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성적 실망은 우리 대부분에게 다른 시간에 발생합니다. 이 상태는 종종 파트너의 요구를 충족시킬 성 파트너가 없거나 성행위를 방해하는 신체적 정신적 건강과 같은 많은 원인으로 인해 발생합니다. 인생에서 실망의 올바른 원인을 찾아 내고 자신과 파트너의 기분이 나아지도록 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 좌절감 극복하기

1. 

   자위하다. 허위 정보와 죄책감을 포함하여 언급을 피해야하는 금기 사항입니다. 그러나 완벽하게 건강하고 안전하며 효과적인 자위는 자신에게 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다. “셀카”를 통해 몸을 탐구하면 자신에게 좋은 것이 무엇인지 이해하고 파트너와의 의사 소통을 용이하게 할 수 있습니다.
   • 자위 행위가 완전히 자연스럽고 건강하다는 것을 이해하십시오. Kinsey Institute에서 실시한 연구에 따르면 남성의 90 %와 여성의 64 %가 자위를하는 것으로 나타났습니다.하지만이 수치는 실제로 많은 사람들이 "셀카를 찍는 것"을 인정하는 것을 두려워하기 때문에 실제로 더 높습니다.
   • 여성의 오르가즘을 둘러싼 많은 소문이 있습니다. 그들 중 하나는 오르가즘에 대한 "올바른"방법을 처방하는 것입니다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 여성의 신체는 다양한 방식으로 자극에 반응합니다. 일부 사람들은 일반적으로 음핵 자극을 통해 최고조에 달하는 반면, 다른 사람들은 다른 민감한 영역에서 자극을 원합니다. 기분이 좋아 지지만 다른 사람에게 적용되지 않을 때 (또는 그 반대로) 죄책감을 느끼지 마십시오.
   • 많은 사람들이 자위하는 동안 섹스 토이를 사용합니다. 이것은 매우 좋고 정상입니다. 이 방법을 사용하는 경우 지침을주의 깊게 읽고 소독제를 사용하여 도구를 안전하게 청소해야합니다.
   • 자위의 과정은 자연스럽게 정서적 각성을 향상시키는 엔돌핀을 방출합니다. 또한 성적 실망을 유발하는 주범 인 스트레스와 불안도 감소시킵니다. 오르가즘을 느끼면 신체가 더 편안하고 수면을 취하는 데 도움이되는 두 가지 물질 인 도파민과 옥시토신이 방출됩니다.
   • 다양한 기술을 시도하십시오. 편안한 장소를 찾고 신체가 접촉, 압력, 침투 및 신체적 노력과 같은 행동에 어떻게 반응하는지 연구하십시오.
   • "셀카 찍는 것"이 ​​종교적, 철학적 또는 개인적인 이유로 부적절하다고 생각되면 자위 행위의 경우 죄책감이나 수치심을 안전하게 극복 할 수 있도록 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 당신이하고 싶은 것.

2. 

   
   
   다른 사람의 표준을 자신에게 부과하지 마십시오. 때때로, 특히 여성의 경우, 당신이해야 할 방식으로하지 않는다고 느끼기 때문에 성적 실망이 발생합니다. 섹스에 대한 규칙과 시간, 또는 쾌락을 경험하는 "정상적인"방법이 없다는 것을 명심하십시오.다른 모든 사람의 표준을 버리고 자신의 감정을 우선 순위에 두어 자신뿐 아니라 두 사람의 즐거움에 집중해야합니다.
   • 예를 들어, 일부 여성은 포르노 영화 나 책보다 훨씬 가벼워서 실제로 정상에 오르지 않는다고 생각합니다. 자신을 외부의 이상이나 표준과 비교하기보다는 항상 감정을 즐기는 데 집중하는 것이 중요합니다.
   • 다른 사람들이하는 일에 대해 생각하지 마십시오. 일부 부부는 "정상적인"빈도로 성관계를 갖지 않아 자신의 즐거움을 즐기면서도 우울증으로 이어질 수 있다고 걱정합니다. 어떤 사람들은 자신의 욕구 나 욕구가 "정상"이 아니라고 느끼며, 자신에게 영향을 미칠까 봐 불만족스러워합니다.
   • 자신이나 파트너의 욕구 나 필요에 대해 판단하는 것은 바람직하지 않지만, 양 당사자가 동의 할 때만 성관계를 갖는다는 점을 명심하십시오. 타인의 권리를 해치거나 침해하는 것은 용납되지 않습니다. 당신의 필요가 염려된다면 정신 건강 전문가와 상담하십시오.
   • BDSM (성적 긴장, 쾌락, 안도감을주는 두 명 이상의 개인 간의 역할극 또는 라이프 스타일 선택의 한 형태)과 같이 성적 욕망과 활동이 "평범하지 않은"것처럼 보일 때에도 마찬가지입니다. 고통스럽고 강력한 경험을 통해) 상호 존중과 건강한 방향의 정신으로 할 수 있습니다. 이 활동을 윤리적으로 수행하는 방법에 대한 가이드를 참조 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   자신을 받아들이는 법을 배우십시오. 성적 실망은 종종 자신에 대한 불만으로 인해 발생합니다. 자신을 받아들이지 않으면 즐거움을 즐기기가 어려울 수 있습니다. 자신이 합당하지 않거나 인기가 없다고 느끼는 것도 관계를 피하지 못하게 할 수 있습니다. 현재 자신을 사랑하고 즐기는 법을 배우는 것은 섹스와 관련된 고통을 줄이는 효과적인 방법입니다.
   • 일부 설문 조사에 따르면 미국 여성의 91 %가 자신의 신체에 만족하지 않습니다. 여성은 종종 필요한 표준 신체 이미지로 정신을 공격합니다. 비현실적인 고정 관념을 제거하고 자신을있는 그대로 사랑하는 법을 배우는 데 집중하십시오.
   • 당신을 사랑하고 아끼는 사람들과 소통하세요. 긍정적 인 사람들과 친구를 사귀고 사랑하는 사람을 받아들이는 것은 자신감을 키우는 데 도움이됩니다.
   • 섹슈얼리티를 마스터하십시오. 욕망이든 다른 어떤 것이 든 죄책감을 느끼거나 자신의 섹슈얼리티에 모순되는 것은 당신을 거절 할 수 있습니다. 자신의 즐거움을 즐기는 법을 배우십시오. 당신이 끌리는 사람들에게 관심이 있습니까? 다른 사람이 판단하거나 당신이 다르다고 말하게하지 마십시오.
   • 데이트에 시간을 보내십시오. 자신을 받아들이는 법을 배우는 과정의 일부는 자신을 시간 가치가있는 사람으로 보는 것입니다. 낭만적 인 1 인 저녁 식사를하고, 러브 영화를 보거나, 해변을 산책하거나, 바에서 책을 읽고 음료를 즐기십시오. 이러한 행동은 당신이 다른 사람의 눈에 중요하고 매력적이라는 것을 상기시켜 줄 것입니다.

4. 

   
   
   오르가즘에 집중하지 마십시오. 때때로 우리는 성관계를 가질 때 우리 자신을 최고에 강요하고 이것이 달성되지 않을 때 우리는 이것이 "실패"라고 가정합니다. 이것은 혼자 또는 파트너와 함께 할 때 발생합니다. 상단에 너무 집중하면 사랑이 부담이됩니다. 오르가즘에 덜 초점을 맞추고 성적인 좌절감을 완화하기 위해 흐린 비가 내리는 과정을 즐기십시오.
   • 각성 후 정점에 도달하지 못하는 것을 "오르가즘 결여"라고하며 많은 사람들, 특히 여성에게 영향을 미칩니다. 때때로이 문제는 신체적 또는 심리적 상태로 인해 발생합니다. 원인을 파악하고 올바른 정신 건강 치료를 받으려면 의사를 만나야합니다.

5. 

   전문가의 도움을 구하십시오. 성에 대한 당신의 절망은 종종 당신이 깨닫지 못하는 것에서 비롯되는 때가 있습니다. 우울증, 불안, 스트레스는 모두 "사랑"이야기를 방해하는 요소입니다. 어렸을 때 학대 나 억압의 역사 일 수도 있습니다. 치료사, 특히 성 치료 분야의 훈련을받은 전문가는 당신의 섹슈얼리티를 탐구하고 절망과 깊은 불안의 원인을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
   • 치료사는 종종 커플과 함께 일하지만 개인 문제도 다룰 수 있습니다. 성적 치료는 일반적으로 심리학자, 사회 복지사, 의사, 결혼 및 가족 치료사 또는 기타 특별히 훈련 된 상담사가 수행합니다. 자격을 갖춘 성 치료사는 미국 성교육 자, 상담사 및 치료사 협회 또는 미국 성교육 자, 상담자 및 치료사 협회를 통해 찾을 수 있습니다. 성 치료 및 연구 협회.
   • 다른 삶의 문제에 대해 상담 사나 치료사와상의 할 수 있습니다. 그러면 이것이 당신의 성생활에 어떤 영향을 미치는지 알게 될 것입니다.
   • 성 치료사는 환자에게 성행위를하지 않습니다. 사실, 그들은 환자들과 장난 치는 것이 금지되어 있습니다. 이런 일이 발생하면 지역 행동 과학 부서에 알리십시오.
   • 전문가와 성생활에 대해 논의하는 것은 조금 당혹 스러울 수 있지만, 그들은 판단없이 당신 (그리고 당신이 둘 다 간다면 당신의 파트너)의 말을들을 것입니다. 치료사가 듣거나 판단하지 않으면 다른 전문가를 찾으십시오.
   • 인지 행동 치료 (CBT)는 성적인 어려움에 대한 일반적인 치료법입니다. 이 치료법은 자신에 대한 부정적인 생각과 우울증을 유발하는 성관계에 대한 부정적인 생각을 확인하고 해결하는 데 도움이됩니다.

4 가지 방법 중 2 : 파트너와 협력

1. 

   교환이 필요합니다. 관계를 맺을 때 둘 다 같은 욕망을 갖지 않을 때가 있습니다. 욕구 나 욕구가 일치하는 사람은 거의 없습니다. 즉, 귀하와 귀하의 파트너는 자신의 필요에 대해 공개적이고 정직하게 소통해야합니다.
   • 필요에 대해 이야기하는 것은 처음에는 종종 어색하지만 이것은 파트너와 연결하는 효과적인 방법입니다.
   • 주의가 산만 해 지거나 방해 받고 싶지 않을 때 이야기 할 시간을 정하십시오. 둘 다 관계의 본질에 집중해야하며, TV를 보면서 대화를하거나 힘든 하루 일과를 마치고 지쳐서는 안됩니다.
   • 명확하고 노골적인 언어를 사용하십시오. 이 언어는 신체와 필요에 대해 말하는 것이 불편하다는 신호입니다. 또한 파트너가 당신이 말하고 싶은 것을 이해하기 어렵게 만듭니다. 자신과 자신의 욕구를 언급 할 때 올바른 용어를 사용하는 것이 부끄러워하지 마십시오. "Pussy", "penis"또는 "oral sex"는 저속한 단어가 아닙니다.
   • 필요에 대해 논의하는 것은 장기적인 관계에 관한 것이 아닙니다. 독신이거나 유대가없는 관계에있는 사람들은 여전히 ​​자신의 필요와 욕구에 대해 서로 솔직하고 솔직한 대화를 나눌 수 있습니다.
   • 섹스 중 피드백. 파트너를 판단하거나 압박하지 마십시오. 대신 "너무 좋아"또는 "그곳이 멋지다"와 같이 말해야합니다. "하지 마세요"와 같은 단어를 사용하지 마십시오. 대신에 "나 / 당신이 그렇게 할 때 흥분된다"또는 "난 / 당신이 더 좋아요"와 같은 문구를 사용하십시오. 그러한 의사 소통은 파트너가 귀하의 요구를 이해하고 대응하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 

   실수 나 조사를 피하십시오. 둘 다 성관계에 문제가있을 때 종종 그것이 모두 파트너의 잘못이라고 생각합니다. 그러나“나는 당신의 필요를 충족하지 못합니다”와 같은 비난이나 판단적인 표현은 당신의 파트너가 효과적으로 의사 소통을 시작하고 중단하는 것을 방해 할 것입니다. 대신 건강하고 효과적인 대화를 위해 다음 기술 중 일부를 시도하십시오.
   • 주제 "I / you"로 시작하십시오. 이를 통해 파트너는 당황 스럽거나 파트너를 비난하지 않고 자신의 요구 사항을 해결하고 있음을 이해하게됩니다. 예를 들어, "최근에 나는 내"사랑 "지루한 것을 발견합니다.별로 가깝지 않은 것 같아요. "
   • 파트너에게 감정을 공유하도록 요청하십시오. 대화는 일방적이어서는 안됩니다. 이것은 두 사람 모두에게 문제가되므로 파트너가 무엇에 관심이 있고, 원하는지, 경험하는지에 대해 개방형 질문을하는 것이 중요합니다. 예 : "성생활에서 의미있는 느낌을주는 것은 무엇입니까?" 또는 "당신은 나를 좋아합니까 / 당신은 어떻게 만지십니까?" 이 질문은 당신의 파트너를 조사하는 데 도움이되지만 그들이 비난을 느끼게 만들지는 마십시오.
   • 파트너에게 관계를 강요하지 마십시오. 당신은 성적 실망이 상대방이 당신의 필요에 대해 신경 쓰지 않는다는 신호 인 것처럼“느껴질”수 있지만 그렇게 간단하지는 않습니다. "내가 당신을 사랑하면 _____"와 같은 강압적 인 언어를 사용하면 관계가 손상됩니다. 대신 "you / me"라는 제목으로 시작하는 문장을 사용하고 자신의 감정에 초점을 맞추십시오. "___가 일어나지 않으면 매력적이거나 매력적이지 않습니다."

3. 

   낭만적 인 일을 할 시간을 가지십시오. 영화 속 '사랑'의 이야기는 너무나 매력적이다. 두 눈은 시선을 바꾸고 몇 초 만에 옷을 벗고 바닥에 던졌습니다. 사실은 그렇지 않습니다. 데이트 만해도 약간의 준비가 필요합니다. 당신과 당신의 파트너는 시간을 정하고, 전화를 걸고, 샤워를하고, 피부를 관리하고, "그런 다음"재미있게 지내야합니다. 관계에서 차이를 만들어야하는 이유는 무엇입니까? 그렇지 않으면 관계가 실패하고 두 사람이 화를 내거나 절망하게됩니다. 스트레스를 해소하고 둘 다 만족할 수 있도록 로맨틱하고 비오는 날을 미리 계획해야합니다.
   • 습관을 바꾸십시오. 하루가 끝날 때까지 파트너와 가까워지기를 기다리는 경향이 있다면 아침이나 정오에 "사랑에 빠지기"로 바꾸십시오. 이것은 특히 밤에 자주 피곤할 때 유용합니다. 둘 다 사랑할 옳고 그른 시간은 없다는 것을 명심하십시오. 당신은 당신과 당신의 파트너에게 맞는 일을하기 만하면됩니다.
   • 섹스 계획하기. 미리 준비하면 로맨스가 무너지는 것처럼 보이지만 실제로는 커플의 80 %가 연애를 계획한다. 준비를하면 두 사람이 함께 시간을 보낼 수있을뿐만 아니라 기대할만한 일이기도합니다.

4. 

   실험. 당신과 당신의 파트너가 장기적인 관계를 가지고 있다면, "사랑"사건은 당신이 처음 만났을 때보 다 자연스럽게 덜 매력적일 것입니다. 편안함과 유사성은 친밀감과 유대감을 방해 할뿐만 아니라 섹스를 지루하거나 기계적으로 느끼게하여 절망을 유발합니다. 관계에서 성적인 열정을 다시 불러 일으키는 방법에 대해 파트너와 이야기하십시오. 그리고 섹스는 단순히주는 것이 아님을 기억하십시오. 창의력을 발휘하고 흥미롭고 만족스러운 것을 발견하십시오.
   • 서로를 위해 자위하는 것과 같은 새로운 것을 함께하면 성생활이 크게 향상됩니다.
   • 성 장난감이나 도구를 사용할 수도 있습니다. 이것은 한쪽이 정상에 도달하기 어려운 경우 특히 유용합니다.
   • 자극적 인 이야기 나 그림은 둘 다 즐기면 커플을 끌어들일 것입니다. 이를 통해 파트너의 섹슈얼리티를 발견하고 함께 경험을 쌓을 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 문학이 불편하거나 싫어하는 경우 상대방을 강요하지 마십시오.
   • 함께 할 수 있지만 성교는 포함하지 않는 성행위를 조사하십시오. 이것은 "흔적"을 깨고 즐거운 경험을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 성생활에 "감각적 초점"을 통합 할 수 있습니다. 이것은 당신이 에로틱 한 만남을 만드는 데에만 집중하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 중요한 것은 목적지가 아니라 전체 과정입니다.
   • 여성은 오르가즘이 없어도 사랑에 만족하는 경우가 많으며 파트너와 감정적으로 연결되는 방식으로 성생활을 경험하는 경우가 많습니다. 완전히 집중하고 일어나는 재미를 즐기기 위해 맨 위에 있다는 것을 너무 강조하지 마십시오.

5. 

   적극적으로 자극적입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 때때로 섹스에 관심을 갖기 전에 자기 자극을해야합니다. 성욕이 생길 때까지 성관계를 기다리면 시간이 오래 걸리고 성적인 절망으로 이어질 수 있습니다. 이러한 좌절감을 최소화하려면 자기 자극과 소셜 네트워킹에 적극적이어야합니다.
   • 위에서 언급했듯이 관계 계획을 세우는 것이이 단계에서 도움이 될 수 있습니다. 금요일 밤이 "데이트 밤"이라는 것을 알고 있다면 "쉽게 흥분"하고 적극적으로 자신을 자극 할 것입니다.
   • 여성의 성적 반응주기는 종종 남성보다 더 복잡합니다 (일반적으로). 남성의주기는 일반적으로 직선 (욕망, 각성, 절정)이지만 여성의주기는 하나입니다. 각 단계를 다른 순서로 진행하거나 한두 단계를 거치지 않을 수도 있습니다. 따라서 여성은 성적 욕망이 시작되기 전에 자기 자극을해야합니다.
   • '아니오'성적 반응주기의 차이는 여성이 원하지 않을 때 성관계를 갖도록 강요하려는 이유가 아닙니다. 그 사람이 문제에 대해 "아니오"라고 말하면 그 / 그녀는 성관계를 거부합니다. 파트너에게 압력을 가하지 마십시오.

6. 

   타협. 때때로 당신과 당신의 파트너는 다른 욕망이나 필요를 가지고 있습니다. 아마도 둘 중 하나는 꿈에서 길을 잃고 다른 하나는 관심이 없을 것입니다. 아니면 한 파티가 다른 파티보다 더 많은 섹스를 필요로 할 수도 있습니다. 건강하고 행복한 성관계에 기여하는 것은 타협하는 법을 배우고 각 개인의 필요를 충족하고 편안하고 존중받는 느낌을 갖도록하는 것입니다.
   • 예를 들어, 당신의 파트너가 당신이 관심이없는 에로틱 한 패턴을 좋아한다면, 그 사람이 "셀카를 찍는"동안, 시각적 인 단어를 사용하거나 자극적 인 이야기를하는 동안 그 / 그녀를 안아주세요. 상대방이들을 수있는 관련 좋아요. 그 사람을 불편하게 만드는 일을하지 마십시오.
   • 여성은 남성보다 욕망이 적다고 종종 말합니다. 그러나 실제로 많은 여성들은 남성보다 더 많은 것을 원합니다. 대부분의 연구에 따르면 남성과 여성 모두 동일한 빈도와 정도로 "사랑"에 대해 생각합니다. 파트너가 무엇을 원하거나 필요로하는지 알고 싶다면 직접 물어보십시오.

7. 

   다른 위치에서 서로 가깝습니다. "섹스"는 서로에 대한 사랑을 표현하고 친밀감을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 당신 중 한 사람이 관계 동안 충분히 친밀감을 느끼지 않으면 당신의 관계는 고통받을 것입니다. "사랑"이외의 다른 방법을 찾아 함께 뭉치십시오. 이것은 양측을 결속시키는 데 중요한 역할을하는 관계에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 취미 나 취미에 모두 참여할 수 있습니다. 목표를 달성하기 위해 함께 일하거나 단순히 함께 요리하는 방법을 배우면 친밀감이 향상되고 공통된 목표가 공유됩니다.
   • 매일 시간을내어 그 사람에 대한 감사와 사랑을 표현하십시오. 파트너의 일부를 진정으로 사랑한다는 것을 분명하게 표현하십시오. 예를 들어,“파란색 코트가 너무 아름다워서 좋아해요”또는“저녁 식사를 준비 할 때 정말 감사 해요. 아이들을 위해 북 클럽에 가입 할 수 있습니다. 당신은 항상 나에게 헌신하는 것에 대해 정말로 감사합니다.”

8. 

   치료사에게 문의하십시오. 치료는 개인뿐만 아니라 커플에게도 사용될 수 있습니다. 자격을 갖춘 결혼 및 가족 또는 성 치료사는 파트너와 더 잘 의사 소통하고 건강하고 효과적인 방법으로 우울증을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

4 가지 방법 중 3 : 좌절감을 덜어 줄 방법 ​​찾기

1. 

   신체 활동. 우울증 (신체적 또는 기타)은 육체적 노력을 통해 완화 될 수 있습니다. 복싱이나 무술과 같은 스포츠가 특히 효과적입니다.이러한 활동은 모든 시간을 소비하고 정신을 산만하게하며 건강한 아드레날린을 증가시킵니다.
   • 운동은 요가, 피트니스 및 심장의 표준 운동과 같은 건강에도 좋습니다. 정신적뿐만 아니라 육체적 향상도 향상시킵니다.

2. 

   부드러운 예술이나 취미를 안심으로 추구하십시오. 스포츠를 싫어한다면 할 수있는 예술 관련 활동이 있습니다. 이 취미는 효과적인 진정 효과가 있습니다. 또한 스트레스와 불안이 해소되면 슬픔이 빨리 사라집니다. 부담이 적을수록 더 차분해질 것입니다.
   • 그림 그리기, 요리하기, 집에서 DIY 프로젝트하기, 양초 또는 도자기 만들기, 악기 연주하기, 목공예, 목공예 또는 관심있는 기타 취미 활동을 할 수 있습니다. 또한 자신의 기술을 개발할 기회도 갖게됩니다.

3. 

   기술 사용. 오늘날의 현대 기술로 장거리 사랑이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 파트너가 멀리 떨어져있어 우울함을 느끼면 Skype, Facetime에서 채팅하거나 사진을 교환하고 메시지를 자극하십시오 (sext). 이것은 당신의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 전화 등으로 "사랑"하는 방법에 대해 신중한 경향이 있습니다. 이것은 파트너에게 천천히 행동해야하는 것입니다. 상대방에게 당신이 그 / 그녀를 얼마나 그리워하고 만지고 싶어하는지 말하는 것과 같은 작은 세부 사항으로 시작한 다음, 당신의 길을 가십시오.

4 가지 방법 중 4 : 실망의 다른 원인 이해하기

1. 

   의사와 상담하십시오. 발기 부전이나 각성 또는 오르가즘의 어려움과 같은 성적 실망의 원인 중 일부는 모두 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다. 의사는 종종 그러한 고통을 없애기 위해 치료 옵션을 만들거나 생활 방식을 변경합니다.
   • 발기 부전은 남성뿐만 아니라 여성에게도 성적 실망으로 이어지는 주요 원인입니다. 심장병, 당뇨병, 비만 및 특정 상태는 모두 발기를 달성하고 유지하는 남성의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 나이는 또한 남녀 모두성에 대해 우울 해지는 일반적인 원인입니다. 성기능 장애는 나이가 들어감에 따라 발생합니다. 담당 의사는이 어려운 문제를 해결할 올바른 치료법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

2. 

   많이 쉬십시오. 피로는 발기 부전 및 오르가즘의 어려움과 같은 성 관련 문제의 원인이 될 수 있습니다. 지친 느낌은 또한 자기 자극과 성과에 영향을 미칩니다. "사랑"할 수있는 에너지가 충분하지 않거나 성관계를 시도했지만 피로로 인해 영감을 유지할 수 없기 때문에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 올바른 휴식은 활력을 유지하고 재미를 위해 준비 할 것입니다.
   • 수면 무호흡증은 특히 남성과 비만인 사람들에게 억제 ​​요인입니다. 아침에 깨어나 충분한 수면을 취해도 긴장을 풀지 못하는 경우가 많으면 의사에게 치료를 받아야합니다.

3. 

   스트레스 해소. 압력은 연애 생활을 즐기는 능력에 영향을 미칩니다. 문제를 제어 할 수없는 경우 효과적인 해결책을 찾기 위해 정신과 의사 나 전문가를 만나야합니다. 귀하 (또는 귀하의 파트너)의 성적 증상은 극심한 스트레스의 부작용이 될 수 있습니다.
   • 요가, 명상 및 심호흡 운동을 연습하여 일상적인 불안을 완화하십시오.

4. 

   당신의 슬픔을 다루십시오. 우울증은 성기능 장애의 주요 원인입니다. 이 상태로 어려움을 겪고 있다면 성욕 감소로 인해 자신이나 파트너조차 우울해질 수 있습니다. 이 문제를 해결하고 성욕을 개선하려면 정신 건강 전문가를 만나십시오.
   • 뇌는 인간의 가장 큰 생식기이며 성생활을 돕기 위해 잘 기능해야합니다. 임상 적 우울증은 종종 성적 능력과 성관계 능력에 영향을 미치는 화학적 불균형으로 인해 발생합니다.
   • 우울증은 또한 종종 무가치 한 느낌을 주거나 슬픔이 성적 욕망에 영향을 미친다는 느낌을줍니다. 산만 함을 없애는 데 도움을 구하면 부정적인 감정을 극복하고 더 많은 흥분을 일으키며 섹스를 갈망하는 데 도움이됩니다.
   • 일부 항우울제는 성욕에도 영향을 미칩니다. 약을 복용 중이고 원치 않는 부작용이 나타나면 의사를 만나십시오. "아니오"는 절대 스스로 중단하거나 복용량을 변경하지 않습니다.

5. 

   다른 기쁨의 원천을 찾으십시오. 성적 실망이 신체적 장애로 인한 것이라면 절망하지 마십시오. 많은 장애인들은 여전히 ​​건강하고 만족스러운 성생활을하고 있습니다.
   • 연구에 따르면 신체의 모든 부분이 민감한 부위가 될 수 있습니다. 흥분을 불러 일으키는 것은 반드시 성기가 아닙니다.
   • 모든 감각을 조정하십시오. 성관계는 두 생식기 사이의 접촉 일뿐만 아니라 시각, 후각, 청각, 촉각 및 미각의 조합이 경험에 기여한다는 것을 명심해야합니다. 보다 나은.
   • 생식기 상실 감각을 가진 많은 사람들은 여전히이 민감한 부위의 자극을 통해 오르가즘을 얻을 수 있습니다. 생각조차하지 않고도 몸의 다른 부분에서 흥분을 느낄 수 있습니다.
   • 또한 탄트라 섹스 (마법의 과학)에 몇 가지 기술을 적용 할 수 있습니다. 성적 탄트라는 동양의 마음 챙김의 철학을 포함하며 현재에 존재합니다. 이런 유형의 관계는 방해가되는 것에 대해 걱정할 필요없이 사랑을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 활동의 감각이나 호흡의 리듬에 집중하여 "현실에있는 상태"를 유지할 수 있도록하십시오.

조언

• 항상 안전한 섹스를하십시오. 콘돔, 피임법을 사용하고 파트너의 성병과 성병을 찾으십시오.

경고

• 다른 사람에게 성관계를 강요하지 마십시오. 상대방이 거절 할 때 존중하십시오.
• 양측이 동의 할 때만 "사랑".