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• 단계
• 2부 중 1부: 공기 삼키기
• 2/2부: 공기를 트림
• 팁
• 경고

그래서 트림을 해야 했습니다. 아마도 소화 기관에서 공기를 빼야 하거나 다른 사람들을 웃게 하기로 결정했을 수도 있습니다.이유가 무엇이든 간단한 근육 운동은 트림에 도움이 됩니다. 먼저 여분의 공기를 들이마신 다음 모든 가스를 한 번에 방출하여 필요한 트림을 얻습니다. 위장의 가스 압력을 높이려면 탄산 음료를 마셔보십시오.

단계

2부 중 1부: 공기 삼키기

1. 1 등을 똑바로 유지하십시오. 앉거나 선 자세에서 등을 곧게 펴면 폐가 완전히 확장됩니다. 폐를 확장하면 소화 시스템에서 더 많은 공기를 밀어낼 수 있으므로 숨을 내쉴 때 트림을 자극할 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 가슴을 밖으로 밀어내는 것도 폐를 약간 확장하고 트림을 더 자연스럽게 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 2 탄산 음료를 마셔 위장의 가스 압력을 높입니다. 그것은 식수 또는 가스가 든 미네랄 워터 또는 기타 탄산 음료가 될 수 있습니다. 탄산음료에는 탄산가스 거품이 많이 포함되어 있어 음료와 함께 가스를 삼키게 됩니다. 탄산음료를 마신 직후 위장에 가스가 차게 됩니다. 트림의 도움으로 이 가스를 방출해야 합니다. 탄산 음료가 효과를 발휘하려면 몇 분 정도 기다려야 할 수도 있습니다.
   • 따라서 탄산 음료를 사용하면 속이 더부룩한 것을 진정시킬 수 있습니다. 가스 방울이 위벽을 상승시켜 팽만감을 유발하여 말 그대로 트림을 유발합니다. 트림은 소화 시스템에 축적된 과도한 가스를 방출합니다.
   • 음료와 함께 더 많은 가스를 삼키려면 빨대를 사용하지 않고 캔이나 병에서 직접 마시십시오.
3. 3 공기를 삼키십시오. 공기를 삼킬 때 몸은 그 가스를 방출해야 합니다. 올바른 기술을 사용하면 이 가스를 사용하여 큰 트림을 내는 방법을 배울 수 있습니다. 공기를 삼킬 때 목의 기저부에서 증가된 압력을 느껴야 합니다.
   • 공기를 삼키기 힘들다면 입을 다물고 코를 꼬집어 보세요. 이렇게 하면 입에 있는 공기를 더 쉽게 삼킬 수 있습니다.

2/2부: 공기를 트림

1. 1 트림. 내부에 충분한 가스 압력이 있으면 트림을 통해 밀어낼 수 있습니다. 가스가 식도를 타고 목으로 올라가는 것을 느낄 때 입을 벌리고 가스가 후두 바닥을 통해 빠져나가도록 합니다. 턱을 위아래로 움직여 가스의 흐름을 증가시키십시오. 트림할 때 이상적인 턱 위치를 찾기 위해 머리나 입의 자세를 바꿔야 할 수도 있습니다.
   • 삼키는 공기가 많을수록 트림이 더 강해집니다. 트림을 여러 번 시도하여 몸에서 최대한 많은 가스를 배출하십시오.
2. 2 잘 조화된 한 번의 행동으로 트림하는 법을 배우십시오. 공기의 호흡을 결합하여 하나의 조정된 동작으로 밀어내십시오. 잠시 후 인두 트림을 위해 후두 근육을 의식적으로 수축하는 법을 배우게 됩니다.
3. 3 효과적으로 트림을 할 수 있을 때까지 처음에는 많은 양의 공기를 삼키도록 하십시오. 삼키는 동작을 계속 연습하십시오. 공기가 내부에 어떻게 축적되고 압력이 증가하기 시작하는지 느낄 것입니다. 결국 트림을 하기 위해 후두의 근육을 수축시키고 싶은 충동을 느끼게 될 것입니다. 의식적으로 트림을 했을 때 일어나는 일입니다.
   • 기술이 향상됨에 따라 프로세스가 더 쉽고 덜 고통스러울 것입니다. 사실, 인상적인 트림에는 많은 공기가 필요하지 않습니다. 계속 연습하면 성공할 것입니다.

팁

• 공기를 "삼키는" 것이 어렵다면 숨을 들이마시고 기관을 닫되 계속 들이마시도록 노력하십시오. 그러면 공기의 일부가 식도로 스며들 것입니다.많은 양의 물을 마셔야 하기 때문에 한 모금으로 삼키기 위해 아주 깊게 숨을 들이마셔야 한다고 상상해 보십시오.
• 탄산음료가 싫다면 공기를 많이 삼키면 얼마든지 마실 수 있다.
• 때로는 배를 밀어내거나 빨면 트림을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 트림하는 법을 배우려면 연습이 필요합니다. 훈련을 계속하면 곧 성공할 것입니다.
• 입에 물을 넣고 입을 벌린 상태에서 두 모금 마신 다음 물로 가글하고(여전히 입을 벌린 상태에서) 삼키십시오.
• 목구멍의 근육을 당길 수 있으므로 트림을 너무 많이 하지 마십시오.

경고

• 의도적으로 오랫동안 트림을 유도하면 가벼운 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
• 트림은 삼킨 공기를 모두 방출하지 않을 수 있으므로 나머지 공기는 팽만감을 유발하고 장을 통해 빠져나갈 수 있습니다.