집착하는 사람들을 제거하십시오 - 팁

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단계
조언

스토커를 다루는 것은 어려울 수 있습니다.당신은 친절하고 여전히 약간의 공간이 있어야 할 수도 있습니다. 당신이 그 사람을 영원히 보지 못하든, 그들을 만나는 빈도를 바꾸고 싶든, 목표를 달성 할 수있는 많은 방법이 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 애착이있는 사람으로 제한 설정

당신의 감정을 적어 두십시오. 한계를 정하기 전에 자신이 어떤 기분인지 정확히 알아야합니다. 그 사람의 행동에 압도 당할 수 있으므로 자신이 어떤 기분인지 확신하지 못할 수 있습니다. 당신이 느끼는 두 가지 일반적인 감정 유형은 불편 함 또는 좌절입니다.
- 그 사람이 당신의 시간과 공간을 침해 할 때 당신은 어떻게 느끼나요?
- 그 사람과 함께있을 때 가격이 아닌 가격을 원할 때 기분이 어떻습니까?
- 그러한 감정을 유발할 수있는 특정 행동 (예 : 오지 않음, 늦게 전화 등)이 있습니까?
필요한 제한 사항을 결정하십시오. 착용자와 관련된 특정 감정을 파악한 후에는 필요에 따라 제한을 설정할 수 있습니다. 제한은 당신을 스토킹하는 사람의 행동에 따라 달라야합니다.
- 예를 들어, 상대방이 너무 많이 또는 너무 늦게 전화를 걸면 전화 응답을 중지하거나 특정 시간이 지나면 전화를받지 않는 것이 제한됩니다.
- 준수 할 수있는 현실적인 한계를 설정하십시오. 당신이 그렇게 할 의향이 없다는 것을 안다면 다시는 그 사람과 이야기하지 않을 것이라고 말하지 마십시오.
- 이러한 한계의 결과를 기대하십시오. 그 사람이 당신이 원하는 것을하지 않는다면 당신은 무엇을 하시겠습니까?
직접 말하기. 당신의 한계를 그 사람과 소통하십시오. 화가 나거나 화를 내면 그들과 이야기하지 마십시오. 한계를 정할 때 침착하고 단호하게 행동하십시오. 자신을 돌보기 위해 이러한 한계를 설정하고 있으며 누군가를 무례하게하거나 해를 끼치려는 의도가 아니라고 말하십시오.
- 그들과 대화해야하는 것이 걱정된다면 대화에서 잊혀지지 않도록 한계를 적어 두십시오.
- 예를 들어,“당신은 내가 당신과 우리 우정에 관심이 있다는 것을 알고 있으며 항상 당신에게 정직하고 싶었습니다. 요즘은 하루에 8 번 계속 전화 해주셔서 밀실 공포증이 느껴져서 하루에 한 번만 통화를 제한하고 싶어요.”
- 믿을 수있는 친구 나 친척과 대화를 연습하십시오. 연습하는 사람에게 집착하는 사람과 같은 방식으로 반응하도록 요청하십시오.
그 사람이 화를 낼 경우에 대비하십시오. 한계를 설정하면 그 사람과의 관계의 본질을 바꾸는 것입니다. 그 사람은 당신이하는 일을 좋아하지 않고 화를 낼 수 있습니다. 분노는 당신의 책임이 아니라 그 사람의 책임입니다.
- 그들의 분노가 당신이 설정 한 한계를 바꾸지 못하게하십시오. 선택한 길을 계속 따르십시오.
- 그 사람이 화를 내도록하고 그들과 논쟁하지 마십시오. 예를 들어, 상대방이 당신이 비열하거나 무례하거나 이기적이라고 말한다면, 당신이 아니라고 설명하려고하지 마십시오.
- 분노가 발생하면 누구와도 건설적인 대화를 할 수 없습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 사람과 거리 만들기

당신의 존재를 제한하십시오. 제한을 설정했다면 적절하다고 느낄 때만 나타나서 강화하십시오. 당신이 더 이상 자주 참석하지 않을 때, 그 사람은 당신이 그 한계를 심각하게 받아들이고 있다는 것을 이해할 수 있습니다. 상대방이 전화를하면 전화를받지 않도록 선택할 수 있습니다. 그 사람이 당신을 만나자고 당신에게 문자를 보내면 당신은 응답하지 않거나, 응답하기 며칠 전에 기다리거나, 문자 제한의 중요성을 상기시킬 수 있습니다.
- 다음에 그들을 만날 때 변명 할 필요가 없습니다. 단순한 거부로 충분합니다. 예 : "당신은 나를 초대하는 것을 너무 배려했지만 오늘 밤에 가고 싶지 않습니다."
- 텍스트에 응답하지 않는 것처럼 거칠게 행동하거나 참을성이 없거나 수동적으로 공격적 일 필요가 없습니다.
- 거리감에 대해 죄책감이나 불행 함을 느낄 수 있지만, 자신을 돌보기 위해이 일을한다는 것을 기억하십시오.
- 지속적으로 한계를 강화하는 것은 피로와 스트레스를 유발할 수 있지만, 행동을 해치거나 방해하지 않고 자신에게 정직한 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 공간을 확보하십시오.
"아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 거절은 때때로 어려울 수 있지만 집착하는 사람을 다룰 때 필수적입니다. 다른 옵션을 포함하면 상대방에게 "아니오"라고 말하는 것이 더 쉽습니다. 그 선택은 상대방이 당신을 위해 더 나은 일을 할 수 있도록해야합니다.
- 예를 들어, 그 사람이 외출하라고하면“미안 해요. 갈 수 없어요. 숙제가 있어요. 친구 나 친척을 초대해 함께 어울리는 건 어떨까요? "
- 그 사람은 당신이 거절했기 때문에 불평 할 수 있지만 단호합니다.
수용 가능한 행동을 장려하십시오. 한계를 설정하고 그 사람과 거리를두면 관계에 대한 새로운 규칙이 만들어지고 배우는 데 시간이 필요합니다. 덜 집착하는 행동을 장려하고 한계가 깨질 경우에 대비하십시오. 기다려주십시오. 이 사람의 행동을 바꾸려면 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 다른 사람과 점심을 먹으러 가면 즐거운 시간을 보냈다는 것이 행복하다고 말하십시오.
- 다른 사람들을 만나고 자신의 안전 지대에서 벗어나도록 격려하십시오. 당신이 그들이 한 일에 대해 매우 자랑스러워한다고 가정 해 봅시다.
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3 가지 방법 중 3 : 사람을 삶에서 벗어나게하기

침묵을 만드십시오. 당신의 삶에서 누군가를 배제하기로 결정하기 전에, 그것이 당신이하고 싶은 일인지 잠시 시간을내어보십시오. 새로운 사람들을 만나고 다른 관심사를 탐색하기 위해 헤어지는 것이 더 낫다고 생각하는 사람에게 말하십시오. 당신의 친구라면, 당신이 여전히 그들에게 관심이 있고 그들과 친구가되고 싶다는 것을 알려주세요.
- “우리의 우정과 함께 보내는 시간에 정말 감사합니다. 우리 둘 다 떨어져 시간을 보내고 새로운 친구를 만나면 좋을 것 같아요.”
- 말할 때 친절하고 존중하며 상대방을 판단하지 마십시오. "You always ...", "You never ..."또는 "You ca n't ..."와 같은 문구는 사용하지 마십시오.
- 이것이 둘 다에 가장 적합한 솔루션이라고 생각한다는 점을 강조하십시오.
솔직하게 이야기합시다. 모든 조치가 실패하고 더 이상 다시보고 싶지 않은 경우 알려주십시오. 관계를 끝내고 싶다고 말하고 그 이유를 말하십시오. 최대한 솔직 해지십시오. 이것은 어려운 대화가 될 것입니다.
- “우리 우정과 나를 괴롭히는 것들에 대해 많이 생각 했어요. 그것에 대해 이야기하고 싶습니다.”
- “나에게 최선을 다해야합니다. 더 이상 함께 있으면 안 될 것 같아요. 모든 성공을 기원합니다. "
- 그들과 채팅하기 전에 이것이 당신이하고 싶은 일인지 확인하십시오.
죄책감에 대처하십시오. 당신은 누군가를 당신의 삶에서 밀어내는 것에 대해 매우 죄책감을 느낄 것입니다. 당신의 죄책감은 완전히 정상이며 정상으로 돌아 가기까지 시간이 좀 걸릴 것입니다. 올바른 결정을 내렸고 그 사람과의 관계를 회복했으며 최선을 다했다고 확신하십시오.
- 모든 사람이 당신의 삶에오고가는 것을 받아들이고 아무도 완벽하지 않다는 것을 받아들이십시오.
- 그들로부터 배우고 다른 사람들과의 관계에 적용하십시오.
귀하의 결정을 보호하십시오. 상대방이 관계를 끝내는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 사람은 계속해서 귀하에게 연락을 시도하거나 귀하에게 다가 갈 수 있습니다. 그 사람은 답장을하거나 마음을 바꾸도록 설득 할 수 있습니다. 당신의 결정에 확고하게 대하고 다른 사람의 고집에 굴복하지 마십시오.
- 그 사람에게 응답하면 모순되는 메시지를 보내는 것입니다. 그 사람에게 회신하면 그들이 귀하에게 연락하도록 장려 할 것입니다.
- 상대방이 전화를 걸거나 문자를 보내면 대답 할 필요가 없습니다.상대방이 연락을 시도 할 때 알 필요가 없도록 상대방의 번호를 차단할 수 있습니다.
- 이 상황을 가능한 최선의 방법으로 처리했으며 올바른 결정을 내렸다는 것을 기억하십시오.
- 더 이상 함께 있거나 만나고 싶지 않다는 사실을 그 사람에게 상기시켜야 할 수도 있습니다. 항상 단호하고 단호하십시오.
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