야심을 부리는 방법 : 12 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 한 방(?)에 치매 안 걸리는 방법?! ’야심찬’ 치매 예방법 - 이은아의 치매를부탁해 #64

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단계
조언
경고

Elvis Presley는 "야망은 V8 꿈입니다"라고 말했습니다. 꿈을 꾸는 것은 성공을 이루는 데 필수적이지만 꿈을 꾸는 것으로 성공할 수는 없습니다. 야심 찬 삶은 시간이 지남에 따라 개발할 기술이며 열심히 일하고 인내하며 가장 중요한 것은 전략이 필요합니다. 성공의 꿈을 따르기 위해 몇 가지 단계를 따르십시오.

단계

2 단계 중 1 : 올바른 사고 방식

자신에게 긍정적 인 긍정을 말하십시오. 긍정적 인 확언은 자기 칭찬과 유사한 진술입니다. 그 말은 자신감을 높이는 데 그치지 않습니다. 하지만 실제로 스트레스를 받으면 문제 해결 능력이 향상됩니다.
- 가장 귀중한 성격 특성에 대해 생각하십시오. 당신은 창의적이라고 생각합니까? 당신은 똑똑합니까? 재능이 있습니까? 당신의 성격을 가장 잘 정의하는 특성에 대해 긍정적 인 확언을하십시오.
- 하루에 10 번 스스로에게 "나는 똑똑하다.내 지능을 사용하여 목표를 달성 할 수 있습니다. 나는 창의적입니다. 내 창의력을 문제 해결 도구로 사용할 수 있습니다. 나는 재능있는 사람입니다. "
- 항상 긍정적이고 현실적인 긍정을하고 자신을 중심으로 돌아 가야합니다. 당신이 정말로 일에 집중하는 데 어려움이 있다면 "나는 당면한 일에 집중할 수있다"와 같은 말을하지 마십시오. 이것은 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 실제로 자존감을 낮출 수 있습니다. 대신, "나는 집중하려고 노력할 수 있습니다"라고 말하거나 "나는 더 나은 집중력을 향상시킬 수 있습니다"와 같은 특정 진술을합니다.
잃을 수있는 것 대신 얻을 수있는 것에 집중하십시오. 실수에 집착하면 불안이 증가하고 집중력이 유지됩니다. 하지 말아야 일 대신에 필요한 것 하다.
- "내가 열심히 일하면 멋져 보일거야."라고 생각 해보세요. 당신은 항상 낙관적이고 매일 일하러 가기를 열망한다는 것을 알게 될 것입니다. "오늘 뛰지 않으면 뚱뚱해지고 더 이상 매력적이지 않게 될거야"라고 계속 생각하면 제 시간에 할 수 없을 정도로 불안해집니다. 서둘러 비전문적 인 서비스 및 실행.
- 의심과 불안으로 인해 잘할 수없는 곳에서 일하십시오. 엉망이되는 것을 두려워하고 "안전"하기 위해 아무것도 할 수 없기 때문입니다. 아무 행동도하지 않는다고해서 필요한 곳으로 갈 수는 없습니다.
어휘에서 "좋지 않음"을 제거하십시오. 당신이 "그 것처럼 느껴질 때"만 무언가를 할 수 있다는 생각은 위험하고 성공에 해롭다. 물론 영감은 종종 무작위로옵니다.하지만 영감에 의존하여 일을 끝내지 마세요.
- 우리가 스스로에게 "나는 운동하러 침대에서 나올 수 없다"고 말할 때 우리는 "나 자신이 느낌 운동을 좋아하지 않습니다. "어떤 것도 당신을 침대에 묶어 두지 않고 아침에 몸이 조깅하는 것을 방해하지 않습니다. 진정한 장벽은 동기 부여가 아닌 내부에서만 발생한다는 생각입니다. 일상적인 신체 운동 노력에서 비롯됩니다.
- 아무리 지루하더라도 하루에 많은 시간을 보내야하는 작업 습관에 의존하기 때문에 매우 활동적인 예술가와 작가가 많이 있습니다.
- 동기 부여를 명사가 아닌 동사로 생각하십시오. 동기 부여는 실현되기를 기대하는 것이 아니라 지속적으로해야하는 것입니다.
"if-then"계획을 사용하여해야 할 일에 대해 생각하십시오. 해야 할 일과 관련이있는 특정한 표준과 원칙을 스스로에게 제공하십시오. 그렇지 않으면 끝까지 일을 함께하게 될 것입니다.
- "잠시 시간을내어 영어로 에세이를 쓰겠습니다."라고 말하지 마십시오. 이렇게 말합시다. 만약 오후 2 시까 지 그때 영어 에세이 쓰기 시작하겠습니다. 무엇을 할 것인지, 언제 할 것인지를 미리 결정함으로써 적절한시기가 언제인지 두 번 생각할 필요가 없습니다.
- 이미 미리 결정을 하셨기 때문에 오후 2시에 스스로에게 "지금 그렇게해야합니까?"라고 자문 할 가능성이 적습니다. 또는 "잠시 후에 할 수 있습니까?"
- If-then 계획은 성취 목표를 평균보다 200-300 % 증가시키는 것으로 나타났습니다.
실패를 제거 프로세스로 생각하십시오. 실패를 노력의 최종 결과라고 생각하지 말고 목표를 달성하는 데 도움이되는 제거 수단으로 생각하십시오.
- Thomas Edison이 마침내 전구를 만들었을 때 그는 "나는 실패하지 않았습니다. 전구를 만들지 않는 2,000 가지 방법을 찾았습니다."라고 유명하게 말했습니다.
- 마이클 조던과 코비 브라이언트는 농구에서 많은 득점 기록을 세웠습니다. 그러나 여러분이 알지 못할 수도있는 것은 두 사람 모두 NBA (National Basketball Association)에 대한 기억에 남는 공헌에 대해 재능있는 리더라는 것입니다. 많은 일을하려고하면 자연스럽게 실패를 경험하게됩니다. 실수를하거나 목표를 달성하지 못하는 것을 두려워하지 마십시오. 실패는 시도를 중단 할 때만 영구적입니다.
성공을 즐기 되 당신의 월계수에 안주하지 마십시오. 이것은 "월계관에서 늦잠"으로 알려져 있으며 다음 작업에 집중하기보다는 성취 한 것에 만족할 수 있습니다.
- 잘한 일을 즐기는 것이 중요하지만, 성취의 기운을 느끼는 것은 다른 목표를 추구하는 능력을 제한 할 수 있다는 것을 아십시오. 성공은 확실하고 즐겁고 가치가 있기 때문에 위험을 느끼고 다시 잃을 수도 있습니다.
- 아직 구체적인 목표를 설정하지 않은 경우 성공에 몰두하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 목표를 향해 노력할 때 너무 오랫동안 성공을 누리면 진행이 중단되고 정체 될 수 있습니다.
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2/2 부 : 목표 설정

측정 가능한 용어로 구체적인 목표를 설정하십시오. "If-then"계획과 유사하게, 신체적으로 측정 가능한 목표를 설정하면 두뇌가 노력을 시작할 특정 지점을 제공합니다.
- 항상 최선을 다하는 것이 중요하지만 "최선을 다하는 것"이 성공을 측정하는 최선의 방법은 아닙니다. "오늘 최선을 다해 1.6km를 달릴거야."대신 "오늘은 1.6km를 10 분 안에 달릴거야."라고 말하세요.
- "최선을 다하는 것"은 주관적인 용어이기 때문에 작업을 계속하는 것이 어려울 때 "최선을 다했다"고 말할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 자신이 최선을 다해 달리는 것을 발견하면 "좋아, 내가 해냈어. 내가 할 수있는 최선이야."라고 말할 수 있습니다. 구체적인 목표를 갖는 것은 당신이 정말로 염두에두고있는 무언가를 향해 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
구체적인 목표 달성 전략을 세우십시오. 이제 특정 목표를 설정 했으므로 해당 목표를 달성하기위한 몇 가지 자세한 지침을 설명합니다.
- 예를 들어, "10 분에 1.6km를 달릴 수 있으려면 집 근처 테니스 코트를 2 주 동안 매일 10 바퀴 돌았습니다. 그런 다음 지역 저수지 주변을 20 바퀴 돌았습니다. 훨씬 큽니다. "
- 구체적인 목표를 설정 한 사람도 구체적인 계획이 없기 때문에 목표를 달성하지 못할 수 있습니다. 목표를 달성 할 진지한 계획이 없다면 감당할 수 있는지 알 수 없습니다.
어렵지만 현실적인 목표를 설정하십시오. 건강하고 적당히 달리는 경험이 있다면 10 분 안에 1.6km를 달리는 것이 합리적으로 들립니다. 그러나 천식이 있거나 회복 중일 때 10 분 안에 1.6km를 달리는 것은 그다지 합리적이지 않습니다.
- 목표를 달성하기 위해 자신을 밀어 붙이지 않기 때문에 목표가 너무 쉬워서는 안됩니다. 10 분 전에 1.6km를 달릴 수 있었다면 8 분 30 초 안에 달리기를 시도해보세요. 쉽게 달성 할 수있는 목표를 설정하면 자신감이 높아질 수 있지만, 성능이 향상되거나 러너가되지는 않습니다.
- 목표는 실제로 달성 할 수 없기 때문에 너무 높거나 너무 어렵지 않아야합니다. 예를 들어 올림픽을 쫓는 선수들은 1.6km를 4 분만에 달리는 것이 가능하지만 적당히 달리고있는 경우에는 도달하지 못할 수 있습니다. 목표를 너무 세게 설정하면 좌절하고 화를 낼 수 있으며 목표를 진지하게 받아들이지 못할 수도 있습니다.
단기 및 장기 목표를 모두 가지고 있습니다. 장기적인 목표 만 설정하면 인생의 길에서주의가 산만 해 지거나 결단력이 떨어지거나 단순히 의욕이 없다. 단기 목표는 현재 특정 일을하고있는 이유를 상기시키는 데 도움이됩니다.
- 성취는 당신이 더 유능하다고 느끼게함으로써 당신의 자신감을 높여줍니다.다양한 단기 목표를 설정하고 차례로 달성하면 성과의 즉각적인 개선을 실현하고 동기를 높이는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어 이번 달의 목표는 9 분에 1.6km를 달리고 다음 달의 목표는 8 분 30 초 동안 달리는 것입니다. 장기적인 목표는 연말까지 7 분 안에 1.6km를 달리는 것입니다. 좋은 추진력을 쌓을 때 쉽게 성공할 수 있습니다.
목표를 달성하자마자 다른 목표에 대한 계획을 세우십시오. 야심 찬 사람들의 한 가지 주목할만한 특징은 그들이 더 나은 사람이되기 위해 끊임없이 노력한다는 것입니다.
- 이 전략은 (이전 섹션에서 설명한대로) 안일함과 싸우기 위해 특별히 고안되었습니다. 다른 목표를 즉시 설정하면 성공을 거두기보다는 행동에 집중하는 데 도움이됩니다. 목표를 향해 진행하면서 휴식을 취하고 긴장을 푸는 것이 중요하지만 가능한 한 빨리 다른 목표를 계획하십시오.
- 7 분 동안 1.6km를 달리면 다음 2 개월 안에 짧은 마라톤에 참가할 계획입니다. 남은 몇 주 동안 휴식을 취하되 그 시간을 활용하여 새로운 목표를 달성하기위한 새로운 전략을 고안하십시오.
목표에 도달 할 때마다 특정 보상으로 자신에게 보상하십시오. 예를 들어, 1.6km를 7 분 동안 달리면 티본 스테이크 필렛을 즐기십시오. 휴식과 자기 보상은 항상 열심히 일하고 최선을 다하는 것처럼 성공에 중요합니다.
- 스트레스는 집중력을 높이고 뇌를 자극하는 데 도움이되기 때문에 소량으로 꾸준히 건강하고 건강합니다. 그러나 과도한 스트레스는 성능을 저하시킵니다. 이것은 자신감에 부정적인 영향을 미치고 성장 모멘텀에 영향을 미치고 결과적으로 포기하게 만듭니다.
- 지속적인 스트레스를받는 것은 정신에 좋지 않을뿐만 아니라 신체 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 만성 스트레스는 심장을 과로하게하고 당뇨병이나 천식으로 이어질 수 있습니다. 또한 감기에 걸리기 쉽습니다.
- 자신에게 보상하는 것은 성공에 빠지는 것과 다릅니다. 자기 보상은 강화의 한 형태이며 목표를 계속 추구 할 가능성을 높이는 데 도움이됩니다. 끊임없이 성공에 감탄하지 않고 모든 노력과 노력을 기록하고 계속해서 노력할 동기를 부여합니다. 목표를 설정하고 더 많은 것을 위해 노력하기 위해 행동을 취하십시오. 단순 해 보일 수 있지만 자신감을 높이고 동기를 부여 할 수 있습니다.
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