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• 단계
• 방법 1/3: 자부심 만들기
• 방법 2/3: 성격 개발
• 방법 3/3: 부정성 제거

십대가 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 때로는 전 세계가 당신을 반대하고 당신 주변의 모든 사람들이 당신이 될 수 있는 것보다 더 나은 것처럼 보입니다. 하지만 조금만 노력하면 자존감을 높일 수 있고, 그러면 미래에 성공할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 자부심 만들기

1. 1 외모가 아닌 경험에 집중하세요. 자존감은 외모만으로 판단해서는 안 됩니다. 우리의 외부 데이터는 빠르게 변하고 많은 것들이 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 아름다움의 기준은 너무 변하기 쉽습니다. 자부심에 대한 보다 안정적인 이유를 찾으십시오. 당신에게서 빼앗을 수 없는 당신의 경험과 성취.
2. 2 당신의 성취를 위한 기회를 제공하십시오. 당신이 자랑스러워 할 일을하십시오. 이 규칙은 모든 연령에 대해 객관적입니다. 당신이 반복하고 싶은 일을 하고 있다고 생각하는 사람을 본다면 그렇게 하십시오. 세상에는 해야 할 일이 많이 있으므로 가치 있고 중요하다고 생각하는 것을 선택하십시오. 이것은 당신의 자존감을 가장 잘 높일 것입니다.
   • 악기를 연주하는 법을 배웁니다. 항상 배우고 싶었던 악기를 선택하십시오. 이것은 당신에게 당신이 무언가를 성취할 수 있다는 자신감과 행복감을 줄 것입니다. 예, 시간과 노력이 필요하지만 음악 수업은 개발 센터, 학교 또는 개인 교사에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
   • 여행하다. 여행하고 당신에게 흥미로운 것을보십시오. 여행은 비싸지 않아도 됩니다. 호스텔에 묵거나 기차로 여행하거나 비행기 할인을 추적하여 비용을 절약할 수 있습니다. 아름다운 장소가 근처에 있으며 무료로 탐색할 수 있습니다. 여행은 자신감을 줄 뿐만 아니라 친구들과 공유할 수 있는 멋진 경험을 많이 할 것입니다.
   • 예술이나 운동을 공부하십시오. 이 중 무엇을 하느냐는 주로 신체적 발달에 관심이 있는지 정신적 발달에 관심이 있는지에 달려 있습니다. 그러나 둘 다 오랜 시간이 걸립니다. 레슨을 받을 수도 있지만 혼자 연습하거나 다른 사람들과 연습할 때 가장 잘 배울 수 있습니다. 예술이나 스포츠 활동을 하는 것은 자유롭게 의사 소통하고 새로운 사람들을 만나는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신보다 다른 사람들과 그러한 활동에 참여하는 것이 훨씬 더 흥미 롭습니다.
   • 가능하면 공부에서 성공하기 위해 노력하십시오. 최고 점수를 받고 대학 과정을 수강하고 과외 활동에 최선을 다하십시오. 이렇게 하면 자신감이 생길 뿐만 아니라 나중에 인생에 도움이 됩니다.인생에서 더 많은 돈을 벌 수 있는 기회가 있을 것이고, 열심히 공부하고 방과 후 공부를 계속하면 만족할 직업을 얻을 기회가 있을 것입니다.
3. 3 책임감을 가지다. 책임감을 갖는 것은 자존감과 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 중요한 일을 함으로써 많은 일을 처리할 수 있다는 확신을 가질 뿐만 아니라 세상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거도 얻게 됩니다.
   • 직업을 찾을. 이렇게 하면 공부 비용을 지불하고 원하는 것에 지출할 수 있는 돈이 될 뿐만 아닙니다. 그러나 그것은 또한 당신에게 자랑스러운 것을 줄 것입니다. 다른 사람을 도울 수 있는 직업을 찾으십시오. 예를 들어, 요양원의 간병인이나 선물 포장. 당신이하고있는 일에 대해 생각하는 것이 즐거울 것입니다.
   • 자원 봉사자. 자원봉사는 자존감을 높일 수 있는 좋은 기회입니다. 당신은 다른 사람들을 위해 의미 있는 일을 하게 될 것이고, 자원봉사를 하는 동안 당신의 개인 능력을 향상시킬 수 있습니다. 지역 자선 식당에서 일하거나 길 잃은 동물을 돕거나 자신에게 중요한 문제를 해결하기 위해 자원 봉사 그룹을 시작할 수 있습니다.
   • 다른 학생들을 돕거나 멘토링하십시오. 당신의 인생 경험을 사용하여 다른 십대와 어린 학생들을 도우십시오. 이것은 당신의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 학교에서 또는 문제가 있는 십대를 위한 학교에서 자원봉사를 할 수 있습니다. 이것은 당신이 그것을 가장 필요로하는 사람들을 돕는 데 도움이 될 것입니다.

방법 2/3: 성격 개발

1. 1 남을 기쁘게 하기 위해 살지 마십시오. 당신의 삶은 당신의 삶일 뿐입니다. 당신은 당신의 삶을 살아야 하고 다른 누구도 아닌 당신을 행복하게 하는 일을 해야 합니다. 모두를 만족시킬 수 없다는 표현은 절대적으로 맞습니다. 따라서 동시에 모든 사람을 기쁘게 하려고 하지 마십시오. 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 스스로를 행복하게 만들고 당신이 적합하다고 생각하는 방식으로 살기 위해 노력하는 것입니다.
   • 가장 중요한 것은 "인기 있는" 사람들을 기쁘게 하려는 노력을 멈추고 자신을 위해 살기 시작할 때 자존감을 키울 수 있다는 것입니다. 자신을 행복하게 만드는 것이 당신을 위해 많은 사람들과 친구가 되는 것을 의미한다면, 사람들이 당신과 친구가 될 수 있는 일을 하십시오. 즉: 선행을 하고 훌륭한 사람을 만드십시오. 옷을 잘 입거나 곤경에 처하여 친구를 사귀려고 하지 마십시오. 이것 때문에 당신과 시간을 보내는 사람들은 진정한 친구가 아니며 결국 미래에 당신에게 상처를 줄 것입니다.
2. 2 스타일 감각을 개발하십시오. 다른 사람이 아니라 자신이 되십시오. 맹목적으로 유행을 따르고 인기있는 제조업체의 것을 따르기 보다는 자신의 고유한 스타일을 개발하십시오. 그것은 당신을 군중과 차별화시키고 자신감을 줄 것입니다. 당신은 독특하고 반복할 수 없을 것입니다. 이 스타일을 통해 자신을 표현하십시오.
   • 1920-40년대 패션, 1980년대 펑크, 일본 스트리트 패션 또는 1990년대 초반 그런지와 같은 스타일에서 영감을 얻을 수 있습니다. "훌륭합니다"라고 말하는 스타일이나 이미지!
3. 3 당신의 중독을 탐구하십시오. 당신에게 중요하거나 흥미로운 것을 조사하여 당신이 누구이며 무엇이 당신을 행복하게 하는지 이해하십시오. 파쿠르가 멋지다고 생각합니까? 해! 항상 춤을 배우고 싶었습니까? 해! 당신이 원하는 것을 하지 못하도록 막는 것은 당신 자신뿐입니다.
   • 많은 학교에는 새로운 스포츠, 게임 또는 예술을 시도할 수 있는 기회를 제공하는 클럽이 있습니다. 종종 대학이나 고등 교육 기관에는 십대가 참여할 수 있는 수업이 있습니다. 때로는 그렇게, 때로는 상징적인 지불을 위해.
4. 4 당신을 이해하는 사람들을 찾으십시오. 인생의 역경을 극복하는 가장 좋은 방법은 좋은 친구들과 함께하는 것입니다. 좋은 친구는 당신이 정말 재미있고 멋진 사람임을 상기시켜 줄 것입니다. 자존감을 높이려면 당신을 이해하고 있는 그대로의 당신을 사랑하는 친구를 찾으세요.
   • 좋은 친구는 인생에서 비슷한 목표를 가져야 합니다. 이것은 당신이 서로를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이며, 새로운 성취를 위해 서로에게 동기를 부여할 수 있을 것입니다. 당신의 친구들이 당신이 사랑하는 모든 것을 좋아하지 않아도 괜찮습니다. 다르다는 것은 옳고 새로운 기회에 열려 있는 것을 허용할 것입니다.
   • 당신을 끌어내리는 사람들과 친구가 되지 마십시오. 당신의 삶을 더 나쁘게 만드는 사람은 모두 당신의 진정한 친구가 아닙니다. 그들이 당신을 나쁘게 생각하게 만들고 나쁜 일을 하기를 바란다면 그런 사람들과 친구가 되어서는 안 됩니다. 친구는 당신에게서 최악이 아닌 최고의 것을 보여줘야 합니다!
5. 5 주장하는 법을 배우십시오. 사람들이 당신을 밀어내게 두지 마십시오. 주변 사람들의 욕망에 굴복하지 마십시오. 사람들을 행복하게 하려고 노력하는 것도 좋고, 자기 중심적이지 않은 것도 좋지만, 자기 자신에게 집중하고 자기 자신이 될 수 있어야 합니다. 단호하고 자신에게 중요한 것을 보호하면 자신감과 자부심이 더해질 것입니다.
   • 친구나 급우들과 이야기하고 있다면 주저하지 말고 자신의 의견을 표현하십시오. 필요한 것들을 물어보세요. 필요할 때 아니오라고 말하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 이러한 일을 할 때 죄책감을 느끼지 않는다는 것입니다!
6. 6 개인 위생에 주의하십시오. 자존감을 높이기 위해 해야 할 일은 개인 위생을 실천하는 것입니다. 개인 위생을 유지함으로써 자신을 돌보는 법을 배우게 될 것입니다. 자신을 돌보려면 개인 위생을 잘 유지해야 합니다. 머리카락과 피부를 정기적으로 씻으십시오. 이를 닦고 머리를 빗습니다. 데오도란트 사용하기. 손을 씻으세요. 이것은 당신이 당신의 몸에 더 자신감을 가질 수 있도록 할 것입니다.
   • 가족이 힘든 시간을 보내고 개인 위생 용품을 살 돈이 없는 경우, 예를 들어 자선 단체에서 구입할 수 있는 다른 기회가 많이 있습니다. 그러한 조직이 개인 위생 용품을 제공하지 않으면 어디로 가야 하는지 알려줄 수 있습니다.
7. 7 깨끗하고 단정한 옷을 입으십시오. 옷을 잘 챙기세요. 더러워지면 세탁하고 구겨지지 않도록 살살 접어주세요. 찢어지거나 천공된 옷을 입지 마십시오. 옷에서 얼룩을 제거하십시오. 제거 할 수 없다면 그러한 옷을 제거하십시오. 너무 조이거나 헐렁하지 않은 적당한 크기의 옷을 입으십시오.
   • 새 옷을 입기 어려우면 교회나 여러 자선센터에서 옷을 무료로 얻을 수 있습니다. 중고 중고 매장은 일반 매장보다 훨씬 저렴한 가격에 옷을 판매합니다. 구식 옷만 구할 수 있다고 걱정된다면 대도시와 좋은 동네에서 중고를 찾으십시오. 이렇게 하면 실제로 새 옷과 몇 년 동안 입을 수 있는 확실히 좋은 옷을 찾을 가능성이 높아집니다.

충분한 수면을 취하세요. 십대는 형성기이며 많은 십대들은 수면 부족으로 고통받습니다. 수면 시간을 절약하는 것이 좋다고 생각할 수도 있지만 실제로 이 습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 과학자들은 수면이 부족하거나 부족하면 낙관주의와 자존감이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 쉽게 자존감을 높이고 싶다면 하루에 7~8시간 이상 잠을 자도록 한다.

1. 1 스포츠에 들어가십시오. 스포츠를 하는 것은 "몸에서" 자신에 대해 좋은 느낌을 받는 가장 중요한 부분입니다. 과체중이거나 단순히 신체 상태가 좋지 않으면 어색하거나 질식하거나 단순히 매력적이지 않은 느낌을 줄 수 있습니다. 스포츠는 당신이 더 활기차고 건강하게 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
   • 심박수를 10분 이상 빠르게 하는 것은 운동입니다. 달리기, 팔굽혀펴기, 복근을 휘두르거나 스쿼트를 하십시오. 당신에게 맞는 모든 것이 완벽합니다. 일관성 있고 포기하지 마십시오!
2. 2 건강한 음식을 먹습니다. 운동과 같은 건강한 식단을 섭취하면 기분이 좋아질 것입니다.건강에 해로운 음식을 많이 먹으면 몸이 허약해지고 아플 수 있습니다. 건강하게 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있고 더 행복해질 것입니다. 기분이 좋아지면 자신감이 생기기 쉽습니다.

방법 3/3: 부정성 제거

1. 1 부정적인 사람을 피하십시오. 항상 부정적인 사람과 시간을 보내지 마십시오. 이 때문에 자신과 주변 세계에 대해 나쁘게 생각하게 됩니다. 그리고 당신은 그것을 원하지 않습니다! 대신 삶이 힘들 때도 있고 실수할 때도 있지만 인생은 여전히 ​​위대하며 우리가 가진 것에 감사해야 하며 달성할 수 없는 기준에 도달해서는 안 된다는 것을 이해하는 사람들과 시간을 보내십시오.
   • 이런 식으로 행동하는 친한 친구나 여자 친구가 있다면 그 사람이 변화하도록 도우십시오. 아이가 계속 이런 식으로 행동한다면 아이와 함께 보내는 시간을 줄이도록 하세요. 부정적인 사람 근처에 있기가 어렵습니다. 그러한 사람들은 불행하고 자신과 삶에 대한 긍정적 인 태도로 당신을 돕지 않을 것입니다.
   • 당신이 이런 식으로 행동하고 있다는 것을 이해한다면 멈추십시오. 당신은 그런 사람이되고 싶지 않습니다. 당신의 삶에 나쁘고 부정적인 것이 있다면 그것을 바꾸십시오. 불평하지 말고 나쁜 일에 집중하십시오. 나쁜 일을 좋게 만드십시오.
2. 2 실패가 아닌 성취에 집중하라. 당신이 무엇을 잘못했거나 실패한 것을 후회하는 데 시간을 보내지 마십시오. 실수에서 배우고 계속 진행하십시오. 자신이 잘하는 것에 집중하세요. 당신이 한 모든 좋은 일을 기억하십시오. 그것은 당신이 옳은 일을 하고 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 것이며, 당신이 정말로 그것을 하려고 한다면 많은 것을 성취할 수 있을 것입니다.
   • 당신이 가장 자랑스러워하는 것들의 목록을 만드십시오. 침실 벽에 걸어두고 매일 보세요. 이것은 당신이 좋은 일을 하도록 동기를 부여하고 당신의 목록을 점점 더 길게 만들 것입니다. 목록을 바닥 길이와 자신보다 크게 만들 수 있는지 확인하십시오!
3. 3 완벽하다는 것을 잊어 버리십시오. 그들은 "아무도 완벽하지 않다"고 말하고 이것은 절대적인 진리입니다. 누구도 완벽하지 않다. 이상형은 없습니다. 즉, 완벽해지려는 시도를 중단해야 합니다(oops). 완벽하려고 하면(oh) 실망할 뿐입니다. 더 많은 것을 달성하려고 하는 경우에는 정확하지만 그러한 비용으로 달성해서는 안 됩니다. 대신 상황을 분석하고 다음 단계에 대해 생각하십시오. 그것을 달성하십시오. 때때로 당신은 자신을 놀라게 할 수 있고 당신이 상상할 수 있는 것보다 더 잘 할 수 있습니다.
4. 4 자동 훈련에 참여하십시오. 당신이 좋은 사람이라고 매일 자신에게 말하십시오. 당신이 세상에 줄 것이 있다는 것. 남들이 할 수 없는 일을 할 수 있다는 것. 인생의 모든 도전을 감당할 수 있다는 것입니다. 당신이 더 좋고 더 행복할 수 있다는 것. 당신은 주변 사람들을 사랑하고 자신을 사랑할 것입니다. 이 모든 것을 사실로 두면 모두 사실입니다. 노력만 하면 됩니다. 이러한 것들이 실재한다는 것을 매일 자신에게 상기시키면, 당신은 당신의 능력에 대해 더 자신감을 느끼고 신뢰하게 될 것입니다.
   • 때로는 이러한 팁이 잘못된 것처럼 보일 수 있으며 확실히 도움이 되지 않을 것입니다. 주변 환경에서 눈에 띄는 독특한 것이 없다고 생각되면 아직 찾지 못했다는 의미일 뿐입니다. 자신이 좋은 사람이라고 생각하지 않는다면 좋은 사람이 될 기회를 찾으세요. 때때로 당신이 좋아하지 않는 특성을 바꾸려면 노력이 필요하지만, 시도하면 결국 당신은 "자신을 행복하게 만드는" 사람이 되었다는 것을 알게 될 것입니다.