다. 이것은 당신의 삶에 있어서는 안되는 사람입니다. 자신에 대해 감사하면 더 쉽게 알게 될 것입니다. 그들은 당신을 잘 대하지 않고 그게 다입니다. 감사하는 사람들과 시간을 보내십시오.
- 자신에 대한 자신감이 있으면 더 쉽게 나아갈 수 있음을 기억하십시오. 기억하십시오 : 당신은 훌륭합니다! 세상은 많은 기회와 함께 당신을 기다리고 있습니다. 다음에 무엇을 하시겠습니까?
광고

3 단계 중 3 : 행복을 되 찾으세요

열정을 추구하십시오. 그 사람과 보내는 시간 (또는 그 사람에 대해 생각하는 시간)을 다른 새로운 활동으로 바꾸어 올바른 방향으로 나아가십시오. 항상 시도하고 싶었던 취미를 시작하거나 내부 스포츠 토너먼트에 참가하거나 새로운 운동 운동을 시작하세요. 활동이 무엇이든, 참여하는 동안 다른 것에 대해 생각할 수 없도록 재미 있고주의를 기울여야합니다.
- 새로운 기술을 습득하고 자신을 향상 시키면 기분이 나아질 것입니다. 당신은 또한 당신이 잊으려는 사람에게 새롭고, 더 완전하고, 너무 좋은 사람처럼 느껴질 수 있으며, 이것은 당신의 자존감을 높일 것입니다. 자기 계발은 자신에 대한 자신감과 내면의 평화를위한 최선의 선택입니다.
잘 먹고 운동하십시오. 패스트 푸드를 먹으며 끔찍한 리얼리티 TV 쇼를보기 위해 의자에 앉아 시간을 보낸 적이 있습니까? 그리고 놀랍게도이 기간은 전혀 재미가 없습니다. 게으르고 건강에 좋지 않으면 기분이 매우 나빠집니다. 단순히 "병든 몸에는 긍정적 인 사고 방식이 존재할 수 없습니다!". 잘 먹고 운동하면 더 쉽게 활력을 느끼고 현재 상황과 자신에 대해 긍정적 인 태도를 가질 수 있습니다.
- 과일, 채소, 통 곡물, 살코기 등으로 구성된 식단을 계획하십시오. 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물 및 유익한 지방 (예 : 생선, 견과류 또는 올리브 오일에서 발견되는 지방)의 균형이 필요합니다. 처음에는 식욕을 돋 우지 만 속도를 늦출 수있는 가공 된 패스트 푸드를 피하십시오.
- 걷기, 수영, 달리기, 점프 또는 집 청소의 형태로 매일 30 분 운동을 목표로합니다. 일정이 오랜 시간을 허용하지 않으면 운동 시간을 세분화하십시오. 걷기 위해 입구에서 차를 주차하는 것과 같은 작은 노력조차도 연습 시간에 포함됩니다.
친구 및 가족과 함께 지내십시오. 당신의 마음과 일정을 바쁘게 유지하고 당신을 활동적으로 유지하는 가장 좋은 방법은 당신을 진정으로 돌보는 멋진 사람들과 함께하는 것입니다. 엄마, 누이, 가장 친한 친구, 연극 그룹 또는 농구 팀이 될 수 있으며 그들과 시간을 보내십시오. 그들은 당신을 계속 웃고 당신이 여전히 당신을 위해 많은 흥미로운 것들을 가지고 있음을 알 수 있도록 도울 것입니다.
- 담요 뒤에 숨고 싶은 기분이 들면 집에 1 시간 정도 앉아있다가 그만두고 어울리고 사회 활동에 참여하라는 메시지에 동의하십시오. 처음에는 눈치 채지 못했을 수도 있지만, 하루가 끝나면 나가서 기뻐할 것입니다.
자신에게 시간을주세요. 인간의 마음은 자기 치유 능력이 뛰어납니다. "모든 상처를 치유 할 때"라는 옛 격언은 항상 사실입니다. 뇌의 타고난 본능은 현재에 집중하기 시작하고, 과거를 잊고, 종종 의미있는 방식으로 과거를 바꾸는 것입니다. 그러니 몇 주가 지났지 만 아직 잊지 않았다면 긴장을 푸세요. 이것들은 시간이 걸립니다. 당신의 두뇌는 당신이 충분히 인내하면 잊어 버리는 데 도움이 될 것입니다.
- 후회하는 기간은 정상이며 대부분의 경우 경험해야합니다. 5 개의 단계가 있으며 완성하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 자신에게 인내하십시오-시간이 지날수록 기분이 나아질 것입니다.
용서하고 잊으십시오. 결국 그 사람을 용서할 수 없다면 잊을 수 없을 것입니다. 위의 단계를 따랐지만 여전히 잊을 수 없다면 용서에 집중하십시오. 완벽한 사람은 없습니다. 그들은 단지 평범한 사람이고 그런 일이 발생합니다. 인생은 계속됩니다.
- 자신을 용서하는 것을 잊지 마십시오. 우리 대부분은 다른 사람을 미워하는 것보다 자신에 대한 미움을 받아들이는 것이 더 쉽습니다. 그 시점에서 당신은 당신이 옳다고 생각한 일을했고 다른 사람도 그랬음을 기억하십시오. 아무도 잘못하지 않았습니다. 모든 것은 과거에 있으며 영원히 과거에 남아있을 것입니다. 또한 가장 좋은 방법입니다. 이렇게하면 편안하게 이동할 수 있습니다.
광고

조언

누군가를 잊는 것은 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있지만 관계에서 배운 것을 잊지 않도록 노력하십시오. 당신이 뭔가를 꺼내면 그 시간은 낭비되지 않을 것입니다.
그들에게 연락하지 마십시오. 그들은 당신과 연락을 취하려고하지만 그들의 결정을 고수하고 그들이 당신의 삶으로 돌아 가지 못하게합니다. 왜 그들을 떠 났는지 기억하십시오.
장기적인 관계는 항상 잊을 수 없지만 더 나은 자격이 있고 완벽한 사람은 없다는 것을 이해해야합니다. 무슨 일이 있어도 인생은 계속되고 사람들은 앞으로 나아 간다는 것을 이해하십시오. 시간 낭비하지 마세요!
종료에 집착하지 마십시오. 지금 연락을 중단하고 멋진 솔루션 (긴 작별 이메일 보내기 등)을 찾고 싶지 않습니다. 그만하세요.
그 사람과 함께했던 활동과는 다른 일을하십시오. 새로운 것을 찾기 시작합시다.
소지품을 되 찾으려고하지 마십시오. 다이아몬드 반지 나 특별한 것이 아니라면 그 사람에게 연락하지 않는 것이 좋습니다. 당신의 특별한 DVD, 옷, 브러쉬 ..., 그냥 모든 것을 버리십시오. 그들은 단지 가구 일뿐입니다. 그 사람을 만졌을 때 속옷 한 켤레가 당신의 고통의 가치가 있습니까? 그런 사소한 것들로 당신의 존엄성을 타협하지 마십시오.
항상 실패 할 것이기 때문에 과거의 관계를 잊기 위해 새로운 관계에 들어 가지 마십시오.
그 사람을 미워하면 귀신이되어 그 사람에 대한 생각이 마음에 스며 들어 항상 그 사람에 대해 생각하게되므로 결코 그 사람을 미워하지 마십시오. 결과적으로 그 사람을 잊을 수없고 불편 함을 느낄 수 없습니다.
때로는 그 위치가 아무리 작아도 누군가가 여전히 (또는 영원히) 당신의 마음의 한 자리를 차지할 것임을 기억하십시오.
Instagram, Facebook 또는 그 사람의 소셜 계정을 확인하지 마십시오. 그들은 그 사람과 함께 행복한 사진을 올릴 수 있고 당신은 매우 슬퍼 할 것입니다.