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매혹적인 외모를 가지려면 신체의 자연스러운 곡선을 강조해야합니다. 허리를 엉덩이보다 작게 보이게하고 엉덩이를 엉덩이보다 작게 만들면 엉덩이의 크기가 눈에 띄게되어 섹시한 가슴의 환상이 만들어집니다. 연습을하거나 드레스를 조정하여 가슴을 강조하거나 몇 가지 팁을 사용하여 원하는 엉덩이를 얻을 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 섹시한 몸매를위한 운동

1. 

   다리와 엉덩이 근육을 만드십시오. 좋은 엉덩이를 만드는 가장 좋은 방법은 많은 시간이 걸리는 둔근을 발달시키는 것입니다. 운동을하면 3 주 이내에 눈에 띄는 차이를 볼 수 없습니다. 6 주 동안 외부인은 여전히 ​​당신의 변화를 알아 차리지 못합니다. 둔근을 조율하는 데 도움이되는 많은 운동이 있습니다.

2. 

   
   
   다리 자세 나 차기와 같은 기본적인 운동을 해보십시오. 덤벨로 또는 웨이트를 사용하지 않고 브리지 포즈를 할 수 있습니다. 등을 대고 무릎을 구부립니다. 더 많은 웨이트를 원하면 어시스턴트에게 바를 엉덩이에 배치하도록 요청하십시오. 엉덩이를 올리고 천천히 낮추십시오. 발차기도 기본 운동입니다. 넓은 장소를 찾아 크롤링하세요.각 다리를 개별적으로 수행하여 뒤꿈치를 천장까지 들어 올리십시오. 가장 높은 자세를 3 초 동안 유지 한 다음 천천히 다리를 다른 쪽 다리쪽으로 내립니다. 더 무거워지고 싶다면 발목 덤벨을 착용하십시오.

3. 

   
   
   스쿼트 또는 처지와 같은 더 어려운 운동을 선택하십시오. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서십시오. 등을 똑바로 유지하고 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 다시 똑바로 세우십시오. 어깨에 무게를 실은 올바른 운동은 최고의 엉덩이 운동 중 하나입니다. 슬랙 댄스는 올바른 자세를 위해 균형, 리드미컬 한 조정 및 인내가 필요합니다. 두 발을 모으고 엉덩이에 손을 얹습니다. 오른발 앞으로 나아갑니다. 느슨해 진 자세에서 벗어나 뛰고 점프하면서 다리를 바꾸면 왼쪽 다리가 앞으로 움직이고 오른쪽 다리가 뒤로 움직일 수 있습니다.

4. 

   
   
   중앙 근육을 축소하십시오. 중앙 근육 운동은 허리를 조이는 데 도움이되어 매력적인 가슴의 환상을 만듭니다. 허리가 작을수록 엉덩이가 더 매력적으로 보입니다.
   • 판자는 코어 근육을 만드는 데 좋습니다. 이 운동으로 둔근을 쉽게 움직일 수도 있습니다. 팔 굽혀 펴기 자세에서 시작하고 팔을 똑바로 잡습니다. 이 자세를 가능한 한 오래 유지하십시오. 그 동안 등을 곧게 펴고 근육을 중앙에 유지하십시오. 추가 혜택을 위해 엉덩이를 꽉 쥐십시오.
   • 수퍼맨 운동은 둔근을 발달시키는 동안 코어 근육을 기울이는데도 좋습니다. 바닥에 얼굴을 눕히고 팔을 똑바로 펴십시오. 코어와 엉덩이 근육을 꽉 쥐어 팔, 어깨, 다리를 땅에서 들어 올려 엉덩이에 균형을 맞 춥니 다. 이 자세를 5 초 동안 유지했다가 놓습니다.

5. 

   유산소 운동을하지 마십시오. 유산소 운동은 체중 감량에 유익하지만 매력적인 신체를 개발하기위한 모든 운동 요법에는 해 롭습니다. 그것은 지방을 태우기 전에 근육을 소멸 시키므로 찾고있는 곡선을 잃게됩니다. 근력 운동을 계속하십시오. 유산소 운동을하고 싶다면 체질량을 이용한 운동과 병행하여 연습 할 수 있습니다.

6. 

   엉덩이 퍼밍 스포츠를한다. 배구, 체조, 롤러 스케이트, 농구는 모두 엉덩이에 좋습니다. 그들은 둔근에 많은 초점을 맞추고 더 아름다운 곡선을 위해 핵심을 조율합니다.

7. 

   걸을 때 근육을 단련하십시오. 두 가지 혜택을 동시에 제공하는 방법은 다음과 같습니다. 걸을 때 몸의 자세에 집중하십시오. 코어 근육을 사용하고 등을 똑바로 유지하면서 어깨를 뒤로 미십시오. 이 걷는 자세는 자연스럽게 엉덩이를 강조하고 복부 근육을 조여 허리 둘레가 작아집니다.

3 가지 방법 중 2 : 의상을 조정하여 엉덩이를 더 돋보이게 만들기

1. 

   허리를 줄입니다. 좋은 엉덩이를 갖기 위해 가장 중요한 것은 허리와 엉덩이의 차이를 보여주는 것입니다. 허리를 줄여서이 곡선을 가져 오세요. 허리 둘레가 몸에서 가장 작은 위치가되도록 벨트를 착용하십시오. 옷이 퍼지기 시작하는 지점이기 때문에 작은 허리 선을 강조하는 옷을 입어 자연스럽게 모든 사람의 눈을 사로 잡습니다.

2. 

   엉덩이에 눈길을 끄는 세부 사항을 추가하십시오. 허리를 더 작게 보이게 할 수 있으면 엉덩이가 가능한 한 좋아 보이도록해야합니다. 이렇게하려면 엉덩이에 맞는 옷을 선택해야합니다. 많은 옵션이 있지만 다른 사람에게 가장 적합한 것이 반드시 당신에게 가장 적합한 것은 아닙니다.
   • 올바른 옷을 찾으십시오. 헐렁한 바지가 엉덩이를 덮을 것입니다. 엉덩이가 작은 경우 꽉 끼는 청바지가 엉덩이를 더 크게 보이게하는 데 가장 좋습니다. 이 바지가 불편하다면 자신에게 맞는 부츠 컷 청바지를 선택할 수도 있습니다. 처진 가랑이 바지를 입지 마십시오. 이것은 여기에 천이 너무 많고 엉덩이가 평평하지 않게 만들 것임을 의미합니다.
   • 뒷주머니가있는 청바지를 입으십시오. 이것은 엉덩이의 볼륨을 높이는 쉬운 방법이지만 플랩은 엉덩이의 가장 넓은 부분에 있어야합니다. 당신을 보는 사람은 작은 허리 선을 보게 될 것입니다. 그러면 눈은 곡선을 따라 주머니 위쪽으로 이동합니다.
   • 엉덩이와 일치하는 주머니를 배치하십시오. "어머니의 엉덩이"를 그리는 가장 쉬운 방법은 주머니가 너무 높거나 낮은 청바지를 입는 것입니다. 작고 긴 뒷주머니는 엉덩이를 더 크게 보이도록 도와줍니다. 가방은 엉덩이 가장자리에 직접 놓아야합니다.

3. 

   하이힐을 신으십시오. 힐이 높을수록 매력이 커집니다. 발 뒤꿈치를 신으면 그 디자인은 종종 척추의 곡선을 바꿉니다. 걸을 때 엉덩이가 튀어 나와 더 매력적인 모습을 만듭니다. 이 신발은 다리가 더 가늘게 보이게하여 시청자가 엉덩이가 크다고 속이게합니다. 하이힐은 남성과 여성의 보행 차이를 증가시켜 남성의 각성을 유발합니다.

3 가지 방법 중 3 : 팁 사용

1. 

   성형 속옷을 입으십시오. 속옷 성형은 정말 멋진 엉덩이가 될 때까지 사람들을 속이는 좋은 방법입니다. 속옷을 사용하여 신체의 어느 부분이든 아첨 할 수 있습니다. 섹시한 엉덩이를 가지려면 허리에 타이트한 속옷이 필요합니다. 타이트한 점프 수트 나 코르셋이 당신을위한 해결책이 될 것입니다.

2. 

   엉덩이를 강조하는 옷을 입으십시오. 이 의류는 남성용과 여성용으로 제작되었습니다. 이것은 일반 속옷과 같은 방식으로 입을 속옷 유형입니다. 더 둥글고 구부러진 원을 만들기 위해 엉덩이를 패딩합니다. 더 섹시한 곡선을 얻는 빠른 방법이 있습니다.

3. 

   엉덩이 리프트 청바지를 입으십시오. 엉덩이 리프트 청바지는 상당히 새로운 아이디어입니다. 신축성있는 소재를 원단에 넣어 엉덩이를 2.5 ~ 5cm 정도 들어 올립니다. 그들은 온라인 또는 상점에서 구할 수있는 일반 청바지와 비슷한 가격이 책정됩니다. 자신에게 맞는 바지를 찾는 가장 좋은 방법은 매장 밖에서 직접 입어 보는 것입니다. 제품에는 다양한 수준의 리프트가 있습니다. 섹시한 가슴을 빠르게 만들려면이 바지와 팁 중 하나를 결합해야합니다.

조언

• 다른 누군가가 당신보다 더 큰 엉덩이를 가지고 있기 때문에 사기를 당하지 마십시오. 이 단계를 사용하여 다른 사람들이 당신의 엉덩이가 멋지다고 생각하게하십시오.
• 어떤 엉덩이를 가지고 있더라도 자신감을 보여주기 위해 옷을 입어야합니다. 그것이 화려 해 보이는 열쇠입니다.
• 유익하거나 해롭지 않기 때문에 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신에 대한 당신의 견해가 중요합니다.