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나쁜 생각을 떨쳐 버릴 수 없습니까? 이 기사에서는 파괴적인 생각에 빠지지 않도록 하는 데 도움이 되는 팁을 찾을 수 있습니다.

단계

1. 1 부정적인 생각의 흐름을 멈추고 싶은 이유를 나열하십시오.
2. 2 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 즐거운 일에 대해 기도하거나 묵상할 수 있습니다.
3. 3 인생에서 매우 긍정적인 사건, 사건, 장소 또는 사건을 기억하십시오. 그것이 어떻게 생겼는지, 어떻게 냄새가 나며, 어떻게 느껴지는지 상상해보십시오. 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하려고 노력하십시오. 불안한 생각이 마음을 가득 채울 때 즐거운 추억으로 바꾸십시오.
   • 이미지, 감정, 긍정적인 생각은 불안한 생각과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 것을 생각하십시오.
4. 4 꾀하다. 조용한 장소를 찾아 3~5분 후에 알람이 울리도록 설정합니다. 눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 해변, 공원 또는 다른 평화로운 장소와 같은 조용한 장소를 생각해 보십시오. 사람도, 물질도 없고 오직 자연만 있는 곳을 상상해 보십시오. 그런 다음 스스로에게 "나는 성공한 사람이다."라고 말하십시오.
5. 5 친구와 자신의 생각에 대해 이야기하지 마십시오. 그렇지 않으면 당신이 그들을 잊기가 어려울 것입니다. 생각을 무시하고 그것은 존재하지 않습니다.

팁

• 취미를 가져라.
• 노골적인 콘텐츠를 보지 마십시오.
• 좋아하는 노래를 부르고 다른 생각은 하지 마세요.
• 성적인 내용이 포함되지 않은 읽을 책을 선택하십시오. 도덕과 종교와 관련된 책을 선택하십시오.
• 매우 불쾌한 것을 본다면 부모 중 한 명에게 이야기하십시오.
• 당신이 무엇을 걱정하는지 상상해보십시오.