집에서 탈장을 치료하는 방법

콘텐츠

단계
4부 중 1부: 라이프스타일 바꾸기
파트 2/4: 운동 적용하기
파트 3/4: 미래의 탈장 예방
4/4부: 상태 확인
팁

탈장은 장기가 근육이나 조직을 제자리에 고정시키는 구멍을 통해 빠져나갈 때 발생합니다. 그들은 복부 부위에서 가장 흔합니다. 그러나 그들은 허벅지 위쪽, 배꼽 및 사타구니에도 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 탈장의 발생이 즉시 생명을 위협하지는 않지만 저절로 사라지지 않으며 잠재적으로 위험한 합병증을 예방하기 위해 외과적 개입이 필요합니다. 집에서 할 수 있는 운동과 상태를 개선하기 위한 생활 방식의 변화가 있다고 합니다. 1단계의 모든 것이 아래에 나와 있습니다.

단계

4부 중 1부: 라이프스타일 바꾸기

1 소량의 식사를 자주 하십시오. 하루에 6번 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다 - 3번의 메인 식사와 3번의 간식. 특히 열공 탈장의 경우 위 내용물의 역류로 이어지기 때문에 무거운 음식과 많은 양을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 위의 일부가 횡격막을 통해 가슴으로 돌출되면서 위산이 식도로 역류합니다.
- 이것은 더 많이 먹을 핑계가 아닙니다. 간식은 소량의 식사에 추가해야 합니다. 올바른 서빙 크기에 익숙해질 때까지 접시의 절반 또는 4분의 3으로 시작합니다.
2 특정 음식을 피하십시오. 열공 탈장의 경우 매운 음식, 카페인이 든 음료 또는 위장을 자극할 수 있는 모든 것을 피하십시오. 소화 시스템과 신체 전체의 부담을 줄이기 위해 이전에 맛있게 먹었던 음식을 이제 완전히 제거해야 합니다.
- 여기에는 일부 차와 탄산음료 및 커피가 포함됩니다. 또한 위산 수치를 정상으로 유지하려면 특정 과일과 감귤 주스를 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 식사 전에 하루에 한 번 제산제를 복용하면 식도 탈장의 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 실수로 위장을 속이는 음식을 먹은 경우에는 더욱 그렇습니다.
3 식사 후 신체 활동을 피하십시오. 식사 직후에 눕거나, 구부리거나, 너무 격렬하게 움직이지 마십시오. 이러한 활동은 위에서 논의한 바와 같이 위 내용물의 역류로 이어질 수 있습니다. 이러한 단계를 피함으로써 영향을 받는 부위에 대한 추가 손상 및 부상을 방지할 수 있습니다.
4 체중을 조심하세요. 과체중은 복강 내 압력을 증가시켜 장이 돌출되게 하여 탈장이 발생합니다. 건강한 식단(빈번한 소량의 식사로 구성)과 건강에 적절한 운동을 하면 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 식단이나 운동 루틴에 급격한 변화를 주기 전에 의사와 상담하십시오. 건강을 해치지 않으면서 체중을 줄이는 방법에 대한 적절한 지침을 제공할 것입니다.
5 진통제 복용하기. 진통제는 뇌를 통한 통증 신호의 전달을 차단하고 방지함으로써 작동합니다. 통증 신호가 뇌에 도달하지 않으면 통증을 인지하거나 느낄 수 없습니다.더 강력한 약을 얻기 위해 의사에게 진찰을 받을 수 있지만 의사의 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제가 있습니다. 선택할 수 있는 두 가지 유형의 진통제가 있습니다.
- 간단한 진통제. 일반적으로 일반의약품으로 판매되며 일부 유형의 통증을 완화할 수 있습니다. 파라세타몰이 대표적인 예입니다. 정확한 복용량은 체중과 상태에 따라 결정됩니다. 귀하에게 적합한 복용량은 의사에게 문의하십시오.
- 강력한 진통제. 단순 진통제를 사용한 후에도 통증이 지속되는 경우 필요합니다. 그러나 이것은 중독성이 있고 시간이 지남에 따라 효과가 악화될 수 있으므로 특정 예방 조치를 취해야 합니다. 코데인이나 트라마돌이 그 예이며 의사의 처방전이 있어야만 구할 수 있습니다.
6 또한 NSAID 복용을 고려하십시오. 이들은 경구 비스테로이드성 항염증제(NSAID)입니다. 이 약물은 영향을 받는 부위에 염증을 일으키는 특정 화학 물질을 차단하여 작동합니다. 대표적인 것이 이부프로펜, 나프록센, 아스피린입니다.
- 복용량에 관한 유사한 원칙이 여기에도 적용됩니다. NSAID를 얼마나 자주, 얼마만큼 복용해야 하는지는 상태에 따라 다릅니다. 의사와 상의하고 병의 지시에 따라 통증을 완화하고 불필요한 과다 복용을 피하십시오.
7 붕대를 착용하십시오. 특히 수술을 앞두고 있다면 의사가 수동으로 탈장을 제자리에 놓고 수술할 때까지 탈장을 제자리에 유지하기 위해 벨트(밴드라고 함)를 착용하도록 조언할 수 있습니다. 붕대를 착용하는 것이 탈장을 수동으로 재배치한 후 도움이 될 수 있다는 것이 완전히 입증되지는 않았지만.
- 그러나 이것은 고통스럽고 매우 불편할 수 있으므로 필요할 때 타이레놀과 같은 일반 진통제를 복용할 준비를 하십시오.

파트 2/4: 운동 적용하기

1 벤트 레그 레이즈를 실시합니다. 위에서 논의한 바와 같이 복벽과 같은 약화된 부위는 장기나 장이 돌출되는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 해결책으로 탈장이 나타난 신체 부위를 강화하는 데 도움이되는 운동을하십시오. 시작하는 좋은 장소는 구부러진 다리를 들어 올리는 것입니다. 이 운동을 하는 방법은 다음과 같습니다.
- 누워서 시작하여 머리를 발 높이보다 낮게 유지하십시오.
- 천천히 두 다리를 약 35cm 또는 30-45 ° 각도로 올립니다. 안정성을 더하려면 다리를 들어올릴 때 다리를 가볍게 누르고 옆으로 살짝 벌릴 파트너와 함께 시도할 수 있습니다.
- 이 위치를 몇 초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 5회부터 시작하여 점차적으로 최대 10회까지 실시합니다.
2 다운힐 사이클링을 시도합니다. 역기를 들어올리거나 당기거나 밀거나 하는 운동이나 활동은 탈장을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 따라서 사이클링 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 머리를 발보다 아래에 두고 똑바로 누워 팔을 옆구리에 붙입니다.
- 엉덩이를 구부리고 무릎을 몸 위로 들어 올리십시오.
- 두 다리를 사용하여 사이클링을 시작합니다. 복부에 작열감이 느껴지면 운동을 중지하십시오.
3 베개를 쥐어 짜십시오. 베개를 짜는 것은 고가의 운동 기구 없이도 복부를 강화할 수 있는 또 다른 훌륭한 운동입니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 머리를 다리보다 아래에 두고 똑바로 누워 무릎을 구부립니다. 무릎 사이에 베개를 놓고 잡습니다.
- 흡입으로 시작합니다. 숨을 내쉴 때 허벅지 근육을 사용하여 베개를 조입니다. 골반이 기울어지지 않도록 합니다. 숨을 내쉬고 나면 허벅지 근육을 이완시킨다.
- 10회씩 1세트로 시작하여 점차적으로 3세트까지 할 수 있습니다.
4 미니 크런치를 시도해보세요. 이 운동은 또한 복부 근육의 벽을 강화합니다.일반 크런치에 관심이 없다면 미니 크런치를 시도하십시오.
- 머리를 발 아래에 두고 똑바로 누워 무릎을 구부립니다.
- 복부 근육을 수축시키면서 몸통을 30°만 굽히는 것부터 시작하십시오. 이 자세를 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 몸을 내립니다.
- 15회씩 1세트로 시작하여 최대 3세트까지 진행합니다.
5 수영장에서 운동. 물 속에서 운동하면 저항이 더해지고 균형을 유지하기가 조금 어려워집니다. 이것은 복부 영역을 강화하는 데 더 도움이 됩니다. 수영장을 이용할 수 있는 경우 다음 운동을 시도해 보십시오.
- 물 속을 3~5바퀴 도는 간단한 산책으로 시작합니다.
- 걷기가 끝나면 고관절의 내전과 외전, 신전과 굴곡을 30회 실시한다.
- 마지막으로 하프 스쿼트를 30회 한다.
6 걷다. 걷기는 상복부와 하복부와 골반저를 강화합니다. 한 번에 모두 할 필요는 없지만 빠른 속도로 하루에 최소 45분을 걷습니다! 10분 정도 걷는 것만으로도 긴장을 푸는 것은 물론이고 효과적일 수 있습니다.
- 입구에서 조금 떨어진 곳에 주차하거나, 개와 함께 아침 산책을 하거나, 공원에서 점심을 먹고 식욕을 돋구기 위해 산책하는 것과 같이 약간의 조정을 고려하십시오.
7 요가를 연습하십시오. 격렬한 운동을 시작하기 전에 먼저 의료 전문가와 상의하십시오. 요가는 어떤 사람들에게는 권장되지 않습니다. 또한 훈련된 요가 강사 앞에서 포즈를 취하여 길을 안내할 것입니다. 요가를 할 수 있는 경우 다음과 같은 아사나(요가 자세)가 복강 내 압력을 완화하고 복부 근육을 강화하며 사타구니 운하를 수축하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
- 사르반가아사나(어깨 스탠드와 지지)
- Matsiyasana(물고기 자세)
- Uttanpadasana(다리 올리기 자세)
- 파반묵타아사나(균형 자세)
- 파시모타나아사나(앞으로 굽힘)
- Ushtrasana(낙타 자세)
- Vazhrasana(다이아몬드 자세)

파트 3/4: 미래의 탈장 예방

1 무거운 물건을 들지 마십시오. 근육과 복부에 압력이 가해지지 않도록 하려면 중량을 들지 않는 것이 매우 중요합니다. 또는 정말로 필요한 경우 올바른 신체 역학에 대해 생각하십시오. 등이 아닌 무릎을 사용하여 물건을 들어야 한다는 것을 기억하십시오.
- 즉, 무릎을 사용하여 물건을 들기 전에 몸을 낮게 구부려야 합니다. 무게를 분산하려면 몸통 근처에 무게를 싣습니다. 이렇게 하면 특정 근육 그룹에 너무 많은 스트레스를 주지 않고 모든 근육을 사용할 수 있습니다.
2 금연. 흡연은 근육뿐만 아니라 신체의 다른 조직에도 손상을 줍니다. 심장, 폐, 머리카락, 피부, 손톱을 위해 하고 싶지 않다면 현재 상태를 개선하기 위해 하십시오.
- 게다가 주변 사람들에게도 좋다. 담배를 니코틴 패치나 껌으로 대체하여 흡연 충동을 줄이십시오. 점차적으로 중독을 줄이십시오. 갑자기 중단해서는 안됩니다.
3 질병을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 재채기, 기침, 구토 및 배변은 모두 장과 복부에 스트레스를 줄 수 있습니다. 반면에 신체가 수행해야 하는 정상적인 기능입니다. 질병으로부터 자신을 보호하고 이러한 문제를 피하기 위해 최선을 다하십시오.
- 가능하면 배에 너무 많은 압력이 가해지지 않도록 배변 중 긴장을 피하십시오. 그리고 기침이 계속되면 복부 근육이 더 긴장되지 않도록 의사의 진찰을 받으십시오.
4 수술을 고려하십시오. 다른 모든 조치가 실패하면 탈장을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.수술은 "탈장 수리"라고 하며 다음과 같은 방법으로 수행할 수 있습니다.
- 복강경 수술... 그것은 작은 절개를 사용하여 탈장을 재배치하기 위해 작은 카메라와 소형 수술 장비를 사용합니다. 탈장은 개구부를 봉합하여 복벽을 닫음으로써 복구됩니다. 외과용 메쉬도 구멍을 막는 데 사용됩니다. 복강경 수술은 주변 조직의 손상이 적고 회복 시간이 짧습니다. 그러나 탈장 재발의 위험이 있습니다.
- 오픈 작업... 이것은 장의 일부가 음낭으로 이동한 탈장에 적합합니다. 개복 수술은 더 긴 회복 과정이 필요합니다. 수술 후 6주가 지나면 정상적인 일상생활이 가능합니다.
  - 두 가지 유형의 수술 모두 국소 또는 전신 마취하에 수행됩니다. 외과의 사는 탈장 조직을 제자리로 되돌리고 꼬집음이 발생하면 산소 결핍을 겪은 기관의 일부를 제거합니다. 탈장 수술은 일반적으로 외래 환자를 대상으로 수행됩니다.

4/4부: 상태 확인

1 사타구니 탈장이 있는지 알아보십시오. 이것은 탈장의 가장 흔한 유형입니다. 여성과 남성 모두에서 서혜부는 사타구니 부위에 있습니다. 남성의 경우 이것은 고환을 지탱하고 복부에서 음낭으로 이어지는 정자가 있는 부위입니다. 여성의 경우 사타구니 운하에는 자궁을 제자리에 고정하는 데 도움이 되는 인대가 있습니다. 사타구니 탈장의 증상은 다음과 같습니다.
- 치골 양쪽의 융기, 서 있을 때 더 많이 느껴집니다.
- 구부리거나 기침을 하거나 짐을 들어 올릴 때 하복부의 돌출부에 통증, 따끔거림 또는 불편함.
  - 서혜부 탈장은 남성에게 흔히 발생합니다. 그 이유는 운하가 제대로 닫히지 않고 약해진 부위가 탈장되기 쉽기 때문입니다. 일반적으로 남성의 고환은 출생 직후 사타구니 운하를 통해 내려가며 고환은 고환 뒤쪽에서 거의 완전히 닫힙니다. 사타구니 탈장은 장이 사타구니 운하를 통해 밀릴 때 발생합니다.
2 열공 탈장이 있는지 알아보십시오. 열공 탈장은 위의 일부가 횡격막을 통해 가슴으로 돌출될 때 발생합니다. 50세 이상의 사람들에게 가장 흔합니다. 열공 탈장은 위식도 역류를 일으켜 위 내용물이 식도로 역류할 때 타는 듯한 느낌을 유발합니다. 열공 탈장의 증상은 다음과 같습니다.
- 위식도 역류는 위의 일부가 횡격막을 통해 가슴으로 돌출되면서 위산이 식도로 역류하는 타는 듯한 느낌입니다.
- 가슴 통증. 위 내용물과 산이 채워지면 타는 듯한 흉통이 발생합니다.
- 삼키기 어려움. 위의 일부가 돌출되면 위 내용물이 역류하여 음식이 식도로 올라가는 도중에 걸린 것처럼 느끼게 됩니다.
  - 선천적 결함은 또한 아기의 이러한 상태로 이어질 수 있습니다.
3 수술 후 탈장이 있음을 알고 있습니다. 절개 탈장은 복부 수술 후 절개 흉터나 약해진 조직을 통해 장이 밀려나면서 발생합니다.
- 복부 수술 부위의 팽창이나 부기가 유일한 "증상"입니다. 장이 절개 흉터나 약해진 조직을 통해 돌출되어 돌출 또는 부종이 발생합니다.
4 자녀에게 제대 탈장이 있는지 알아보십시오. 생후 6개월 미만의 아기는 장이 배꼽의 복벽을 통해 돌출될 때 배꼽 탈장이 발생합니다.
- 아이에게 배꼽 탈장이 있다는 신호는 계속해서 울고 배꼽이 부풀어 오르거나 부어오르는 것입니다.
- 복벽이 닫히지 않는 것은 복벽을 약점으로 만들고 배꼽 탈장의 발달에 기여합니다. 대개 아이가 한 살이 되면 저절로 사라집니다.탈장이 1세까지 해결되지 않으면 문제를 해결하기 위해 수술이 바람직합니다.
5 탈장의 원인을 알아보세요. 탈장은 갑자기 발생하거나 점진적으로 발생할 수 있습니다. 신체의 근육 약화와 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 근육 약화의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
  - 나이
  - 만성 기침
  - 외상이나 수술로 인한 손상
  - 자궁에서 복벽이 제대로 닫히지 않음(선천적 결함)
- 신체에 스트레스를 주고 탈장을 유발할 수 있는 요인은 다음과 같습니다.
  - 복수(복부 수종)
  - 변비
  - 임신
  - 역도
  - 지속적인 기침이나 재채기
  - 급격한 체중 증가
6 위험 요소를 알고 있습니다. 탈장 발병 위험을 높이는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
- 만성 변비
- 만성 기침
- 낭포성 섬유증(폐 기능 손상, 만성 기침 유발)
- 비만 또는 과체중
- 임신
- 탈장의 개인 또는 가족력
- 흡연
  - 이러한 위험 요소 중 일부는 귀하가 통제할 수 있습니다. 탈장은 재발할 수 있으므로 질병이 재발할 가능성을 줄이기 위해 처리할 수 있는 요인을 극복하는 것이 가장 좋습니다.
7 진단 방법을 알고 있습니다. 탈장의 각 유형은 다른 방식으로 진단됩니다. 진단 방법은 다음과 같습니다.
- 사타구니 또는 절개 탈장. 신체검사로 진단합니다. 의료 전문가는 서 있거나 기침을 하거나 무리한 활동을 할 때 복부 또는 사타구니 부위가 부풀어오르는 것을 느낄 것입니다.
- 열공 탈장... 이러한 유형의 탈장을 진단하기 위해 X-레이 또는 내시경 검사가 사용됩니다. 바륨 방법의 경우 환자에게 액체 바륨 용액을 마시게 하고 소화관의 여러 엑스레이를 촬영합니다. 내시경 검사는 인후를 통해 식도와 위에 삽입되는 튜브에 부착된 작은 카메라를 사용합니다. 이러한 검사를 통해 의사는 신체에서 위의 위치를 확인할 수 있습니다.
- 제대 탈장... 초음파는 고주파 음파를 사용하여 아기의 배꼽 탈장을 식별하는 데 도움이 되는 신체 내부 구조의 이미지를 생성합니다. 아기의 배꼽 탈장은 4년 이내에 저절로 사라집니다. 선천성 질환이 있는 사람은 시간이 지남에 따라 의사의 세심한 관찰만 필요합니다.
8 탈장의 잠재적인 합병증에 주의하십시오. 처음에는 때때로 덜 심각해 보이지만 치료하지 않고 방치하면 탈장이 자라서 엄청나게 고통스러울 수 있습니다. 모든 유형의 탈장의 첫 징후가 나타나면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 탈장을 무시하면 두 가지 주요 일이 발생할 수 있습니다.
- 장폐색... 장의 일부가 복벽에 걸리면 심한 통증, 변비, 구토를 유발할 수 있습니다.
- 꼬집음... 이것은 장에 혈액 공급이 충분하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 장 조직은 감염되어 기능을 손상시킬 수 있으며, 이는 생명을 위협할 수 있으며 긴급한 의료 조치가 필요할 수 있습니다.