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• 파트 2/3: 외부 작업
• 파트 3/3: 연습, 연습, 연습
• 팁
• 경고

1 긍정적으로 생각하다. 생각해보면 현실은 인식일 뿐입니다. 당신이 자신감을 느낀다면, 당신입니다. 모든 것이 잘못되어도 눈치채지 못한다면, 사실 아무 것도 잃지 않는 것입니다. 그렇죠? 그러니 더 긍정적으로 생각하세요! 당신은 이것으로 자신을 속이는 것이 아닙니다. 긍정적인 생각이 어리석다고 생각하지 마십시오. 상황을 통제할 뿐입니다.

• "맙소사, 나 너무 뚱뚱해"라고 생각한다면 그만하십시오. 바꿔 말하다. 다시 말하지만 이번에는 이렇게 생각하십시오. "나는 내 체중이 마음에 들지 않습니다. 이것을 바꾸려면 어떻게 해야 합니까?" 생각은 밝고 밝을 뿐만 아니라 자신에게 더 친절할 가치가 있습니다.
• 긍정적인 사고는 긍정적이고 자신감 있는 행동으로 이어집니다. 자신에 대해 부정적으로 생각하면 어떻게 되는지 아십니까? 습관이 되어 부정적인 생각이 들기 시작합니다. 모든... 험담을 하거나 불평을 하거나 끊임없이 다른 사람을 모욕하는 사람이 될 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록하십시오.

2 감사하다. 긍정적으로 생각하는 방법에 대한 기사를 이미 읽었지만 여전히 혼란스럽습니까? 그런 다음 감사로 시작하십시오. 당신의 삶에서 더 많은 사건이 일어날수록 모든 것이 당신에게 그렇게 나쁘지 않을 가능성이 높아진다는 것을 기억합니다. 유일한 슬픈 점은 우리가 우리가 가진 것을 매우 쉽게 잊는다는 것입니다!

• 그것에 대해 생각해보십시오. 당신은 살아 있고, 옷을 입고, 재능이 있고(무엇?), 당신을 사랑하는 사람들과 미래가 있습니다. 그리고 이것은 단지 중요한 것입니다. 이것이 대부분의 사람들이 가지고 있는 것이고, 다른 사람들이 가지고 있지 않은 것이 무엇입니까?

3 웃다. 생각이나 행동이 먼저인지에 대한 끊임없는 논쟁이 있습니다. 당신의 지능 당신의 지시를 따릅니다 몸그래서 당신의 두뇌와 미소를 속이는 법을 배우십시오! 미소는 오트밀과 같은 근육이라는 것이 밝혀졌습니다. 그건 그렇고, 오트밀은 음식 세계에서 사실상 기적이며, 그 이유는 다음과 같습니다.

• 웃을 때 몸은 엔돌핀과 세로토닌을 방출합니다. 억지로 웃게 되면 문자 그대로 당신은 더 행복해질 것입니다. 당신은 더 행복해 보이거나 더 행복해 보이지 않을 것입니다 - 당신은 ~이되다 더 행복해.
• 미소는 스트레스 해소, 혈압 강하, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 오트밀처럼 칼로리가없고 항상 손에 있습니다.
• 미소는 주변 사람들에게 우리를 더 매력적으로 만듭니다. 전에 아무도 당신에게 이것에 대해 말하지 않았습니까?
• 일반적으로 행복한 사람들은 더 자신감이 있습니다. 이것에 뭔가가 있습니다. 모든 것이 잘 될 때 걱정할 필요가 없습니다!

4 주변 환경을 바꾸세요. 집에 있는 자신, 학교에 있는 사람, 직장에 있는 사람, 좋아하는 커피숍에 있는 사람에 대해 생각해 보십시오. 아마 동일인물이 아니겠죠? 어떤 환경에서 더 편안하고 자신감을 느낄 수 있으므로 지금 당신에게 불쾌한 장소에 있다면 일어나서 떠나십시오! 이것이 가능하지 않다면, 당신이 어디에 있는지 생각해 보십시오. 그것이 당신 안에 있지 않고 환경 속에 있을 수 있다는 깨달음은 당신의 짐을 덜어줄 것입니다.

5 시각화와 심호흡을 사용하십시오. 그것은 오히려 단기적인 해결책입니다. 그 귀여운 소년에게 말을 걸거나 연설을 하려면 다음 기술을 사용할 수 있습니다.

• 당신이 훌륭한 일을 하고 있고 모든 일이 순조롭게 진행되고 있다고 상상해 보십시오. 성공을 기대하면 올 수 있지만 실패를 기대하면 이루어진다.
• 심호흡을 하고 내쉬십시오. 우리가 너무 빨리 숨을 쉬면 심장 박동수가 증가하고 두뇌에서 투쟁-도피 반응이 활성화됩니다.이것은 우리를 더욱 긴장하게 만듭니다. 가까운 장래에 거대한 매머드를 사냥할 필요가 없기 때문에 이 대응은 아무런 이점이 없습니다.

6 자신에게 이야기하십시오. 거울을보고 당신이 당신이며 당신이 훌륭하다는 것을 확신시키십시오. 자신을 세지 않고는 숨길 것이 없다고 스스로에게 말하십시오. 자신을 믿게 만드는 거울 앞에서 당당하고 당당한 자세를 취하세요.

파트 2/3: 외부 작업

1. 1 위아래로 옷을 입으십시오. 당신이 가장 좋아하는 펭귄 잠옷을 입고 값비싼 식당에 들어갔을 때 머리가 말끔하게 눕지 않는다면 어떤 기분이 들까요? 아마도 불안하고 어색할 것입니다. 가장 좋은 옷을 입고 같은 장소에 들어간다면 어떤 기분이 들까요? 옷은 사람을 색칠하지 않지만 당신을 백만 달러처럼 느끼게 할 수 있습니다.
   • 자신이 잘생겼다고 확신할 때 자신을 좋아하는 것이 훨씬 쉽습니다. 샤워를 하고, 머리를 빗고, 깨끗한 옷을 입고, 주변의 모든 사람을 매료시킬 향수를 피부에 바르십시오. 무도회에 갈 것처럼 옷을 입을 필요는 없지만 열심히 일하고 룩을 완성할 가치가 있습니다.
2. 2 자세를 조심하세요. 많은 사람들이 있는 방이나 공간을 찾으십시오. 10명 중 9명의 경우에는 약간의 몸을 굽히거나 낮은 시선으로 불안한 사람을 식별할 수 있습니다. 사실, 그의 행동을 모방하는 것만으로도 당신은 불안감을 느끼게 될 것입니다. 그거 하지마! 턱을 들고 어깨를 뒤로 당기고 자신감 있는 걸음걸이로 걷습니다. 누군가가 항상 당신을보고 있음을 기억하십시오.
3. 3 스포츠 시작. 사람은 운동을 할 때 더 잘 보입니다. 사람이 좋아 보이면 기분이 좋아집니다. 또한 운동은 엔돌핀의 분비를 촉진하고 생산성을 높여주고 활력을 주고 자신감을 줍니다. 그리고 물론 그들은 건강을 개선하므로 우리는 더 오래 삽니다.
   • 운동의 이점을 얻기 위해 마라톤을 할 필요는 없습니다. 하루에 30분의 스포츠(이 시간을 작은 부분으로 나누더라도)이면 충분합니다.
4. 4 밝은 색상의 옷을 입으십시오. 애도하는 동안 검은 옷을 입는 데는 이유가 있습니다. 사람의 기분을 반영합니다. 사람들은 꽃과 많은 관련이 있습니다. 슬프면 밝은 옷을 입으십시오. 자신감을 위해 눈에 띄는 악센트 만 놓칠 가능성이 있습니다.

파트 3/3: 연습, 연습, 연습

1. 1 당신이 잘하는 일을하십시오. 예, 당신은 뭔가를 잘합니다. 화장실 청소를 해도 잘한다. 그리고 당신은 그것을 알고 있습니다! 우리가 하는 일을 할 때 우리는 자부심을 느끼고 일을 해낼 수 있는 능력을 기뻐합니다. 자신감은 이러한 감정에서 시작됩니다. 가능한 한 자주 얻는 것을 해야 합니다. 이것은 당신이 훌륭하다는 것을 상기시키는 역할을 할 것입니다.
   • 자신이 무언가를 잘한다는 것, 자신에게 기술이 있다는 것, 특별한 캐릭터를 주는 것, 대화의 주제를 주는 것, 남들이 보기에 흥미롭게 만드는 것, 즐거운 완성감을 주는 것. 우리는 그것이 또한 재미있다고 언급했습니까? 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 자신을 위한 시간을 갖고 좋아하는 일을 하십시오.
2. 2 모두에게 이야기하십시오. 부분적으로 자기 회의는 우리가 사람들을 완전히 이해하지 못한다는 사실에서 비롯됩니다. 이것을 피하려면 모든 사람과 이야기하십시오. 늦은 버스에 대한 알림을 떨어 뜨리더라도 모두와 소통하십시오. 여기에서 배울 내용은 다음과 같습니다.
   • 대부분의 사람들은 충분히 친절합니다. 그들은 당신을 다치게하거나 판단하기를 원하지 않습니다. 사실, 그들은 당신과 당신과 그들과의 의사 소통을 즐길 가능성이 가장 큽니다.
   • 대부분의 사람들은 능동적인 것을 좋아하지 않습니다. 첫걸음을 떼면 열립니다. 당신이 그들의 안락한 지대에서 벗어나야 할 때, 그들은 당신만큼 긴장합니다.
   • 사람들은 자신 안으로 물러납니다. 그들은 항상 해오던 일을 하고 다른 것을 좋아하지 않습니다. 그것은 지루. 그렇게 해서는 안 됩니다. 당신과 같지 않은 사람들에게서 많은 것을 배울 것입니다.
3. 3 모든 사람과 계속 소통하세요. 그래 계속 해봐. 당신이 사람들과 더 많이 이야기할수록 당신을 덜 겁먹게 할 것이고, 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정할 것입니다. 절대적으로 평범한 사람들. 완벽한 사람은 없으므로 다른 사람에게 어떻게 보일지 걱정할 필요가 없습니다.
   • 사람들과 더 많이 이야기할수록 의사 소통에 대해 더 많이 배웁니다. 그것은 당신을 놀라게 할 수 있지만 같은 것을 백 번 이야기 한 후에는 아닙니다. 어떻게 또는 어디서부터 시작해야 할지 모르십니까? 외향적인 사람, 파티 정신, 외향적인 사람이 되는 방법에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.
4. 4 다른 사람을 칭찬하십시오. 우리가 이전에 이야기한 긍정적인 점을 기억하십니까? 사람들이 좋아하는 것으로 나타났습니다. 사람들을 칭찬하십시오. 그러면 그들은 당신이 즐거운 말을 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 "주는 것이 받는 것보다 즐겁다"는 원칙과 유사합니다. 누군가가 당신을 칭찬하는 것도 좋지만 누군가가 자신의 좋은 점을 보도록 도와주었다는 사실이 더 기분이 좋습니다.
   • 칭찬을 받아들이는 법을 배우십시오. 이렇게 하는 가장 좋은 방법은 간단한 "고마워요"입니다. 누군가가 당신을 잘 대해도 얼굴을 붉히거나 변명하지 마십시오. 물론 이것은 당신의 겸허함을 보여줄 것이지만, 이것은 말하는 사람과 관련하여 좋지 않습니다. 당신이 선물을 받았다고 상상해보십시오. "아니요, 나는 이것을받을 자격이 없습니다. 당신 자신을 위해 보관하십시오." 그보다 더 나쁜!
     • 이 경우 칭찬은 진심이어야 합니다. 정말로 그렇게 생각하지 않는다면 아무 말도 하지 마십시오.
5. 5 자신과 주변의 모든 사람을 조심하십시오. 여기서:
   • 자신과 타인을 관찰하라 대신에 정죄하기 위해서. 남을 판단하는 것을 멈추면 부정적인 것은 지나갈 것입니다. 당신의 의식이 열리고 새로운 것을 배울 수 있을 것입니다.
   • 새로운 것을 배우기 위해 자신과 다른 사람들을 관찰하십시오. 무엇이 다른 사람들을 그렇게 자신감 있게 만드는가? 자신감을 갖게 하는 것과 그렇지 않은 것은 무엇입니까? 뻣뻣함을 유발하는 것은 무엇이며 어떤 행동을 합니까?
6. 6 실제 삶의 롤 모델을 찾으십시오. 따라야 할 모범이 있다면 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 실제 사람을 선택하십시오 - Kim Kardashian을 예로 들지 마십시오. 필요할 때 힘을 실어줄 수 있는 긍정의 원천이 필요합니다.
   • 롤 모델이나 멘토를 찾아야 할 뿐만 아니라 긍정적인 사람들로 둘러싸여 있어야 합니다. (의도적이든 아니든) 당신을 모욕하려고 하는 사람들과 자주 어울리거나 당신이 아닌 다른 사람이 되도록 강요한다면 당신은 결코 행복하지 않을 것입니다. 그런 의사소통은 아무리 아름답고 부유하고 똑똑해도 가치가 없습니다.
7. 7 항상 진실하라. 다른 사람이 되려고 할 때 자신의 능력을 확신하기가 어렵습니다. 자신에 대한 자신감이 있어야 한다는 사실뿐 아니라 자신이 누구인지에 대해서도 생각하는 것이 중요합니다. 과잉을 제거하고 자신이 되십시오. 그렇게 하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
   • 다른 사람이 되려고 하면 행복한 사람이 될 수 없습니다. 아마도 처음에는 사람들이 (당신에게 어울리는 옷과 다른 것들 덕분에) 당신에게 끌린다는 것을 알게 될 것이지만, 조만간 이것은 지나갈 것이고 당신은 당신 자신에 대한 당신의 생각만 남게 될 것입니다. 당신의 일부가 당신이 만들고 있는 이미지가 당신이 아니라고 말한다면, 당신 자신에게 귀를 기울이십시오. 자신을 믿고 자신에게 맞는 일을 하는 것이 중요합니다. 그러면 자신에 대한 자신감이 생깁니다.

팁

• 언제나 정직하고 자신을 믿으십시오. 자신을 믿지 않으면 아무도 믿지 않을 것입니다.
• 당신이 사랑하는 사람들과 당신 자신에 대한 믿음을 강화시켜주는 사람들과 함께 하십시오. 더 적은 것에 만족하지 마십시오. 자신감은 사랑하는 사람의 지지가 있을 때 가장 강합니다.
• 모두가 두려워한다는 것을 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다.
• 앉을 때는 어깨를 뒤로 빼고 머리를 높게 유지하세요!
• 항상 활짝 웃으세요. 이것은 다른 사람들이 당신이 말하는 것에 확신을 갖고 있다고 생각하는 데 도움이 될 것입니다.
• 사람과 이야기할 때는 항상 상대방의 눈을 바라보십시오.
• 자기 설득은 매우 효과적인 치료법입니다. 마치 이미 일어난 것처럼 원하는 것을 말해야 합니다. 자신에게 이렇게 말하십시오. “나는 매우 자신감이 넘치는 사람입니다. 노력하면 무엇이든 할 수 있습니다."
• 누군가가 당신을 모욕하거나 조롱하려고 한다면, 그 사람의 말을 생각하고 그가 완전히 말도 안되는 말을 했다는 것을 이해하십시오. 이것을 농담으로 생각하고 개인적으로 받아들이지 마십시오.
• 항상 당신과 당신 주변 사람들이 평등하다고 생각하십시오.
• 신체 위생을 유지하십시오.
• 매일 잠자리에 들고 다음 문구를 적어도 10번 반복하십시오. "나는 나 자신에 대해 확신합니다." 이것은 두뇌에 올바른 프로그램을 제공하고 아침에 자신에 대한 믿음이 더 강해질 것입니다.
• 항상 두려워했던 일을 해보십시오. 차를 몰고 청중에게 연설하십시오. Vincent Van Gogh는 다음과 같은 말을 소유하고 있습니다. "내면의 목소리가 당신에게 그림을 그릴 수 없다고 말하면 계속 그림을 그리십시오. 그러면 목소리가 가라 앉을 것입니다."
• 다른 사람에게 예의 바르고 모욕에 대해 회의적입니다.
• 좋아하는 슈퍼히어로의 사진을 휴대전화에 저장하세요. 하루 종일 이 사진을 보고 얼마나 용감하고 싶은지 상기하십시오. "오늘 무슨 일이 일어나더라도 난 감당할 수 있어!"라고 스스로에게 말하십시오.
• 가혹한 발언이 당신을 멈추게 하지 마십시오.

경고

• 자신의 자존감을 높이기 위해 오만하거나 다른 사람을 모욕하지 마십시오. 그렇지 않으면 사람들에게 더 이상 호감을 받지 못할 것입니다.
• "자신감을 느끼려고" 하지 말고 스스로 공부하고 자신을 돌보세요. 당신은 고귀하고 자부심이 가득합니다. 자신을 더 잘 알고 자신을 보호하려고 노력하면 활력을 되찾고 자신감을 갖게 됩니다.