작가:
Clyde Lopez
창조 날짜:
22 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
끊임없이 걸려 넘어지고 있습니까? 어색함은 전혀 웃기지 않으며 때로는 위험할 수도 있습니다. 이 기사는 덜 서투른 방법을 알려줄 것입니다. 이 가이드는 느린 움직임을 최소화하기 위한 몇 가지 기본적인 실용적인 지침을 제공합니다.환경을 더 안전하게 변경하고 행동을 보다 신중하고 사려깊게 재정의하면 몇 단계만 거치면 큰 차이를 만들고 더 민첩해질 수 있습니다.
단계
방법 1/3: 안전한 환경 만들기
1 집 청소. 덜 어수선한 영역을 만들면 멍이 물체와 충돌하거나 베는 것을 방지할 수 있습니다. 인생의 많은 상황과 마찬가지로 목표를 달성하기가 더 쉬운 환경을 조성함으로써(덜 어색해지기 위해) 성공을 달성하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. - 가장 부적절한 순간에 신발이 방해가 되지 않도록 신발을 문 앞에 두십시오.
- 더 이상 필요하지 않은 오래된 품목을 기부하거나 재활용하거나 버리십시오. 이렇게 하면 혼란을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2 잘 맞는 옷을 입으십시오. 그래서 산책하는 동안 그녀는 아무것도 붙지 않을 것입니다. 바지의 길이는 당신에게 딱 맞아야 합니다. 이렇게 하면 바지 밑단을 밟거나 걸려 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다. - 끈이 너무 길지 않은지 확인하십시오. 이렇게 하면 밟거나 걸려 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.
- 바지는 신발 밑창 아래에 들어갈 만큼 길지 않아야 합니다. 바지의 올바른 길이는 떨어질 가능성을 줄여줍니다.
3 더 정리하세요. 가정 용품을 정리하면 사고를 예방할 수 있습니다. 물건이 필요한 곳을 모두 알고 있으면 실수로 물건에 걸려 넘어지거나 방심할 가능성이 줄어듭니다(예: 바에 칼이 달려 있어 다칠 수 있음). - 사용 후 반품하세요.
- 전선이 떨어지지 않도록 모아서 배열했는지 확인하십시오.
4 계단에 난간을 설치하고 사용하십시오. 집에 이미 난간이 있는 경우 실제로 체중을 지탱할 수 있고 벽에 단단히 부착되어 있는지 확인하십시오. - 계단을 내려갈 때 난간을 사용하십시오. 천천히 움직이고 가능한 안전 장비를 사용하십시오. 난간은 넘어지는 동안 난간을 잡기 위해서뿐만 아니라 무엇보다도 이러한 상황이 발생하는 것을 피하기 위해 필요합니다.
5 가장 위험한 장소에 미끄럼 방지 매트를 놓으십시오. 욕실, 주방 및 타일 바닥과 같이 바닥이 미끄러운 기타 장소는 위험합니다. 미끄럼 방지 매트를 사용하면 샤워실이나 싱크대 앞 구역과 같은 구역에서 보다 안전한 표면을 제공할 수 있습니다. - 대부분이 깔개는 고무로 만들어집니다. 배관, 주방 용품 등을 취급하는 많은 백화점 및 전문점에서 찾을 수 있습니다.
6 집이 밝은지 확인하십시오. 어두컴컴한 방에서 일할 때, 당신의 어색함에 대처하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 기본 조명이 충분하지 않으면 추가 조명을 고려하십시오. - 오버 헤드 조명은 종종 주변 조명에 가장 적합한 선택입니다. 이러한 유형의 조명은 전체 공간을 빛으로 채우기 때문입니다. 이러한 유형의 조명은 주변의 모든 물체를 명확하게 볼 수 있도록 도와줍니다.
- 조명이 켜진 방을 둘러보고 조명이 약한 곳을 찾습니다. 충분한 조명을 제공하기 위해 추가 조명을 추가합니다.
방법 2/3: 자신의 행동을 바꾸십시오
1 주변에 주의를 기울이십시오. 생각에 빠지거나 공상에 빠지거나 주변의 사물을 눈치채지 못하게 되기 쉽습니다. 그러한 진술이 구체적으로 귀하에 관한 것이라면 이것은 서투른 경향을 나타냅니다. 주변 환경에 주의를 기울이면 서투르게 마주하는 것과 같은 일반적인 실수를 피하는 데 도움이 됩니다. - 주위를 둘러보고 주변의 작은 물체를 확인합니다. 이것은 당신이 우주에서 더 잘 탐색하고 서투른 것을 줄이는 좋은 습관을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
2 서두르지 마. 서두르면 기동할 시간이 충분하지 않다고 생각하기 때문에 실수할 가능성이 높아집니다. 서두르면 주변 환경에 대한 인식을 잃기 쉽고 따라서 넘어지거나, 넘어지거나, 사람과 부딪치거나, 음료수를 쏟기 쉽습니다. - 천천히 꾸준히 연습하세요. 당신이 서두르는 습관이 있다면, 소란을 피우지 않으려고 할 때도 같은 속도로 행동하게 될 것입니다. 측정에 특히 주의하고 필요한 조치를 천천히 취하십시오.
3 현재 순간에 집중하세요. 당신이 "시간 부족"과 늦었다는 느낌으로 계속 괴로워하는 경우 마감일, 완료해야 할 다가오는 작업 또는 다음 장소에 집중해야 할 가능성이 큽니다. 서투른 실수를 피하기 위해 특정 순간에 집중하십시오. - 현재에 집중할 수 있도록 12번의 깊고 느린 호흡을 시도하십시오. 이렇게 하면 생각을 수집하고 이 특정 순간에 일어나는 일에 집중할 수 있습니다.
4 세부 사항에주의하십시오. 세부 사항에 초점을 맞추면 주변의 사물을 인식하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 현재 일어나고 있는 일에만 집중할 수 있습니다. 직장에서 지속적으로 실수를 하는 경우 특히 중요합니다. - 좋은 습관을 만드는 동안 작은 일에 주의를 기울이십시오. 이것은 직장과 삶의 다른 영역에서 기본적인 실수를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
- 귀찮게 하지 마세요. 미래의 결과를 달성하기 위해 끊임없이 걱정하면 세부 사항에 집중할 수 없습니다.
- 할 일 목록을 만들어 작업을 정리하고 준비하세요.
5 천천히 그리고 의도적으로 말하십시오. 종종 당신의 입에서는 당신이 아직 생각하지 못한 것을 말할 것입니다. 하고 싶은 말을 먼저 생각하세요. 말을 더듬는 데 문제가 있는 경우 신체적 어색함과 같은 방법을 사용하면 어색함을 없애고 더 명확하게 말할 수 있습니다. - 무슨 말을 할지 확신이 서지 않는다면 침묵을 채우려고 하는 것보다 잠시 멈추는 것이 좋습니다. 침묵은 언뜻 보기에는 위협적으로 보일 수 있지만, 더 명확하게 말하는 법을 배울 수 있는 기회를 줄 것입니다.
6 더 자신감 있고 긍정적인 법을 배우십시오. 종종 서투름은 준비가 되지 않고 "사람들이 생각하는 것"에 대한 극심한 불안에서 비롯됩니다. 자신감은 자신을 발전시키는 데 도움이 됩니다. 자신감이 생길수록 어색함이 덜해지고 자신감도 커집니다! - 안전지대 밖에서 행동하는 연습을 하십시오. 이것은 당신의 자신감을 키우고 편안함을 확장하는 데 도움이 될 것입니다.
방법 3/3: 몸을 운동하여 서투름을 없애라
1 몸의 균형을 개선하십시오. 떨어지는 것을 방지하거나 충돌을 방지하기 위해 균형을 잘 잡으면 종종 불쾌한 상황을 피할 수 있습니다. 규칙적이고 간단한 운동을 하면 균형을 잃을 때 발로 서 있을 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. - 한쪽 다리로 서서 연습하세요. 이 운동에 익숙해지면 지지하지 않는 다리로 앞뒤로 스윙을 해보세요. 따라서 무언가와 충돌할 때 균형을 유지하는 기술을 개발할 수 있습니다.
- 한쪽 다리로 서서 프리 웨이트를 사용하여 원을 그리십시오. 이렇게 하면 중량 적용 지점을 변경할 때 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2 시력을 확인하십시오. 시력이 좋지 않거나 원시가 서투름의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 주변 세계에 대한 인식에 문제가 있는 경우 시력을 개선하기 위해 교정 렌즈가 필요할 수 있습니다. - 단순히 눈치 채지 못한 물체와 끊임없이 부딪친다면 이 문제를 해결하는 데 더 많은 주의를 기울이십시오.최대한 주의를 기울이고 집중할 때에도 장애물을 잘 구별하지 못한다면 시력 문제가 있을 가능성이 큽니다.
- 시력 검사를 위해 안과 의사나 검안사를 방문하십시오. 당신은 이미 악화에 익숙하기 때문에 자신의 시력을 스스로 평가하는 것은 매우 어렵습니다. 전문 의사가 시력을 확인하고 필요한 경우 적절한 광학 장치를 처방합니다.
3 힘을 기르고 유연성. 균형을 개선할 뿐만 아니라 근력과 유연성은 민첩성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 기술을 사용하면 어색한 상황에서 더 우아하게 벗어날 수 있습니다. - 기본 강도는 균형에 특히 중요합니다. 그것을 개발하려면 핏볼에서 스쿼트, 트위스트 및 유사한 운동을 하십시오.
- 좋은 유연성을 얻으려면 규칙적으로 스트레칭하십시오. 연꽃이나 개 자세로 앉거나 발을 함께 누를 수 있습니다. 목의 긴장을 풀고 머리를 앞으로 기울입니다. 과로하지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다. 스트레칭하는 동안 호흡하는 것을 잊지 마십시오.
