작가:
Laura McKinney
창조 날짜:
10 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
당신이 어렸을 때는 큰 소리로 덤벨을내는 것이 많았지 만, 성인 세계에서는 누구에게도 칭찬을받지 못하고 친구를 멀어지게 할 수도 있습니다. .그럼에도 불구하고 침묵은 팽만감, 소화 불량 및 속쓰림과 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 방귀는 우리 모두가 매일 필요로하는 자연스럽고 필요한 활동입니다. 방귀가 필요하다고 부끄러워 할 필요는 없지만 방귀의 불쾌한 소리와 냄새를 최소화하고식이 요법과 일상 생활을 조정하여 방귀를 막을 수 있습니다. 정규병.
단계
3 가지 방법 중 1 : 담배를 피울 때 불쾌한 소리와 냄새 최소화
천천히 페이드 아웃하십시오. 빠른 방귀는 일반적으로 큰 소리를 동반하므로 천천히 방귀를 타십시오. 이렇게하려면 복부 근육을 조이고 숨을 깊게들이 쉬고 내 쉬어 복부에서 공기를 빼야합니다. 그렇게해도 큰 소리가 나지 않습니다. 또는 가능한 한 엉덩이를 벌리면 부드럽게 수축하고 때로는 나쁜 냄새가 나지 않을 수 있습니다.
기침을하거나 큰 소리를 낸다. 방귀를 치는 동안 큰 소리로 기침이나 재채기를하면주의가 산만해질 수 있습니다. 이러한 소음은 방출되는 방귀를 익사시키는 데 도움이 될 수 있습니다.- 성가신 수반되는 소리를 가장하기 위해 공기를 빼기 전에 전화로 다른 사람과 대화하는 척하거나 방에서 음악을 재생하여 큰 산만 한 소음을 낼 수도 있습니다.
수축하면서 걸으십시오. 선택할 수있는 또 다른 옵션은 이동 중에 숨을 헐떡여 소리 나 냄새가 주변 공간에 남아 있지 않도록하는 것입니다. 더욱이, 누군가가 냄새를 맡거나 방귀를들을 때, 당신은 또한 존재하지 않으며, 그들이 이것에 대해 알게 될 때 당연히 부끄러워 할 필요가 없습니다.
- 주변에 아무도 없을 때 날아갈 수 있도록 빈 방이나 공간으로 이동하십시오. 그렇게하면 불쾌한 가스를 방출하는 것을 부끄러워하지 않을 것입니다.
현재 가지고있는 방이나 지역을 떠나십시오. 공기를 빼기 전에 군중 속에 있거나 주변에 사람이 너무 많으면 일어나서 자리를 떠나십시오. 다른 방이나 빈 공간으로 이동하여 편안하게 공기를 뺄 수 있습니다.- 예를 들어, 당신이 바쁜 기차를 타고 있다면, 빈 기차 차를 탈 때까지 숨을 참으십시오. 붐비는 사무실에있는 경우 회의실이나 공공 장소로 이동하여 공기를 빼면 불쾌한 소리와 냄새에 방해받지 않습니다.
실내 스프레이를 사용하십시오. 방에 스프레이 나 핸드 크림을 뿌려서 불쾌한 방귀 냄새를 가장 할 수있다. 손에 향이 나는 핸드 크림을 문지르면 냄새가 날아간 후 공기 중의 불쾌한 냄새가 빠져 나갈 수 있습니다. 광고
3 가지 방법 중 2 : 식단을 조절하여 가스 생산량 줄이기
가스를 피하기 위해 먹기 전에 콩을 물에 담그십시오. 콩을 먹으면 팽만감을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 요리하기 전에 말린 콩을 물에 담그면 이러한 식품의 가스 발생 특성을 줄일 수 있습니다. 통조림 콩 대신 말린 콩을 먹으면 팽창을 줄이고 가스 생산을 줄일 수 있습니다.
- 콩에 적신 물을 사용하면 먹을 때 항상 더 많은 가스가 생성되므로 콩을 요리 할 때는 신선한 물을 사용해야합니다.
가스를 덜 발생시키는 과일과 채소를 섭취하십시오. 과일과 채소는 건강한 식습관과 생활 방식을 유지하는 데 필수적인 역할을하지만 일부 채소는 복부 팽만감을 더 쉽게 만듭니다. 이러한 야채 섭취를 제한하여 디플레이션을 제한 할 수 있습니다.
- 대추, 복숭아, 바나나, 배, 살구, 건포도와 같은 과일을 제한하십시오. 자두 주스는 소화 시스템을 자극하여 더 많은 가스를 생성 할 수 있으므로 마시지 않아야합니다.
- 아티 초크, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 방울 양배추, 콜리 플라워, 피망, 양파, 순무, 셀러리, 당근 및 오이를 제한하십시오.
우유와 치즈와 같은 특정 유제품 섭취를 줄이십시오. 많은 유제품이 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 따라서 치즈, 우유 및 아이스크림과 같은 제품의 섭취를 제한해야합니다.
- 또한 빵, 시리얼, 샐러드 드레싱과 같이 설탕 (유당)이 함유 된 포장 식품을 피해야합니다.
탄산 음료 사용을 줄이십시오. 이러한 음료에는 일반적으로 신체에서 해당하는 양의 가스로 전환 될 수있는 다량의 가스가 포함되어 있습니다. 탄산 음료, 탄산수 또는 탄산 과일 주스 섭취를 제한하고 대신 충분한 수분을 유지하기 위해 여과수를 많이 마셔야합니다.
- 탄산화를 줄이기 위해 뚜껑을 열고 병을 몇 시간 동안 밖에두면 탄산 음료의 가스 양을 줄일 수 있습니다.
알코올 섭취를 줄이십시오. 맥주 및 알코올과 같은 알코올은 팽만감, 소화 불량 및 가스 생성을 유발할 수 있습니다. 특히 맥주를 마실 때이 음료는 CO2를 배출하여 축적되어 디플레이션의 위험이 있습니다.
- 술과 같은 알코올 음료를 즐기는 경우 천천히 한 모금 마시십시오. 느린 속도로 술을 마시면 공기를 덜 삼켜 체내에 축적되는 공기가 줄어 듭니다.
3 가지 방법 중 3 : 가스 축적을 줄이기 위해 일상적인 습관 조정
먹는 동안 천천히 씹으십시오. 너무 빨리 먹으면 물릴 때마다 더 많은 공기를 삼켜 체내에 축적되어 배출해야합니다. 몸이 음식을 더 잘 소화하고 공기 축적량을 줄이는 데 도움이되도록 삼키기 전에 최소 2 ~ 4 회 한입 씩 천천히 씹어야합니다.
껌을 씹거나 사탕을 빨지 마십시오. 식사 후에는 더 나은 호흡을 위해 껌 조각을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨아들이는 습관이있을 수 있지만 그렇게하면 공기를 더 많이 삼킬수록 더 부풀어 오르는 경향이 있습니다. 이것은 당신의 몸에 아우라를 유발하고 밖으로 나오려면 공기를 빼야합니다.
흡연을 줄이십시오. 담배, 시가 및 파이프 담배를 피우면 삼키는 공기의 양이 증가하고 체내에 가스가 축적됩니다. 매일 피우는 담배 나 시가의 양을 줄여 신체에 필요한 가스를 줄이십시오. 광고
