모발 중독 습관 극복 - 팁

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당신은 유치원 이후로 머리카락을 가지고 노는 것을 멈추지 않았습니다. 그러나 이제 당신은 그만두기로 결정했습니다. 머리카락을 비틀고, 머리카락을 당기고, 귀 뒤로 집어 넣는 것과 같은 다양한 유형의 머리카락 놀이는 어린이와 일부 성인에서 매우 일반적입니다. 이러한 행동 변화는 특히 어려운 습관이되거나 중독성 또는 저항 할 수없는 행동이 된 경우 매우 어려울 수 있습니다. 문제를 다루고,주의를 산만하게하고, 액세서리를 사용하고 머리를 스타일링하면 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 이러한 도구를 사용할 수 있으면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 문제 처리

주의를 기울이고 자신의 행동을 인식하십시오. 자신도 모르게 머리카락을 가지고 놀 수 있습니다. 행동을 바꾸려면주의를 기울이고 인정 받아야합니다 ...마다 그의 행동. 당신은 정신적으로 변화에 대한 준비가되어 있었고 지금이이 의도를 실행하고 자신감을 되 찾을 기회입니다.
- 동시에 수행하려는 작업량을 늦추고 최소화하면인지 능력이 향상됩니다.
- "좋아, 내가 완전히 경계하고 집중하고 있고 머리를 가지고 놀지 않는다는 것을 기억하라."
변화를 시작하기위한 계획을 개발하십시오. 시작 날짜를 설정하고 루틴을 종료하기 위해 취할 조치 단계를 정의하십시오. 잘 계획하면 성공 가능성이 높아집니다. 따라야 할 목표와이를 달성하기위한 구체적인 방법이 있습니다.
- 모든 것에 대해 명확히하십시오. 당신은 당신이 원하는 것을 알고 있으며 그것을 얻는 방법을 모른다면 해결책을 찾을 수 있고 찾을 것입니다.
나쁜 습관을 얼마나 잘 수행하고 도움을 구해야할지 판단하십시오. 머리카락을 가지고 노는 것은 일반적인 습관이지만 중독으로 발전 할 수 있습니다. 대부분의 행동은 경증에서 중등도 중독에서 심각한 중독에 이르기까지 연속체 아래에서 측정됩니다. 머리카락을 가지고 노는 습관이 통제 할 수없고 삶에 영향을 미치고 있다면 조치를 취할 때일 것입니다.
- 적절한 진단을 위해 전문가를 만나야하지만, 자신의 행동을 평가하고 원하는 수준의 관심과 조치를 결정할 수 있습니다. 다른 사람들이 당신의 의견에 동의하지 않고 당신이 더 공격적인 접근을 원할 때가 있습니다.
- 한편으로, 환자가 스스로 처리 할 수있는 경미한 사례를 쉽게 찾을 수 있거나 나쁜 습관을 막기 위해 몇 가지 간단한 전략이 필요할 수도 있습니다.
- 다른 한편으로, 환자가 눈썹이나 속눈썹에서 머리카락을 지속적으로 빼내는 장애인 트리코 틸로 마니아와 같은 의학적 상태가 있습니다. 이 문제는 매우 심각하며 대머리를 유발하거나 피부 자극을 유발하고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 중독되어 행동을 통제하거나 제거하는 데 도움을 구해야한다는 긍정적 인 신호입니다.
- 과도한 머리카락 놀이는 종종 강박 장애 (OCD), 우울증 및 불안과 같은 다른 유형의 장애와 관련이 있습니다. 이러한 상태에 대한 치료는 필수적이며 모발 중독 습관을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
변경하는 데 어려움이있는 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 베트남 사회 심리학 협회 및 베트남 정신과 협회와 같은 특정 센터를 통해 찾을 수있는 많은 정보 소스가 있습니다. 도움은 어디에나 있으며 이것은 당신이 스스로 할 수있는 최선의 방법입니다.
- 성찰은 자신의 마음 속에서 진행되는 과정을 직접적으로 방해하는 과정입니다. 이유와 방법으로 모든 사람과 주변의 모든 것에 반응하는 이유를 정의하면 많은 개인적인 문제를 해결할 수 있습니다. 이러한 질문에 대한 답변은 귀하 만 검색 할 수 있습니다. 분석 단계는 어려울 수 있지만 변경을위한 명확한 경로를 계획하는 데 도움이됩니다.
- 필요한 도움을받는 것은 용감하고 용감합니다. 충만하고 행복한 삶을 살고 자하는 열망에 기여할 것입니다. 올바른 도구를 사용하면 성공할 수 있습니다.
목표를 달성 할 때 자신에게 보상하십시오. 당신의 목표가 아무리 크든 작든, 그것은 성취와 변화의 신호로 볼 수 있습니다. 축하 할 가치가 있다고 생각하는 것을 식별 할 수 있습니다. 노력에 따른 육체적, 정서적 보상을 누리면 계속 나아가도록 동기를 부여 할 것입니다.
- 일반적으로 머리카락을 가지고 놀게하는 특정 이벤트를 극복하는 데 성공하면 스스로를 격려하십시오. 아주 작은 변화도 볼 가치가 있습니다.
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4 가지 방법 중 2 :주의 산만

건강한 산만 함을 찾으십시오. 머리카락을 가지고 놀고 싶은 충동을 느낄 때주의를 돌리십시오. 활동을 선택하려면 집중이 필요하지만 머리카락 놀이에 대한 인식을 잃는 정도는 아닙니다. 읽기, 게임하기, 영화보기, 쓰기와 같은 활동은 머리카락을 가지고 놀 가능성을 높일 수 있습니다. 야외 스포츠 나 산책을 위해 개를 데리고가는 것은 큰주의를 산만하게 할 수 있습니다.
- 특정 활동, 생각 및 감정은 머리카락을 가지고 놀고 싶은 충동을 증가시킬 수 있습니다. 이 작업을하는 자신을 발견하면 "그만해"라고 말한 다음 다른 작업을 수행 할 수있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 다른 사람과 이야기하고 머리를 가지고 놀기 시작하는 경우, 펜을 가져 가거나 손에 앉을 수 있습니다.
- 머리를 가지고 놀지 않도록주의를 분산시켜야하는 횟수를 관찰하십시오. 이것은 당신이 직면하고있는 습관의 심각성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 첫 번째 단계에서이 동작을 수행 할 때 고주파수를 쉽게 알아 차릴 수 있습니다. 그러나 이것은 당신의 발전을 축하 할 많은 기회를 줄 것입니다.
기다려 두 손은 항상 머리를 가지고 놀지 못하도록 바쁘다. 베이킹, 스포츠하기, 나무 나 금속으로 무언가 만들기, 아이스크림으로 덮기, 옷 쇼핑하기, 돌로 만든 정원 만들기 등 할 수있는 일이 많습니다. , 두 손으로 그리기 (시도 가능), 바나나 심기, 애완 동물 포옹, 악기 연주 등
- 머리카락을 가지고 노는 것을 멈출 수있을뿐만 아니라 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다.
- 이전에 해본 적이없는 새롭고 흥미로운 것을 찾으십시오. 위험을 감수하십시오. 새롭고 유용한 취미를 많이 발견 할 수 있습니다.
- 릴렉스 스톤은 머리카락을 가지고 놀고 싶어하는 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 놀 수 있고 손을 문지르는 매끄러운 돌입니다. 또한 흡연자가 금연시 불안감에 대처하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 이 돌은 온라인이나 건강 장비 상점 또는 현대 철물점에서 찾을 수 있습니다.
불안이나 우울증을 평가하십시오. 머리카락을 가지고 노는 것은 불안하거나 화를 낸다는 신호일 수 있습니다. 즉, 머리카락에 화를내는 것보다 근본 원인을 다루는 것이 더 중요하다는 것을 의미합니다. 긴장되면 진정시킬 수있는 방법이 많이 있습니다. 잘 듣는 사람과 대화하는 것도 감정을 처리하는 데 도움이됩니다. 낙담하면 재미있게 놀아보세요.
- 명상을하거나 요가를 연습하면 호흡에 집중하고 더 차분 해지는 방법을 배울 수 있습니다.
- 불안을 관리하는 데 도움이되는 진정 행동을 찾으십시오. 긍정적 인 방식으로 자신에게 이야기 (큰 소리로 말하거나 속삭임)하는 것도 도움이됩니다. "나는 안전하고 나 자신을 돌보고 있으며 모든 것이 잘 될 것입니다. 머리를 가지고 놀 필요가 없습니다."라고 말할 수 있습니다.
- 지루함을 극복하는 확실한 방법은해야 할 일에 바쁘게 지내는 것입니다. 작업 목록을 작성하고 완료 한 각 항목을 표시합니다.
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4 가지 방법 중 3 : 헤어 액세서리 사용

흥미롭고 세련된 모자를 착용하십시오. 이 변화는 일시적 일지라도 당신의 눈앞에서 그리고 장기적으로 머리 습관을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 머리를 자주 사용하는 머리에 손이 닿는 것을 방지합니다. 모자와 관련하여 몇 가지 대안이 있습니다. 일부 스타일이 다른 스타일보다 더 잘 작동한다는 것을 알 수 있습니다. 양모 모자는 카우보이 모자 나 모자보다 더 잘 어울릴 수 있습니다. 편한 느낌을주는 모자를 선택하십시오.
보우 클립과 번 클립을 사용하여 머리카락을 스타일링하고 제어하십시오. 머리를 깔끔하게 묶으면 가지고 놀 수 없습니다. 이 액세서리를 전략적으로 사용하여 깔끔한 머리카락을 다듬고 관심있는 부분에서 머리카락을 당기거나 밀어냅니다. 창의력을 발휘하고 헤어 액세서리로 새로운 패션 트렌드를 설정할 수 있습니다.
목도리 나 손수건으로 머리를 가리십시오. 머리카락을 완전히 덮으십시오. 목도리 나 손수건을 만질 때마다 긍정적 인 변화를 시도하고 있음을 기억하는 데 도움이됩니다. 스카프를 벗고 싶은 충동을 참을 수 있다면 상당한 "안락"을 경험할 수있을 것입니다. 광고

4 가지 방법 중 4 : 헤어 스타일 변경

머리카락을 땋아 얼굴에서 머리카락을 잘라냅니다. 일시적이지만 간단한 변화는 습관을 깨고 행동을 지속적으로 변화시키는 데 도움이됩니다. 여가 시간에 머리 한 가닥을 움직일 수 없다면 손으로 할 수 없습니다. 이것은 당신의 머리카락을 가지고 노는 것을 그만두라는 알림이 될 수 있습니다. 땋을 때 머리띠가 느슨해져 헤어 스타일을 망칠 수 있기 때문에 머리를 가지고 놀 수 없습니다.
- 포니 테일이나 롤빵도 도움이 될 것입니다. 머리카락을 얼굴 앞이 아닌 어깨에서 멀리 유지하면 머리카락을 가지고 노는 유혹을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 헤어 스타일리스트는 유혹을 최소화하는 헤어 스타일을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 구체적으로 말하면, 원치 않는 머리카락 재생을 방지하기 위해 다양한 헤어 제품을 사용하여 머리카락을 얼굴에서 멀리하거나 손이 닿지 않는 곳에 두어야합니다. 헤어 스타일의 아름다움에 대한 갈망은 그만두기에 충분할 수 있습니다.
이발. 짧거나 겹친 머리카락이 원하는 모습이라면 헤어 스타일을 자유롭게 변경할 수 있습니다. 머리를 깎는 것은 너무 힘들 수 있습니다. 하지만 외형이 마음에 든다면 아마 좋아할 것입니다.
- 화학 요법으로 인해 머리카락을 잃은 암 환자를 위해 가발을 만들기 위해 기증 된 머리카락을 자주 사용하는 많은 자선 단체가 있습니다. 이 프로그램에 모발을 기부 할 수 있습니다. 이것은 귀하와 다른 사람 모두에게 도움이됩니다.
머리 염색. 머리 색깔의 간단한 변화는 매우 흥미로울 수 있습니다. 그것은 당신이 자신에 대해 더 잘 느끼거나 더 긍정적 인 방식으로 자신을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리 모양을 바꾸는 것만으로도 자신에게 동기를 부여 할 수 있습니다.
- "당신의 새로운 사람"이 당신의 머리를 가지고 노는 것을 멈추고 싶다면, 당신은 새로운 머리 색깔을 선택하고 세상이 볼 수있는 새로운 이미지를 만들 수 있습니다. 이것은 꽤 정화되는 경험이 될 것입니다.
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