아무것도하지 않는 방법

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단계
방법 1/3: 여가 시간에 아무것도 하지 않음
방법 2/3: 직장에서 아무것도 하지 않음
방법 3/3: 삶의 방식으로 아무것도 하지 않음
팁
경고

때로는 일시 중지하고 아무 것도 하지 않아야 합니다. 소위 "생산적인" 활동을 통해 시간을 내어 긴장을 풀고 젊어지게 하는 방법을 배울 수 있습니다. 여가 시간에는 게으름에 빠지고 직장에서 시간을 찾을 수 있으며 장기적으로 게으름을 생활 방식의 일부로 만들 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 여가 시간에 아무것도 하지 않음

1 시간이 걸릴. 삶은 시끄럽고 스트레스를 받고 스트레스를 받습니다. 휴식을 취할 준비가 되었을 때 아무 것도 하지 않는 시간을 가지십시오. 규칙적으로 아무 것도 하지 않는 연습을 하는 것은 마음, 몸, 감정에 매우 유익합니다. 특히 당신이 정말 지치고 힘든 삶을 살고 있다고 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다. 기회가 생기면 바로 하십시오.
- 스트레스를 받고 압도당하는 경우 아무 것도 하지 않고 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 이는 어리석은 일이며 스트레스를 증가시킬 뿐입니다. 15분 동안 정기적으로 하면 스트레스를 심각하게 완화할 수 있습니다.
2 조용히 앉을 곳을 찾으십시오. 모든 것에서 자신을 격리하고 은퇴하고 평화를 찾을 수있는 곳으로 이동하십시오. 작은 아파트에 살고 있다면 방 한구석을 차지하십시오. 베개를 바닥에 던지고 아늑한 담요를 던지고 가벼운 향기로 촛불을 켜십시오. 은신처는 어디에 있든 편안하고 조용해야 합니다.
- 평화와 고요함을 찾기 위해 일본 승려가 되어 산꼭대기에 올라갈 필요가 없습니다. 공원에서 조용한 구석을 찾거나 정원에 접이식 의자를 놓으십시오. 빈 주차장에 차를 주차하고 그냥 앉을 수도 있습니다.
3 방해 요소를 제거하십시오. 당신의 전화를 확인한다면, 당신은 이미 무언가를 하고 있습니다. 컴퓨터, 라디오, TV 및 전화, 메시지, 소리 및 기타 신호를 수신하거나 전송하는 기타 모든 매체를 끄십시오. 이러한 산만함은 아무것도 하지 않는 것을 즐기지 못하게 합니다.
- 필요한 경우 유휴 시간의 끝을 알리도록 알람을 설정할 수 있습니다.
4 집에서 감각 박탈을 시도하십시오. 어떤 사람들은 감각 박탈실에 머물기 위해 많은 돈을 지불합니다. 감각 박탈실은 어떤 감각도 차단하고 체온의 매우 짠 물 탱크입니다. 빛, 냄새 및 소리가 침투하지 않고 사람이있는 곳입니다. , 무중력 상태에서. 가정 요법으로 이 경험을 정확히 반복할 수는 없지만 비슷한 일을 할 수 있습니다.
- 욕조에 따뜻한 물을 붓고 가능한 한 체온에 가깝게 유지하십시오. 불을 끄고, 햇빛을 차단하기 위해 수건으로 문 아래 틈을 덮고, 헤드폰을 착용하고 욕조에 누워 있습니다. 우주 감각.
5 그냥 거기에 앉아. 흔히 선(禪)이라고 하는 좌선 수행을 좌선이라고 합니다. 불교 승려들에게 그 시간에 무엇을 하느냐고 묻는다면 그들은 그냥 앉아 있다고 대답할 것입니다. 좌선 명상에는 목표도 없고 최종 결과도 없습니다.
- 때로는 아무 것도 하지 않는 것이 무언가를 하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 그리고 Zen 가르침의 중심 교리 중 하나는 단순히 주의를 산만하게 하지 않고 하고 있는 일을 하는 것입니다. 점심을 먹을 때는 그냥 먹습니다. 앉을 때는 그냥 앉으세요. 직장에서 데이터를 정렬할 때 데이터를 정렬하면 됩니다.
6 마음을 비우고 생각을 관찰하십시오. 명상은 생각하는 것이 아닙니다. 명상은 당신의 통제된 노력 없이 생각이 단순히 나타날 수 있도록 합니다. 일, 가족, 문제에 대한 생각이 왔다가 사라지도록 내버려 두지 말고 외부에서 생각이 사라지는 것을 지켜보십시오. 이것은 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 마음도 아무것도 하지 못하게 할 것입니다.
- 카메라를 통해 카메라맨처럼 멀리서 생각을 추적하는 상상해보십시오. 그들을 지켜보는 사람은 누구인가? 가능한 한 멀리 카메라를 계속 유지하십시오. 평화를 찾으십시오.
- 당신의 마음이 명상 과정에서 매우 활발하다면 낙담하지 마십시오. 불교 승려들은 마음을 비우는 일에 일생을 바칩니다. 지금은 걱정을 없애고 생각이 덜 복잡하고 가벼움을 즐기십시오.
7 명상 활동을 찾으십시오. 이 경우 당신이 아무것도 아님 하지 마십시오. 어떤 사람들은 마음이 기계적인 활동에 집중되어 있으면 무거운 생각을 피하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 바위 정원을 짓거나, 돌 피라미드를 짓거나, 뜨개질과 같이 상당히 단조로운 직업을 찾을 수 있습니다. 손으로 하는 일에만 주의를 기울이고 불필요한 생각은 버리십시오.
8 점진적인 근육 이완을 시도하십시오. 이 과정은 아무것도 하지 않고 깊은 이완 상태에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 얼굴에서 발까지 차례로 각 근육 그룹을 이완하는 데 집중하십시오. 부드럽고 고르게 호흡하십시오.

방법 2/3: 직장에서 아무것도 하지 않음

1 바쁘게 보이는 법을 배우십시오. 한 방에서 다른 방으로 사무실을 뛰어다니며 집중하며 눈살을 찌푸리며 손에 든 종이를 만지작거리는 습관을 들이십시오. 동료들이 당신을 보면 당신이 매우 바쁘다고 확신합니다.
- 직장에서 이동하십시오. 아무 것도 하지 않고 가만히 앉아 있으면 누군가 알아차릴 것입니다. 그러나 여기저기서 나타난다면 아무도 당신이 사업을 위해 뛰어다니는지 아니면 한가로이 비틀거리고 있는지 궁금해하지 않을 것입니다.
- 컴퓨터 작업을 하는 경우 옆에서 아무도 볼 수 없도록 화면을 펼치고 거칠게 타이핑한다. 정말 그냥 음악이나 팟캐스트를 듣습니다.
2 정신적 노력이 필요하지 않은 작업을 수행하는 데 자원하십시오. 상사가 누군가에게 부엌 청소를 부탁합니까? 동의하다. 누군가 앉아서 상자를 분류해야 합니까? 그 좋은 소리. 두뇌를 활성화해야 하는 작업이 적을수록 아무것도 하지 않는 것처럼 느껴집니다. 생각의 작업이 강렬할수록 작업은 더 어려워집니다.
- 아마도 다른 옵션이 귀하에게 더 나을 것입니다. 어떤 일에도 자발적으로 자원하지 마십시오. 하루가 끝날 때까지 멈추고 있다는 것을 알게되면 계속하십시오. 어쨌든 당신은 그것을하기 위해 돈을받습니다.
3 작업을 완료하는 데 걸리는 시간에 대해 진실을 말하지 마십시오. Scotty는 Star Trek에서 이를 가장 잘 표현했습니다. "선장에게 4시간이 걸린다고 말하면 2시간이면 천재처럼 보일 것입니다." 다른 사람이 이 작업을 수행하지 않으면 어느 정도의 작업이 필요한지 아무도 모릅니다.
- 당신이 하루 종일 광고로 바빴다거나 보고서를 작성하는 데 많은 문제가있어서 완료 할 시간이 없었고 몇 시간이 더 필요할 것이라고 상사에게 알리십시오. 실제로 모든 것을 마쳤다면 아무 것도 하지 않고 조용히 앉아서 돈을 받으십시오.
4 "주인님이 직접 찾아주세요." 경험 많은 근로자가 자동차 업계의 신입사원에게 전수해 온 오랜 지혜는 문제가 발생했을 때 가만히 있으라는 것입니다. 기계가 고장나서 컨베이어가 멈추면 서두르지 말고 신고하세요. 가만히 서서 기다리세요. 당신의 노동 시간은 여전히 지불됩니다.
- 이 기본 규칙을 준수하기 위해 공장에서 일할 필요는 없습니다. 직장에서 문제가 발생하거나 잘못되기 시작하면 뒤로 물러나 휴식을 취하십시오. 어리둥절한 표정을 짓고 "아무것도 하지 않고" 문제를 자세히 살펴보세요.
5 다른 사람들이 일하게 하십시오. 어떤 사람들에게는 그들의 자존심이 그들을 어지럽히는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 성능면에서 동료와 경쟁하지 않을 것입니다. 시급이나 월급이 일정하다면 과잉행동을 할 필요가 없습니다. 다른 사람이 작업에 대처할 수 있다면 그 작업을 수행하도록 하십시오.
- 이 과정에 기여할 수 있습니다. "나는 할 수 있다고 생각하지만 이것은 전적으로 Oleg의 능력에 달려 있습니다. 그는 즉시 할 수 있습니다!"라고 말하는 법을 배우십시오.
- 물론 급여가 생산성을 기반으로 하는 직업도 있습니다. 그리고 일반적으로 일반적으로 당신에게 그런 일은 일어나지 않습니다 언제나 다른 사람들은 일했습니다.
6 긴 점심 시간을 가져보세요. 일정이 허락하는 한 정오의 점심 시간을 지키십시오. 하루가 끝나감에 따라 샌드위치를 완성하기 위해 자신에게 주어진 15분이 마지막 걱정거리가 될 것입니다.
- 대부분의 직업에서 얼마나 멀리 갈 수 있는지 "느껴야" 합니다. 오전 9시부터 오후 5시까지 거기에 있었다면 깨끗한 양심으로 퇴근 후 긴급한 일이 있어서 더 이상 머물 수 없다고 말할 수 있습니다.
- 그냥 평범하게 쉬고 있다는 이유만으로 댓글을 달고 게으름을 암시하는 사람들을 무시하십시오. 결과가 없으면 걱정할 필요가 없습니다.
7 강점을 활용하십시오. 당신이 어떤 종류의 직원이고 당신의 활동이 무엇인지에 따라 당신은 당신의 장점을 당신에게 유리하게 돌리고 자신을 더 게으르게 할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.
- 당신이 수다스럽고 활동적인 사람이라면 가능한 한 많이 말함으로써 회의와 회의에서 당신의 존재를 나타내십시오. 아이디어 생성자가 되십시오. 다른 사람들이 없을 때 거의 아무것도 하지 않더라도 모두가 당신을 바쁘고 가치 있는 직원으로 생각할 것입니다.
- 조용하고 열심히 일하는 사람이라면 시간을 내어 아무 일도 하지 않고 나중으로 미루십시오. 월요일부터 수요일까지 아무 것도 하지 않고 나머지 이틀 동안 주간 작업을 모두 수행하십시오.
8 실패를 계산하십시오. 회사에서 최고가 될 필요는 없습니다. 급여를 계속 받을 수 있을 만큼만 일하면 됩니다. 더 이상 걱정할 것이 없습니다. 상사가 당신에게 많은 책임을 부여한다면, 당신은 실패할 가능성이 큽니다. 그러면 향후 추가 책임을 피할 수 있습니다. 좋은 생각입니다.
- 시도했지만 실패했다는 인상을 주는 것이 중요합니다. 프로젝트가 잘못된 방향으로 흘러가도록 내버려 두십시오. 그러나 당장은 아닙니다.오류를 자연스럽게 보이게 하는 것이 좋습니다.
9 할 일이 별로 없는 직업을 찾으세요. 아무것도 할 수 없고 그에 대한 대가를 받을 수 있다면 이것은 매우 유혹적인 거래입니다. 다음은 아무것도 하지 않는 시간을 쉽게 찾을 수 있게 해주는 직업의 예입니다.
- 야간 경비원 또는 경비원
- 수위
- 소유자 부재 시 가사도우미
- 스파 리뷰 작성자
- 귀여운 동물과 함께하는 비디오 편집 컴파일러
- 음식 맛보기
- 모든 원격 작업

방법 3/3: 삶의 방식으로 아무것도 하지 않음

1 받은 편지함과 자동 응답기를 가득 채우십시오. 사람들이 당신에게 연락을 시도하고 더 이상 메시지를 수락하지 않는다는 사실에 직면하면 그들은 당신이 일에 완전히 몰두했다고 생각할 것입니다. 여기에 비밀이 있습니다. 아무 것도 듣지 않거나 읽거나 삭제하지 마십시오.
2 긍정적. 당신이 선하고 운이 없고 게으르다면 사람들은 이것이 당신의 (아주 귀여운) 성격의 일부일 뿐이라고 생각할 것입니다. 그리고 아무 것도 하기 싫은 한심한 유형으로 행동하면 한심한 유형으로 간주됩니다.
- 누군가가 당신이 아무것도 하지 않는 것을 잡거나 당신이 하는 것에 대해 당신을 비난한다면, 당신이 길을 잃었다는 것을 인정하십시오.
3 첨부 파일 및 관련 책임을 최소화합니다. 당신에게 요구되는 개인적인 책임이 적을수록 해야 할 일이 줄어듭니다. 축구 연습에서 아이들을 데리러 오거나, 개를 산책시키거나, 데이트를 많이 하면 아무것도 하기 힘듭니다. 앞으로 계속 아무것도 하지 않으려면 가능한 한 단순하게 생활하고 평소대로 흘러가십시오.
- 미니멀리스트가 되십시오. 관계를 작게 유지하고 거리를 유지하십시오. 가장 필수적인 것들만 가지고 지내십시오.
4 다른 사람의 도움을 받아들이십시오. 사람들이 당신을 위해 일을 하도록 내버려두면 스스로 할 일이 줄어듭니다. 당신이 잔디 깎는 기계를 가질 여유가 없어서 가지고 있지 않다는 것을 친절하고 열심히 일하는 이웃과 공유하고 집 앞의 모든 잔디를 얼마나 빨리 깎는지 지켜보십시오. 정말 게으름이 문제인 경우에도 다른 사람을 설득하여 도움을 받으십시오. 그러면 번거로움이 줄어들 것입니다.
5 책임이 아닌 행복을 위해 노력하십시오. 언제든지 너를 ~해야하다 무엇이든 하는 것보다 덜 만족스럽습니다. ~ 고 싶어요 하다. 어떤 사람들은 집안일을 보람 있고 보람있는 삶의 방식으로 만들지만 너무 지루합니다! 아무것도 하지 않으려면 책임감을 가지고 사회적 사다리를 오르기보다 재미와 게으름에 집중하십시오.
- 종종 우리는 눈에 보이는 유용성에 근거하여 "무언가를 하라"와 "아무것도 하지 않는다"를 구별합니다. 행복한게 좋은거야? 건강한. 이것은 당신이 아무것도 하지 않는 데에 약간의 시간을 지속적으로 할애해야 한다는 것을 의미합니다.
6 잠. 아무것도 하지 않는 좋은 방법을 원하십니까? 꿈. 그러면 낮 동안 생산성을 높일 수 있는 기회가 주어집니다. 그것은 또한 장기적으로 아무것도 하지 않는 가장 편리하고 활력을 주는 방법입니다.

팁

조용히 게으름을 피우는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 당신이 얼마나 자주 아무것도 하지 않고 탐닉하는지는 전적으로 당신에게 달려 있지만, 당신이 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
아무것도 걱정하지 마십시오. 침착하고 수집하십시오.
아무것도 하지 않는 기술을 마스터하면 자유 시간을 사용하여 다른 일에 대해 생각할 수 있습니다. 더 이상 아무것도 하지 않을 것입니다. 오히려, 당신은 세상의 나머지 부분과 격리된 명상을 할 것입니다. 한 번에 한 가지에 집중하는 법을 배우는 것은 1분에 수천 가지 생각이 머리를 스쳐지나가는 것보다 훨씬 더 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
충분히 간단합니다. 당신은 아무것도 하고 있지 않습니다. "나는 이 문을 칠하고 싶다"고 생각하고 있다면, 스스로에게 "아니오"라고 말하십시오. 아뇨, 아무것도 하고 싶지 않습니다. 나는 아무것도 하고 싶지 않다.
당신을 위해 편안하게 만드십시오.이것은 마음을 비우고 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

경고

너무 피곤할 때 아무것도 하지 않으려고 하면 결국 잠이 들 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 밤의 수면을 늘리는 것이 좋습니다.
처음에는 초조하고 슬프고 불안할 수 있습니다. 긴장을 풀고 아무 것도 하지 않는 것이 비효율적이거나 무책임한 것이 아님을 이해하려고 노력하십시오. 당신은 마음을 비우고 삶의 속도를 늦추어 더 많은 시간을 갖기 위해 이렇게 하고 있다는 것을 기억하십시오. 궁극적으로 "배터리 충전"에 충분한 시간을 투자하면 장기적으로 생산성, 창의성 및 집중력이 향상되어 직장, 학교 및 기타 삶의 영역에서 도움이 될 것입니다.