콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 감정 보호
• 방법 2/3: 경계 설정
• 방법 3/3: 미래 건설
• 팁
• 경고

결혼한 남자를 사랑하는 것은 매우 고통스러울 수 있습니다. 아마도 그가 그 사람인 것 같지만 상황은 당신에게 유리하지 않습니다. 유부남과 사랑에 빠지면 고통, 질투, 행복의 시기를 겪을 가능성이 높기 때문에 감정을 다루는 것이 중요합니다. 또한 자신과 자신의 필요를 보호하기 위해 경계를 설정해야 합니다. 당신의 관계는 일시적일 수 있으므로 사랑하는 사람이 있든 없든 당신을 행복하게 만드는 미래를 만드는 데 집중하는 것도 중요합니다.

단계

방법 1/3: 감정 보호

1. 1 판단에 대한 두려움 없이 신뢰할 수 있는 친구를 찾으십시오. 기혼 남성에 대한 사랑은 많은 상충되는 감정을 유발할 수 있습니다.사랑하는 사람을 만나 행복할 수도 있고, 다른 가족이 있기 때문에 쉽지 않을 수도 있습니다. 이 기간 동안 당신을 지지할 친구를 찾으십시오. 이것은 당신이 당신의 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신은 이렇게 말할지 모릅니다. “나는 정말로 내 관계에 대해 이야기해야 하지만, 모든 사람이 이것을 이해하지는 못한다는 것을 압니다. 당신을 믿을 수 있습니까?"
2. 2 마음챙김 사용다루기 위해서 질투. 결혼한 남자를 사랑하는 것의 단점 중 하나는 그가 항상 가족을 생각한다는 것입니다. 그가 그들에게 유리한 선택을 한다면, 당신은 질투할 것이 분명합니다. 그러나 이러한 질투는 어떤 식으로든 도움이 되지 않고 우울하게 만들 뿐입니다. 마음챙김을 사용하여 현재 순간을 기억함으로써 이러한 감정을 피하십시오.
   • 남편의 아내가 생각날 때마다 오감을 사용하여 주변에서 일어나는 일에 집중하십시오. 당신이 보고, 듣고, 느끼고, 맛보고, 공기 중에 어떤 냄새가 나는지 주의를 기울이십시오. “주방 창을 통해 들어오는 햇빛을 볼 수 있고 맛있는 음식 냄새를 맡을 수 있습니다. 뮤직 플레이어에서 흘러나오는 음악을 들을 수 있고 창을 통해 태양의 따스함을 느낄 수 있습니다. 방금 만든 음식을 맛볼 수 있고 이 멋진 순간에 감사하다"고 말했다.
3. 3 라이벌과 경쟁하려고 하지 마십시오. 당신의 남자에게 다른 남자가 있다는 것을 안다면, 그녀를 능가하고 싶은 충동을 느끼는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 그럼에도 불구하고, 그녀를 "뛰어넘는" 당신의 시도는 그 남자를 떠나게 만들 것 같지 않으며, 아마도 당신을 불행하게 만들 것입니다. 대신, 최고의 자신이 되고 당신에게 중요한 일을 하는 데 집중하세요. 당신이 함께할 운명이라면 그는 당신을 있는 그대로 사랑할 것입니다.
   • 소셜 미디어에서 남편의 아내를 괴롭히거나 친구에게 그녀에 대해 물어보라고 요청하지 마십시오. 또한 그 남자에게 그의 파트너가 무엇을 하는지 묻지 마십시오.
   • 방황하는 자신을 발견하면 "그가 그녀를 선택한 이유는 무엇입니까?" - 당신의 삶에서 일어나는 모든 좋은 일에 주의를 기울이십시오. "나는 좋은 주말을 보냈어", "방금 승진을 했어" 또는 "나는 가장 친한 친구가 있어"라고 스스로에게 말하십시오.
4. 4 죄송합니다 당신이 죄책감을 느낀다면 결혼한 남자에 대한 사랑을 위해 자신을 바꿉니다. 아마도 당신은 다른 사람의 남편과 사랑에 빠지도록 내버려 둔 것에 대해 죄책감을 느낄 것입니다. 이는 정상이지만 자가 편법으로 상황이 개선되지는 않습니다. 당신은 그저 사랑을 느끼고 싶고 행복할 자격이 있다는 사실을 기억하세요.
   • 자신에게 이렇게 말하십시오. 나는 사랑을 받을 자격이 있으니, 자유롭지 못한 사람을 사랑하는 것에 죄책감을 느끼지 말아야 한다"고 말했다.

   조언: 자신에게 용서의 편지를 쓰고 그것을 파괴하십시오. 이것은 당신이 당신의 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

   
   
5. 5 당신이 고통스럽다면 당신의 감정에 대해 그에게 솔직해져야 한다. 당신의 로맨스가 어떻게 시작되었는지에 따라 그 남자는 당신이 그를 사랑하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 보답하지 않는 사람을 사랑하는 것은 정말 고통스러울 수 있습니다. 그와 당신의 감정과 의도에 대해 이야기하십시오. 이것은 당신이 이 관계를 한 단계 더 발전시키거나 앞으로 나아갈 때임을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
   • “우리가 바람을 피우기 시작한 건 알지만 당신과 사랑에 빠졌어요. 우리의 미래에 대해 이야기하고 싶어요."
   • 당신이 그에게 진실을 말할 때 그는 화를 낼 수 있습니다. 당신이 이것을 듣는 것이 매우 어려울 수 있지만, 당신은 그것을 극복할 수 있습니다. 그가 부정적인 반응을 보이면 친구에게 도움을 요청하십시오.
6. 6 상황에 대처하는 데 문제가 있으면 심리학자를 만나십시오. 이 상황은 스트레스가 될 수 있으며 혼자 모든 것을 헤쳐나갈 필요는 없습니다. 압도감을 느낀다면 카운슬러가 감정을 다스리고 생각을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 미래에 가장 적합한 것이 무엇인지와 목표를 추구하는 방법을 결정하는 데 도움이 됩니다.
   • 당신의 인생에서 아무도 당신을 지원하지 않는 것 같다면 아마도 심리학자가 이 상황에서 벗어날 수 있을 것입니다. 그는 당신을 판단하지 않고 당신에게 가장 좋은 것에 집중합니다.
   • PCP에게 심리학자를 추천하거나 온라인으로 전문의를 찾도록 요청하십시오. 러시아에 거주하는 경우 표준 의료 보험은 심리학자와의 세션을 보장하지 않지만 일부 회사는 심리 치료사의 서비스가 포함된 값비싼 VHI 프로그램을 제공합니다. 귀하의 보험이 그러한 서비스를 보장하는지 여부, VHI에서 일하는 전문가가 어느 정도까지 조언할 수 있는지 보험 회사에 알아보십시오.

방법 2/3: 경계 설정

1. 1 당신의 관계를 숨깁니다. 유부남과 바람을 피우고 있다면 누구에게도 피해를 주지 않도록 비밀로 하는 것이 중요합니다. 친구나 소셜 미디어에서 무엇을 공유할 수 있는지 남편과 이야기하십시오. 또한 함께 등장하는 공공 장소를 선택할 때도 주의해야 합니다.
   • 사람들이 그 사건에 대해 알게 되면 문제가 복잡해질 수 있습니다. 그것은 또한 누군가의 감정을 상하게 할 수 있습니다.
2. 2 그가 당신을 보고 싶어한다고 해서 당신의 계획을 바꾸지 마십시오. 기혼 남성과 데이트를 하고 있다면 그는 가족을 우선시할 가능성이 높습니다. 이것은 그와 계획을 세우기가 어렵다는 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 당신의 시간은 그의 만큼 소중하고 당신은 존경받을 자격이 있습니다. 그는 당신을 위한 시간이 있다고 결정했기 때문에 기존 계획을 변경하지 마십시오. 그가 당신과 계획을 세우고 그것을 방해하지 않기를 기대한다는 것을 그에게 알리십시오.
   • "나도 보고싶어! 그러나 나는 이미 저녁에 카리나와 만나기로 합의했기 때문에 다른 날짜에 날짜를 정할 수 있습니다. 내 시간도 고려해야 한다."
3. 3 참을 것과 참지 않을 것을 결정하십시오. 결혼한 남자와 데이트하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 그가 당신에게 주는 것을 받아들여야 한다고 생각할지 모르지만 당신은 사랑과 보살핌을 받을 자격이 있습니다. 자신에게 중요한 것과 자신감을 갖기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 그런 다음 당신의 남자와 그것에 대해 이야기하십시오.
   • 예를 들어, 당신은 그가 매일 당신과 이야기를 나누고, 당신의 생일을 당신과 함께 보내고, 미리 계획을 세울 것이라고 기대할 수 있습니다.
   • 아니면 그가 이혼 절차를 시작하기를 원할 수도 있습니다.

   조언: 당신은 당신의 남자 친구가 당신에게 원하는 것을 줄 것을 요구할 수 없습니다. 그러나 당신이 받아들일 준비가 되지 않은 것에 대한 경계를 설정할 수 있습니다. 그가 당신의 경계를 존중하기를 원하지 않는다면, 당신은 이 관계를 추구할지 말지를 결정해야 합니다.

   
   
4. 4 그에게 당신이 관계에서 기대하는 것을 말하고 시간 프레임을 설정하십시오. 그것은 모두 당신의 개인적인 목표에 달려 있습니다. 아마도 당신은 그가 결국 당신과 결혼하기를 기대하거나 결혼 가능성이 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 그러나 당신이 그를 사랑하기 때문에 당신과 함께 어떤 종류의 미래가 있기를 바랄 가능성이 있습니다. 그에게 당신의 미래 비전을 명확하게 설명하십시오. 그런 다음 그가 당신을 속이지 않도록 특정 행동에 대해 특정 시간 프레임을 설정하십시오.
   • 예를 들어, 그가 아내를 떠나 당신과 결혼하기를 원한다고 가정해 보십시오. “당신은 항상 당신이 함께 있고 싶은 사람이라고 나에게 말했어요. 나도 당신과 함께하고 싶습니다. 이 관계를 이어갈 예정이라면 내년 말까지 결혼할 수 있도록 앞으로 3개월 안에 이혼 절차를 밟아주시길 기대한다”고 말했다.
5. 5 고려하다 그와 헤어지다그가 의무를 포기하는 경우. 당신의 남자에게 당신이 원하는 것을 알려주는 것이 중요하지만 그가 당신에게 그것을 줄 수 없을 가능성이 높습니다. 그가 당신의 요청을 무시하고 일정을 받아들이기를 거부한다면, 그는 당신만큼 관계에 관심이 없을 가능성이 높습니다. 시간을 갖고 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 이 관계를 벗어나서 시작하는 것이 가장 좋습니다.
   • 물론 사랑하는 사람을 떠나는 것은 어렵지만 그는 아마도 당신에게 자신을 바치지 않을 것입니다.그가 당신과 함께 앞으로 나아갈 의향이 없다면, 그는 결코 그렇게 하지 않을 것입니다.
6. 6 아내나 가족에게 당신의 외도에 대해 이야기하기 전에 신중하게 생각하십시오. 진실을 밝히는 것이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있지만 역효과를 낳을 가능성이 높습니다. 그는 당신에게 화를 내며 동료의 편을 들 수 있습니다. 아내와 아이들에게도 상처를 줍니다. 진실을 언제, 어떻게 밝힐지 결정할 때 주의하십시오.
   • 남편에게 아내에게 정직하도록 요청하십시오. “당신이 그녀에게 진실을 말해야 한다고 생각합니다. 그녀에게 거짓말을 하는 것은 잘못된 것이고 우리가 함께 있는 것을 방해한다"고 말했다. 그는 이것을 감히하지 않을 수도 있지만 그가 직접한다면 더 좋을 것입니다.

방법 3/3: 미래 건설

1. 1 당신이 관계에서 무엇을 얻을 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 기대하는 결과를 결정하기 위해 당신이 이 남자와 왜 관계를 맺고 있는지 이해하는 것이 좋을 것입니다. 아마도 당신은 언젠가 그와 결혼하기를 희망하거나 약속 없이 관계의 자유를 누리고 있을 것입니다. 당신의 관계가 어떻게 시작되었는지, 당신이 그것에 대해 무엇을 좋아하는지, 그리고 당신이 미래를 어떻게 보는지 생각해 보십시오.
   • 예를 들어, 당신은 사랑에 빠지고 함께 시간을 보내는 느낌을 즐기고 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 그가 당신에게 장기적인 관점을 제시할 준비가 되지 않았다면 아마도 계속 진행하는 것이 가장 좋을 것입니다.
   • 그러나 당신은 매우 바쁘고 자유 시간이 있을 때 파트너와 시간을 보내는 것을 즐긴다는 것을 알게 될 수 있습니다. 이 경우 지금과 같이 관계를 계속하기로 결정할 수 있습니다.
2. 2 미래를 위해 원하는 것을 결정하고 그것을 따르십시오. 우선 사랑하는 사람이 당신과 함께 있든 없든 당신은 행복할 자격이 있습니다. 원하는 미래를 상상하고 그것을 달성하는 데 도움이 되는 목표를 설정하십시오. 목표를 오늘부터 시작하여 일을 완료할 수 있는 단계로 나누십시오.
   • 예를 들어, 아마도 당신의 목표는 경력을 쌓고, 취미를 찾고, 결혼하고, 아기를 낳는 것입니다.
3. 3 이 관계 밖에서 당신의 삶을 포화시키십시오. 결혼한 남자를 사랑하는 것이 언제 자유로울지 모르기 때문에 시간을 다 소비하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 당신에게 공정하지 않습니다. 그를 중심으로 인생을 짓는 대신, 당신을 행복하게 하는 일을 하십시오. 예를 들어:
   • 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오.
   • 취미와 관심사를 추구하십시오.
   • 새로운 기술을 배우기 위한 과정을 수강하십시오.
   • 새로운 취미를 시작하십시오.
   • 지역 체육관에 등록하십시오.
   • 관심 있는 직업에 지원하십시오.
   • 가족과 함께 휴가를 가십시오.
4. 4 그가 당신의 관계를 공식화할 때까지 다른 남자와 데이트하는 것을 고려하십시오. 기혼 남성과 데이트를 하는 경우 다른 여성이 있기 때문에 관계가 형식적이지 않습니다. 그는 당신에게 충실하지 않기 때문에 당신이 그에게 충실해야 한다고 생각하지 마십시오. 새로운 옵션에 마음을 열고 날짜를 잡고 주변에 다른 적합한 파트너가 있는지 확인하십시오.
   • 예를 들어 데이트 사이트에서 계속 활동할 수 있습니다.
   • 당신이 그를 사랑할 수는 있지만, 이 관계에는 미래가 없을 것입니다. 아마도 당신과 더 잘 어울리는 다른 사람을 만날 것입니다!
5. 5 계속 나아가야 한다는 것을 안다면 관계를 끊으십시오. 불륜으로 시작된 관계를 장기적으로 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 물론 사랑하는 사람을 남겨두고 떠나는 것은 마음이 아프지만 아마도 이것이 최선의 선택일 것입니다. 당신에게 정말로 미래가 있는지 알아보기 위해 당신의 남자와 이야기하십시오. 그가 당신에게 완전히 헌신하지 않았다면 아마도 그와 헤어지는 것이 가장 좋을 것입니다. 당신이 그를 사랑한다고 말하지만 당신에게 100% 헌신하지 않는 사람과 함께할 수는 없습니다.
   • "나는 당신을 매우 사랑하고 다른 모습이었으면 좋겠다.그러나 나는 당신이 항상 당신의 가족에게 유리한 선택을 할 것이라는 것을 알고 있으므로 다음으로 넘어갈 때입니다."

   조언: 아마도 그는 헤어진 후 모든 것이 바뀌었고 당신이 필요하다고 말하면서 당신에게 연락할 것입니다. 당신의 문제가 여전히 거기에 있기 때문에 그것을 되돌릴 때 매우 조심하십시오.

   
   

팁

• 불륜을 저지르는 남성의 약 5%만이 아내를 떠난다. 당신의 남자가이 작은 그룹에 있기를 바라는 것은 이해할 수 있지만 자신을 보호하는 것이 좋습니다.
• 당신은 당신에게 완전히 초점을 맞춘 관계를 가질 자격이 있습니다. 정직한 관계가 가능한 사람을 찾는 것을 멈추지 마십시오.

경고

• 아마도 그는 당신에게 큰 고통을 줄 수있는 것보다 아내와 아이들을 당신보다 우선시 할 것입니다. 당신은 완전히 사랑받을 자격이 있습니다! 상황에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 사람에게 연락하십시오.
• 그가 당신에게 약속을 할 수도 있지만 그의 말이 얼마나 진실한지 스스로에게 정직하십시오. 그가 거짓말을 하는 습관이 있다면 아첨하지 않도록 하십시오.