자신에게 동기 부여 - 팁

콘텐츠

단계
경고

동기 부여는 당신에게 활력을 불어 넣고 목표를 달성하도록 동기를 부여 할 수 있지만 항상 필요할 때 오지는 않습니다. 작업을 시작하거나 완료하는 데 어려움을 겪고 있다면 계속 진행하도록 스스로를 격려하십시오. 약간의 압력도 도움이 될 수 있으므로 친구, 가족 또는 다른 그룹에게 감독을 요청하여 책임을 지도록하십시오. 장기 계획을 이행하기 위해 열심히 노력하고 있다면, 그 과정에서 동기를 부여 할 명확하고 실행 가능한 목표가 있는지 확인하십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 흥분하기

당신이 뭔가를하고 싶은 이유를 스스로에게 상기시킨다. 때로는 작업이나 프로젝트를 완료하기 위해 약간의 푸시가 필요합니다. 큰 소리로 말하거나 무언가를해야하는 이유를 적으십시오. 당신이 할 일의 이점에 대해 이야기하십시오.
- 예를 들어, "체형을 갖추기 위해 지금 조깅을 시작하겠습니다."또는 "좋은 성적을 얻으려면이 운동을해야합니다."라고 말할 수 있습니다.
- 미루는 일의 결과를 기억하십시오. "지금 끝내면 오늘 일찍 집에 갈 수있어"또는 "이렇게하면 더 흥미로운 일을 할 수있어"와 같은 약속으로 스스로를 격려하십시오.
- 인생에서 달성하고자하는 목표를 나타내는 그림으로 비전 보드를 만드십시오. 그것은 당신이 항상 원했던 것들을 상기시키는 역할을 할 것입니다.
작업을 더 작은 단계로 나눕니다. 긴 근무 시간은 부담 스러울 수 있지만 하루 중 시간을 작은 단위로 나누면 작업을 더 쉽게 완료 할 수 있습니다.동기를 부여하기 위해 빠르게 완료 할 수있는 쉬운 작업으로 시작하십시오. 예를 들어, "아침 내내 일해야 해요."라고 말하는 대신 "이 보고서를 한 시간 동안 쓴 다음 11시에 회의에 가면 점심 시간입니다."라고 말합니다.
- 캘린더 또는 캘린더 애플리케이션의 각 작업 또는 작업에 시간을 할당합니다. 각 작업 및 타이밍에 대해 서로 다른 색상으로 페인트합니다. 이렇게하면 근무일이 더 작고 다루기 쉬운 조각으로 나뉩니다.
직장에서 재미를 만드십시오. 당신이 두려워하는 일이나 활동에 착수하는 것을 두려워 할 것입니다. 이 경우 작업을 더 흥미롭게 만드는 방법을 찾으십시오. 다른 사람을 초대하거나 새로운 방식으로 도전 할 수 있습니다. 일과를 바꾸는 것도 흥분되는 또 다른 방법입니다.
- 예를 들어, 몸에 더 잘 맞는 것을 원하지만 체육관에가는 것을 싫어한다면 킥복싱, 줌바, 바레와 같은 수업에 등록하세요.
- 시험 준비를 위해 공부하는 경우 친구와 경쟁하여 누가 가장 정확하게 답하거나 연습 문제를 가장 빨리 풀 수 있는지 확인할 수 있습니다.
무언가를 성취했을 때 자신에게 보상을주십시오. 짧은 휴식, 스낵 또는 커피 라떼, 마사지를 받거나 친구들과 함께 축하를 나누십시오. 이렇게하면 흥분을 유지하고 다음 단계를 위해 동기를 부여 할 수 있습니다.
피로를 피하기 위해 잠시 휴식을 취하십시오. 주의가 산만 해지는 것을 피하는 것이 중요하지만 너무 스트레스를 받으면 레이더 아래에서 작업 할 수 있습니다. 하루 종일 산발적으로 휴식을 취하십시오. 주말에는 재충전을 위해 더 긴 휴식을 취해야합니다.
- 예를 들어 매 시간마다 5 분간 휴식을 취하여 화장실에 가거나 스트레칭을 할 수 있습니다.
- 휴식을 미리 계획하여 기대할 수 있도록하십시오. 예를 들어, "2 시간 전에이 보고서를 마치면 휴식을 취할 수 있습니다."라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
- 멀티 태스킹을 피하고 이메일 및 전화 확인과 같은 일에주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 이는 생산성을 저하시킬뿐입니다.
일을 완수 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 동기 부여에 관해서는 아마도 최악의 비평가 일 것입니다. 해야 할 일을하도록 동기를 부여하려면 긍정적 인 확언을 사용하십시오. 집중하면 작업을 완료한다는 것을 기억하십시오.
- 과제에 대해 부정적인 생각을하고 있다면 긍정적 인 말로 적응하도록 강요하십시오. 예를 들어,“오늘해야 할 일이 너무 많아요. 아마 내가 할 수 없을지도 몰라 "지금 시작하면 아마 미리 끝낼거야."
광고

3 가지 방법 중 2 : 책임감 유지하기

책임감을 상기시키는 동반자를 찾으십시오. 당신의 동반자는 당신이 당신의 목표를 향해 일하는 방법을 주시하는 사람이 될 것입니다. 친구, 멘토 또는 동료에게 감독자로 참여할 수 있도록 요청하십시오.
- 명확한 마감일을 위해 회의 또는 전화를 예약하십시오. 이를 통해 제 시간에 목표를 달성 할 수있는 추가적인 동기를 얻을 수 있습니다.
- 그 사람에게 당신의 일에 대해 알리고 조언을 구하십시오. 정직하고 상세한 설명을 위해 그들을 추천하십시오.
- 동반자는 또한 때때로 "이번 주 말까지 제안서를 제출하는 것을 기억하십시오"또는 "보조금을 신청하셨습니까?"와 같은 알림을 보낼 수 있습니다.
작업 목록을 작성하십시오. 이 목록을 데스크탑이나 데스크탑과 같이 보이는 곳에 보관하십시오. 작업을 완료 할 때마다 목록에서 항목을 지우십시오. 이것은 또한 동기 부여를 유지하는 데 도움이되는 작은 인센티브입니다. 모든 것이 끝나면 다음 프로젝트로 넘어갈 수있는 큰 행복감을 느껴야합니다.
- Apple Reminders, Microsoft To-Do 및 Google Tasks와 같이 휴대폰에서 할 일 목록을 만드는 데 도움이되는 앱이 많이 있습니다. 목표를 향한 계획을 따라 가도록 미리 알림을 만들 수도 있습니다.
- 일일 할 일 목록을 사용하여 하루 종일 작업을 완료하세요. 대규모 프로젝트의 경우 단기 및 장기 목표를 분류하는 별도의 체크리스트를 만드십시오.
하나의 활동에 집중하는 그룹에 참여하십시오. 이 그룹은 여러분이 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 앞으로 나아갈 수 있도록 지원, 피드백 및 격려를 제공 할 수 있습니다. 소셜 미디어 또는 도시의 커뮤니티 센터, 도서관 또는 문화 센터에서 그룹을 온라인으로 검색 할 수 있습니다.
- 소설을 쓰든 논문을 쓰든 지역 대학, 도서관, 카페 또는 서점에서 작가 그룹을 찾을 수 있습니다.
- 조깅, 하이킹 또는 기타 스포츠 그룹도 사람들을 만나고 피트니스 목표를 유지할 수있는 좋은 장소입니다.
- 스터디 그룹은 공부하는 데 도움이 될 것입니다. 급우는 어려운 주제를 이해하는 데 도움을 줄 수 있으며 함께 공부하는 것이 더 재미 있습니다.
- 새로운 기술을 습득하고 싶다면 수업을 들어보세요. 다른 실무자들은 사람들이 함께 배울 때 동기 부여를 유지할 수 있습니다.
일상을 만드십시오. 자신에게 맞는 일정을 만드십시오. 그러나 매일 규칙적으로해야합니다. 매일 같은 시간에 하나의 활동이나 작업을 예약하십시오. 관심이 없더라도 일상을 통해 작업을 완료 할 수 있도록 준비 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 자신 만의 웹 사이트를 만들고 싶다면 매일 오후 한 시간 씩 코딩 방법을 배울 수 있습니다.
- 하루 중 가장 생산적인 시간을 결정하십시오. 예를 들어 아침에 최선을 다한다면 가장 어려운 작업을 하루 일찍 예약하십시오.
- 좋든 싫든, 일정대로 모든 것을 완료해야합니다. 기분이 좋지 않더라도 일정을 지키십시오.
직면하게 될 장애물을 극복하는 방법을 미리 결정하십시오. 문제가 발생하기 전에 미리 예상하십시오. 이렇게하면 작업을 방해하는 대신 문제를 처리 할 준비가 된 것입니다.
- 프로젝트에 대해 부정적인 피드백을 받으면 낙담 할 수 있습니다. 쉴 수있는 것을 찾으십시오. 예를 들어 산책을 가거나 종이에 낙서하거나 좋아하는 사람에게 전화를 걸 수 있습니다.
- 컴퓨터에 문서가 많고 보고서를 작성해야하는 경우 가까운 컴퓨터 수리공이나 컴퓨터 상점의 전화 번호를 준비해야합니다. 도서관에서 공공 기계를 빌리거나 사용할 수있는 곳을 결정하십시오. 불행히도 컴퓨터에 실제 오류가 발생하면 대응할 준비가 된 것입니다.
광고

3 가지 방법 중 3 : 장기 목표 달성

구체적이고 명확한 최종 목표를 정의하십시오. 우리가 성취하고자하는 것에 대해 혼란스러워하면 때때로 스스로에게 동기를 부여하기가 어렵습니다. 달성 할 수있는 명확하고 현실적인 목표를 설정하십시오.
- 예를 들어, 현재 학교에있는 경우 최종 목표는 특정 대학에 진학하거나 인턴이되는 것입니다.
- 자신의 비즈니스를 설정하려면 원하는 비즈니스 유형을 선택하십시오. 제품을 판매하거나 다른 회사에 조언하거나 커뮤니티에 서비스를 제공하고 싶으십니까?
- 목표를 세울 때 구체적이어야합니다. 예를 들어 전 세계를 여행하고 싶다면 먼저 어디로 가고 싶습니까? 배낭 여행이나 호화 요트를 좋아합니까? 동시에 세상을보고 싶습니까? 아니면 여러 번의 작은 여행으로 나누고 싶습니까?
- 당신의 목표가 당신의 삶의 다른 중요한 측면에서 당신을 산만하게하지 않도록하십시오. 각 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 노력을 기울여야하는지 명확히하십시오.
목표를 더 작은 단계로 나눕니다. 최종 목적지가 무엇인지 알고 나면 더 작은 이정표를 설정하여 목적지까지 완료하십시오. 목표를 향한 일련의 단계를 기록하십시오. 이렇게하면 목표를 훨씬 쉽게 달성 할 수 있으므로 각 작업을 완료하게됩니다.
- 예를 들어, 집을 소유하는 꿈을 꾸는 경우 작은 목표는 돈을 저축하고, 좋은 신용을 얻고, 모기지를 받고, 지역에서 집을 찾는 것입니다.
- 온라인에서 공예품을 판매하기 위해 직장을 그만두고 싶다면 온라인 상점을 개설하고 제품을 판매하고 광고 할 수있는 충분한 상품을 만들어야 할 수 있습니다.
이전에 그 목표를 달성 한 역할 모델을 찾으십시오. 이미 목표를 달성 한 다른 사람을 알고 있다면 그들의 모범을 따르십시오. 계속 진행하도록 동기를 부여하기 위해 그들의 이야기를 얻으십시오.
- 이상적인 유형은 가족, 교수, 멘토 또는 상사와 같은 실생활의 누군가 일 수 있습니다. 롤 모델은 회사 리더 나 과학자와 같은 유명인이 될 수도 있습니다.
- 그 사람을 안다면 지금 어떻게 지내고 있는지 물어보십시오. 유명하다면이 인터뷰를 확인하거나 자서전을 읽고 배우십시오.
보기 쉬운 곳에 동기 부여 인용문을 붙이십시오. 사무실 벽에 포스터를 걸거나 욕실 거울에 메모를 붙이거나 냉장고 문에 걸 수 있습니다. 더 많은 동기 부여가 필요할 때마다 긍정적이거나 영감을주는 인용문을 사용하여 계속 진행할 수 있습니다.
- 목표와 관련된 인용문을 그대로 유지하십시오. 체중 감량을 원하면 체중계 나 욕실 거울 근처에 두십시오. 직장에서 큰 프로젝트를 끝내려는 경우 서랍이나 컴퓨터에 붙입니다.
- 책, 웹 페이지 및 동기 부여 비디오에서 인용문을 찾으십시오. 온라인으로 포스터를 구입하거나 펜과 종이로 직접 만들 수 있습니다.
목표 나 꿈을 시각화하십시오. 하루에 몇 분 동안 앉아서 목표를 달성했다고 상상해보십시오. 당신이 이미 그것을 소유하고 있거나, 그것을 얻었거나, 그 위치에 있다고 상상해보십시오. 기분이 어때? 이 에너지를 사용하여 다음 단계를 수행하십시오.
- 이미지가 가능한 한 선명하도록 세부적으로 시각화합니다. 어디야? 하기? 당신은 무엇을 입고 있습니까? 당신은 어떻게 생겼습니까? 누구와 함께 있습니까?
- 비전 보드는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표 나 꿈에 대한 사진을 모으십시오. 사무실이나 냉장고 문과 같이 매일 볼 수있는 곳에 붙여 넣으세요. 이것은 매일 조금씩 당신에게 동기를 부여 할 수 있습니다.
광고