입술을 핥는 것을 멈추는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 입술을 핥는 이유 파악하기
방법 2/3: 습관 고치기
방법 3/3: 손상 복구

입술을 핥거나 깨물면 스트레스나 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 치과 의사, 의사 및 미용사는 이것이 버려야 할 나쁜 습관이라는 데 동의합니다. 입술을 핥으면 건조하고 아플 수 있습니다. 습관을 고치는 데 시간이 걸릴 수 있지만 이점은 건강을 향상시킬 것입니다.

단계

방법 1/3: 입술을 핥는 이유 파악하기

1 입술을 핥을 때를 계산하십시오. 입술을 핥는 것이 문제라는 결론에 도달했다면 그럴 때 주의를 기울이십시오. 이것은 당신에게 이 나쁜 습관이 있다는 것을 의식적으로 상기시켜 줄 것입니다. 또한 그것이 스트레스와 관련이 있는지 건강과 관련이 있는지 이해하기 시작할 것입니다.
- 아침에 일어났을 때와 같이 하루 중 특정 시간에 입술을 핥습니까? 이것은 탈수의 징후일 수 있습니다.
- ... 작업하면서 입술을 핥습니까? 이것은 스트레스나 집중의 신호일 수 있습니다.
- 식사 후 입술을 핥습니까? 이것은 탈수의 징후이거나 입술에서 음식을 제거하는 습관일 수 있습니다.
2 당신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 확인하십시오. 스트레스는 피부에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 삶에서 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고 그것이 입술을 핥는 이유인지 자문해 보십시오. 스트레스를 완화하거나 줄이기 위해 스트레스 해소 기술을 시도하십시오. 다음을 시도할 수도 있습니다.
- 심사 숙고,
- 요가,
- 운동을하다,
- 불안 완화제/진정제(불안, 공포, 불안, 정서적 스트레스를 줄이거나 억제하는 향정신성 약물),
- 수면 시간 증가,
- 새로운 취미.
3 습관을 적어보세요. 입술을 핥을 때마다 메모하여 어떤 상황에서 하고 있는지 이해하십시오. 그런 다음 메모를 검토하고 입술을 핥는 이유에 대해 생각할 수 있습니다. 행동을 기록할 생각이 당신을 낙담시킬 수 있기 때문에 이것은 당신이 이 습관을 고치는 데 도움이 될 것입니다.

방법 2/3: 습관 고치기

1 입술에 나쁜 맛의 연고를 사용해보십시오. 입술을 핥는 것을 멈추려면 불쾌한 맛이 나는 제품을 입술에 바르십시오. 밤, 바셀린 또는 핫 소스가 될 수 있습니다. 자신의 입술을 핥은 후 부정적인 미각 반응이 나타나면 더 이상 그렇게 하고 싶지 않을 것입니다. 당신의 입술에 독을 바르지 마십시오!
2 주의를 산만하게 하세요. 특정 작업을 수행하는 동안 입술을 핥는 자신을 발견하면 추가 활동으로 주의를 산만하게 하십시오. 예를 들어, 캐러멜을 빨거나 껌을 씹을 수 있습니다. 이러한 활동은 잠재 의식 습관을 모방하기 때문에 큰 주의를 산만하게 합니다.
3 립스틱을 바르십시오. 화장품을 사용하면 입술을 핥는 습관을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 립스틱은 맛이 좋지 않고, 둘째, 화장을 망치고 싶지 않습니다. 공공 장소에서 입술을 핥는 경우 메이크업을 완벽하게 유지하고 싶은 마음은 중단하기에 좋은 동기가 될 수 있습니다.
4 긍정적인 동기를 사용하십시오. 습관을 깨고 있는 자신을 발견하면 스스로에게 상을 주십시오. 예를 들어, "나는 점심 시간까지 입술을 핥지 않을 것입니다."라는 목표를 설정하십시오. 달성 가능한 목표를 갖는 것은 습관을 깨는 데 도움이 될 것입니다.

방법 3/3: 손상 복구

1 수분을 유지하십시오. 입술을 핥으면 피부가 건조해질 수 있습니다.소금을 찾기 위해 무의식적으로 입술을 핥을 수 있습니다. 이것은 식단에 물이 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 생활 방식에 따라 적절한 양의 물을 섭취하여 매일 수분 수준을 유지하십시오.
2 아몬드 오일을 사용하십시오. 아몬드 오일은 건조한 입술에 수분을 공급하고 복구하는 데 도움이 되는 건강하고 맛있는 제품입니다.
3 뜨거운 샤워를 하지 마십시오. 건조한 피부를 유발할 수 있습니다. 손상된 피부를 복구하기 위해 장시간 뜨거운 샤워를 하지 마십시오. 샤워 시간을 줄이거나 더 시원한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
4 날씨에 맞게 옷을 입으십시오. 성분은 피부를 건조하게 할 수 있습니다. 추운 계절에 밖에 나가면 특히 바람이 거셌습니다. 목과 입에 스카프를 두르면 입술이 더 건조해지지 않습니다.
5 당신의 공간에 수분을 공급하세요. 가습기는 공기를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부에 자연스럽게 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 추운 겨울에는 공기가 건조해지고 피부가 손상되는 경우가 많습니다.
6 선크림을 바르다. 항상 입술을 보호하십시오. 자외선 차단 지수가 최소 15 SPF인 립밤을 사용하십시오. 이것은 건조한 입술을 복구하고 추가적인 태양 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.