콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 준비
• 방법 2/3: 기아 파업
• 방법 3/3: 기아 스트라이크 종료
• 팁
• 경고

단식투쟁은 잘 알려져 있지만 그다지 흔한 형태는 아니다. 단식 투쟁은 위험할 수 있지만 일단 결정한 후에는 건강에 심각한 해를 끼치지 않도록 예방 조치를 취해야 합니다.

단계

방법 1/3: 준비

1. 1 한 달 정도의 계획을 세워 준비하세요.
2. 2 첫 주에는 정크 푸드와 인스턴트 식품, 설탕이 과도하게 함유된 식품을 제거합니다. 여유가 된다면 유기농 야채와 과일을 구입하십시오.
3. 3 두 번째 주에는 붉은 고기, 과일 주스, 탄산음료 등을 피하십시오. 두 번째 주부터는 물과 우유만 마실 수 있습니다(알레르기가 없는 경우).
4. 4 3주차부터는 신선한 야채와 과일만 먹고, 술을 마셨다면 우유는 금합니다.
5. 5 네 번째 주에 점차적으로 먹는 음식의 양을 줄이십시오. 월말에는 위가 작아지고 배가 덜 고파질 것입니다.

방법 2/3: 기아 파업

1. 1 물을 충분히 마셔 라. 단식 중에는 몸이 더 빨리 탈수되기 때문에 이 때 깨끗한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.
2. 2 전염병과 같은 스포츠를 피하십시오. 대부분의 시간 동안 육체적으로 지칠 것입니다. 단식 투쟁 중에는 어떤 종류의 운동도 하는 것이 매우 해롭습니다.
3. 3 철분과 칼슘이 함유된 종합비타민을 마신다. 비타민-미네랄 복합체는 수축할 때 건강과 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
4. 4 알칼리성 음료를 마시십시오. 간단한 조리법: 소금 1티스푼, 베이킹 소다 1티스푼, 칼륨 소금 1티스푼, 물에 녹여 하루 종일 마십니다.
5. 5 가만히 있으십시오. 먹는 시위대를 위해 행진을 떠나고 휴식이 필요합니다.
6. 6 더 많은 에너지를 절약하기 위해 더 일찍 잠자리에 들고 더 오래 누워 있습니다.
7. 7 부엌에서 멀리 떨어져 있으십시오. 음식을 먹으면 다른 시위대를 실망시킬 뿐만 아니라 건강도 해칠 수 있습니다.

방법 3/3: 기아 스트라이크 종료

1. 1 첫날 과일이나 야채 스무디를 만드십시오. 복통을 피하기 위해 감귤류 및 기타 산성 음식을 피하십시오. 멜론, 수박, 오이와 같은 수분이 많은 음식을 사용하십시오. 우유와 오트밀을 넣으십시오. (단, 단식 기간에 따라 약간. 많은 양의 음식을 소화하지 못할 수도 있습니다.)
2. 2 집에서 만든 스무디를 이틀째 계속 마시거나 가벼운 수프를 먹습니다.
3. 3 셋째 날에는 단단한 음식을 먹을 수 있습니다. 야채와 과일을 선호하십시오.
4. 4 4일째부터는 야채와 과일을 계속 먹으며 점차적으로 음식의 양을 늘립니다.
5. 5 준비가 되면 토스트와 건포도, 견과류 조각을 먹습니다.
6. 6 점차적으로 평소 음식으로 돌아갑니다. 단식 투쟁을 준비할 때와 마찬가지로 그 반대입니다.
7. 7 당신이 당신 자신을 다치게하지 않았는지 확인하기 위해 식단을 다시 설정할 때 의사에게 빠른 검진을 받으십시오.

팁

• 당신이 무엇을 위해 싸우는지 기억하십시오. 이유와 목적에 대해 생각하면 배고픔을 이기는 데 도움이 됩니다.
• 항의하는 것을 잊지 마십시오! 당신의 신념과 신념에 대한 진술, 포스터 또는 상징을 들고 있습니다.
• 다른 시위대처럼 소리를 지르거나 구호를 외치지 마십시오. 많은 에너지를 낭비하게 됩니다. 다른 사람들이 당신의 슬로건을 외치게 하십시오. 확실히 그들은 에너지가 넘치고 분명하고 큰 목소리를 가지고 있습니다.
• 3~4일의 단식 후에는 실제로 기분이 좋아지고 훨씬 더 활력이 넘칠 것입니다. 1년에 2~3회 단식하면 몸이 해독된다.
• 많이 먹는 것에 익숙하다면 준비 기간을 늘리십시오. 이 경우 각 단계는 2주 또는 3주에 걸쳐 늘려야 합니다(대부분의 경우 그렇게 어렵지 않을 것입니다).

경고

• 사람이 거의 한 달 동안 "내부 준비금"으로 살 수 있지만 매우 위험합니다. 단식은 몸에 이롭다는 것이 입증되었지만, 단식의 시기는 당신의 몸에 달려 있습니다.
• 물론 개인의 웰빙은 현대의 어떤 문제보다 중요합니다. 더 이상 견딜 수 없으면 중지하십시오.