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• 방법 2/3: 머리를 감는다
• 방법 3/3: 샤워 루틴 정리
• 팁
• 경고

1 찬물로 샤워하기. 물이 차가우면 샤워 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 전원을 켜자마자 샤워실에 들어가 2분 이내로 샤워를 해보세요. 효과적일 뿐만 아니라 냉수 샤워는 집중력을 높이고 혈액 순환을 개선하며 체중 감소를 자극하고 스트레스를 줄이고 근육 회복을 가속화합니다.

2 물이 가열되는 동안 다른 단계를 수행하십시오. 찬물로 샤워를 하고 싶지 않다면 물을 틀고 물줄기가 뜨거워지는 동안 다른 행동을 하십시오. 온수기의 효율성과 샤워하는 다른 사람의 수에 따라 시스템이 거의 즉시 가열되거나 몇 분 정도 걸릴 수 있습니다. 기다리는 동안 취할 수 있는 빠른 조치를 찾으십시오.

• 옷을 벗으세요. 샤워 후 입을 옷을 준비하십시오. 하루 동안 필요할 수 있는 다른 모든 사항에 대해 신속하게 준비하십시오.
• 세면도구를 가져오세요. 샴푸, 컨디셔너, 비누, 파우더, 데오도란트, 수건 등 필요한 모든 것을 준비합니다.
• 물이 데워지는 동안 이를 닦습니다. 물이 예열되면 샤워에서 이 과정을 마칠 수 있습니다. 물과 시간을 절약하기 위해 치약을 뱉고 샤워기에서 칫솔을 씻으십시오.

3 자신을 위한 시간을 가져보세요. 샤워하는 속도에 따라 타이머를 1분, 2분 또는 3분으로 설정해 보십시오. 타이머가 꺼지기 전에 끝내는 법을 배웁니다. 타이머가 끝나면 샤워를 완전히 끝내지 않았더라도 샤워에서 나오십시오. 아마도 그러한 조건에서 이 절차를 최적화하는 새로운 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 매주 적어도 몇 초 동안 샤워 속도를 높이는 것이 중요합니다.

4 밀리터리 스타일의 샤워를 시도하십시오. 처음 30초 동안 몸에 수분을 공급하십시오. 그런 다음 비누로 거품을 낼 때 중간에 물을 잠그십시오. 마지막으로 물을 다시 켜고 1분 이내에 모든 것을 헹굽니다. 물과 에너지를 절약할 수 있는 좋은 방법이며 더 빨리 샤워할 수 있는 좋은 인센티브입니다.

방법 2/3: 머리를 감는다

1. 1 샴푸와 컨디셔너로 낫습니다. 샴푸를 손에 짜낸 다음 모발 전체에 빠르고 완벽하게 도포합니다. 몸을 씻거나 다른 활동을 수행하는 동안 30초 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 머리카락에서 샴푸를 씻고 약간의 컨디셔너를 손바닥에 부으십시오. 머리카락 전체에 바르고 면도, 각질 제거 등을 하는 동안 잠시 그대로 두십시오. 머리에서 컨디셔너를 헹구고 샤워에서 나오십시오.
2. 2 2-in-1 컨디셔닝 샴푸로 머리를 감으세요. 샴푸와 컨디셔너를 1:3 비율로 함유한 클렌징 제품을 찾아보세요. 이렇게 하면 컨디셔너를 사용하여 머리를 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 두 가지 헤어 케어 제품을 따로 바르고 헹구는 데 시간을 할애할 필요가 없다면 더 쉬울 수 있습니다.
3. 3 머리카락을 빨리 적시려면 고압의 물을 사용하십시오. 길거나 두꺼운 머리는 짧은 머리보다 씻는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 샤워기의 수압 조절 스위치가 있는 경우 스위치를 켜서 샤워기에서 더 많은 물을 빼내십시오. 머리카락을 빨리 적실수록 더 빨리 씻을 수 있습니다.
4. 4 머리를 감아야 하는지 고려하십시오. 바쁘다면 샴푸와 컨디셔너 사용을 하루 미루세요. 머리를 적시되 소중한 시간을 낭비하는 헤어 제품은 사용하지 마십시오. 매일 샴푸를 사용할 필요가 없습니다.
   • 더러움을 느끼지만 서두르면 머리카락을 전혀 적시지 마십시오. 샤워 캡을 사용하거나 머리가 물줄기에 걸리지 않도록 샤워 헤드를 배치하십시오.

방법 3/3: 샤워 루틴 정리

1. 1 비누를 효과적으로 사용하십시오. 비누를 손에 들고 손바닥과 손가락을 최대한 벌립니다. 손바닥을 열어 몸의 모든 부위에 비누를 빠르고 효과적으로 바르십시오. 손바닥이 완전히 맞물리면 손바닥이 얼마나 많은 표면을 덮을 수 있는지 놀랄 것입니다. 예를 들어, 한 손으로 원을 그리며 다리 전체를 거품 낼 수 있습니다.
   • 마사지 수세미나 일반 수건으로 비누를 문질러 보십시오. 이것은 신체의 모든 부분을 덮는 데 도움이 될 것입니다.
   • 몸의 양쪽을 거품을 내면서 양손으로 대칭적으로 작업합니다. 뻗은 발가락으로 가슴과 몸통, 겨드랑이의 양쪽에 거품을 내고 두 다리는 평행합니다. 이 방법은 머리카락을 말릴 뿐만 아니라 거품을 낼 때도 효과가 있습니다.
2. 2 필링. 각질 제거가 일상적인 일이라면 샤워할 때 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 피부 입자를 더 쉽게 각질 제거할 수 있습니다. 더 빨리 샤워하는 데 도움이 되지는 않지만 아침 일과를 간소화하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 샤워 중에 면도하십시오. 얼굴을 면도하려면 거울이 필요할 수 있지만 비누가 헹구어지는 동안 나머지 몸은 면도할 수 있습니다. 가슴, 다리 또는 몸단장을 해야 하는 기타 부위의 면도를 시도하십시오. 로션이나 면도 크림으로 거품을 냅니다. 부드럽고 체계적으로 면도하고 물로 헹구어낸 머리를 헹굽니다.
   • 이것은 가벼운 수염에만 가장 좋습니다. 몸에 털이 많으면 샤워기 배수구가 막힐 위험이 있습니다.

팁

• 바디브러시, 장미수건, 타월수건 등을 준비하면 더 쉽습니다. 클렌저를 약간 바르고 빠르게 전신에 펴 바릅니다. 스펀지나 수건이 수건보다 효과가 좋습니다.
• 바 비누보다 샤워 젤을 사용하는 것이 좋습니다.
• 매일 같은 일과와 동작을 사용하십시오.
• 컨디셔너를 바른 상태에서 머리를 빗어주세요.머리카락이 엉키지 않도록 계속 빗질하면서 컨디셔너를 헹굽니다.
• 샤워 용품을 한 곳에 보관하여 더 빨리 사용할 수 있습니다.
• 샤워하는 동안 선화 음악을 켭니다. 빠르고 활기찬 속도는 샤워 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 시간이 걸릴. 타이머를 설정하거나 시간을 관찰하여 샤워하는 시간을 확인하십시오. 매주 적어도 몇 초 동안 샤워 속도를 높이는 것이 중요합니다.
• 컨디셔너가 머리카락에 스며드는 동안 생산적인 일을 하십시오. 이를 닦고, 다리를 면도하거나, 비누로 거품을 냅니다.
• 머리에 컨디셔너를 바른 후 몸을 씻으십시오.
• 신체의 은밀한 부위에 샤워 젤을 사용할 계획이라면 이 제품이 그러한 용도에 적합한지 확인하십시오.

경고

• 샤워하기 전에 물 온도를 확인하십시오.
• 샤워를 하다가 급하게 샤워실 바닥이나 욕조 바닥에 비누를 던지고 눈치채지 못하면 중상을 입을 수 있습니다. 미끄러져 넘어져 머리를 부딪치면 넘어질 수 있습니다.
• 화장실 문을 닫지 마십시오. 넘어지면 잠긴 문을 부수는 데 시간을 낭비하지 않고 사람들이 당신을 도울 수 있을 것입니다.