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신장은 신체가 생성하는 노폐물을 걸러 내고 제어하는 ​​중요한 기능을 수행하여 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 해독 금식 방법이 오늘날 인기를 얻고 있지만 이러한 방법이 신체의 독소를 제거 할 수 있다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 간과 신장은자가 해독에 효과적이므로 금식이나 체액 / 바디 클렌저를 사용하는 대신이 두 장기를 건강하게 유지하는 데 집중해야합니다. 반면 단식을 통해 신장을 정화하고 싶다면 물을 많이 마시고 신장 음식을 먹어야한다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 신장 해독 단식 다이어트 시도

1. 

   먼저 의사와 상담하십시오. 신장 해독 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 현재 건강 상태에 따라 단식이 안전하지 않을 수 있습니다. 금식의 이점에 대한 의사의 회의론에 놀라지 마십시오. 의사는 종종 많은 양의 수분을 섭취하고 신장 건강을 유지하기 위해 식단을 개선 할 것을 권장합니다.
   • 신장 문제 진단을 받으면 의사와 등록 된 영양사가 직접 식단을 개발할 수 있습니다.
   • 신장 해독을위한 금식은 약물 흡수 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 복용 중에는 사용하지 마십시오.

2. 

   
   
   물을 많이 마신다. 신장을 정화하는 가장 안전한 방법은 마시는 물의 양만 늘리는 것입니다. 신장 건강을 유지하려면 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야합니다. 반면에 신장 해독을 빨리하고 싶다면 물을 충분히 마셔야합니다.

3. 

   
   
   덜 정제 된 음식을 먹습니다. 정제되고 소금이 풍부한 음식 섭취를 줄임으로써 신장 기능을 향상 시키십시오. 정제 된 탄수화물 섭취를 제한하십시오 : 과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 및 청량 음료. 다른 정제 된 식품으로는 흰 빵과 흰 파스타가 있습니다.
   • 가공 식품을 완전히 제거하는 정제 된 금식 식단은 단기간에 더 건강하게 만들 수 있습니다.
   • 장기적인 해결책을 찾고 싶다면 균형 잡힌 식단을 선택하십시오.

4. 

   
   
   신장을 정화하기 위해 사과 주스를 마시십시오. 단기간에 신장을 깨끗이하고 싶다면 금식을하고 물만 마시면된다. 한 가지 방법은 하루에 1.2 리터의 사과 주스와 1.2 리터의 물을 마시면 신장을 해독하고 신장 결석을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
   • 사과는 신장 건강을 유지하는 데 탁월한 선택입니다.
   • 사과는 콜레스테롤을 낮추고 포도당 수치를 낮추며 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 사과 껍질은 또한 항산화 물질이 풍부합니다.
   • 병에 든 사과 주스에는 일반적으로 많은 양의 물이 포함되어 있습니다.

5. 

   "레몬을 사용한 단식 및 해독 식단"을 고려하십시오. 또 다른 신체 해독제는 레몬 주스입니다. 레몬 주스 2 티스푼, ​​메이플 시럽 2 테이블 스푼, 카이엔 페퍼 1/10 티스푼, ​​여과수 1-2 컵을 혼합하여 마실 수 있습니다.
   • 신선한 과일과 야채를 다시 먹기 시작하기 전에이 해독 레몬 주스를 약 10 일 동안 (레몬 주스를 마신 후 물 한 잔을 마신다) 마시십시오.
   • 하루에 약 6 ~ 12 컵의 레몬 주스를 마신다.
   • 전문가들은 매일 아침 완하제 차를 마시는 것이 좋습니다.
   • 그러나 이러한 정제 된 음료가 건강을 개선하는 좋은 방법이라는 과학적 증거는 없습니다.

6. 

   수박 먹어보기. 많은 사람들은 수박을 많이 먹는 것이 신장을 정화하는 방법이라고 생각합니다. 하루 종일 먹기 위해 약 1-5kg의 수박을 살 수 있으며 동시에 자주 소변을 볼 수 있습니다.
   • 만성 신장 문제가있는 경우 수박의 칼륨 함량이 매우 높기 때문에이 방법을 피해야합니다.
   • 만성 신장 문제가있는 경우 하루에 한 컵 이상의 수박을 먹지 마십시오.
   • 수박은 약 92 %의 물을 함유하고 있으므로이 신장 해독 공복 법은 물을 많이 마시는 것과 유사합니다.
   • 수박을 너무 많이 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.

7. 

   허브 정제수 사용하기. 레몬 주스로 신장을 정화하고 싶지 않다면 특별한 허브 차를 마실 수 있습니다. 먼저 수국, 망치, 마시멜로 뿌리 1/4 컵을 찬물 10 컵에 담근다. 하룻밤 남겨두고 삶은 파슬리 몇 개를 넣으십시오. 전체 혼합물을 끓여서 20 분 더 끓입니다.
   • 혼합물이 식 으면 1/4 컵을 마시고 나머지는 용기에 붓습니다.
   • 매일 아침 큰 컵에 혼합물 3/4 컵과 물 1/2 컵을 붓습니다.
   • 알코올에 적신 로얄 카모마일 20 방울과 글리세린 1 티스푼을 추가합니다.
   • 하루 종일 혼합물을 마신다. 복통이 있으면 술을 끊으십시오.
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2 가지 방법 중 2 : 신장 관리

1. 

   물을 많이 마신다. 물을 많이 마시면 ​​신장이 더 효율적으로 작동하고 신체에서 독소를 자연적으로 정화하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 땀으로 인한 수분 손실을 보상하기 위해 하루에 최소 8 잔의 물을 마시고 더운 날에는 더 많이 마셔야합니다.
   • 더 많은 물을 마셔야하는지 확인하기 위해 소변의 색을 관찰하십시오.
   • 소변은 밝은 노란색이어야합니다. 진한 노란색 소변은 탈수 증상 일 수 있으며 더 많이 마셔야합니다.
   • 하루 종일 물을 많이 마시면 ​​신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 

   있다 건강한 식단. 균형 잡힌 식단은 신장 건강을 유지하여 신체가 자연적으로 독소를 정화하는 데 도움이됩니다. 건강한 식단을 위해서는 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 다양한 과일과 채소, 통 곡물이 필요합니다. MyPlate 도구를 검색하고 사용하여 식단을 평가하고 계획 할 수 있습니다.
   • 최고의 신장 건강 식품에는 사과, 블루 베리, 딸기가 있습니다.
   • 케일과 시금치 (시금치)를 식단에 포함 시키십시오. 고구마는 또한 좋은 신장 뿌리입니다.
   • 생선은 신장에 좋은 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다. 연어, 청어, 정어리를 식단에 더 많이 포함시켜야합니다.

3. 

   짠 음식과 기름진 음식 섭취를 줄이십시오. 짠 음식과 기름진 음식의 섭취를 제한하면 신장이 더 효율적으로 작동하는 데 도움이됩니다. 가공 식품 대신 신선한 식품을 구입하면 식단에서 소금의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 포장 식품은 일반적으로 소금 함량이 높지만 직접 조리하면 소금의 양을 조절하고 늘릴 수 있습니다.
   • "무염", "무염", "무염"또는 "저염"라벨이 붙은 식품을 찾으십시오.
   • 소금 대신 허브를 사용하여 요리에 맛을 낸다.
   • 통조림 콩, 고기, 야채 및 생선은 먹기 전에 철저히 씻으십시오.

4. 

   흡연과 음주를 피하십시오. 흡연과 음주는 모두 신장에 해 롭습니다. 담배를 완전히 끊고 알코올 섭취량을 남성은 최대 2 잔, 여성은 1 잔으로 제한해야합니다.
   • 흡연과 음주는 모두 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
   • 고혈압은 신장 문제의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
   • 최소한 5 년에 한 번씩 혈압을 확인하려면 의사를 만나야합니다.

5. 

   활동적인 생활 방식을 유지하십시오. 건강한 식단과 활동적인 생활 방식을 결합해야합니다. 과체중은 혈압을 높이고 신장 문제를 유발합니다. 일반적으로 일주일에 150 분 이상 운동을해야합니다. 운동은 조깅, 사이클링, 수영 또는 팀 스포츠와 보디 빌딩이 될 수 있습니다.
   • BMI를 확인하고이를 사용하여 체중이 건강한 수준인지 확인하십시오.
   • 온라인 도구를 사용하여 BMI를 계산할 수 있습니다.
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