인생 전체를 고치는 방법

동영상: Sebasi #802 How to Change My Life | Kang Shin Jang

콘텐츠

단계
방법 1/3: 무엇이 당신에게 기쁨을 주는지 이해하기
방법 2/3: 변경해야 할 사항 평가
방법 3/3: 유용한 변경
팁
경고
뭐가 필요하세요

지난 몇 주, 몇 달 또는 몇 년을 뒤돌아보고 정기적으로 삶에서 일어나는 끊임없는 문제나 실수를 발견한 적이 있습니까? 막다른 골목에 있는데 어떻게 빠져나올지 모르겠다는 느낌이 드셨나요? 이 문제는 혼자가 아닙니다. 경험이나 자기 성찰의 부족, 고립, 잘못된 조언, 올바른 방향을 제시해줄 멘토의 부족 등으로 누구나 실수를 합니다. 좋은 소식은 이러한 오류를 수정할 수 있다는 것입니다. 인간은 자신을 재창조하고 자신의 삶을 건설할 수 있을 뿐만 아니라 실수로부터 배울 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 무엇이 당신에게 기쁨을 주는지 이해하기

1 당신의 열정을 탐구하십시오. 인생이 즐겁다면 너무 많이 고칠 필요가 없습니다. 확실히 현재 당신은 당신의 삶에 너무 행복하지 않습니다. 원점으로 돌아가서 기쁨과 만족을 느끼기 위해 무엇을 해야 하는지 이해해야 합니다. 따라서 다음 연습을 위해 종이와 펜을 가지고 가십시오. 다음과 같은 질문에 서면 답변을 제공합니다.
- "내가 왜 여기 있지?" 현재 삶의 목적과 현재 상황에 기여한 변수를 평가하십시오. 앞으로 어떤 결정을 내려야 하거나 폐기해야 합니까?
- 당신에게 기쁨을 주는 20-50가지의 목록을 만드십시오.
- "내 인생에서 가장 좋았던 일은?"
- "내가 좋아하는 성격의 다섯 가지 측면은 무엇입니까?"
- 다른 사람이 당신을 묘사할 수 있는 세 가지 성격 특성 또는 특성을 나열하십시오.
- "나는 꿈을 꾸고있다…"
- 모든 답을 하나로 묶습니다. 꿈을 이루기 위해 현재 목표를 어떻게 바꿀 수 있습니까? 기쁨을 주는 것들로 자신을 둘러싸는 방법은 무엇입니까? 자신에게서 보이는 긍정적인 특성이나 능력을 다른 사람들에게 어떻게 보여주나요?
2 언제 어떻게 열정을 잃었는지 생각해 보십시오. 무엇이 당신에게 기쁨을 가져다 주는지 정확히 알게 되었으니, 되돌아보고 그러한 측면을 잊게 만든 원인을 이해하려고 노력하십시오.
- 예를 들어, 때때로 우리의 목표와 열망은 부모나 가족의 목표와 열망과 일치하지 않습니다. 사람들은 남을 위해 취미를 포기하는 경향이 있습니다. 그러한 행동은 단기적인 기쁨을 가져다 줄 수 있지만, 그의 가장 깊은 필요가 충족되지 않은 채로 남아 있기 때문에 나중에 사람이 불행해질 것입니다.
- 다음 예를 고려하십시오. 당신은 대학에 가기 전에 사람들을 돕는 것을 즐겼을 것입니다. 학업을 마치고 경력을 시작한 후에는 좋은 돈을 벌고 청구서를 지불하기 위해 열정을 포기했을 수 있습니다.
3 사회의 중요성을 축소하고 최적의 위치를 찾을 필요가 없습니다. 이것은 사회와 개인 의식이 인생에서 가능한 한 유용하게 사용되는 것이 중요하기 때문에 사람이 성공에 대한 주기적 필요의 길을 택한다는 사실로 이어집니다. 지속적인 고용이 아니라 유용할 수 있는 기회를 인식해야 합니다.
4 어떤 삶의 상황에서도 당신의 가치와 취미를 최전선에 두십시오. 짐작할 수 있듯이 사람은 다른 사람의 취미와 가치를 자신보다 우선시하기 시작하는 순간 취미를 포기하고 자신의 진정한 신념보다 덜 중요한 측면을 우선시합니다. 그것은 고칠 수 있습니다. 가장 깊은 가치를 우선시하거나 만족을 주는 방식으로 하루를 계획하면 이 느낌을 더 자주 경험하기 시작할 것입니다. 연구에 따르면 긍정적인 감정을 우선시하는 능력이 행복을 끊임없이 추구하는 것보다 더 효과적입니다.
- 당신을 행복하게 만드는 것들의 목록을 확인하십시오. 이러한 점을 일상 생활에 통합하는 방법을 고려하십시오. 그렇게 하면 기회가 있을 때마다 기쁨과 마음의 평화를 주는 일을 시작하게 됩니다.
- 예를 들어, 자연을 아주 좋아한다면 매일 아침이나 저녁에 개, 파트너 또는 친구와 함께 외출할 수 있습니다.
5 현재에 살고 있습니다. 과거나 미래가 아닌 현재에 살기 위해 노력하십시오. 과거에 대한 집착이나 미래에 대한 걱정은 현재를 박탈합니다. 지금 여기에서 자신의 행복을 적극적으로 구축하기 시작하십시오.
- 하루 종일 멈추고 현재에 대해 생각하십시오. 깊고 깨끗한 호흡을 몇 번 하십시오. 주변 환경과 기분을 평가하십시오. 무엇을 보고, 냄새를 맡고, 듣습니까? 당신의 몸은 어떤 느낌입니까? 심호흡을 계속하고 현재 순간에만 집중하려고 노력하십시오.

방법 2/3: 변경해야 할 사항 평가

1 서두르지 마. 인생 전체를 고치려는 목표는 너무 야심적입니다. 의미 있는 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 것을 이해하십시오. 나쁜 습관 하나를 버리는 것에도 시간이 걸립니다. 잘못된 기대를 하지 말고 한 걸음 한 걸음 나아가십시오.
- 문제 해결의 첫 번째 단계는 문제의 본질을 이해하는 것임을 기억하십시오. 속지 말고 습관을 평가하여 인생을 고치십시오.
- 글로벌 성공을 믿으려면 작게 시작하십시오. 한 번에 하나씩 고칠 삶의 한 측면을 선택하십시오. 가시적인 진전이 보일 때까지 이 부분에 주의를 기울이고 다음 부분으로 넘어갑니다. 당신의 적극적인 참여가 없어도 삶의 한 영역에서 긍정적 인 변화가 다른 영역으로 침투하기 시작할 것입니다.
2 문제를 일으키는 행동을 탐색하십시오. 삶을 바로잡기 위해서는 문제를 일으키는 모든 요인을 주의 깊게 연구해야 합니다. 사람이 자신이 자신의 행복에 장애물이라는 것을 인정하는 것은 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 그러한 인식은 당신에게 힘을 줄 것입니다. 왜냐하면 당신만이 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있기 때문입니다. 어떤 종류의 반복적인 행동이 삶에 불만을 느끼게 하는지 알아보십시오.
- 삶에 만성적으로 불만이 있는 사람들은 종종 같은 습관을 공유합니다. 예를 들어 다음과 같은 경향이 있습니다.
  - 피해자의 역할을 수행하십시오.
  - 알코올, 마약, 음식, 성 및 중독을 유발하는 기타 활동과 관련된 문제를 해결합니다.
  - 감정 상태를 바꿀 수 없음을 느끼십시오.
  - 자신의 건강을 무시하십시오.
  - 불안정한 관계를 구축하십시오.
3 당신의 생각이 얼마나 실패에 도움이 되는지 평가하십시오. 사람은 누구나 부정적인 생각을 가질 수 있습니다. 삶에 끊임없이 불만이 있다면 그 이유는 생각하는 방식에 있을 수 있습니다. 매일 반복되는 생각은 삶을 마비시키고 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 없다고 느끼게 만들 수 있습니다. 만성적으로 불만이 있는 사람들의 8가지 부정적인 생각 유형을 고려하십시오. 그렇게 생각한 적이 있습니까?
- 성공 가능성에 대한 내부 부정: "나는 할 수 없다 ..." 또는 "나는 할 수 없다 ...".
- 과거의 부정적인 순간에 대한 집착: 실패나 스트레스가 많은 상황에 대한 끊임없는 정신적 복귀.
- 최악의 상황 예상: 모든 상황에서 최악의 결과를 가정하거나 항상 "잔이 반은 비어 있다"고 생각합니다.
- 다른 사람들과의 비판적인 비교는 당신에게 유리하지 않습니다. 당신은 다른 사람들이 더 매력적이고 부유하고 성공적이고 행복하다고 생각합니다.
- 피해자 역할: 당신은 어려운 상황이나 어려운 사람들에 대처할 수 없는 나약한 사람으로 자신을 봅니다.
- 자신을 용서하지 못함: 과거의 실수에 대해 끊임없이 자신을 비난하고 책망합니다.
- Shifting 비난: 당신은 당신의 실패에 대해 다른 사람들을 비난하는 경향이 있습니다.
- 실패나 오류에 대한 두려움: 지나치게 높은 기준과 완벽주의 경향.
4 당신의 관계를 분석하십시오. 자신의 삶이 편안하지 않다면 사회성을 평가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로는 자신을 한 사람으로 평가하는 긍정적이고 영감을 주는 사람들로 둘러싸여 있어야 합니다. 그러한 관계는 행복에 필수적입니다. 관계가 당신을 지치게 하거나, 동기를 박탈하거나, 나쁜 습관에 빠지면 그러한 관계에 대해 생각해야 합니다.
- 성인은 유독한 관계에서 자신의 역할에 대한 책임을 받아들여야 합니다. 당신만이 족쇄에서 벗어날 수 있습니다. 그러한 관계를 유지하고 있다면 이 결정으로 인해 자신의 웰빙이 희생되고 있음을 인식해야 합니다.

방법 3/3: 유용한 변경

1 건강을 개선하십시오. 자신의 건강을 소홀히 하면 인생을 즐기기 힘듭니다. 잘못된 식단, 수면 부족 및 활동이 건강에 부정적인 영향을 미치고 과체중 문제로 이어진다는 것은 분명하지만 이 모든 것이 우울증, 불안 및 조기 노화로 이어질 수도 있습니다. 웰빙을 개선하고 삶을 즐기기 위해 건강 관리를 시작하십시오. 도움이되는 힌트:
- 바로 먹기 시작;
- 규칙적으로 운동하고 잠을 잔다.
- 건강한 체중을 유지하십시오.
- 담배를 끊으;
- 술을 덜 마신다.
- 정기 검진 받기.
2 중독에서 벗어나려면 심리학자를 만나십시오. 전문가의 도움 없이는 약물 남용, 도박 중독 또는 성 중독에서 벗어나기가 어렵습니다. 문제 해결을 위한 첫 번째 단계를 밟으려면 심리학자를 만나십시오.
3 긍정적으로 생각하기 시작. 삶이 끔찍하다는 생각으로 매일 아침 일어나면 시간이 지남에 따라 이것을 확신하게 될 것입니다. 다음과 같은 작은 단계를 통해 세상과 자신의 삶에 대한 관점을 바꾸십시오.
- 아무리 작더라도 모든 성공을 축하하십시오. 모든 일에서 자신을 지원하십시오. “나는 할 수 없다”가 아니라 “할 수 있다”라고 말하기 시작하십시오.
- 인내심을 가지세요. 즉각적인 긍정적인 변화를 바란다면 그러한 태도 자체가 문제를 일으킬 수 있습니다. 자신의 삶을 고칠 시간을 주십시오. 또한 매일의 긍정적인 변화에 집중해야 합니다.
4 당신의 생각을 조심하십시오. 부정적인 생각은 기분을 나쁘게 하고 긍정적인 생각은 긍정적인 기분을 만듭니다. 나쁜 생각을 하기 시작할 때 항상 주의를 기울이면 현실적이고 긍정적인 생각으로 전환할 수 있습니다. 사고 방식을 바꾸는 방법:
- 부정적이고 쓸모없는 생각을 찾아내기 위해 자기 대화를 모니터링하십시오.
- 부정적인 생각을 더 현실적이고 유용한 진술로 바꾸십시오. 예를 들어, “나는 면접에 떨어졌다! 난 절대 일자리를 찾지 못할거야!" - 다음과 같이 변경할 수 있습니다. “인터뷰 결과를 며칠 더 알 수 없습니다. 아마도 나는 내가 생각하는 것보다 더 잘했다. 인내심을 갖고 결과를 기다려야 한다"고 말했다.
5 감사를 표현하다. 인생의 실패나 불만족에 연연할 필요가 없습니다. 머리 위의 지붕, 돌보는 친구, 안전한 직장과 같은 긍정적인 점을 확인하십시오.
- 감사일기를 쓰세요. 일반 노트북 또는 모바일 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 메모를 하고 감사한 일을 지적하기로 약속하십시오. 생각보다 잘 된 일, 없었으면 상상할 수 없는 일과 행동을 기록하고, 도움을 주러 온 사람들을 언급하십시오.
6 자신을 돌보는 법을 배우십시오. 정기적으로 자신을 위한 시간을 가져보세요. 바퀴 안의 다람쥐처럼 산다면 인생은 만족스럽지 않을 것입니다. 자신을 위한 시간을 갖고 평화를 가져오는 일을 하십시오.
- 정서적 건강을 위해서는 정신 건강을 모니터링하는 것이 중요합니다. 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 활동을 할 시간을 정기적으로 찾으십시오. 예를 들어, 읽기, 애완동물과 놀기, 명상, 요가 또는 그림을 그릴 수 있습니다.
7 안정적인 후면을 만듭니다. 자존감을 높이고 삶을 기쁨으로 채우는 사람들과 건강한 관계를 유지하십시오. 당신의 삶에 그런 사람들이 없다면, 새로운 친구를 찾기 시작하십시오. 직장이나 학교, 교회 또는 자원 봉사 단체, 취미 동아리 등에서 사람들을 만나십시오. 안전지대에서 벗어나 매일 만나지만 전혀 알지 못하는 사람과 이야기하십시오.

팁

당신의 노력의 성공을 보장할 수 있다면 무엇을 하시겠습니까? 긍정적 인 결과를 얻을 수있는 능력을 믿는다면 새로운 것을 더 자주 시도하기 시작할 것입니다. 이런 생각으로 새로운 사업을 시작하면 곧 만족스러운 결과에 놀랄 것입니다!
신속하게 구현할 수 있는 작은 이정표와 같은 작은 것에 초점을 맞춥니다. 달성한 각 목표는 성공에 대한 믿음을 강화하고 동기를 부여합니다.
인생을 거대한 모험으로 생각하십시오. 여행 경험에 집중하면 목적지가 저절로 나타납니다.

경고

정말 힘들겠지만 고난을 이겨내고 별을 향해 나아가는 것이 최선의 결정이자 성취라는 것을 믿어야 합니다.
당신이 부정적으로 생각하고 있었다면, 당신은 당신의 삶에서 긍정적인 변화를 받아들이기 어려울 것이라는 부정적인 친구들과 함께 했을 가능성이 매우 큽니다. 그들에게 시간을 주고 당신의 새롭고 긍정적인 사고방식을 보여주십시오. 그들이 당신의 변화를 받아들이지 않거나 당신을 맨 아래로 끌어 내리려고한다면, 인생의 다른 모든 부정적인 측면과 마찬가지로 과거에 새로운 친구를 찾고 그러한 관계를 떠나는 것이 좋습니다.