고독하고 즐기는 법

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단계
방법 1/3: 행복한 외톨이 되기
방법 2/3: 혼자만의 시간 찾기 및 보내기
방법 3/3: 혼자 어딘가를 걷다
팁
경고

세계 인구의 절반이 내성적이라고 믿어집니다(때로는 "외톨이"라고도 함). 이러한 통계에도 불구하고 사회는 "은둔자"인 우리에게 뭔가 잘못되었다고 믿는 것 같습니다. 다행히도 많은 사람들이 큰 파티에 가는 것보다 혼자 있는 것을 즐기며 소파에 몸을 웅크리고 영화를 보는 것을 더 좋아하는 것이 사실입니다. 당신이 외로운 사람이라면 이를 스스로 인정하고, 혼자 있을 수 있는 방법을 찾고, 친구 없이 야외 활동을 즐기는 법을 배우십시오. 그러면 당신은 있는 그대로의 평범한 사람이며 세상에 당신과 같은 사람이 많다는 것을 알게 될 것입니다.

단계

방법 1/3: 행복한 외톨이 되기

1 당신이 혼자 있는 것을 즐기는 이유를 생각해 보십시오. 좀 더 사교적이어야 한다고 생각하거나 뭔가 문제가 있지 않을까 걱정된다면 혼자 있는 것을 즐기는 이유를 되새겨 보십시오. 필요하다면 혼자 있는 것이 행복한 이유를 목록으로 만들 수 있습니다. 불안할 때마다 이 목록으로 돌아올 수 있습니다.
- 예를 들어, 많은 "외톨이"는 혼자만의 시간을 보내며 일종의 창의성을 발휘하거나 좋은 책과 함께 휴식을 취함으로써 "에너지를 재충전"할 수 있습니다.
2 당신의 강점을 높이 평가하십시오. 어떤 사람들은 외향적인 사람을 이상적인 사람으로 볼 수 있습니다. 그러나 점점 더 많은 연구가 내향성의 장점을 지적합니다. 예를 들어, 일부 보고서에 따르면 내향적인 사람들은 사람들에게 새로운 아이디어를 시도할 수 있는 더 많은 자유를 주기 때문에 훌륭한 리더가 될 수 있습니다. 또한, 그들은 다른 사람들의 말을 잘 경청합니다.
- 외향적 인 사람은 사회적 상호 작용과 활력을 불어 넣는 새로운 경험에 의존하는 사람이고 내향적인 사람은 내면 세계에 더 집중하는 사람입니다. 내성적인 사람은 혼자 시간을 보내야 하며 강렬한 사회적 상호 작용 후에 종종 짜낸 레몬처럼 느껴집니다.
- 내성과 창의성 사이에는 강한 연관성이 있습니다. J.K. 롤링, 에밀리 디킨슨, 아이작 뉴턴.
3 있는 그대로의 자신을 받아들이세요. 행복한 외톨이가 되기 위해 해야 할 중요한 일 중 하나는 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배우는 것입니다. 당신이 원한다면 더 사교적이 될 수 있는 특정한 일들이 분명히 있습니다. 그러나 진정으로 자신에 만족한다면 왜 무엇을 바꾸겠습니까?
- 자신을 비판하기 시작한다는 것을 알게 되면 사고 방식을 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 바꾸도록 노력하십시오. 예를 들어, "사람들은 내가 파티에 가지 않기 때문에 내가 실패자라고 생각한다."라고 생각하는 자신을 발견하면 파티에 가는 것이 왜 힘든지 스스로에게 상기시키십시오. 예를 들면: "사람들이 큰 파티가 나에게 얼마나 피곤한지 이해하지 못한다는 것을 알고 있지만 나는 집에 있는 것을 좋아하므로 다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정할 필요가 없습니다."
4 비판에서 배우고 다른 모든 것을 무시하십시오. 당신을 비판하는 사람들을 대하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 당신의 라이프스타일을 비판하는 사람이 당신의 의견을 소중히 여기는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 어느 시점에서 이 사람은 당신이 혼자 시간을 보내는 것을 좋아한다는 사실에 대해 당신을 책망할 수도 있습니다. 잠시 시간을 내어 이 사람에게서 무엇을 배울 수 있는지, 아니면 그가 당신과 같지 않기 때문에 당신이 혼자 있고 싶어하는 이유를 단순히 이해하지 못하는지 결정하십시오.
- 그는 당신이 사회생활을 할 만큼 열심히 노력하지 않거나 당신에게 뭔가 문제가 있다고 말할 수 있습니다. 당신을 비판하는 사람이 정말로 당신을 도우려 한다고 생각한다면, 들어야 합니다.
- 비판하는 사람이 당신에게 무관심하지 않다면, 당신은 당신이 누구인지, 회복할 시간이 필요하다고 설명하려고 노력해야 합니다. 예를 들어, “파티에 가고 친구를 많이 사귀는 것이 당신이 즐기는 것입니다. 나는 내가 누구인지 행복하고 내 삶을 즐기고 있습니다.”
- 잘 알지도 못하는 사람이나 그 사람의 의견을 그다지 중요하게 여기지 않는 사람에게 비판을 받는다면 그 사람의 말을 무시하십시오. 그가 말하는 것은 옳고 그름을 나타내는 것이 아니라 자신의 생각과 신념을 반영한 것임을 기억하십시오.
5 당신에게 중요한 관계를 발전시키십시오. 당신은 외로울 수 있지만 사회적 지원을 위해 의지할 수 있는 가까운 친구나 가족이 있어야 합니다. 시간을 내어 이 관계를 발전시켜 필요할 때 사회적 지원을 받을 수 있도록 하십시오.
- 친구가 전혀 없고 친구가 필요하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 그러나 힘든 일이 있을 때 의지할 수 있는 사람(예: 가족)이 인생에 적어도 한 명 이상 있어야 합니다.

방법 2/3: 혼자만의 시간 찾기 및 보내기

1 소셜 미디어를 포기하십시오. 다양한 소셜 네트워크에서 엄청난 시간을 보낸다면 자신을 제한하십시오. 소셜 미디어가 우리의 삶을 그곳에서 보는 삶과 비교하도록 강요한다는 충분한 증거가 있으며, 이는 종종 우리에게 열등감을 심어줍니다.
- 소셜 네트워크를 탐색할 때 사람들은 자신의 인생 최고의 순간만 게시하고 종종 자신의 성취를 과장한다는 사실을 기억하십시오.
2 나만의 공간을 만들어보세요. 다른 사람들과 함께 살면 아마도 자신의 침실이 있을 것입니다. 개인 공간으로 바꾸고 기쁨과 안정감을 주는 것들로 채울 수 있습니다. 형제나 이웃과 같은 방을 쓴다면 한적한 곳을 찾기가 쉽지 않을 수 있습니다. 이 경우 아마도 아무도 들어오지 않고 혼자만의 시간을 보낼 수 있는 식료품 저장실이나 작은 장소가 있을 것입니다.
- 집 밖에서도 사생활을 보호할 수 있는 장소를 찾을 수 있습니다. 그러나 그곳에서 다른 사람과 마주치지 않는다는 보장은 없습니다. 공원에는 종종 갈 곳이 있고 방해받지 않는 곳이 있습니다.
- 쉴 수 있는 나만의 개인실이 있다면 혼자 있고 싶을 때 문을 닫아두세요. 그래도 다른 사람들이 멈추지 않는다면 방해하지 말라고 표지판을 문에 두십시오.
3 일찍 일어나거나 늦게 자. 집이나 다른 곳이 아닌 혼자만의 조용한 장소를 찾을 수 없다면 다른 사람들보다 한두 시간 일찍 일어나십시오. 이것이 가능하지 않다면 조금 늦게 잠자리에 드십시오. 바라건대 이것은 당신이 외로움을 즐기고 부모님, 형제 자매 및 / 또는 룸메이트에 의해 방해받지 않는 최소한 몇 분을 줄 것입니다.
- 그러나 이 단계를 수행할 때 주의하십시오. 일찍 자거나 일찍 일어나는 것은 수면 시간을 몇 시간 줄이는 것을 의미합니다. 수면은 신체적, 정서적 건강에 매우 중요하므로 외로움의 이름으로 많은 시간을 희생하지 마십시오.
- 이 시간을 사용하여 당신에게 기쁨을 주는 일을 하십시오. 예를 들어, 창의력을 발휘하거나 명상을 하거나 모두가 제 자리에 있을 때 할 수 없는 일을 처리하십시오.

방법 3/3: 혼자 어딘가를 걷다

1 가서 당신이 좋아하는 일을 하십시오. 내성적인 사람들은 집에서 나가는 것이 어려울 수 있습니다. 그들은 혼자 일을 하는 것이 이상하게 보일 것이라고 생각합니다. 그런데 곰곰이 생각해보면 혼자서도 할 수 있고 즐겁게 할 수 있는 일들이 다양하다.
- 영화관에 가는 것은 혼자 할 수 있는 훌륭한 활동입니다. 보고 싶은 영화를 선택하고 팝콘을 비축하고 감상하세요. 다른 사람들과 함께 영화관에 가는 것도 재미있고 재미있지만, 생각해보면 여전히 영화 내내 서로 이야기를 하지 않기 때문에 참 어리석은 일입니다.
- 다양한 커피숍으로 이동합니다. 커피 하우스는 지난 몇 년 동안 매우 인기를 얻었으며 점점 더 많은 커피 하우스가 매일 나타납니다. 책을 구입하거나 그림 그리기를 좋아한다면 스케치북을 구입하십시오. 맛있는 커피나 차를 주문하고 집에서 몇 시간 떨어진 곳에서 즐기십시오.
- 오랫동안 가보고 싶었던 레스토랑에 가십시오. 아는 사람이 있다면 혼자 가는 것을 부끄러워할 이유가 없습니다. 사람들이 당신에게 고글을 던질까 걱정된다면, 교통량이 적은 시간에 레스토랑에 가십시오.
- 걷거나 뛰십시오. 혼자 하기 좋은 또 다른 일은 밖으로 나가 자연을 즐기는 것입니다. 가까운 공원에서 산책이나 조깅을 하는 것은 당신뿐만 아니라 당신의 건강에도 도움이 될 것입니다.
2 책을 쓰거나 헤드폰을 끼세요. 외톨이가 외출할 때 긴장하는 또 다른 이유는 누군가 그와 대화를 시도할 가능성이 있기 때문입니다. 이를 피하려면 줄을 서서 읽거나 대중교통을 이용할 때 헤드폰을 끼거나 책을 휴대하십시오. 이것은 사람들이 당신과 공허한 대화를 시작하는 것을 막을 것입니다.
- 그러나 이것이 아무도 당신에게 말을 걸지 않는다는 것을 완전히 보장하지는 않습니다. 외향적인 사람들 중 일부는 멈추기 어려울 수 있습니다. 당신이 채팅하고 싶지 않은 사람이 당신과 대화를 시작한다면, 짧게 유지하고 대화를 계속할 수 있는 질문을 하지 마십시오.
3 순간을 즐겨라. 밖에 나가서 혼자 하는 것이 익숙하지 않다면, 모두가 당신을 쳐다보는 것처럼 느껴져서 당신이 하고 있는 일을 즐기지 못하게 할 수 있습니다. 누군가가 당신이하는 일과 이유에 정말로 관심이있을 가능성은 극히 적습니다. 집 밖에서 혼자 시간을 보내는 시간이 점점 늘어나면 대부분의 사람들이 자신의 삶을 살고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 시간이 좀 걸리겠지만, 외출할 때는 다른 사람의 기분을 생각하지 말고 활동의 감각에 집중하세요.
- 자신에게만 집중할 수 없다면 혼자 어딘가에 가는 것이 다른 사람들과 같이 지치는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
4 때때로 낯선 사람들과 어울리도록 노력하십시오. 일을 하느냐 공부를 하느냐에 따라 며칠 또는 몇 주 동안 누구와도 연락을 하지 않는 것이 매우 쉬울 수 있습니다. 예를 들어, 재택근무를 하는 경우 아무에게도 말을 하지 않을 수 있습니다. 그리고 당신이 그것에 익숙할 수도 있지만, 이따금의 의사소통이 모든 사람(심지어 독신자도 포함)에게 유익하다는 증거가 있습니다.
- 긴 대화가 필요하지 않습니다. 수업 시간에 누군가와 몇 분 동안 또는 커피숍에서 누군가와 채팅할 수 있습니다. 예를 들어, 시험이 얼마나 어려웠는지 반 친구와 의논하거나 바리스타에게 그가 가장 만들고 싶은 음료가 무엇인지 물어볼 수 있습니다.