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노멀의 개념은 항상 시간이 지남에 따라 변경되며 위치에 따라 다릅니다. 당신을 평범하게 만드는 하나의 기본 요소 세트는 없습니다. 하지만 문제가 발생하더라도 주변 환경에 잘 적응할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저 자신에게 집중하면 좋은 것이 올 것입니다.

단계

4 단계 중 1 : 자신에 대한 자신감

1. 

   다른 사람들의 의견을 염두에 두십시오. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 불안감을 줄일 수 있다면, 당신은 더 행복 해지고 스트레스를 덜 받게 될 것입니다. 또한 자신에 대한 자신감이 더 많기 때문에 더 평범 해 보입니다. 정상이되는 것에 대해 덜 걱정할수록 더 자신감있게 보일 것입니다.

2. 

   
   
   신체 언어를 사용하여 자신감을 전달하십시오. 보디 랭귀지는 당혹스럽고 제자리에서 벗어나더라도 자신감과 안정감을 줄 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 "파워 자세"가 인상적인 것은 실제로 뇌 화학을 변화시켜 테스토스테론 (남성 호르몬)을 방출하여 몸을 튼튼하게 만들고 체중을 줄입니다. 스트레스에 관여하는 호르몬 인 코티솔.
   • 자신감있는 바디 랭귀지는 당신의 마음을 "열리는"것을 의미합니다. 팔다리를 꼬지 말고 어깨를 뒤로 밀지 마십시오. 스트레스 호르몬 수치를 증가 시키므로 몸을 구부리거나 너무 가까이 가지 마십시오.
   • 당신을 걱정하는 상황 (새로운 사회적 환경, 계급, 당신을 조롱 한 사람들과의 상호 작용)에 들어가기 전에, 사적인 곳으로 가서 강한 인상을 남기십시오. 2 분 이상.
   • "원더 우먼"포즈를 시도해보십시오. 어깨를 뒤로 밀고 팔을 엉덩이에 놓고 발을 어깨 너비만큼 벌리고 머리를 높이십시오.
   • 강하고 자신감있는 자세로 자신을 상상하는 것조차도 차이를 만들 수 있습니다. 발을 테이블 위에 올려 놓고 의자에 뒤로 기대고 손을 머리 뒤로하고있는 모습을 상상해보십시오.
   • 어깨를 똑바로 세우고 한 손은 엉덩이에 서십시오.

3. 

   
   
   올바른 선택을하십시오. 예를 들어 휴대 전화의 홀스터가 평범하지 않은지 궁금해 할 수 있습니다. 일이나 라이프 스타일에 필수품이라면 아마도 현명한 액세서리 일 것입니다. 휴대 전화를 주머니에 쉽게 넣을 수 있다면 사람들이 판단하도록 내놓을 필요가 없습니다. 이러한 그럴듯한 설명은 당신이 습관과 행동에 대해 더 사려 깊은 생각을 갖는 데 도움이 될 것입니다.

4. 

   
   
   의사 소통이 편안합니다. 다른 사람들과 상호 작용하는 방법을 알아야하지만 다른 사람들은 자신의 스타일 트렌드에 대해 잘 알지 못합니다. 의사 소통하는 동안 질문을하고 다른 사람이 대답하도록하십시오. 자신에게 편한 방식으로 대화 주제를 조정하여 혼란스럽지 않게하십시오.

5. 

   몸을 돌봐주세요. 좋은 몸매를 유지하기 위해 키가 크고 날씬 할 필요는 없습니다. 그러나식이 요법과 운동은 신체가 느끼고 기능하는 방식을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 더 건강한 느낌에서 오는 자신감은 자신을 받아들이고 주변 사람들과의 접촉에 자신감을 보이는 데 도움이됩니다.
   • 건강한 식생활. 매일 단백질, 탄수화물, 과일, 야채 및 지방을 건강하게 혼합하여 섭취하십시오. 건강을 위해 건강을 의식 할 필요는 없습니다. 가끔 아이스크림 콘이나 칩 한 봉지를 먹어도 괜찮습니다. 과식하지 마십시오. 특별한 날의 식사는 검소하게 즐기면 더 합리적입니다.
   • 많이 운동하십시오. TV 시청에 많은 시간을 할애한다면 소파에서 나와 신선한 공기를 마시세요! 자전거 타기, 수영, 산책. 신체 활동은 건강하고 좋은 몸매를 유지합니다.

6. 

   새로운 것을 자주 시도하십시오. 많은 사람들이 변화에 반대합니다. 그러나 지평을 넓히려면 몇 가지 새로운 시도가 필요합니다. 결국 당신이 그것을 좋아하든 원하지 않든, 당신은 자신과 활동에 대해 뭔가를 배울 것입니다. 친구와 함께 새로운 취미를 시도하여 자신을 더 편안하게 만드십시오. 광고

4 단계 중 2 단계 : 주변 조정

1. 

   당신 같은 사람을 찾으십시오. 특히 문화가 다른 경우 해당 지역에 처음 왔을 때 지원 채널을 설정하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신과 비슷한 환경에서 몇 사람을 찾으십시오. 새로운 환경에 적응할 때 자신이 어디에서 왔는지 아는 사람들과 함께 있으면 도움이됩니다. 이것은 당신이 정상적인 삶을 영위하는 데 도움이 될 것이며 다른 사람들의 지원과 이해를받을 것입니다.
   • 온라인 모임 그룹, 일부 지역 커뮤니티 센터, 대학의 문화 그룹을 검색하거나 종교 사이트에서 이에 대해 문의하십시오.

2. 

   주변 사람들의 옷을 반영합니다. 의복과 관련하여 부정적인 방식으로 눈에 띄지 않도록하십시오. 당신이 살고있는 문화의 의상을 입는 것 외에도 주변 사람들보다 너무 평범하거나 덜 캐주얼하게 보이지 않도록 노력하십시오. 이것은 직장에서 특히 중요하지만 사회계에서도 도움이되는 조언이 될 수 있습니다.
   • 성찰은 당신의 자존감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 좋아하거나 존경하는 사람의 옷이나 태도에 자신을 반성 할 때, 그것은 당신의 자존감을 높이고 불만을 줄일 수 있습니다. 보안.
   • 옷에서 위험을 감수하면서 자신감과 편안함을 느끼기 시작할 때까지, 반성에 의한 확언은 덜 취약하고 동료들과 더 많이 연결되어 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 깃.

3. 

   맥락에서 환경을 배우십시오. 주변 환경을 조정하는 것은 새로운 문화뿐만 아니라 일상적인 상황에도 적용됩니다. 방에 들어갈 때 방에있는 다른 사람들을 관찰하십시오. 사람들이 강렬한 감정을 경험하는 것 같으면 반대 감정에 대해 아무것도하지 마십시오. 당신은 사람들을 더욱 화나게 만들 수 있고, 당신이 재미있는 이야기를 할 때 비명을 지르며 방 전체가 당신을 피할 수 있습니다.
   • 방에있는 모든 사람의 몸짓과 표현에 주목하십시오. 그들은 열려 있고 웃고 있습니까? 아니면 저속하고 눈살을 찌푸 리나요? 편안하고 기분 좋게 보입니까, 아니면 뻣뻣하고 긴장되어 있습니까?
   • 차분하고 평범한 목소리로 말하는 사람이 있습니까?

4. 

   주변 사람들과 동일한 행동과 활동을 많이하십시오. 사람들이 당신이 "그들 중 하나"인 것처럼 느끼게 만드는 부분은 단순히 그들처럼 행동하는 것입니다. 그래도 조심하십시오. 행동이 표준이라고해서 모든 사람이 틀린 것은 아닙니다. 알코올을 마시거나 불법 약물을 복용하는 것과 같은 안전하지 않고 건강에 해로운 행동은 특정 그룹에 적합하지 않다는 것을 나타내더라도 멀리하십시오.
   • 팀원 모두가 축구에 대한 열정이 있다면 그 관심도 공유해야합니다. 몇 가지 게임에 참여하여 기본 사항을 배웁니다. 정말 지루하다면 더 이상 추구하지 않아도되지만 노력도 필요합니다.
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4/4 부 : 좋은 대인 관계 기술 및 좋은 관계 구축

1. 

   사회 활동에 참여하십시오. 역설적이게도 특정 사회 활동을 피함으로써 자신을 돋보이게 할 수 있습니다. 친구를 잃거나 동료의 초대를 반복해서 거절함으로써 동료를 멀어지게하지 마십시오. 사교 모임은 위협적 일 수 있으며 특히 잘 모르는 사람들과 함께있을 경우 더욱 그렇습니다. 완벽한 저녁을위한 아이디어를 제공하도록 항상 초대받는 것은 아닙니다. 그러나 다양한 사회 활동에 참여할 수있는 능력은 당신의 삶을보다 캐주얼하고 접근하기 쉽게 만들 것입니다.

2. 

   긍정적 인 사회 생활을 육성하십시오. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 어디를 가든 친구를 사귈 수있는 열린 마음을 갖는 것입니다. 종파 나 당신에게 맞는 사람이 누구인지 너무 걱정하지 마십시오. 그들과 잘 지내면 우정은 완전히 자연스럽고 정상이 될 것입니다. 친구가 있으면 더 친근 해 보입니다.

3. 

   예의 바르고 매너가 좋습니다. 사회는 종종 행복하고 긍정적 인 사람들을 존중합니다. 가장 친한 친구와 농담하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 좋은 인상을 주려고 할 때는 더 예의를 갖추도록 노력하십시오.

4. 

   너무 많은 것을 곧 공유하지 마십시오. 새로운 사람을 만나는 것은 재미 있지만 함께 이야기하는 것이 편해지기 전에 "사회적인"대화를 나누는 것이 좋습니다. 누군가를 정말로 알게 될 때까지 대화에서 친밀하고 개인적인 주제 (건강, 성적 취향, 충격적인 사건 등)에 대해 이야기하지 마십시오. . 새로운 친구를 감지 할 때, 외계인 느낌을 피하기 위해 언어를 선택적으로 사용하십시오.

5. 

   정서적 통제. 강한 감정은 정상이며 심지어 바람직합니다. 그러나 크고 너무 많은 감정 (특히 분노와 슬픔)을 보이면 많은 사람들이 불편 함을 느낄 수 있습니다. 사소한 문제에 대한 감정적 반응을 조정하고 건설적으로 행동하십시오. 소리를 지르거나, 물건을 던지거나, 저주하거나, 폭력적이되지 마십시오. 가능할 때마다 불만을 차분하고 조용하며 정중하게 표현하십시오.
   • 쉽게 화를 내거나 우울하다고 생각할만한 이유가 있다면 치료 사나 상담사에게 연락하는 것을 두려워하지 마십시오. 전문의와 상담하기 위해 "미친"사람 일 필요는 없습니다. 조언, 어려움을 통해 당신을 지원하거나 그보다 더 중요한 것입니다.

6. 

   적당한 의견 조정. 예를 들어 정치와 같이 무언가에 대해 강한 의견을 갖는 것은 정상입니다. 이 주제에 대해 다른 사람들과 합리적이고 합리적인 논쟁에 참여하는 것은 정상입니다. 그러나 사람들의 의견이 당신과 다르기 때문에 종종 사람들을 놀리거나 공격한다면, 당신은 자신이 약간의 사회적 추방 자라는 것을 금방 알아 차릴 수 있습니다. 대신, 최소한 다른 사람의 의견을 경청하고 열려 있도록 노력하십시오. 광고

4/4 부 : 깨끗하고 깔끔하기

1. 

   집이나 아파트를 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오. 먼지가 많거나 사탕 포장지로 어수선한 집은 손님에게 나쁜 인상을 줄 것입니다. 대부분의 사람들은 비교적 깔끔하고 깔끔한 모습을 보여주는 데 자부심을 느낍니다. 손님에게 기본적인 집안일을 할 수 있음을 보여주십시오.

2. 

   함께 깔끔하게 유지하십시오. 당신의 집이 아닌 다른 곳에서 엉망으로 사는 사람. 그러나 이것은 쉽게 좌절감을 느끼기 때문에 균형 잡힌 행동입니다. 질서 정연에 대한 집착과 그것을 완전히 무시하는 것 사이의 타협점을 찾으십시오.

3. 

   시간을내어 적절하게 옷을 입고 개인 위생을 유지하십시오. 사람들이 매일의 위생 습관을 개발하는 이유가 밝혀졌습니다. 규칙적인 위생과 적절한 옷차림을하는 것은 당신의 외모와 안녕을 위해 중요합니다. 위생 습관은 항상 깨끗하게 보이게하는 쉬운 방법이며 주변 사람들은 그 노력에 감사 할 것입니다.
   • 양치질과 치실 사용하기. 일상적인 치과 관리에 치실을 추가하면 장기적으로 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 집을 떠나기 전에 탈취제를 사용하십시오. 나쁜 체취는 주변 모든 사람의 눈에 나쁜 인상을 남길 수있는 빠른 방법입니다. 체취가 강한 경우 의사에게 냄새 제거에 도움이되는 처방전을 찾으십시오.
   • 머리가 길어도 머리를 자주 자르세요. 자주는 아니지만 잘 관리하면 주변 사람들에게 깊은 인상을 줄 것입니다.
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경고

• 누구도 당신을 바꾸지 못하게하십시오! 그것에 대해 생각한 후에 완전히 정상이라고 결정하지 않는 한 생활 방식을 바꾸지 마십시오.
• 사회적 참여는 같은 연령대의 사람들과 경쟁 압력을 만드는 것을 의미하지 않습니다. 적절한 일을하거나 안전하지 않은 행동에 가담하도록 강요하는 사교 모임이나 외출을 멀리하십시오. 진정한 친구는 당신을 불편하게하는 일을하도록 강요하지 않을 것입니다.
• 치료 사나 믿을 수있는 친구에게 당신의 정상적인 상황에 대해 이야기하십시오. 특정 상황에서해야 할 일에 대한 조언을 제공 할 것입니다.