작가:
Peter Berry
창조 날짜:
19 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
부종은 과도한 체액이 신체 조직에 축적되어 부기를 유발할 때 발생합니다. 부종은 일반적으로 손, 발 또는 아래 다리에서 발생하지만 신체의 모든 부분에서 부종이 발생할 수 있습니다. 부상이나 임신으로 인해 일시적인 부종을 경험할 수 있지만 원인이 심각한 기저 질환 인 경우 더 오래 지속될 수 있습니다. 부종은 종종 고통스럽고 불편하지만 약물없이 부기를 줄이는 방법이 있습니다. 그러나 부종이 사라지지 않거나 통증이 지속되면 의사와 약속을 잡으십시오.
단계
4 가지 방법 중 1 : 유체 축적 감소
매시간 도보로 몇 분. 체액이 체내에 축적되어 더 많은 부기를 유발할 수 있으므로 오랫동안 한 곳에 앉거나 서 있지 마십시오. 일어나서 다리를 쭉 펴고 가능한 한 적어도 한 시간에 한 번씩 3-4 분 정도 걷는다. 규칙적으로 움직이면 부기가 완화되고 통증이 줄어 듭니다.
- 앉은 상태에서 다리를 꼬지 마십시오.이 자세는 혈액 순환을 방해하고 더 많은 부종을 유발합니다.
다른 솔루션 : 비행기 나 기차를 타고 일어나지 못한다면 다리 근육을 펴고 앉은 자세를 자주 바꾸십시오.
부은 부위를 심장쪽으로 마사지하십시오. 심장에서 멀리 떨어진 붓기 옆에 손을 놓습니다. 통증을 느끼지 않는 한 부은 부위를 최대한 세게 밀도록 노력하십시오. 부은 부위에 손을 대고 심장 방향으로 문질러 체액이 체내에서 순환되도록합니다.
- 예를 들어 발에 부기가 있으면 발가락에서 발목쪽으로 마사지하십시오.
부은 부위를 한 번에 심장 높이보다 30 분 더 올립니다. 가능하면 등을 대고 누워 부은 부위를 심장보다 더 높이 들어 올리십시오. 혈액과 체액이 빠져 나갈 수 있도록 영향을받은 부위를 베개 나 쿠션 위에 올려 놓습니다. 가능하면 감염된 부위를 하루에 3 ~ 4 회 30 분까지 배치해야합니다.- 손이나 팔에 부기가 있으면 한 번에 1-2 분 동안 머리 위로 손을 들어 체액을 배출하십시오. 지속적인 붓기를 줄이기 위해 매시간 한 번씩 손을 들어보세요.
더 이상 부기를 방지하려면 압력 복을 입으십시오. 소매, 양말 또는 신체 부위에 적당한 압력을가하도록 설계된 압력 장갑과 같은 제품을 선택하십시오. 아침에 일어나 자마자 착용하고 견딜 수있는 한 계속 착용하십시오 (몇 시간 또는 하루).부종을 조절하고 예방하기 위해 매일 압박 복을 입을 수 있습니다.- 꽉 끼는 제품은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- 압력 복은 부은 부위에 균일 한 압력을 가하여 체액 축적을 방지합니다.
4 가지 방법 중 2 : 통증 조절
부상으로 인해 부기가 발생하면 냉찜질을한다. 젖은 천이나 얼음 팩을 사용하여 냉찜질을 할 수 있습니다. 부은 부위에 거즈를 바르고 아래로 눌러 붓기를 줄입니다. 통증을 느끼거나 부기를 즉시 줄이고 싶을 때마다 약 20 분 동안 피부를 계속 누르십시오. 한 시간에 한 번씩 냉찜질을 할 수 있습니다.
- 감기에 걸릴 수 있으므로 20 분 이상 냉찜질을하지 마십시오.
- 냉찜질은 염증을 줄이는 데 도움이되므로 많은 통증을 느끼지 않아야합니다.
부은 부위의 압력을 줄이기 위해 느슨한 옷을 입으십시오. 피부에 밀착되는 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 꽉 끼어 통증을 유발할 수 있습니다. 느슨한 스포츠 티셔츠와 같이 편안하게 맞고 범위를 제한하지 않는 옷을 선택하십시오. 발이 부은 경우 통증 위험을 줄이기 위해 더 넓은 신발과 느슨한 끈을 선택하십시오.
- 오랜 시간 동안 부종에 문지르는 꽉 끼는 옷은 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
통증 완화를 위해 붓기를 Epsom 소금에 담그십시오. 흐르는 따뜻한 물을 욕조에 넣고 물에 Epsom 소금 2 컵 (200g)을 섞습니다. 욕조에 들어가기 전에 Epsom 소금이 완전히 녹을 때까지 기다리십시오. 통증이나 아픔을 완화하기 위해 15-20 분 동안 영향을받은 부위를 적시십시오.
- Epsom salt는 온라인이나 약국에서 구입할 수 있습니다.
- 엡 솜염은 마그네슘과 황산염으로 분해되어 피부를 통해 흡수되어 통증 완화에 도움이됩니다.
체액 저류와 통증을 조절하기 위해 마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 최상의 효과를 위해 마그네슘 200 ~ 400mg이 포함 된 보충제를 선택하십시오. 매일 아침에 보충제를 섭취하여 통증을 완화하고 체액 저류를 제한하여 부어 오른 부위의 크기를 줄이십시오.
- 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하여 복용중인 약물과 상호 작용하지 않는지 확인하십시오.
- 마그네슘은 신체가 신경통을 완화하는 데 도움이되므로 부종 개선에 도움이 될 수 있습니다.
경고: 신장이나 심장 문제가있는 경우 마그네슘 보충제를 복용하지 마십시오.
천연 항염증제로 라벤더 에센셜 오일을 사용해보십시오. 라벤더 오일 2-3 방울과 올리브 오일, 아보카도 오일 또는 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일 1 테이블 스푼 (15ml)을 섞습니다. 기름이 몸에 흡수 될 때까지 부은 피부에 부드럽게 문지릅니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 1-2 번 오일을 계속 바르십시오.
- 라벤더 오일은 부종을 줄이고 예방하는 것으로 밝혀진 항산화 제입니다.
- 페퍼민트, 유칼립투스 또는 카모마일 오일을 사용해도됩니다.
4 가지 방법 중 3 : 식단과 생활 방식 조절하기
저염 식으로 전환하여 체액 저류를 조절하십시오. 소금은 체액이 체내에 축적되고 부기 부위의 크기를 증가 시키므로 가공 식품과 정크 푸드를 섭취하지 않아야합니다. 대신 통 곡물, 무염 간식, 신선한 과일과 채소 또는 신선한 고기를 선택하십시오. 제품의 영양 라벨을 확인하고 권장 섭취량 만 섭취하십시오. 가능하면 소금을 너무 많이 섭취하지 않도록 저염 제품을 선택하십시오.
- 요리 할 때 맛을 내기 위해 소금을 사용하는 대신 다른 허브와 향신료, 심지어 레몬 주스를 선택하여 요리에 풍미를 더할 수 있습니다.
- 외식을 할 때는 음식에 소금을 넣지 말고 양념을 곁들여달라고 부탁 할 수 있습니다.
경고: 일부 의약품에는 나트륨이 포함되어 있으므로 복용하기 전에 라벨을 확인하십시오. 처방약 인 경우 다른 약으로 대체 할 수 있는지 의사와상의하십시오.
수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 마시십시오. 부종은 체액이 축적되어 발생하지만 물은 해당 부위를 청소하고 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 하루에 물 8 잔 (각각 240ml)을 마셔야합니다. 카페인이나 설탕이 함유 된 음료는 탈수증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
- 많은 스포츠 음료는 나트륨 함량이 높기 때문에 피해야합니다.
부종이있는 동안 음주와 흡연을 피하십시오. 알코올과 모든 담배는 신체에 스트레스를주고 탈수증을 유발하므로 제한하십시오. 붓기가 멈출 때까지 기다리거나 다시 마시고 흡연하기 전에 완전히 회복하십시오. 그렇지 않으면 더 많은 통증이나 부기가 발생합니다.
- 담배와 알코올 사용은 영양소가 부종 부위로 전달되는 것을 방해하여 상태를 악화시킬 수 있습니다.
혈액 순환을 증가시키기 위해 매일 부드럽게 운동하십시오. 하루에 최소 30 분 동안 일주일에 4 ~ 5 일 운동을 시도하십시오. 걷기, 천천히 달리기, 수영, 웨이트 리프팅을 시도해보십시오. 이러한 활동은 신체에 무리를주지 않기 때문입니다. 가벼운 운동에 익숙해지면 운동 강도를 높이거나 더 많은 통증 완화를 위해 역도를 시도 할 수 있습니다.
- 부드러운 활동은 산소와 영양소가 부어 오른 부위에 도달하고 더 빨리 회복하도록 도와줍니다.
- 부종으로 두통이 심하다면 어떤 운동이 자신에게 가장 적합한 지 의사와 상담하십시오.
손상을 방지하기 위해 부은 부위를 보호하고 따뜻하게하십시오. 피부가 건조 해지는 것을 막기 위해 하루에 2 ~ 3 회 보습제 나 로션을 환부에 바르십시오. 일상 활동 중에 부기를 다치게하거나 다치게하지 않도록주의하십시오. 가능하면 부은 부위를 천으로 덮어 실수로 피부를 자르거나 긁히지 않도록합니다.
- 피부가 건조하면 부상에 더 취약 해지고 치유되는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
4 가지 방법 중 4 : 의료 조치를 받아야하는 경우
심한 부종이 있으면 의사를 만나십시오. 심한 부종은 더 심각한 기저 상태의 증상 일 수 있습니다. 몸의 어느 부위에 큰 부기가 있으면 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 문제의 원인을 파악하고 올바른 방법으로 치료하도록 도울 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의료 조치를 받아야합니다.
- 피부가 부어 오르거나 늘어 지거나 반짝임
- 압력을 가한 후에도 피부가 오랫동안 처짐
- 임신 중 손과 얼굴에 갑작스러운 부기
다리가 부어 오르고 아픔을 느끼면 즉시 의사에게 연락하십시오. 장시간 앉아 있고 다리가 부어 오르는 증상은 혈전 때문일 수 있습니다. 이 상태는 치료하지 않고 방치하면 위험 할 수 있습니다. 다리에 혈전 증상이 나타나면 즉시 의사에게 전화하거나 응급실로 가십시오.
- 부은 다리도 붉어지고 만지면 따뜻할 수 있습니다.
경고: 혈관의 혈전이 떨어져 폐로 이동하여 폐색전증이라는 생명을 위협하는 상태를 유발할 수 있습니다. 갑작스런 숨가쁨, 호흡시 가슴 통증, 현기증, 심계항진 또는 기침을 경험하는 경우 응급실로 가거나 응급 서비스에 전화하십시오.
폐부종 증상에 대해서는 응급 치료를 받으십시오. 폐부종은 폐에 축적되는 체액이있는 부종의 한 형태입니다. 이것은 특히 갑자기 발생하는 경우 사망으로 이어질 수있는 위험한 상태입니다. 다음과 같은 폐부종 증상이있는 경우 응급실에 전화하거나 누군가를 응급실로 데려다달라고 요청하십시오.
- 쌕쌕 거림, 호흡 곤란 또는 갑작스런 심한 호흡
- 분홍색 또는 거품이 많은 가래를 기침
- 땀을 많이 흘리다
- 피부가 회색 또는 파란색으로 변합니다.
- 혼란, 현기증 또는 현기증
경고
- 부종이 2 주 이상 지속되면 의사에게 연락하여 부종의 잠재적 원인을 파악해야합니다.
- 자연 요법을 시작하거나 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하여 부정적인 반응이 없는지 확인하십시오.
- 심한 두통, 혼돈, 목 통증 또는 시야가 흐려지면 뇌 부종의 징후 일 수 있습니다. 의사의 도움을 구하고 부기를 줄이기 위해 약을 복용해야합니다.
