폐 손상 치료 - 팁

동영상: 손가락 모양으로 3초만에 알아보는 폐질환 자가진단법, 내 몸이 보내는 폐암의 증상들.

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단계
조언

폐와 호흡기에는 여러 가지 자연 보호 층이 있습니다. 코를 통과하기 전의 공기는 콧 구멍의 털에 의해 먼지에 의해 걸러집니다. 폐는 끈적 거리고 끈적한 점액을 생성하여 박테리아가 폐에 달라 붙는 것을 방지하는 장벽을 형성합니다. 두 개의 건강한 폐를 갖는 것은 행복한 삶을 사는 데 필수적입니다. 안타깝게도 폐는 우리가 매일 숨쉬는 독성 화학 물질과 오염 물질에 너무 많이 노출되어 폐 건강이 나 빠지고 결핵, 기침, 폐렴 및 기관지염. 장기적으로 폐에 영향을 미치는 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환 및 폐암과 같은 지속적이고 치료하기 어려운 상태도 있습니다. 폐 건강을 개선하고 싶다면 아래의 자연적인 방법에 따라 폐 상태를 충만하게 회복하십시오.

단계

5 가지 방법 중 1 : 식단과 영양 유지

과일과 채소 섭취를 늘리십시오. 매일의 식습관에 신선한 과일과 채소를 더해야합니다. 과일과 채소가 부족한 식단은 폐 질환, 특히 천식과 COPD와 관련이 있습니다. 야채와 과일에는 천식과 COPD, 심지어 암까지 예방할 수있는 항산화 제가 풍부합니다.
- 항산화 제가 가장 많은 과일을 선택하려면 블루 베리, 라즈베리, 사과, 자두, 오렌지 및 감귤류, 녹색 잎이 많은 채소, 호박, 피망과 같은 밝은 색의 과일을 찾으십시오.
고기를 줄이십시오. 폐 건강을 개선하려면 육류, 특히 붉은 육류 섭취를 제한해야합니다. 고기를 먹고 싶다면 살코기, 가급적 풀을 먹인 쇠고기를 선택하고 항생제 나 성장 호르몬을 사용하지 않아야합니다. 가금류를 먹으면 항생제 나 성장 호르몬이 들어 있지 않습니다. 피부도 먹어서는 안됩니다.
- 닭고기와 칠면조와 같은 가금류는 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민 A 결핍이있는 사람들은 폐의 세균 감염에 취약합니다. 비타민 A를 보충하면 몸이 흉막의 해로운 미생물을 파괴하는 데 도움이됩니다.
지방이 많은 생선을 섭취하십시오. 식단에 더 많은 생선을 포함시켜야합니다. 연어, 고등어, 송어, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 먹으면 폐 손상이 더 빨리 치유됩니다. 이 생선 지방에는 폐 건강을 개선하는 데 도움이되는 오메가 -3 산이 풍부합니다.
- 오메가 -3 지방산의 항 염증 특성은 이동성을 개선하여 폐 건강을 개선합니다.
콩을 넣으십시오. 매 끼니마다 콩과 콩류를 포함시켜야하며, 폐에 좋은 콩은 고 단백질 인 네이비 콩, 검은 콩, 강낭콩입니다. 이 콩류는 렌즈 콩과 같은 콩류와 함께 폐 기능에 필수적인 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
유기농 식품 소비로 전환하십시오. 식단은 특정 음식에서 발견되는 비타민과 미네랄 덕분에 폐 손상을 보호하고 치유하는 데 도움이됩니다. 유기농 식품을 많이 먹을수록 더 좋습니다. 연구에 따르면 비 유기농 식품의 많은 방부제 및 첨가제가 천식 발작, 폐암 및 기흉 및 기관지염을 포함한 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)과 관련이 있습니다. 만성 관리.
- 식품에서 발견되는 첨가제는 황화물, 아스파탐, 파라벤, 타르트 라진, 질산염, 아질산염, 부틸 화 히드 록시 톨루엔 (BHT) 및 벤조 에이트입니다.
- 완전 유기농 식단으로 전환 할 수 없다면 적어도 첨가물이 첨가 된 음식을 피하십시오. 패키지의 라벨을 확인하여 해당 제품을 식사에서 제외하십시오.
가공 식품이나 포장 식품을 줄입니다. 폐 건강이 회복되는 동안 가공 식품 또는 포장 식품의 섭취를 제한해야합니다. 이렇게하면 호흡 문제를 일으키고 폐 민감도를 높일 수있는 첨가제와 방부제 섭취를 제한하는 데 도움이됩니다. 시간과 기술이 필요하지만 원래의 원료로 만드십시오.
- 이런 식으로 직접 요리하면 건강은 확실히 더 좋습니다. 즉, 가공 식품을 사용하지 않습니다. 따라서 비타민, 미네랄 및 영양소는 여전히 식품에 보존됩니다.
- 음식이 흰색 일수록 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타와 같이 더 많이 가공됩니다. 대신 통 곡물 빵, 현미, 통 곡물 파스타를 사용하십시오.
- 이것은 처리되지 않은 복합 탄수화물 만 먹는 것을 의미합니다. 흰빵과 가공 식품을 피한다면 거의 모든 탄수화물을 제거했을 것입니다. 신체가 복합 탄수화물을 처리 할 때 신체에 흡수되는 단순 탄수화물로 분해됩니다.
보충제 복용하기. 마그네슘, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄을 식단에 추가하는 것을 고려하십시오. 이것은 폐 기능과 일반적인 건강에 필수적입니다. 또한 비타민 D 결핍은 호흡 기능 장애와 관련이 있기 때문에 매일 더 많은 비타민 D3를 섭취해야합니다.
- 보충제를 복용하기 전에 항상 건강 전문가와 상담하고 사용 기간 동안 제조업체의 지침을 따르십시오.
베타 카로틴 보충제를 복용하지 마십시오. 베타 카로틴은 자연 식품에서 발견되며 비타민 A의 전구체입니다. 그러나 흡연자이거나 폐암 위험이있는 경우에는 보충제를 복용하지 마십시오. 일부 연구는 작동한다고 지적합니다. 추가 베타 카로틴은 흡연자의 폐암 위험이 더 높습니다.
- 그러나 매일 음식에 베타 카로틴을 섭취하면 폐암에 더 취약해진다는 증거는 없습니다.
물을 많이 마신다. 물을 많이 마시면 폐에 충분한 수분이 공급되고 점액이 많이 생성되지 않으며 동시에 혈액 순환이 더 쉬워집니다. 하루에 거의 2 리터의 물을 마셔야합니다. 물을 많이 마시면 점액의 점성이 줄어들어 폐와기도에 점액이 너무 많이 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 허브 차와 과일 주스를 마셔서 수분을 늘릴 수도 있습니다. 카페인이 함유 된 액체는 일일 식단의 일부로 간주됩니다.
- 수박, 토마토 및 오이와 같이 수분 함량이 높은 야채와 과일을 섭취하여 수분 섭취를 늘리는 것도 옵션입니다.
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5 가지 방법 중 2 : 복합 운동

심혈 관계 운동을 강화하십시오. 운동은 심혈관 건강과 폐 건강에 필수적입니다. 운동은 폐로의 혈액 순환을 증가시켜 더 많은 영양소가 이곳으로 운반됩니다. 처음에는 몸에 과부하가 걸리지 않도록 천천히 조심스럽게 운동해야합니다. 자신에게 맞는 페이스를 찾고 익숙해지면 점차 강도를 높이십시오.
- 출발 할 때는 길거나 빠르게 걷거나 러닝 머신을 사용해야합니다. 이러한 유형의 운동은 많은 노력이 필요하지 않지만 일반적으로 혈액과 공기가 폐와 전신으로 이동하는 데 도움이됩니다.
- 호흡이나 폐 문제가있는 경우 새로운 운동을 시도하기 전에 의사에게 알리십시오. 폐활량과 건강을 개선하는 데 도움이되는 안전한 운동을 보여줄 것입니다.
숨을 쉬기 시작하십시오. 호흡 운동은 흡입 된 산소를 증가시키고 배출되는 이산화탄소의 양을 최대화하는 데 목적이 있습니다. 호흡은 처음에는 약간 어지러 울 수 있으므로 대부분의 건강 전문가는 천천히 꾸준히 운동을 권장합니다. 호흡 운동에 가장 적합한 방법에 익숙해지면 생각에 집중할 필요없이 더 자주 사용하게 될 것입니다.
- 개인 트레이너 나 물리 치료사에게 호흡 능력을 높이는 방법을 가르쳐달라고 요청할 수 있습니다. 구급대 원에게 개인 트레이너를 소개해달라고 요청하십시오.
- 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사 나 의료 전문가와상의하십시오. 귀하의 목표가 폐 건강을 개선하는 것이라면 폐 재활 전문가에게 의뢰 할 것입니다.
입술을 움켜 쥐는 호흡 연습하기. 호흡 곤란을 치료하고 폐활량을 늘리기 위해 대부분의 의사는 일반적으로 두 가지 방법 중 하나를 권장합니다. 첫 번째 방법은 입술 호흡입니다. 2 ~ 3 초 동안 코로 숨을들이 마신 다음 입술을 깨끗이하고 숨을 내쉬면서 시작하십시오. 느린 입술 사이로 4 ~ 9 초간 편안 할 때마다 연습하십시오.
- 불편 함이 느껴지면 한 시간 후에 다시 시도하십시오. 이 방법은 연습과 헌신이 필요하지만 시도해 보면 곧 호흡이 좋아지고 건강이 좋아질 것입니다.
횡격막 호흡 방법. 가슴 대신 배에서 호흡하는 횡격막 호흡을 연습해야합니다. 대부분의 사람들은 이런 식으로 호흡하지 않지만 이것은 정상적인 호흡으로 간주됩니다. 횡경막은 호흡과 관련된 주요 근육 인 폐 아래의 근육 조각입니다. 먼저 어깨, 등, 목을 이완하십시오. 한 손은 배에, 다른 한 손은 등에 대고 2 초 동안 코로 숨을들이 마 십니다. 숨을들이 쉬는 동안 복부를 쭉 뻗은 다음 입술을 꽉 쥔 채 숨을 내쉬며 호흡 속도를 조절하는 동시에 손으로 복부를 가볍게 누르십시오. 이 움직임은 다이어프램을 밀고 강화합니다.
- 이 호흡법도 연습이 필요합니다. 횡격막 호흡에 익숙해지는 것은 쉽지 않지만 아기를 보면 아기가 호흡하는 방식입니다. 영아는 목, 어깨, 등, 갈비뼈의 근육이라고 부르는 "보조 호흡 근육"을 사용하지 않습니다. 익숙해지면 편안하게 느끼는만큼 자주이 호흡법을 사용해야합니다.
심호흡 연습하기. 심호흡은 캔자스 시티의 미주리 대학에서 개발 한 입술과 횡격막 호흡 방법의 변형입니다. 심호흡 방법을 수행하려면 등을 평평하게 눕습니다. 편안한 누워 자세를 위해 무릎과 목 아래에 베개를 놓고 갈비뼈 바로 아래에 손을 얹으십시오. 손가락을 두 손에 모아서 분리 된 느낌을 받고 올바른 동작을하고 있는지 알 수 있습니다. 배를 펴서 깊고 천천히 호흡하십시오. 호흡하는 동안 손가락이 분리되어야합니다.
- 이 운동을 통해 갈비뼈 대신 횡경막을 사용하여 호흡 할 수 있습니다. 다이어프램은 공기를 폐로 끌어들이는 것보다 더 강한 흡입력을 생성합니다. 갈비뼈를 사용하면 흡입력이 그렇게 강하지 않습니다.
- 원할 경우 또는 호흡이 어려울 때마다 심호흡을 자주하십시오. 폐에 평소보다 더 많은 산소가 있기 때문에 처음에는 약간 어지러 울 수 있습니다. 불편할 때마다 멈추십시오. 그러나 원하는만큼 자주 반복 할 수 있습니다.
호흡 방법 o. 횡경막을 강화하여 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 이렇게하려면 먼저 심호흡을 연습하고 숨을 내쉴 때 윙윙 거리는 소리를 내야합니다. o-o 소리는 진동판을 진동시켜 강도를 향상시킵니다. 가능한 한 자주 또는 호흡 곤란이있을 때마다 이런 식으로 호흡하십시오. 처음에는 약간 어지러 울 수 있지만 걱정하지 마십시오. 이 현상의 원인은 폐로 들어가는 산소의 양이 정상적인 호흡 습관보다 많기 때문입니다.
- 불편할 때마다 멈추십시오. 그러나 편안 할 때마다 반복 할 수 있습니다.
중국 호흡 운동을 연습하십시오. 이 운동을하려면 편안하게 앉아 있어야하며 코로 세 번 짧게 숨을 쉬어야합니다. 첫 번째 흡입시 얼굴과 어깨 높이 앞에서 팔을 들어 올리십시오. 두 번째 숨을들이 쉴 때 팔을 엉덩이로 옮기고 어깨와 수평을 이룹니다. 세 번째 흡입에서 팔을 머리 위로 올립니다.
- 10 ~ 12 회 반복합니다.
- 운동으로 인해 어지러워지면 중지. 일단 중지되면 폐의 정상적인 작동 리듬이 즉시 우세했습니다.
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5 가지 방법 중 3 : 허브 사용

허브 사용하기. 호흡과 폐 건강에 유익한 허브가 많이 있습니다. 허브는 차를 만들거나 보충제를 복용하는 등 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 직접 마시고 싶지 않다면 허브를 물에 끓여 아로마 테라피를 사용하여 향기가 방 전체에 퍼지도록 할 수 있습니다.
- 차를 만들려면 끓는 물 1 컵에 말린 허브 1 티스푼을 넣습니다. 보충제를 복용하려면 제조업체의 지침을 따라야합니다.
오레가노를 사용하십시오 (영어 이름은 오레가노). 이 이탈리아 허브는 천연 충혈 완화제, 항균제 및 항히스타민 제입니다. 그 활성 성분은 carvacrol과 rosmarinic acid라고 불리는 휘발성 에센셜 오일로 보입니다. 이 허브 (신선 또는 건조)를 케첩 레시피에 추가하거나 고기에 뿌릴 수 있습니다.
- 또한 마조람은 기름진 보충제의 형태로도 사용됩니다.
페퍼민트 사용하기. 페퍼민트의 유효 성분은 페퍼민트 에센셜 오일입니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 호흡기 근육을 이완시키고 항히스타민 제로 작용합니다. 신선한 페퍼민트를 사용하거나 생선이나 디저트 요리법에 말린 것을 사용할 수 있습니다. 또한 페퍼민트 오일은 식품에 첨가되어 기능성 식품으로 사용되거나 크림으로 생산됩니다. 방에 향기를 더하기 위해 가연성 페퍼민트 오일도 있습니다.
- 페퍼민트 오일은 어린이의 호흡률 감소와 관련이 있으므로 아기의 피부에 직접 바르지 마십시오.
- 많은 사람들이 민트 기반 가슴 오일과 인후 스프레이를 사용하여기도를 청소합니다.
유칼립투스 추출물 사용하기. 유칼립투스 잎은 기침 할 때 가래를 밀어내는 데 도움이되는 점액을 묽게 만드는 천연 충혈 방지제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 유칼립투스 잎의 활성 성분은 시네 올, 유칼 립톨 및 미르 톨입니다. 유칼립투스 추출물은 만성 및 급성 기관지염 모두를 효과적으로 치료할 수 있다고 임상 연구에 따르면 밝혀졌습니다. 유칼립투스 오일은 경구로 복용하거나 국소 적으로 사용할 수 있지만 권리 노동 희석.
- 유칼립투스 에센셜 오일 증기는 충혈 완화 효과가있어 기관지염 치료에 효과적입니다. 뜨거운 물 한 그릇에 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 증기를 흡입합니다.
- 희석 된 유칼립투스 에센셜 오일은 기침, 호흡기 부종, 기관지염 및 기타 많은 호흡 문제를 해결합니다.
- 피부에 에센셜 오일을 바르면 호흡기 점막의 부종을 줄일 수 있습니다.
보충제 복용하기. 몇 가지 추가 보충제를 섭취하는 것도 폐 건강에 도움이됩니다. 고대 이집트 의학, 전통 인도 의학 및 지상파를 포함하여 많은 문화권에서 호흡기 질환을 치료하는 데 사용 된 허브 인 쓴 민트를 사용할 수 있습니다. 호주인과 아메리카 원주민. Ricola와 같은 기침 사탕에는 쓴 민트 성분도 포함되어 있습니다. 필요에 따라 1 ~ 2 시간마다 1 ~ 2 개의 기침 캔디를 빨아들입니다.
- 수세기 동안 폐풀은 폐 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 거담제로 작용하는 강력한 항산화 제입니다.
- 뽕나무에는 이눌린이 포함되어있어 점액 생성을 돕고 기관지 튜브를 느슨하게합니다. 이 허브는 또한 항균성을 가지고 있습니다.
- 당뇨병이나 고혈압이있는 경우 페퍼민트를 사용하지 마십시오.
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5 가지 방법 중 4 : 폐 질환 예방

담배를 끊다. 예방은 항상 치료보다 낫습니다.이러한 관점에서 폐가 먼지, 발암 물질 및 연기에 노출되지 않도록 높은 작업 압력을 가해서는 안됩니다. 또한 담배를 피우거나 담배를 끊으면 안됩니다. 이러한 행동은 담배 연기에 노출 될 때 니코틴과 같은 유해한 화학 물질이 체내로 유입되기 때문에 폐를 약화시킵니다. 또한 연기는 폐를 덮는 타르 층을 형성하여 건강에 매우 해 롭습니다.
- 담배를 끊으면 니코틴 금단 증상이 매우 심할 수 있습니다. 가장 흔한 것은 기분, 현기증, 체중 증가, 안절부절, 우울증, 기침 증가, 불면증과 관련된 문제입니다.
- 다른 사람의 도움없이 담배를 끊을 필요가 없습니다. 지원 단체, 금연 잇몸 및 패치에 가거나 Chantix와 같은 의사가 처방 한 약을 복용 할 수 있습니다.
- 이에 대한 도움을받는 것은 때때로 어려운 과정 일 수 있습니다. 결핵 및 폐 웹 사이트 http://bvptw.org/를 방문해보십시오.
오염으로부터 자신을 보호하십시오. 오염 수준이 높은 곳에 거주하거나 천식이있는 경우 외출시 마스크를 착용하는 등 자신을 보호하기위한 조치를 취하고 실내 먼지 필터 시스템을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 집에서 오염을 방지하는 방법.
- 폐에 필수적인 특수 마스크가 있습니다. 알레르기 유발 물질, 오염 물질, 연기 및 화학 물질의 유입을 차단하는 활성탄 또는 활성탄 필터가있는 마스크를 구입해야합니다. 추운 날씨에 사용하도록 설계된 더 강력한 P100 필터가있는 특수 호흡기 또는 호흡기를 구입할 수도 있습니다.
- 미국에서 사람들은 EnviroFlash라는 경고 시스템도 구축합니다. 등록하면 시스템에서 사용자가 살고있는 공기의 질에 대한 이메일 알림을 보냅니다. 사전 경고를 받으면 대기 오염 중에 집에 머물거나 밖에 나가고 싶을 때 보호 마스크를 착용하도록 선택할 수 있습니다.
기침을 해주세요. 폐를 보호하는 가장 좋은 자연 요법 중 하나는 기침을 허용하는 것입니다. 많은 사람들이 종종 기침 억제제를 사용하지만 일반적으로 사용해서는 안됩니다. 기침은 폐가 알레르겐이나 감염이 포함 된 점액을 제거하는 방법입니다. 따라서 기침을 억제하면 감염성 점액과 알레르겐이 폐에 남아있게됩니다.
- 기침이 매우 불편하거나 기침이 너무 심해서 정상적으로 숨을 쉴 수없는 경우에만 기침 억제제를 복용해야합니다.
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5 가지 방법 중 5 : 천식 치료 선택

천식 유발 요인을 조절합니다. 천식 관련 문제는 심각한 폐 손상을 일으킬 수 있습니다. 천식 발작을 예방하려면 대기 질 및 환경 오염과 같은 질병을 유발하는 유발 인자를 예방해야합니다. 이 질환이있는 경우 꽃가루, 곰팡이, 애완 동물 먼지, 오염 및 강한 냄새와 같은 일반적인 천식 유발 인자로부터 보호하는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
- 공기에서 천식 유발 요인을 제거하는 데 도움이되는 먼지 여과 시스템을 집에 설치할 수 있습니다.
천식이있을 때 특정 음식을 먹지 마십시오. 이 질환이있는 사람은 특정 음식을 먹을 때 종종 천식 발작을 일으키지 만 사람에 따라 다릅니다. 일반적으로 천식 환자는 계란, 생선, 땅콩, 콩, 효모, 치즈, 밀가루 및 쌀과 같은 일반적인 유발 인자를 피해야합니다. MSG (mononodium glutamate), 질산염 또는 아질산염과 같은 방부제가 많이 함유 된 식품도 천식을 유발합니다. 이 물질은 천식 흡입기의 효과를 감소시킵니다.
- 알레르기에 대한 이러한 감수성 때문에 천식 환자는 대부분 유기농 식품을 섭취해야합니다.
대신 설탕과 감미료를 피하십시오. 설탕과 감미료는 폐 건강에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 천식은 설탕의 높은 소비와 관련이 있습니다. 과자, 단 음료, 페이스트리를 피하십시오.
- 차나 커피에 감미료를 사용해야하는 경우 설탕 대신 달콤한 풀을 사용하십시오.
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