작가:
Janice Evans
창조 날짜:
27 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
파트너의 부정 행위는 부정, 슬픔, 굴욕, 심지어 분노와 같은 다양한 감정을 유발할 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 무엇을 잘못했는지 궁금해하고 궁금해 할 것입니다. 먼저 배우자가 바람을 피웠다면 그것은 당신의 잘못이 아니라 그의 잘못이라는 사실을 깨달아야 합니다. 그 후에는 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 친구에게 도움을 받는 등 적절한 조치를 취하여 자신을 회복하십시오. 그런 다음 전 애인의 바람이 미래 관계의 건강에 영향을 미치지 않도록 조치를 취하십시오.
단계
방법 1/3: 감정적 예금 처리
1 고통을 인정하십시오. 감정을 부정하는 것은 치유 과정을 지연시킬 뿐입니다. 배신은 심하게 아프므로 시간이 걸리더라도 슬퍼할 수 있습니다. - 침대에 몸을 웅크리고 며칠 동안 누워 있습니다. 눈물이 남지 않을 때까지 울어라. 전 파트너의 사진에 다트를 떨어뜨리세요. 슬퍼하는 데 옳고 그른 방법이 없기 때문에 적절하다고 생각하는 모든 일을 하십시오.
2 무언가를 치거나 부수십시오. 육체적인 수준에서 감정을 방출함으로써 진정으로 기분이 나아질 것입니다. 그러나 공격적으로 행동하거나 다른 사람에게 해를 끼치는 것은 용납되지 않습니다.더 나은 것을 던지고, 부수고, 때리거나 태우십시오. - 러시아의 대도시에서는 올 수있는 장소가 나타나기 시작했습니다. 접시 더미를 가져다가 벽에 부수거나 예를 들어 배럴에 불을 피우고 이전 파트너의 선물을 태울 수 있습니다.
- 권투나 킥복싱 수업에 등록해 보세요. 신체 활동은 부정적인 감정을 해소하고 몸뿐만 아니라 정신을 강화하는 데 도움이됩니다.
3 장미빛 안경을 쓰지 않은 전 애인을 보세요. 종종 불충실한 피해자는 "착한 사람"을 배신자로 보고 모든 책임을 자신에게 전가합니다. 그거 하지마. 예, 당신도 관계의 붕괴에 역할을 했을지 모르지만 그의 행동에 책임이 있는 것은 사기꾼입니다. - 자신을 비난하는 자신을 발견하면 생각을 다른 방향으로 돌리십시오. 조용히 반복할 수 있습니다. “그는 배신자입니다. 내 잘못이 아니라 그의 잘못이다."
4 머리 속으로 계속 생각하지 마세요. 관계가 끝난 후에는 머릿속에서 일어난 일을 계속해서 반복할 수 있습니다. 물론 약간의 분석은 해롭지 않지만 무엇이 잘못되었는지 계속 생각하면 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. - 이별 후 집안일을 많이 하세요. 친구들과 수다를 떨거나, 취미 동아리에 가입하거나, 집에 가구를 재배치하거나, 자원봉사를 해보세요.
- 친구와 가족에게 전 애인에 대해 언급하지 않으려고 한다고 말하십시오.
5 소셜 미디어를 멀리하십시오. VK, Instagram 및 Twitter는 사기꾼과 헤어진 후 은신처를 유혹하는 것처럼 보일 수 있지만 페이지에서 증기를 내보내는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 좋아하는 소셜 네트워크에서 조금 더 나아질 때까지 휴가를 보내십시오. - 소셜 미디어로 돌아오면 즉시 전 애인의 구독을 취소하여 그의 페이지를 감시하거나 그의 새 여자 친구의 사진에 대해 화를 내지 않도록 하십시오.
6 복수에 대한 욕망을 억제하십시오. 어떤 사람들은 바람을 피우는 파트너에 대한 소문을 퍼뜨리거나 친한 친구와 잠자리를 같이함으로써 "잊으려고" 합니다. 이것은 평등을 얻는 완벽한 방법처럼 보일 수 있지만 문제를 악화시킬 뿐입니다. 게다가, 최종 결과는 다른 사람들의 눈에 당신이 나쁘게 보일 것이라는 것입니다. - 사기꾼과 점수를 맞추려고 하는 대신 더 나은 사람이 되기 위해 노력하십시오. 당신의 전 애인이 당신의 시간과 에너지를 더 많이 훔치게 두지 마십시오. 복수에 대해 생각하지 마십시오.
클레어 헤스톤, LCSW
면허가 있는 사회 복지사 Claire Heston은 오하이오 주 클리블랜드에 거주하는 면허가 있는 독립 임상 사회 복지사입니다. 그녀는 교육 상담 및 임상 감독 경험이 있으며 1983년 버지니아 커먼웰스 대학교에서 사회 사업 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 또한 클리블랜드 게슈탈트 치료 연구소(Cleveland Institute of Gestalt Therapy)에서 2년 간의 평생 교육 과정을 마쳤으며 가족 치료, 감독, 중재 및 외상 치료에 대한 인증을 받았습니다. 클레어 헤스톤, LCSW
면허가 있는 사회 복지사사기꾼을 다치게 하지 말고 치유에 집중하세요. 임상 사회 복지사인 Claire Heston은 다음과 같이 말합니다. 자신과 자신의 관심사, 취미, 긍정적인 습관 및 친구에 주의를 기울이십시오. 이 사람에게 모든 에너지를 낭비하지 마십시오."
방법 2/3: 지원 받기
1 친구 및 가족과 이야기하십시오. “난 괜찮아”라고 몇 번을 말해도 사실이 아니다. 이 슬픈 시기에 친구와 가족이 함께 하도록 하십시오. 과거의 부정 행위 또는 부정적인 관계에 대해 이야기하십시오. 사랑하는 사람들 중 많은 사람들이 불륜의 희생자가 되었다는 사실을 알고 놀랄지 모릅니다. - 논의하고 싶지 않다면 할 필요가 없습니다.사랑하는 사람을 초대하여 영화관에 가거나 산책을 시키거나 아이스크림 양동이를 들고 소파에 있는 담요 아래로 기어가도록 하십시오.
2 온라인 지원 팀에 문의하십시오. 전 애인의 부정 행위에 대처하기 위해서는 긍정적인 지원이 필수적입니다. 가까운 친구 및 가족과 상황에 대해 이야기하는 것이 불편하다면 다른 사람들이 같은 상황을 겪고 있는 온라인 지원 그룹을 찾으십시오. - 대도시에 거주하는 경우 직접 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.
3 심리학자를 만나십시오. 또 다른 옵션은 심리학자와 같은 정신 건강 전문가를 만나는 것입니다. 심리학자는 당신에게 엄청난 지원을 제공할 뿐만 아니라 부정 행위로 인한 감정을 극복하고 앞으로 나아갈 긍정적인 방법을 생각하도록 도와줄 것입니다. - 예를 들어, 상담사는 사기꾼인 척하면서 전 애인에게 편지를 쓰거나(보내지는 않음) 빈 의자에 말을 걸도록 요청할 수 있습니다. 이것은 당신이 계속 나아갈 수 있도록 당신의 영혼에 남아있는 침전물을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
- 심리학자에게 도움을 요청해야 한다는 신호: 전 애인의 소셜 미디어 페이지를 계속 확인하고, 항상 그에 대해 생각하고, 자주 연락하거나, 압도당합니다.
방법 3/3: 계속
1 서두르지 마. 어떤 관계에서든 회복하는 데 시간이 걸리며 사기꾼을 잊는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 한낮에 울거나 전 애인이 어떻게 지내는지 궁금해 하면 스스로를 힘들게 하지 마세요. 이러한 반응은 완전히 정상입니다. 인내심을 가지세요. 시간이 지나면서 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 
2 추상적 일반화를 하지 마십시오. 이 상황에서 할 수 있는 최악의 일은 모두가 사기꾼이라는 믿음으로 모든 남자에게서 등을 돌리는 것입니다. 또한 "남자는 다 바람을 피운다"와 같은 말로 당신을 위로하려고 하는 친구들을 조심하십시오. - 이러한 부정적인 태도는 미래에 새로운 파트너에게 마음을 여는 것을 더 어렵게 만들 것입니다. 게다가 모든 남자에게 전 애인의 행동에 대한 대가를 치르게 하는 것은 불공평합니다.
- 대신 가족과 친구들에게 집중하세요. 인생의 좋은 관계에 집중하십시오.
3 귀하의 기여에 대해 책임을 집니다. 물론 속임수는 당신의 잘못이 아닙니다. 그러나 하지 말았어야 하는 직관의 경고를 단순히 무시했더라도 뭔가 잘못했을 수 있습니다. 당신이 다르게 할 수 있었던 것을 고려하십시오. - 책임을 지는 또 다른 방법은 "구원"하고 싶은 사람을 선택할 수 있음을 인정하는 것입니다. 이것에서 교훈을 얻고 당신과 같은 남자를 피하면서 다른 유형의 남자를 계속 찾으십시오.
4 데이트 세계로 돌아갑니다. 바람을 피운 후에는 데이트에 대한 생각이 두려울 것입니다. 그러나 한 명의 나쁜 사람이 당신을 온 세상을 불신하게 만들지 마십시오. 당신 주위에는 훌륭한 사람들이 있으며, 당신은 그들을 알게 된 것이 당신에게 빚지고 있습니다. - 다시 데이트할 준비가 되면 열정을 가라앉히고 잠재적인 연인과 친구가 되는 데 집중하세요. 그 사람의 성격이 유쾌하고 그 성격이 마음에 든다면 그 사람과 진지한 관계를 시작하는 것이 좋습니다.
