콘텐츠

• 단계
• 파트 1/2: 올바른 자세
• 파트 2/2: 여성의 보행
• 팁
• 뭐가 필요하세요

여자처럼 걷는다는 것은 자신감과 자제력을 가지고 걷는 것을 의미합니다. 엉덩이에서 가려면 힘과 무게 중심을 사용해야 하며 종종 하이힐을 신고 균형을 유지하면서 이 작업도 수행해야 합니다. 여성스러운 면을 더 많이 드러내고 싶다면 먼저 선 자세에서 올바른 자세를 배운 다음 걸음걸이를 교정해야 한다. 머지 않아 당신은 아무 생각 없이 숙녀처럼 걷게 될 것입니다.

단계

파트 1/2: 올바른 자세

1. 1 발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 선다. 이것은 일반적으로 상승에서 상승까지 약 15 센티미터입니다. 손가락은 바깥쪽도 안쪽도 가리키지 않고 똑바로 앞을 가리켜야 합니다.
2. 2 무릎을 긴장시키지 마십시오. 떠날 준비를 하는 것처럼 조금 긴장을 풀어주세요.
3. 3 골반을 약간 조입니다. 아랫배를 안쪽으로 당깁니다. 이렇게 하면 허리가 좁아지고 똑바로 서기도 더 쉬워집니다.
4. 4 턱은 바닥과 평행해야 합니다. 팔을 옆에 두십시오.
5. 5 견갑골을 2~3센티미터 더 가깝게 모으십시오. 낮추고 긴장을 풀고 어깨를 약간 뒤로 당깁니다.
6. 6 정수리로 천장을 만지려고 한다고 상상해보십시오. 척추를 펴고 코어 근육을 사용하면서 키가 2~3cm 정도 커야 합니다.
7. 7 일어설 때마다 이 위치로 돌아옵니다. 균형을 유지하고 등을 곧게 펴기 위해서는 책을 머리에 대고 서서 올바른 자세로 걸을 수 있습니다.

파트 2/2: 여성의 보행

1. 1 걸을 때 엉덩이를 더 많이 움직이기 위해 몇 가지 스트레칭 운동을 하십시오. 30초 동안 스쿼트를 하고 1분 동안 나비 스트레칭이나 요가 도브 포즈를 해보세요. 버터플라이 스트레치는 발바닥이 서로 닿고 무릎이 옆을 향하도록 앉는 것입니다.
   • 비둘기 요가 자세도 엉덩이를 여는 좋은 방법입니다. 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 아래쪽 다리를 허벅지와 수직으로 돌립니다. 다른 쪽 다리를 뒤로 당기고 발가락을 머리 뒤쪽으로 뻗고 손으로 발을 잡습니다. 균형이 잡히도록 허벅지에 체중을 옮기고, 다리를 바꾸기 전에 1분간 자세를 유지합니다.
2. 2 굽이 높은 신발을 신어보세요. 자세를 유지하십시오. 대부분의 경우 이렇게 하면 걸음걸이가 더 여성스러워지지만 허리와 무릎 근육이 긴장되어 장기적으로 허리가 손상될 수 있습니다.
3. 3 당신 앞에 선을 상상해보십시오. 주로 사용하는 다리의 넓적다리를 살짝 들어 발뒤꿈치에서 발끝까지 앞으로 내딛습니다. 보폭의 길이는 대략 발 길이여야 합니다.
4. 4 이 단계를 반복하십시오. 엉덩이가 지배적인 다리 쪽으로 약간 흔들리도록 하십시오. 여성은 무게 중심이 낮기 때문에 특히 힐을 신을 때 엉덩이가 자연스럽게 흔들리게 됩니다.
5. 5 어깨를 똑바로 유지하고 약간 뒤로 당깁니다. 머리, 턱, 어깨 또는 가슴으로 걷지 마십시오. 강한 엉덩이와 다리와 낮은 무게 중심으로 엉덩이에서 멀어집니다.
6. 6 리듬에 익숙해질 때까지 이 과정을 반복합니다. 숙녀처럼 걸으려면 엉덩이를 약간 움직여야 하지만 어깨는 흔들지 않아야 한다는 것을 기억하십시오. 너무 넓은 보폭을 시도하지 마십시오. 그렇지 않으면 부자연스러워 보일 것입니다.
7. 7 균형과 자세를 개선하기 위해 머리에 책을 얹고 걷는 연습을 하십시오. 이것은 당신의 걸음걸이가 제2의 천성이 되도록 도와줄 것입니다.

팁

• 여성스러운 의상은 더욱 우아하고 여성스럽게 걸을 수 있도록 도와줍니다. 스커트, 하이힐, 작은 지갑은 당신의 보폭을 줄이고 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

뭐가 필요하세요

• 하이힐(선택사항)
• 양장본 책