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올바른 선택을 하고 더 나은 삶을 위해 변화하십시오. 이 간단한 단계는 귀하의 자아 존중감... 긴장을 풀고 자신이 되십시오.

단계

1. 1 위험을 감수하기 시작하십시오. 모든 위험한 단계가 당신을 더 자신감 있고 강해지게 하기 때문입니다. 그러나 위험은 긍정적인 결과뿐만 아니라 부정적인 결과로 이어질 수 있음을 기억하십시오. 목표로 이끄는 일을 하십시오.
2. 2 목표를 적어서 정의하십시오. 모든 것을 즉시 달성할 수 없을 때 낙심하지 않도록 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 차근차근 긍정적으로 생각해보세요!
3. 3 특히 혼자 걸을 때는 항상 자세(앉아 있을 때, 서 있을 때, 걸을 때)에 주의하십시오.
4. 4 잘 손질하십시오. 머리를 자주 감고(머리카락 유형에 필요한 만큼) 샤워를 하십시오. 항상 외모에 집착하지 마십시오. 자신감을 갖기 위해서는 자신을 기쁘게 하고 자신의 외모에 만족하는 것이 중요하다. 당신이 입는 옷에 주의를 기울이십시오. 너무 벌리거나 너무 작아서는 안 됩니다. 그러한 것들은 당신을 불리하게 보이게 할 것입니다. 필요하다고 느끼면 작은 빗, 립글로스/젓가락, 데오도란트 작은 병과 같은 간단한 용품을 가지고 다니십시오.
5. 5 나만의 독특한 스타일을 만들어보세요. 당신이 즐겨 입는 것과 당신에게 기쁨을 주는 것을 사십시오. 모두가 입는다고 해서 물건을 입지 마십시오. 그러나 일반 청바지와 티셔츠를 입은 모습이 마음에 든다면 이것은 확실히 당신의 것입니다. 편안함을 느끼면 스스로에 대한 자신감이 생길 것입니다. 당신의 표준을 따르십시오.
6. 6 당신이 자신감이 있는 한 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 당신이 하는 일이 옳고 남에게 해를 끼치지 않습니다. 옳다고 생각하는 일을 하는 것을 두려워하지 마십시오.
7. 7 당신의 외모를 개인화하십시오. 독특함과 자신감만 있으면 됩니다. 주얼리 착용을 즐기는 분들이라면 이번 기회를 놓치지 마세요! 장신구를 착용하는 것이 싫다면 이것은 개인의 선택이며 누구도 강요할 수 없습니다. 헤어스타일, 머리 색깔, 신발, 지갑 및 기타 액세서리는 외모를 개인화할 수 있는 것입니다. 예를 들어 장신구는 모든 사람에게 적합하지 않으며 불편할 경우 착용해서는 안 됩니다.
8. 8 방을 깔끔하게 유지하십시오. 클린룸은 필요할 때 필요한 것을 찾을 수 있다는 것을 의미하므로 분실에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 친구들이 방문했을 때 깨끗한 방을 보여주면 기분이 좋아질 것입니다. 아무도 바닥에 속옷을보고 싶어하지 않습니다!
9. 9 가방에 패드나 탐폰이 항상 있는지 확인하고 문제를 피하기 위해 정기적으로 교체하십시오.
10. 10 공부하고, 숙제하고, 항상 최선을 다하세요. 시험을 준비하고, 숙제를 하고, 과제를 읽으십시오. 수업에 적극적으로 참여하고 주제와 관련된 질문을 합니다. 공부 중인 자료를 여전히 이해하지 못하더라도 두려워하지 말고 반 친구나 교사와 논의하십시오. 질문을 하지 않으면 시험에 합격할 수 없습니다. 똑똑하다는 것은 악덕이 아닙니다. 이렇게 생각하는 사람들은 그다지 똑똑하지 않습니다.
11. 11 정확하고 명확하고 명확하게 말하고 욕을 하지 마십시오. 비속어 사용에 문제가 있으면 자신만의 "대체 단어"를 만들어 보세요. 헛소리 대신 헛소리나 헛소리를 사용하십시오. 단순한 대체 단어는 항상 저주 단어보다 더 좋게 들립니다. 가능하다면 시간이 지남에 따라 이러한 기생 단어를 제거하십시오.
12. 12 당신의 재능을 개발하십시오. 춤을 잘 추면 춤을 추고 기술을 연마하십시오. 당신이 좋은 운동 선수라면 훈련에 가서 팀에 합류하십시오.
13. 13 당신이 사교계 명사이거나 수줍음을 없애고 싶다면 클럽에 가입하십시오. 자신감을 높이고 의사 소통 기술을 개발하며 친구를 사귈 수 있습니다.
14. 14 자신을 위한 취미를 선택하세요. 음악을 사랑한다면 iPod이나 플레이어를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오(물론 때가 되면). 사랑한다면 책을 읽거나 시를 쓰십시오. 원한다면 그림을 그리거나 수영을 하거나 애니메이션을 보세요. 사람마다 취미가 다르고, 어떤 것에 대한 태도를 표현하는 데는 문제가 없습니다. 다른 사람들이 당신에게 강요하는 것이 아니라 당신을 행복하게 하는 일을 하십시오. 당신을 사로잡을 일을 찾고 실험을 두려워하지 마십시오.
15. 15 당신을 존중하지 않거나 당신이 누구인지 감사하지 않는 친구를 제거하십시오. 친구들이 당신을 덜 존중한다고 느낀다면 그들과 이야기하십시오. 그들에게 당신의 기분을 알리고, 당신이 어떻게 대우받기를 원하는지 말하고, 탈출구를 제안하십시오. 누군가가 당신을 기분 나쁘게 하거나 충분히 좋지 않게 만든다면, 그들은 당신의 친구가 아니므로 즉시 제거해야 합니다.
16. 16 당신이 되어야 한다고 생각하는 사람들이 아니라 당신이 좋아하는 사람들과 친구가 된다는 것을 기억하십시오.
17. 17 친구나 학생을 목에 두르는 것은 옳지 않다는 것을 이해하십시오. 항상 수줍음이 많고 사람들을 기쁘게 하는 것은 큰 문제입니다. 상황이 요구할 때 거절하는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어 친구가 부정 행위에 대한 도움을 요청하거나 숙제에 대한 부정 행위를 요청할 때입니다.
18. 18 주변 사람들에게 친절하게 대하고 지나가는 사람들에게 미소를 지으십시오. 다른 사람과 다름을 인정하고 다양성을 중시합니다.
19. 19 사교적이고 부모님과 친구가 되고, 어른들과 이야기를 나누되, 예의를 지켜야 합니다.
20. 20 당신을 짓누르는 관계와 준비되지 않은 날짜가 끔찍하다는 것을 이해하십시오. 십대로서 당신은 성장하지만, 또한 자신의 경계와 경계를 존중해야 합니다. 때가 되면 기다리신 것을 이해하고 훨씬 더 행복할 것입니다.
21. 21 마약, 술, 성행위를 강요할 수는 없음을 기억하십시오. 이것은 십대들이 직면하는 가장 큰 문제 중 하나입니다. 우선 마약은 나쁜 취미이므로 아예 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 심각한 피해를 입히고 평판을 망칠 수 있습니다. 친구들과 술에 취하지 마세요. 첫째, 십대이기 때문에 미성년자입니다. 둘째, 알코올 중독은 위험할 수 있습니다. 후회하는 일을 할 수 있습니다.
22. 22 너 자신이 되라! 괴짜, 이모 또는 펑크 로커와 같은 학교 고정 관념에 빠지지 마십시오. 자신만의 스타일을 만들어야 합니다. 누군가가 당신을 포저라고 부른다면, 그들의 말을 듣지 마십시오. 긍정적으로 생각하다! 모델이나 유명인처럼 보이려고 하지 마십시오.아름다움은 다른 사람들의 눈에 있고, 당신이 아름답다고 느끼면 당신도 그렇습니다!
23. 23 소홀함을 잊어버리고 원한을 신경쓰지 마십시오. 별명이 주어지면 무시하고, 누군가가 당신에게 칭찬을 해준다면 받아들이십시오. 그것에 대해 생각해보십시오.
24. 24 다음과 같이 말하는 사람에게 미소 짓고 감사하는 법을 배우십시오. "당신은 훌륭한 몸매를 가지고 있습니다"또는 "당신은 완벽한 입술을 가지고 있습니다." 이것은 당신을 행복하게 할 뿐만 아니라 상대방이 좋은 일을 했기 때문에 자신에 대해 기분이 좋아지게 만들 것입니다. 그것은 또한 당신을 친구로 만들 수 있습니다.
25. 25 거울을 보고 다음과 같이 말하십시오. "사랑해!" 또는 "나를 봐 ... 오늘 나는 멋져 보인다" ... 당신은 의자를 잡고 거울 앞에 앉아서 당신에게 좋은 모든 것, 당신을 아름답게 만드는 모든 것을 나열 할 수 있습니다. 자신을 영화배우와 비교하지 마세요.
26. 26 기분이 좋지 않거나 가족과 잘 지내는 데 어려움이 있는 경우 도움을 요청하거나 부모님, 신뢰할 수 있는 교사, 교회의 누군가 또는 학교 카운슬러에게 이야기하십시오. 자신의 감정 상태를 돌보지 않으면 나중에 후회하게 될 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다. 당신이 무언가에 대해 두려워하거나 화가 나면 누군가에게 알리십시오. 기분이 나아질 때까지 도움을 기다리고 있음을 분명히 하십시오.
27. 27 누군가가 당신에게 불친절하다면 다음과 같이 말하십시오. "한심하지 마"하고 떠나십시오.

팁

• 모든 면에서 자신을 잘 돌보십시오. 건강한 사람은 자신감 있는 사람입니다. 꾸준한 운동은 자신감을 높여줍니다. 기분도 좋아지고, 외모도 좋아지고, 움직임도 달라집니다. 체육관에 가거나, 조깅을 하고, 축구나 농구를 하고, 하루에 5번 이상 저단백 음식을 먹도록 노력하십시오. 학교 배낭에 덤벨을 들고 다니면 좋을 것입니다.
• 자신감을 갖기 위해 부자가 될 필요는 없습니다! Payless, Target 또는 Ross에서 옷을 구입할 수 있습니다. 여기에서는 트렌디하고 트렌디한 브랜드 이름을 저렴한 가격에 많이 판매합니다(알 필요도 없습니다!).
• 당신이 당신의 지능을 소중히 여긴다면, 당신의 생각을 발전시키기 위해 열심히 노력하십시오. 똑똑한 사람들은 자신에 대해 매우 자신감이 있습니다. 읽고, 전문 수업에 등록하고, 대부분 최고 점수를 받으십시오. 우선순위를 정하고 따르십시오!
• 최선을 다하려고 하지 마십시오. 헤어, 메이크업, 손톱은 자연스러워야 합니다. 더 자연스럽고 좋아 보입니다.
• 바쁘게 지내세요. 항상 자신에게 더 많은 것을 요구하십시오. 완벽하거나 실수를 기대하지 마십시오. 학습에 대해 스스로 결정하십시오.
• 자신을 위한 시간을 가져보세요. 혼자 있고 즐기십시오! 당신이 사람, 학교, 그리고 당신의 삶에서 무엇을 가치 있게 여기는지 생각해 보십시오.
• 사람들이 당신을 이해할 수 있도록 의사 소통 기술을 향상시키십시오. 화를 내거나 화내지 마십시오.
• 실제보다 더 외롭다고 느끼는 사람들과 함께 지내기 보다는 편안하게 느끼는 사람들과 친구가 되십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 소녀들은 최소 8시간 이상의 수면이 필요합니다. 피곤하면 주말 낮잠을 자자.
• 누군가가 당신에게 압력을 가하려고 한다면 침착하고 정중하게 거절하십시오. "야, 내일 밤에 우리랑 담배 피우지 않을래?" 합리적인 대답은 만약 당신이 이것에 관심이 없다면 "난 별로 관심이 없지만 토요일 밤에 영화를 보러 가는데 함께 하시겠습니까?"와 같은 것일 수 있습니다.
• 건강! 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하고 각 식품군에서 충분한 음식을 섭취하십시오. 일주일에 3번 이상 운동하세요. 조깅을 시도하고 가능하면 5km를 달리십시오. 과외 스포츠 팀에 가입하십시오.
• 달성 가능한 목표를 스스로 설정하십시오.귀하의 개인 데이터, 지능 또는 스포츠 업적으로 인해 귀하에 대해 알려지기를 원하십니까? 아니면 세 가지 장점 때문에? 자신을 모으고 노력하는 모든 것을 적어보십시오. 목표를 달성할 방법에 대한 세부적인 단계별 목록을 만드십시오. 예를 들어, 뛰어난 성격 때문에 인정받고 싶다면 좀 더 편안하고 재미있고(수업 시간이 아님) 유순하고 친근하며 개방적인 태도를 취하십시오. 매일 다른 사람들을 칭찬하고 주목하되 정직하게. 정직하고 거짓말하지 마십시오. 그러면 사람들이 당신을 믿을 것입니다. 변화하고 성장하는 것을 두려워하지 마십시오.

경고

• 걱정거리를 숨기기 위해 오만하지 마십시오. 대부분의 사람들은 이것을 좋아하지 않으며 통과할 수 있습니다.
• 뭔가 잘못되었거나 위험하다고 느끼면 아니오라고 말하십시오. 마약 중독, 음란물, 기물 파손 또는 갱단에 연루된 자멸적인 사람들을 조심하십시오.
• 자신감이 있다는 것은 압력에 굴복하지 않는 것을 의미합니다. 사물에 대한 자신의 의견을 만드십시오.
• 친한 친구와 심각한 곤경에 처해 있다면 말다툼을 하지 마십시오. 진정하고 이야기하십시오. 모든 것을 토론하고 그들의 감정을 존중하십시오. 그들을 품위 있게 대하십시오. 그들에게서 진실만을 듣고 싶다고 말하십시오.
• 일부 사람들이 당신을 좋아하지 않는다고 변경하지 마십시오. 유머로 자신을 대하십시오.
• 누군가가 당신을 모욕한다면 무시하십시오. 걱정하지 마세요. 귀하는 다른 사람의 행동, 행동, 감정 또는 문제에 대해 책임을 지지 않습니다.
• 당신은 불쾌한 대화를 차단할 권리가 있습니다. 그냥 가세요.