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힌두 요가 철학에서 차크라는 인체의 보이지 않는 에너지 센터이며 이 영역의 막힘은 신체적, 정서적 문제와 관련될 수 있습니다. 차크라를 제거하기 위해 차크라 시스템의 서양 적응을 사용하여 다음 명상을 수행할 수 있습니다.

단계

1. 1 차크라를 연구하십시오. 차크라는 몸과 척추에 수평으로 위치한 디스크에 비유됩니다. 그들은 신체의 다양한 땀샘과 호르몬에 해당하므로 일부 가르침에서는 실제로 인체의 땀샘 수에 따라 7개 이상의 차크라가 있다고 말합니다. 각 차크라는 속성이 너무 많아서 여기에 나열하는 것이 불가능하므로 간략한 개요만 다음과 같습니다.
   • 크라운 차크라(뇌하수체): 머리의 크라운에 보라색. 의식, 영성.
   • 세 번째 눈의 차크라(송과체, 송과체): 이마, 청자색(남색). 지각, 직관, 의지력.
   • 목 차크라(갑상선): 목, 파란색. 커뮤니케이션, 영감.
   • 심장 차크라(흉선): 심장 영역, 녹색. 사랑, 연민, 치유.
   • 태양 신경총 차크라(랑게르한스 섬, 부신): 배꼽, 노란색. 개성, 힘, 지혜.
   • 천골 차크라(난소, 고환): 생식기, 주황색. 성, 창의성.
   • 루트 차크라(생식선, 부신 수질): 항문, 빨간색. 생존, 본능, 안정성.
2. 2 올바른 설정을 선택하십시오. 아무도 방해하지 않고 조용한 곳(자연 소리 제외)에서 방이나 야외에서 편안하게 지내십시오.방해받지 않도록 전화와 초인종을 끕니다. 옷이 너무 꽉 끼거나 긁히지 않도록 하십시오. 몸에 집중하기 위해 눈을 감습니다.
3. 3 안심하다. 일부 전문가들은 이 명상 중에 서서 할 것을 권장하지만 담요 위에 눕거나 베개에 앉을 수도 있습니다. 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 근육을 이완하십시오.
4. 4 차크라를 아래에서 위로 조심스럽게 검사하십시오. 이것은 어떤 차크라가 막혔거나 고장 났는지 확인하는 데 필요합니다. 때때로 이것은 사전에 명백하지만 일부 문제는 다른 차크라와 관련될 수 있습니다. 항상 루트 차크라에서 시작하여 크라운 차크라로 끝납니다. 이는 신체의 가장 "원시적인" 부분(생존)에서 가장 고도로 발달된 부분(의식)으로 이동하는 것을 의미합니다.
5. 5 각 차크라에 새로운 힘을 불어 넣으십시오. 원반이나 연꽃 차크라를 상상해 보십시오. 숨을 들이쉬고 차크라로 흐르는 빛을 시각화하여 에너지를 방출하도록 합니다. 숨을 내쉬고 모든 긴장이 차크라에서 흘러 나온다고 상상해보십시오. 필요에 따라 반복하고 다음 차크라로 넘어갑니다.
6. 6 차크라를 정렬하십시오. 간단히 말해서 시계 방향으로 회전시킵니다. 회전을 멈추거나 잘못된 방향으로 회전하는 차크라는 신체적 질병이나 속임수로 인한 것일 수 있습니다. 그러한 차크라를 정렬하는 한 가지 방법은 신체의 에너지 흐름을 조정하면서 시계 방향으로 회전하는 방식을 명상하고 시각화하는 것입니다.
7. 7 천천히 돌아오세요. 크라운 차크라에 에너지를 공급한 후 계속 깊게 호흡하십시오. 천천히 눈을 뜨고 침착하게 일상으로 돌아갑니다.

팁

• 또는 각 차크라의 색상을 시각화하고 진동 여부를 확인할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 위에서 들숨-날숨-시각화합니다.
• 명상에 도움이 되는 YouTube 동영상과 앱이 있습니다. 지침, 마음을 진정시키는 이미지 및 기악이 포함되어 있습니다.
• 향이나 향초(전통적으로는 백단향, 유향, 화이트 세이지 향을 사용하는 것이 권장됨)를 켜거나 에센셜 오일을 사용하여 분위기를 유지할 수 있습니다. 아마도 이러한 물질은 특정 차크라를 지우거나 정렬하기 위해 특정 차크라와 연관 연결을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.