입냄새 없애는 방법

동영상: Worried about Bad Breath? Ways to get rid of Bad Breath!

콘텐츠

단계
방법 1/3: 구취를 없애는 방법
방법 2/3: 구취 피하기
방법 3/3: 만성 구취 검사 받기
팁
경고

구취 또는 구취라고도 하는 구취는 당혹감과 어색함을 유발할 수 있는 섬세한 문제입니다. 다행히 구취는 치료할 수 있으며 그렇게 어렵지 않습니다. 구강 관리를 위한 조치를 취하고 생활 습관을 조정하면 구취를 영원히 없앨 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 구취를 없애는 방법

1 하루에 두 번 양치질하십시오. 이것은 구취와의 싸움에서 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 매일 아침 저녁으로 칫솔과 칼슘 치약을 사용하십시오. 신뢰성을 위해 타이머를 2분으로 설정하거나 그리 길지 않은 노래를 켤 수 있습니다. 종종 사람들은 이 절차에 충분한 시간을 할애하지 않습니다. 구취가 정말 걱정된다면 매 식사 후에 양치질을 하는 것이 가장 좋습니다.
- 브러시를 세게 누르거나 치아의 에나멜을 "긁지" 마십시오. 연필처럼 칫솔을 가지고 가볍게 원을 그리며 치아를 닦으십시오.
- 잇몸선을 따라 칫솔을 45도 각도로 잡습니다.
- 혀와 연구개도 닦는 것을 잊지 마십시오.
- 칫솔은 2~3개월마다 새 것으로 교체하십시오.
2 하루에 한 번 치실. 치실은 여전히 치간 공간에서 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 보통 음식물이 끼어 잇몸 점막을 자극하여 구취를 유발하는 세균이 번식하게 되는 곳입니다. 각 치아가 모든면에서 청소되었는지 확인하십시오.
- 이렇게 하려면 치간 공간에 치실을 놓고 문자 "C" 모양으로 치아 주위를 약간 감쌉니다.
- 치실은 잇몸선 위의 치아 표면을 닦을 때만 사용하십시오. 잇몸에서 피가 나기 시작하면 입을 헹구고 양치질을 계속하되 지금부터는 조심하세요.
3 입안을 완전히 씻으려면 항균 구강청결제를 사용하십시오. 양치질과 치실 사용 후 항균성 구강 세정제를 일주일에 여러 번 사용하십시오. 알코올 성분의 구강 세척제는 구강 점막을 건조하게 하고 장기적으로 구취 문제를 더욱 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
- 구강 세정제는 문제를 가리는 것이지 해결하는 것이 아님을 기억하십시오. 따라서 구강 청결제를 사용하는 것 외에도 정기적으로 이를 닦고 치실을 사용하는 것이 중요합니다.
4 물을 충분히 마셔 라. 탈수는 구취의 주요 원인 중 하나이며, 이를 제거하는 것은 어렵지 않습니다. 입안을 깨끗하고 건강하게 유지하려면 하루에 4~5잔의 물을 마셔야 합니다.
5 무설탕 껌을 씹으십시오. 츄잉껌은 타액 분비를 촉진하여 구강 점막이 더 촉촉해지며 이는 구강 내 미생물총의 최적 균형을 유지하는 데 필요합니다. 그러나 설탕이 함유된 껌은 구취를 유발하는 구강 내 박테리아의 온상이기 때문에 구취를 증가시킬 수 있습니다.
- 식사 후에 껌을 씹을 수 있습니다. 이 습관은 구강 관리에 도움이 됩니다.
6 불쾌한 냄새를 일시적으로 없애기 위해 신선한 파슬리를 씹을 수 있습니다. 잎이 많은 식물인 파슬리는 구취를 자연스럽게 흡수하는 엽록소를 함유하고 있습니다. 숨을 빨리 쉬게 하려면 가지나 파슬리 잎 몇 개를 씹기만 하면 됩니다.
- 신선한 바질, 카다몸, 로즈마리, 녹차도 비슷한 탈취제 특성을 가지고 있습니다.
7 식단에 아연을 더 추가하십시오. 아연은 일부 구강 세정제에서 발견되며 효과적으로 구취와 싸우고 구취를 예방할 수 있습니다. 또한 아연은 호박씨 및 기타 곡물(예: 호박씨 또는 호박), 코코아 및 내장육(간)에서 발견됩니다. 아연은 많은 종합 비타민제의 필수 성분이며 약국에서 건강 보조 식품으로 판매될 수 있습니다.
8 치과 의사에게 정기 검진을 받고 6-8개월마다 전문적인 청소를 받으십시오. 전문적인 청소 중에 의사는 치아의 모든 표면에서 축적된 플라크를 제거하고 구강 전체를 검사하여 치아와 잇몸에 발생할 수 있는 문제를 예방합니다. 정기적으로 치과 의사에게 예방 검진을 받는 것을 잊지 말고 가능하면 불쾌한 냄새에 대해 관심 있는 질문을 하십시오.

방법 2/3: 구취 피하기

1 하루에 한 번 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 위장관의 미생물총의 불균형은 구취와 증가된 가스 생성을 유발할 수 있으며, 이는 또한 호흡의 신선도에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 슈퍼마켓과 약국(식품 보조제 섹션)에서 판매되는 프로바이오틱스는 미생물 균형을 회복하고 위장 건강을 개선하며 호흡의 신선도를 회복하는 데 도움이 됩니다.
2 식단에서 너무 매운 음식, 마늘 및 양파를 제거하십시오. 이러한 음식은 양치질을 몇 번을 해도 구취를 유발합니다. 사실 그러한 음식이 소화되면 강한 냄새가 나는 물질이 형성됩니다. 이 화합물은 혈류로 흡수되고 혈액은 나중에 폐로 들어가고 그 후 이 강한 냄새가 나는 물질이 우리의 호흡과 함께 밖으로 방출됩니다.
- 이러한 음식을 식단에서 제외할 수 없다면 식사 후에 무설탕 껌을 씹거나 소량의 구강청정제를 가지고 가서 식사 후에 사용하십시오.
3 담배 소비를 제한하십시오. 대부분의 경우 지속적인 구취는 담배를 피우거나 씹는 담배로 인해 발생합니다. 이러한 나쁜 습관은 플라그를 유발할 뿐만 아니라 잇몸에도 해를 끼칩니다. 따라서 박테리아의 성장과 번식에 유리한 환경이 조성되어 구취가 발생합니다.
4 알코올 음료의 소비를 줄이십시오. 맥주, 와인 및 주류는 음주 후 8-10시간 동안 구취를 유발할 수 있습니다. 알코올은 구강 점막을 건조시키고 이러한 음료의 당분은 박테리아가 번식할 수 있는 온상이 됩니다.
5 매 식사 후에 입을 헹굽니다. 이것은 칫솔을 사용할 수 없을 때 특히 중요합니다.식사 후에는 시원한 물을 입안에 넣고 입을 헹구고 음식물 찌꺼기와 함께 물을 뱉어내면 치아 사이가 막혀 결국 구취를 유발할 수 있습니다.
6 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하십시오. 식단에 신선한 과일과 채소와 통곡물을 포함해야 합니다. 설탕이 많이 함유된 음식과 음료(소다, 사탕 등)는 구취에 크게 기여할 수 있습니다.
- 저탄수화물 식단(대부분 구운 식품, 파스타, 곡물 등)도 몸에서 소위 케톤체(불쾌한 냄새가 나는 화합물)를 생성하기 시작하기 때문에 구취를 유발할 수 있습니다.
- 극단적인 단식은 구취를 유발할 수 있으며, 이는 칫솔과 치약으로 가리거나 제거하는 것이 거의 불가능합니다.

방법 3/3: 만성 구취 검사 받기

1 잇몸과 치주질환이 있는지 확인하세요. 치주염(잇몸 및 뼈 질환)은 박테리아가 번식하는 소위 치주낭이 있을 때 진단됩니다. 이 주머니는 심한 잇몸 퇴축과 치아 주변의 뼈 노출로 인해 형성됩니다. 치주염은 제어할 수 없는 구취를 유발할 뿐만 아니라, 적절한 치료가 없으면 치아를 잃을 수 있기 때문에 특히 전체 치열과 치아에 해로운 영향을 미칩니다. 치주염의 증상은 다음과 같습니다.
- 잇몸의 염증 및 압통;
- 이동성 및 이에 따른 치아 상실;
- 양치질할 때 출혈, 통증 및 불편함.
2 균열이나 충치가 발견되면 즉시 치과 의사와 상의하십시오. 이러한 장소는 구취를 유발하는 박테리아의 성장에 유리한 환경을 조성합니다. 주기적으로 치아가 걱정되는 경우 온도 변화에 대한 치아의 민감도가 증가한 것을 발견하면 가능한 한 빨리 치과 의사에게 연락하십시오.
3 구취를 유발할 수 있는 가능한 위장 문제에 대해 알아보십시오. 예를 들어, 여기에는 역류성 식도염이 포함되며, 이는 나중에 호흡을 통해 방출되는 악취가 나는 화합물을 생성합니다. 양치질과 구강청정제를 사용한 후에도 속이 더부룩하거나 구취가 자주 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오.
- 구취가 갑자기 발생하면 더 심각한 문제의 증상일 수 있습니다. 가능한 한 빨리 GP와 약속을 잡으십시오.
4 복용 중인 약의 부작용 목록을 확인하십시오. 불행히도 일부 약물은 구취를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 "구강 점막의 건조"와 같은 부작용은 구강 내 박테리아의 불균형을 초래하여 불쾌한 냄새를 유발합니다. 문제가 심각한 경우 약물을 대체할 수 있는 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.
- 주로 구취를 유발하는 약물은 우울증, 불안, 알레르기 반응, 여드름 및 비만에 대한 약물입니다.
5 일부 만성 질환은 구취를 유발할 수도 있습니다. 여기에는 당뇨병, 만성 기관지염, 간 질환 및 호흡기 감염이 포함됩니다. 이러한 모든 상태는 구취를 유발할 수 있으므로 치료가 필요합니다.정기적으로 양치질과 치실을 사용하고 무설탕 껌을 휴대하여 구취를 제거하는 데 문제가 있는 경우 구취를 가릴 수 있습니다.