작가:
Carl Weaver
창조 날짜:
28 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
IVF를 받기로 결정했다면 더 높은 성공률을 달성하기 위해 신체적으로나 정신적으로 절차를 준비하기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다. 여성에게는 건강하고 영양가가 높은 고단백 식단이 필요합니다. 계란 섭취를 극대화하는 것이 중요하지만 정신적으로 정기적인 주사와 검사를 준비해야 할 수도 있습니다. 계속해서 IVF를 위해 몸과 마음을 준비하는 방법을 알아보세요.
단계
방법 1/2: 음식 및 피트니스 준비
1 신체가 건강한 양의 계란을 생산할 수 있도록 매일 최소 2.1온스(60g)에서 2.46온스(70g)의 단백질을 섭취하십시오.- 고단백 식품의 예로는 육류(천연 또는 유기농), 생선, 콩, 계란 및 렌즈콩이 있습니다.
2 수정 과정에 도움이 될 영양소를 몸에 공급하기 위해 칼슘이 많은 음식을 섭취하십시오.- 칼슘이 풍부한 식품의 예로는 요구르트, 아몬드, 두부, 치즈, 케일, 순무, 시금치, 케일과 같은 녹색 잎 채소가 있습니다.
3 엽산이 많이 함유된 음식을 먹거나 수정을 돕기 위해 엽산만 복용하십시오.- 야채, 과일, 콩, 완두콩, 렌즈콩, 견과류, 곡물 및 엽산이 강화된 빵과 같은 엽산이 많은 음식을 섭취하십시오.
- 400mg(0.4mg)의 엽산이 포함된 종합 비타민을 매일 섭취하여 특히 매일 엽산이 함유된 음식을 섭취하지 않는 경우 적절한 양의 엽산을 섭취하십시오.
4 수정 가능성을 높이기 위해 몸에 적절한 수분을 유지하기 위해 매일 2리터의 물을 마십니다.
5 카페인과 알코올을 줄이거나 이러한 요소의 섭취를 모두 중단하십시오.- 식단에서 카페인을 완전히 제거하는 데 어려움이 있다면 하루 섭취량을 200-300mg으로 제한하십시오.
- 커피 한 잔에는 일반적으로 90-150mg의 카페인이 포함되어 있지만 이 범위는 원두의 종류나 추출 방법에 따라 크게 달라집니다. 또는 디카페인 커피를 마실 수 있습니다.
6 즉시 흡연과 약물 사용을 중단하여 수정 가능성을 높입니다.- 인공 수정을 방해하는 처방약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
7 매일 걷기나 요가와 같은 부드러운 운동을 하여 긴장을 완화하고 혈류를 개선하며 체질량 지수(BMI)를 기반으로 건강한 체중을 달성하십시오.
방법 2/2: 정신적으로나 감정적으로 준비하기
1 파트너와 감정을 공유하여 압력을 완화하고 IVF 전에 느끼는 감정을 강조하십시오.- 파트너와 경험하고 공유할 수 있는 감정과 감정의 유형은 마지막 유산에 대한 슬픔 또는 인공 수정이 도움이 되지 않을 것이라는 두려움입니다.
- 특히 임신 시도에 여러 번 실패한 경우 절차에 돈을 투자하는 것이 불편할 수도 있습니다. 수정 과정의 향후 부정적인 결과를 통제할 수 없다고 말합니다.
2 스트레스를 풀거나 다가오는 치료에 집중하기 위해 둘 다 좋아하는 일을 하는 시간을 함께 보내십시오.
3 추가적인 정서적 지원이 필요하다고 생각되면 지원 그룹에 가입하려면 의사와 상담하십시오.
팁
- 더 빠른 수태율을 위해 첫 번째 IVF 주기 최소 4-6주 전에 영양 및 건강 모범 사례를 시행하기 시작하십시오.
경고
- IVF 기간 중 최소 6주 동안 초콜릿이나 가공 설탕이 포함된 음식을 먹지 마십시오. 이러한 식품에는 신체에 필요한 영양소가 포함되어 있지 않으며 혈당이 위험한 수준까지 상승할 수 있습니다.
