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• 단계
• 방법 1/3: 발자국
• 방법 2/3: 발의 공
• 방법 3/3: 발등
• 팁

발 통증은 외상, 반복적인 움직임, 장기간 서 있거나 앉아 있는 것, 고관절이나 무릎 관절의 변위로 인해 발생할 수 있습니다. 전통 의학 외에도 고대 중국 의학, 특히 지압 방법을 참고하여 통증을 완화할 수 있습니다.지압 작용 메커니즘은 침술 방법과 유사합니다. 두 가지 방법 모두 신체의 에너지에 영향을 미치고 통증을 줄이기 위해 신체의 특정 지점을 대상으로 합니다. 지압의 차이점은 점에 대한 영향이 바늘과 손가락 압력이 아니라는 사실에 있습니다. 또한 이 과정은 엔돌핀의 방출을 촉진하여 통증을 완화하기도 합니다. 지압을 스스로 하거나 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다. 후자는 이런 식으로 이완하는 것이 더 쉽기 때문에 심한 통증의 경우에 바람직합니다. 이 기사에서는 발 통증을 없애기 위해 어느 지점을 목표로 삼아야 하는지 알려줄 것입니다.

단계

1. 1 통증 국소화의 중심을 결정하십시오. 지압을 위한 발에는 많은 활성 센터가 있습니다. 어떤 종류의 발 통증을 없애는 데에는 단일 지점이 없으므로 원인을 알 수 있습니다. 이렇게 하면 올바른 노출 대상을 선택하는 데 도움이 됩니다.
2. 2 발이 너무 아프거나 타박상이 있는 경우 발 외 핫스팟을 대상으로 합니다.
3. 3 손가락을 발목에 놓고 종아리 삼두근을 따라 천천히 위로 움직입니다. 근육의 연조직 바로 아래에 "결절"이 느껴지면 중지하십시오. 한의학에서 방광활성점 58이라는 점을 발견했습니다.
4. 4 삼두근 바깥쪽으로 손가락을 대각선으로 움직여 Bladder Active Point 57을 찾습니다.
5. 5 엄지손가락으로 57번 지점을 1초 동안 세게 누르고 영향을 받는지 확인합니다. 정확한 지점을 찾았으면 30초에서 2분 동안 길게 누릅니다.
6. 6 1초 동안 밀어 넣어 Bladder Active Point 58을 확인합니다. 30초에서 2분 동안 길게 누릅니다. 이 포인트는 발의 운동성을 조절하는 데 문제가 있는 경우 특히 유용합니다.
7. 7 다른 쪽 다리도 반복합니다.

방법 1/3: 발자국

1. 1 엄지와 검지를 발목의 아킬레스건 양쪽에 놓습니다. 발목 바깥쪽 부위를 Bladder 60 Active Point라고 합니다. 발목 안쪽에 있는 점을 신장 활성점 3이라고 합니다.
2. 2 엄지와 검지로 이 힘줄의 양쪽을 세게 누르고 1초 동안 유지하여 올바른 지점을 찾았는지 확인합니다. 그런 다음 30초에서 2분 동안 세게 또는 적당히 누르십시오.
3. 3 양쪽 다리에 통증이 느껴진다면 반대쪽 발목에도 반복합니다. 이 지점에 대한 영향은 문제가 발꿈치 박차로 인해 발생한 경우 특히 효과적입니다.
4. 4 뒤꿈치의 양쪽에서 흰색과 빨간색 가죽이 전환되는 뒤꿈치 안쪽 가장자리의 한 지점을 찾습니다.
5. 5 1초 동안 누르고 있으면 올바른 지점을 찾을 수 있습니다.
6. 6 길게 누르면서 30초~2분 동안 아주 세게 누릅니다.
7. 7 아킬레스건이 끝나는 흰색과 빨간색 피부가 전환되는 발뒤꿈치 뒤쪽 가장자리의 한 지점을 찾습니다. 를 눌러 한 지점을 테스트하고 이 세 지점 사이를 아주 세게 눌러 마사지합니다.
8. 8 엄지손가락을 뒤꿈치 밑창 중앙으로 이동합니다. 전체 손의 힘을 사용하여 엄지손가락으로 이 지점을 아주 세게 누릅니다. 발에 심한 통증이 있는 경우 이 지점이 매우 아플 수 있습니다. 견딜 수 있을 때까지 아주 세게 누르고 있습니다.
9. 9 양쪽 다리에 통증이 있으면 반대쪽도 반복합니다. 이러한 점은 통증이 족저근막염이나 발뒤꿈치 박차로 인한 경우에 특히 효과적입니다.

방법 2/3: 발의 공

1. 1 엄지손가락을 발 볼의 불룩한 부분 중심 바로 아래에 놓습니다.
2. 2 이 지점을 세게 눌러 10초~2분 동안 유지합니다.
   • 이 지점의 더 깊은 자극을 위해 반대 손의 손가락을 주먹으로 쥐고 이 활성 지점을 30회 치십시오.

방법 3/3: 발등

1. 1 발목 바로 근처에서 발 중앙의 한 지점을 찾으십시오. 두 번째와 세 번째 발가락 사이에 위치합니다. 이 점을 "복부(42)의 활동점"이라고 한다.
2. 2 중간 힘으로 누르고 10~30초 동안 유지합니다.
3. 3 두 번째 손가락과 세 번째 손가락 사이의 지점으로 손가락을 아래로 이동합니다. 이 지점을 "활성 복부 지점 44"라고 합니다. 10~30초 동안 길게 누릅니다.
4. 4 다른 쪽 다리도 반복합니다.

팁

• 손가락이 너무 가늘지 않으면 환부에 필요한 자극을 받지 못하기 때문에 원하는 효과를 얻고 활성점에 필요한 힘으로 작용하기가 어렵습니다. 원하는 효과를 높이려면 연필 지우개를 사용해야 합니다.