얼굴이 붉어지는 것을 방지하는 방법 : 10 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 안면홍조의 관한 모든 것!😡 "얼굴이 붉어지는 원인과 종류는!?" #지루성피부염 #피부과전문의 ㅣ 피부 트래블러 Dr. 노

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단계
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경고

꿈의 연인을 마주 할 때, 누군가가 "어린이 금지"코미디를 듣거나 실수를했을 때 얼굴이 붉어지는 볼을 제거 할 방법이없는 것 같습니다. 그렇게 들리지만 확실하지 않습니다. 어떤 사람들은 부끄러워 할 때 사회적 상황에서 얼굴을 붉 힙니다. 어떤 사람들은 알 수없는 이유로 얼굴이 붉어 져 수치심을 느낍니다. 적혈구 공포증 증후군이라고도 알려진 얼굴이 붉어지는 것을 극도로 두려워하는 사람들도 있습니다. 정상적인 사회적 상황에서 얼굴이 붉어지는 것을 발견하고 문제에 대한 해결책을 찾고 싶다면 아래 몇 가지 팁을 읽으십시오.

단계

2 가지 방법 중 1 : 즉각적인 홍조 방지

휴식을 취하여 얼굴이 붉어지는 것을 제거하십시오. 특히 목과 어깨의 근육을 이완시켜 뺨의 홍조를 빠르게 밝게 할 수 있습니다. 갑작스러운 긴장을 진정 시키십시오. 좋은 방법은 손가락을 세고 손을 서로 문질러 마찰을 만들어 긴장을 완화하는 것입니다. 똑바로 세우고 발의 균형을 유지하십시오.
- 긴장을 풀기 위해 다음을 시도 할 수 있습니다.
  - 숨을들이 쉬고 내쉬는 것을 잊지 마십시오 (가능하면 심호흡을하십시오).
  - 이번이 처음으로 얼굴을 붉힌 것이 아니며 아마도 마지막이 아니라는 점을 기억하십시오. 이것은 놀랍도록 편안한 효과가 있습니다.
  - 미소. 뺨이 갑자기 빨개 질 때 미소가 도움이 될 수 있습니다. 미소는 또한 당신을 더 행복하게 해주므로 당신의 불안은 해소 될 것입니다.
얼굴이 빨개져서 괴로워하지 마십시오. 얼굴을 붉 히면 많은 사람들이 그것에 대해 생각하지 않고 사회적 불안이 심해집니다. 연구에 따르면 얼굴이 붉어지는 것에 대해 더 많이 생각할수록 더 많이 붉어집니다. 그것에 대해 생각할 방법을 찾을 수 있다면 실제로 얼굴을 붉힐 가능성이 적을 것입니다!
그것에 대해 이야기 해보십시오. 누군가가 데이트 서투른 실수를했을 때 상황을 구할 수있는 한 가지 방법은 다음과 같이 논평하는 것입니다.“하나님, 당신은 서투 릅니다. 맹세 컨대 열 번, 다섯 번만 그렇게! " 그 사건에 대해 논평함으로써 그들은 서투른 잘못을 극복했습니다. 당혹감은 보통 그 순간 사라집니다. 얼굴을 붉힐 때도 똑같이 할 수 있습니다.
- 물론 그것은 당신이 항상 어떤 상황에서든 할 수있는 일이 아니라 그것을 사용 가능한 도구로 간주합니다. 사람들이 당신의 서스펜스에 대해 알게 될까봐 두려워 할 때, 당신은 더욱 얼굴을 붉힐 것입니다. 따라서 모든 사람이 알기 전에 불안을 풀어 주면 얼굴을 붉힐 이유가 없습니다.
사고 연습을 해보십시오. (신체적으로나 정신적으로) "차가워지고"(신체적으로나 정신적으로) 얼굴이 붉어지는 걱정에서 정신을 산만하게하기 위해 몇 가지 사고 연습을 시도 할 수 있습니다.
- 찬물이 찬 호수에 뛰어 들었다고 상상해보십시오. 당신은 호수 바닥 깊숙이 잠수하고 피부에 차가운 물을 느낍니다. 이 이미지는 "냉각"하고 약간의 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
- 속옷 만 입은 사람들을 상상해보십시오. 이상하게 들리지만 여기 정말 효과적인 대중 연설 팁이 있습니다. 모든 사람이 인간이며 실수를하는 것은 당신 만이 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그 이미지는 종종 당신을 웃게 만듭니다.
- 당신의 상황을 세상 사람들과 비교하십시오. 아마도 당신은 교실 앞에서 일어나서 말해야하는 것에 대해 불안감을 느낄 것입니다. 그러나 당신의 임무는 삶을 위해 싸우거나 생계를 위해 고군분투하는 것에 비해 너무 쉽습니다. 당신이 가진 것에 얼마나 운이 좋은지 스스로에게 말하십시오.
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2 가지 방법 중 2 : 홍조 방지를위한 장기 요법

홍당무 이해하기. 얼굴을 붉히는 것은 얼굴에 자동으로 피가 쏟아지는 현상으로, 일반적으로 사회적 의사 소통의 불안에서 비롯됩니다. 이 상태는 피부가 붉어지고 때로는 땀을 흘리게합니다. 피부의 다른 부위보다 얼굴에 모세 혈관과 혈관이 많기 때문에 홍조가 더 두드러집니다.
- 얼굴이 붉어지는 것은 "사회적"원인이 아닐 수 있음을 이해하십시오. 일반적으로 사람들은 사회적 상황에서 불편 함을 느낄 때 얼굴이 붉어집니다. 그러나 사회적인 이유로 얼굴이 붉어지는 사람도 있습니다. 이 설명 할 수없는 홍조를 특발성 두개 안면 홍반이라고합니다.
- 어떤 사람들은 적혈구 공포증이라는 공식적인 상태를 가지고 있습니다. 이러한 장애가있는 사람들은 두려움을 극복하기 위해 상담이 필요할 수 있습니다.
가능하면 먼저 얼굴이 붉어지는 것을 방지하십시오. 언제 얼굴이 붉어 졌는지 알아보세요. 화가 나거나 긴장할 때입니까? 누군가를 보거나 생각할 때입니까? 아니면 관심의 초점이되었을 때? 이러한 상황을 피하려고 할 필요는 없으며, 그 상황에서 얼굴이 붉어 질 이유가 없다고 몸이 믿도록하세요. 이것은 얼굴이 붉어지는 것을 방지하기위한 첫 번째 단계입니다.
- 특히 사회적인 상황에서 최근에 얼굴을 붉힌 시간의 목록을 작성하십시오. 그 후 무슨 일이 일어나는지 기록하십시오. 당신은 농담이 되었습니까? 너희들은 그것을 알고 있습니까? 대부분의 평범한 사람들은 얼굴이 붉어지는 것이 큰 문제라고 생각하지 않으며 그것에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 그렇게 할 이유가 없습니다. 그것은 당신이 통제 할 수없는 것입니다. 얼굴을 붉히는 것이 생각만큼 중요하지 않다는 것을 이해하십시오.
얼굴이 붉어지는 것이 나 때문이라고 생각하지 마십시오. 무엇을 하든지간에 하지마 당신이 이것에 대한 책임이 있다고 생각하십시오. 생각이 신체의 자연스러운 반응에 영향을 미치지 않는다는 것을 이해하도록 두뇌를 훈련 시키십시오. 당신은 잘못이 아니며 그것에 대해 유죄가 아닙니다. 자신의 잘못 인 얼굴이 붉어지는 느낌을 없앨 수 있다면 얼굴이 붉어 질 가능성이 줄어 듭니다.
너무 걱정하지 마세요. 얼굴이 붉어지는 것은 당신이 생각하는 것처럼 명확하게 나타나지 않으며, 대부분의 사람들은 얼굴이 붉어지는 것이 사랑스럽고 호감이가는 것이라고 믿습니다. 얼굴이 붉어지는 사람들은 종종 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 많은 사람들은 얼굴이 붉어지는 사람들이 종종 더 많은 동정심을 알고 다른 사람들을 더 부드럽게 판단한다고 믿습니다. 따라서 이러한 특성은 더 나은 사회적 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연구자들에 따르면 얼굴을 자주 붉히는 사람들의 일부일처 제 생존율과 신뢰 수준이 더 높았으며, 이는 얼굴이 붉어지는 것이 더 나은 관계를 갖는 경향이 있다는 믿음으로 이어졌다. .
얼굴이 붉어 질 것 같은 느낌이 들기 전에 강렬한 운동을하십시오. 이 방법은 두 가지 이점을 제공합니다. 얼굴은 "정상"으로 보이는 자연스러운 붉은 색을 띠고 강도에 따라 얼굴이 "면역"되어 얼굴이 붉어 질 정도로 혈압을 낮 춥니 다. 훈련 시간은 30 분에서 2 시간입니다. 얼굴의 붉은 색이 사라져도이 면역은 계속됩니다.
효과적인 이완 기술 찾기. 명상이나 가벼운 운동으로 얼굴이 붉어지기 전에 몸과 마음을 이완하십시오. 편안함과 통제력을 느끼면 처음에 홍조를 예방할 수 있습니다.
- 요가를 해보자. 요가는 몸과 마음을위한 완벽한 훈련으로, 마음에 집중하고 혈액이 순환 할 수 있도록 몸을 자극하는 데 도움이됩니다. 전역. 다양한 유형의 요가를 실험 할 수 있습니다. 가장 효과적인 것을 찾기 위해 선택할 수있는 수십 가지 범주가 있습니다.
- 가벼운 명상을 시도하십시오. 명상은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 시도 할 수있는 간단한 명상 형태 중 하나는 신체 인식이며, 신체가 하나의 몸으로 느껴질 때까지 점차적으로 모든 부분에 그 인식을 퍼뜨립니다.
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조언

물을 많이 마셔요! 홍조는 종종 탈수로 인해 발생합니다.
프레젠테이션을해야 할 때와 같이 특정 이벤트 중에 얼굴이 붉어지는 것을 피하려면 시작하기 5-10 분 전에 차가운 물 한 병을 모두 마시십시오. 빨리 마시 되, 토하고 싶을 정도로 빨리 마시지 마십시오. 이렇게하면 약 30 분 동안 홍조를 예방할 수 있습니다. 매우 효과적입니다! 하루에 한 번 이상 바르지 말고 일반적으로 방광에 좋지 않을 수 있으므로 과용하지 마십시오!
깊은 숨. 이 방법은 얼굴의 발적을 예방하고 없애는 데 도움이됩니다.
가열 온도를 낮추십시오. 홍조는 스트레스를 받거나 다른 문제가있을 때 얼굴의 혈관이 확장되어 발생합니다. 체온이 상승하면 혈관이 자연스럽게 이완되어 신체를 식히고 식 힙니다.
위의 모든 조치가 실패하면 모든 것을 잊어 버리고 많은 사람들이 얼굴을 붉히는 것이 사랑에 빠지는 특징이라고 생각한다는 것을 기억하십시오. 단점이 아니라 장점입니다!
하품 또는 기침! 무언가가 눈을 사로 잡은 척하십시오.
흥미로운 것에 대해 생각해보십시오.
몸을 시원하게 유지하기 위해 옷을 벗거나 천연 섬유를 착용하십시오. 임박한 "상황"에 직면하면 재킷과 스웨터를 벗고 몸을 식혀 야합니다. 모든 사람이 인간이며 때때로 긴장할 수 있지만 아마도 당신보다 숨는 것이 더 낫다는 것을 이해하십시오.
찬물 한 병을 들고 있으면 몸을 식히는 데 도움이됩니다.
가능하다면 잠시 눈을 감고 혼자 인 척하고 긴장을 풀고 심호흡을하십시오. 눈을 감고 코를 통해 천천히 숨을 내쉬십시오.
얼굴을 붉힐 때 웃을 것 같은 사람들과 눈을 마주 치지 마십시오.
깊은 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 다른 것에 집중하십시오. 방을 관찰하거나 적어도 1에서 10까지 세십시오.