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• 단계
• 방법 1/3: 무시당하고 있음을 이해
• 방법 2/3: 통증 극복
• 방법 3/3: 경험에서 배우기

누군가가 동경의 대상이든 친구이든, 갑자기 사라져서 모든 연락이 끊어지면 항상 모욕입니다. 전화와 메시지에 응답이 없을 때 자책하지 마십시오. 침착함을 유지하고 설명을 요구하거나 화난 메시지를 보내지 마십시오. 데이트 사이트의 사람이나 우연한 지인에게 쫓겨났다면 그런 사소한 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 가까운 사람이 의도적으로 당신을 무시한다면 큰 상처를 받을 수 있습니다. 슬퍼할 시간을 주십시오.

단계

방법 1/3: 무시당하고 있음을 이해

1. 1 진정해. 메시지와 전화가 갑자기 응답하지 않을 때 자신을 제어하기 어렵습니다. 그러나 화난 메시지를 대량으로 시작하거나 화난 10단락 이메일을 보내기 전에 심호흡을 하고 긴장을 푸십시오.
   • 물론 미지의 것은 미친 짓이지만, 후회하는 말을 하거나 성급하게 결론을 내리기 전에 감정을 진정시키는 것이 가장 좋다.
2. 2 관계에 있다면이 문제를 처리하십시오. 연락을 취해야 할 필요가 있다고 느끼면 정신을 차리십시오. 파트너에게 테스트 또는 음성 메시지를 보내고 "며칠 동안 소식이 없습니다. 내가 어떤 식으로든 당신을 화나게 하지 않았기를 바랍니다. 질문을 정리하고 싶다면 기꺼이 이야기하겠습니다. 그렇지 않다면, 나는 당신에게 최선을 다하기를 바랍니다."
   • 많은 사람들은 어떤 상황에서는 무시하는 것이 용인되는 행동이라고 믿습니다. 예를 들어, 데이트 앱의 사람이 메시지에 응답하지 않으면 연락을 포기하고 잊어버리는 것이 가장 좋습니다.
   전문가의 조언

   

   사라 슈위츠, PsyD

   
   
   공인 심리학자 Sarah Shevitz, PsyD는 캘리포니아 심리학 위원회(California Board of Psychology)의 허가를 받은 10년 이상의 경험을 가진 임상 심리학자입니다. 그녀는 2011년 플로리다 공과 대학에서 심리학 학위를 받았습니다.그녀는 커플과 개인 고객이 사랑과 관계 행동을 개선하고 변화시킬 수 있도록 돕는 온라인 심리 상담 서비스인 Couples Learn의 설립자입니다.

   사라 슈위츠, PsyD
   공인 심리학자

   당신에게 중요한 경우 완전한 중지를 요청하십시오. 사랑과 관계 심리학자 사라 샤위츠는 이렇게 말합니다. 그 사람은 실제로 "나는 관심이 없습니다."라고 말합니다. 그는 당신의 얼굴에 그것을 말할 용기가 없었습니다. 그러나 한 달 동안 데이트를 했다면 다음과 같이 보낼 수 있습니다. 끝내기 위해 이야기를 나누면 정말 감사할 것 같다"고 말했다.

   
   
3. 3 그 사람이 의도적으로 당신을 무시하는지 확인하십시오. 최근에 우연히 만나거나 데이트를 했다면 무엇이 잘못되었는지 알아내느라 시간을 낭비할 가치가 없을 것입니다. 그러나 몇 달 또는 몇 년 동안 친구나 연인 관계였다면 그 사람이 해야 할 일이 많을 수 있습니다. 성급하게 결론을 내리기 전에 그에게 많은 걱정거리가 있었는지 확인하고, 신체적, 정신적 상태가 양호한지 확인하십시오.
   • 그의 소셜 미디어 프로필을 살펴보고 그가 사진이나 상태를 게시하는지 확인할 수 있습니다. 몇 시간 동안 그의 게시물을 강박적으로 연구해서는 안됩니다. 빠른 확인을 하시면 됩니다.
   • 친한 친구가 있다면 무시하는 사람이 괜찮은지 물어볼 수 있습니다.
   • 그 사람이 우울하거나 어려운 감정에 대처하려고 노력하는 것 같으면 다음과 같은 말로 메시지를 쓸 수 있습니다. "나는 오랫동안 당신에게서 소식을 듣지 못했습니다. 괜찮으시길 바랍니다. 당신이 어려운 시기를 겪고 있다는 것을 알고 있고 나는 당신을 돕고 지원하기 위해 여기 있습니다."
4. 4 부정의 함정에 빠지지 말고 진실을 받아들이십시오. 상대방이 의도적으로 당신을 무시하는 것이 분명하다면 연락을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 그가 소셜 네트워크에 재미있는 사진을 게시하고 상호 친구가 그가 잘하고 있다고 말하면 이제 모든 것이 그에게 달려 있습니다. 당신이 그에게 어떤 문제에 대해 논의할 준비가 되었고 그가 최선을 다하기를 바라는 것 외에는 당신이 할 수 있는 다른 것이 없습니다.
   • 고통스럽긴 하지만 어떤 상황에서도 이 사람을 변명하거나 그가 결국 대답할 것이라는 희망을 갖지 마십시오.
   • 그가 앞으로 당신에게 연락을 시도한다면 상식을 사용하십시오. 사과를 하고 할 일이 많았다고 해명한다면 사실 그의 행동이 악의가 아니었을 가능성이 있다.

방법 2/3: 통증 극복

1. 1 슬퍼하도록 내버려 두십시오. 친구나 연인과 헤어진다면 극복하기 어려울 것입니다. 당신은 화를 낼 권리가 있으므로 슬픔을 숨기려고 하지 마십시오. 울거나 슬픈 음악을 듣거나 소파에 누워 하루를 보내십시오.
   • 단 한 번의 데이트를 했어도 여전히 슬퍼할 수 있습니다. 거절당하는 것은 어떤 상황에서도 힘들고, 감정을 참는 것은 아무 소용이 없습니다.
2. 2 개인적으로 받아들이지 마십시오. 대부분의 낭만적 인 관계는 어느 시점에서 끝나고 때로는 사람들이 어울리지 않습니다. "나에게 뭔가 문제가 있어"라고 생각하는 대신 때때로 사람들은 양립할 수 없다는 것을 상기하십시오. 그 사람과 잘 되지 않았다고 해서 자책하지 마세요.
   • 무엇이든 하는 것이 최선이라고 생각하십시오. 당신에게 맞지 않는 사람과 몇 주 또는 몇 달을 보내는 것보다 몇 주 후에 블랙리스트에 올리는 것이 낫습니다. 당신의 오랜 친구나 파트너가 이유 없이 의도적으로 당신을 무시하기 시작한다면, 그가 당신의 삶에서 사라진 것이 좋을 수도 있습니다.
3. 3 친구나 가족과 감정을 공유하세요. 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하면 기분을 가라앉히고 감정을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가까운 친구나 친척이 도덕적으로 당신을 지지할 것이며, 그 옆에서 당신은 불쾌한 상황에서 주의가 산만해질 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 이렇게 말합니다. “이고르가 갑자기 내 전화와 메시지에 응답하지 않았습니다. 나는 모든 것이 잘되고 있다고 생각했지만 그는 분명히 나를 무시했습니다. 우리 만나서 커피 한잔 할 수 있을까요? 너무 속상하고 지금 당장이라도 도움을 받을 수 있을 것 같다"고 말했다.
4. 4 정신적, 육체적 건강을 유지하십시오. 좋은 영양 섭취, 충분한 수면, 운동은 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 좋아하는 일을 하면 자신감이 높아집니다.
   • 식사를 거르거나 과자를 과식하지 마십시오. 과일과 채소, 건강한 단백질(가금류 또는 생선), 통곡물, 저지방 유제품과 같은 영양가 있는 옵션을 선택하십시오.
   • 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하십시오.
   • 매일 적어도 30분 동안 운동하십시오. 야외에서 운동하는 것이 특히 유익하므로 힘차게 걷거나, 조깅하거나, 자전거를 타십시오.
5. 5 데이트를 하고 새로운 사람들을 만나세요. 나쁜 경험이 미래의 관계에 방해가 되지 않도록 하십시오. 데이트가 두려울 수도 있고, 다시 무시당하는 것이 두려워지기 시작할 수도 있습니다. 심호흡을 하고 두려움에 맞서고 자신이 취약해질 수 있도록 하십시오.
   • 관심 분야 중 하나와 관련된 과정이나 클럽에 등록해 보십시오. 정원 가꾸기 동아리에 가입하거나 아마추어 스포츠 팀에 가입하거나 요리 강좌를 수강할 수 있습니다.
   • 인생에는 기쁨도 있고 고통도 있음을 기억하십시오. 앞으로 당신도 장애물에 부딪히겠지만 은둔 생활은 당신이 만족스러운 삶을 사는 데 방해가 될 것입니다.

방법 3/3: 경험에서 배우기

1. 1 성장할 수 있는 방법을 찾으되 자신을 탓하지 마십시오. 슬플 때 자신에게 화를 내지 말고 이 경험에서 어떤 교훈을 얻을 수 있는지 생각해 보십시오. 물론 그렇다고 해서 다시 비슷한 상황에 처하지 않는다는 보장은 없지만 앞으로는 친구나 파트너를 선택하는 법을 배울 수 있습니다.
   • 자신을 꾸짖을 이유를 찾지 말고 긍정적인 태도를 유지하십시오. "나는 그 사람보다 관계에 더 많이 투자했고 앞으로 비슷한 상황을 피해야 한다"와 같은 건설적인 자기비판을 연습한다.
2. 2 무시했던 경고 신호가 있었는지 자문해 보십시오. 이 사람과의 관계를 분석하고 상대방의 관심 부족을 나타내는 징후를 기억해 보십시오. 끊임없이 욕을 했습니까 아니면 의사 소통에 점차 관심을 잃고있는 것처럼 보입니까? 당신은 항상 가장 먼저 전화를 걸거나 해야 할 활동을 제안했습니까?
   • 다시 말하지만, 경고 신호를 보지 못했다고 자책하지 마십시오. 요점은 미래의 관계에서 그것들을 파악하는 것입니다.
3. 3 은색 안감이 있음을 고려하십시오. 거절당하는 것은 항상 불쾌하지만 큰 그림을 보려고 노력하십시오. 상한 마음의 경험은 미래의 슬픔에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 아픈 만큼 곧 나을 것입니다.
   • 다음에 어려운 상황에 처했을 때, 그것에 대해 생각하고 모든 것이 잘 될 것임을 스스로에게 상기시키십시오.
4. 4 당신이있을 때 당신의 슬픔을 기억하십시오 헤어지다 미래의 사람들과. 무시하는 것이 무엇인지 깨닫게 되면 그것이 관계를 끝내는 최선의 방법이 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 누군가와 헤어져야 하거나 우정을 끝내야 한다면 친절하게 대해주되 즉시 사업에 착수하십시오.
   • 예를 들어, “함께 보낸 시간이 즐거웠는데 그렇게 말하기는 어렵습니다. 나는 우리가 장기적으로 성공할 것이라고 생각하지 않습니다. 저를 이해해 주시고 좋은 일만 있기를 바랍니다."