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• 단계
• 방법 1/3: 두피 건강을 위한 올바른 식단 섭취
• 방법 2/3: 모발과 두피를 잘 관리하기
• 방법 3/3: 손상 방지

건강한 두피는 모발 건강에 있어 가장 중요한 요소입니다. 두피에 트러블이 생기면 모발이 가늘어지고 푸석푸석해지고 푸석푸석해집니다. 두피를 건강하게 유지하려면 건강한 식단을 섭취하고 모발을 적절히 관리하고 두피 손상을 예방하기 위한 조치를 취해야 합니다.

단계

방법 1/3: 두피 건강을 위한 올바른 식단 섭취

1. 1 단백질을 충분히 섭취하세요. 단백질은 건강한 모발과 두피를 유지하는 데 매우 중요합니다. 아연, 철, 비타민 B와 같은 두피와 모발에 다른 영양소를 함유한 단백질 식품을 섭취하십시오. 여기에는 쇠고기, 계란, 새우, 베이컨, 호박씨, 코티지 치즈, 연어가 포함됩니다.
2. 2 비타민을 충분히 섭취하세요. 비타민 A와 C는 두피에 산소 공급에 기여합니다. 식단에 이러한 비타민을 포함시키려면 블루베리, 당근, 고구마, 시금치, 호두, 피망을 섭취하십시오. 이 모든 음식에는 두피 건강에 기여하는 여러 영양소가 한 번에 포함되어 있습니다. 종합 비타민제를 복용할 수도 있습니다.
   • 피망, 블루베리, 짙은 잎 채소에서 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
   • 비타민 A는 고구마, 당근, 짙은 잎 채소에서 발견됩니다.
3. 3 식단에 철, 아연, 엽산을 포함시키십시오. 아연은 모발을 강화하고 비듬을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 두피 세포의 재생을 자극합니다. 철분은 가늘고 둔한 모발을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소의 공급원에는 굴, 완두콩, 렌즈콩 및 자두가 있습니다.
   • 더 많은 철분을 섭취하려면 쇠고기, 닭 간, 굴, 홍합, 정어리를 섭취하십시오.
   • 아연은 굴, 게, 바닷가재, 육류, 콩류, 견과류 및 유제품에서 발견됩니다.
   • 더 많은 엽산을 섭취하려면 아스파라거스, 브로콜리, 콩, 렌즈콩, 아보카도, 오크라, 견과류, 씨앗, 콜리플라워, 당근을 섭취하십시오.
4. 4 설탕 섭취를 제한하십시오. 설탕을 많이 먹으면 비듬이 증가할 수 있습니다. 탄산음료, 구운 식품 및 사탕 섭취를 제한하십시오. 많은 가공 식품에는 설탕이 많이 함유되어 있습니다.

방법 2/3: 모발과 두피를 잘 관리하기

1. 1 매일 머리를 빗으십시오. 정기적인 칫솔질은 혈액 순환을 촉진하고 두피 전체에 피지를 분산시킵니다. 가능하면 천연 강모 브러시를 사용하십시오. 플라스틱 브러시는 천연 강모로 만든 브러시와 마찬가지로 머리카락을 통해 천연 오일을 분산시키지 않습니다.
2. 2 2~3일에 한 번씩 머리를 감습니다. 너무 자주 씻으면 머리카락의 천연 오일이 사라집니다. 드물게 세탁하면 피지가 축적되어 머리카락이 더 느리게 자랍니다. 매우 기름진 머리를 가지고 있다면 순한 황산염이 없는 샴푸로 매일 씻을 수 있습니다.
   • 씻는 동안 두피를 마사지하여 각질을 제거하고 혈액 순환을 촉진하십시오.샴푸가 두피에 잘 스며들도록 몇 분 정도 시간을 들이십시오.
   • 각 모발 유형에는 자체 샴푸가 필요합니다. 어떤 샴푸가 당신에게 가장 잘 맞는지 알아보려면 전문가에게 조언을 구하십시오.
3. 3 두피에 수분을 공급하십시오. 컨디셔너는 두피에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 이는 샴푸 사용 후 두피의 표층을 건조시키기 때문에 특히 중요합니다. 머리를 감고 피부에 충분히 마사지할 때마다 컨디셔너를 사용하십시오.
   • 손가락 끝으로 두피를 가볍게 누르고 작은 원을 그리며 마사지합니다.
4. 4 에센셜 오일을 사용하십시오. 티트리 오일과 같은 에센셜 오일은 자기 전에 두피에 문지르고 아침에 씻어내야 합니다. 2~3일에 한 번씩 이 절차를 수행하면 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
   • 에센셜 오일은 순수한 형태로 두피에 바르기에는 너무 농축되어 있습니다. 이미 희석된 제품을 구입하십시오.
   • 다른 오일에는 다른 효과가 있습니다. 바질 오일은 모발 성장을 촉진하고 지성 피부를 치료합니다. 라벤더는 가려움증과 비듬을 완화합니다.
5. 5 한 달에 한 번 각질 제거 샴푸를 사용하십시오. 점차적으로 죽은 피부 세포가 축적되어 모발 성장을 차단합니다. 머리카락은 시간이 지남에 따라 가늘어질 수 있습니다. 머리카락을 더 풍성하고 굵게 유지하려면 각질 제거 샴푸를 구입하고 피부에서 죽은 피부 세포를 제거하십시오.
   • 패키지에 있는 제조업체의 지침에 따라 각질 제거 샴푸를 사용하십시오.
6. 6 두피 마사지. 두피를 세게 문지르면 혈액순환이 촉진되어 탈모를 예방할 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용한 마사지는 더욱 효과적입니다. 이 절차를 직접 수행하거나 최상의 효과를 위해 전문가와 상담할 수 있습니다.
   • 손가락으로 두피를 부드럽게 누르고 작은 원을 그리며 마사지합니다.
   • 샴푸를 하거나 코코넛, 올리브 또는 아몬드와 같은 천연 오일을 사용하면서 마사지를 할 수 있습니다.

방법 3/3: 손상 방지

1. 1 태양 손상으로부터 머리카락을 보호하십시오. 두피를 햇볕에 쬐면 두피가 가늘어지고, 결과적으로 머리카락이 가늘어질 수 있습니다. 일광 화상의 위험이 있는 경우 두피를 보호하기 위해 모자를 착용하십시오.
   • 모자를 쓰면 머리카락이 빠질 수 있다는 주장은 신화에 불과하다. 그러나 두피에 대한 태양 손상은 모발을 가늘어지게 하여 두피를 더욱 보호하지 못하게 만들고 더 많은 탈모로 이어질 수 있습니다.
2. 2 한 달에 한 번 클렌징 샴푸를 사용하여 두피에 남아 있는 스타일링 잔여물을 제거합니다. 시간이 지남에 따라 젤, 무스, 헤어스프레이 및 기타 유사한 제품의 잔여물이 모발과 두피에 축적됩니다. 포함된 화학 물질은 두피를 자극하고 모발 성장을 억제할 수 있습니다. 스타일링 제품을 사용하는 경우 한 달에 한 번 특수 클렌징 샴푸를 사용해야합니다.
3. 3 머리를 염색할 때 타는 듯한 느낌이 들 경우 주의하세요. 불타는 감각은 정상이 아닙니다. 이러한 반응은 두피의 과도한 건조를 나타냅니다. 미용사에게 기분을 이야기하십시오. 머리를 덜 감거나 특수 샴푸를 사용하고 헤어 오일을 더 자주 피부에 바르십시오.
4. 4 비듬을 제거하십시오. 어깨에 흰 조각이 보이면 특별한 비듬 방지 샴푸를 사용하십시오. 콜타르, 아연 피리티온, 살리실산, 셀레늄 또는 케토코나졸과 같은 성분이 포함된 샴푸를 찾으십시오.
   • 이 트리트먼트 샴푸를 사용한 후 몇 주 후에도 비듬이 지속되면 의사에게 특수 약용 샴푸에 대한 조언을 받으십시오.
5. 5 스트레스 조절. 스트레스 수준이 높으면 탈모가 발생할 수 있으므로 이를 확인하는 것이 중요합니다.머리카락이 빠지기 시작하고 스트레스와 관련이 있는 경우 의사와 상담하십시오. 매일 이완 기법 중 하나를 연습하고 좋아하는 활동에 시간을 할애하십시오. 스트레스를 해소하는 몇 가지 좋은 방법은 다음과 같습니다.
   • 크게 숨쉬기;
   • 요가;
   • 심사 숙고.