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엄격한식이 요법을 따르지 않고 3 개월 만에 체중을 줄이는 것은 매우 쉽습니다.

단계

1. 1 아침 일찍 일어나 에너지를 충전하십시오.
2. 2 물 한 잔을 마신다.
3. 3 환기가 잘되는 곳에서 매일 한 시간 동안 요가를 연습하십시오.
4. 4 매주 다른 과일을 먹습니다.
5. 5 아침 식사로 우유와 함께 죽이나 토스트를 먹습니다.
6. 6 4~5시간 후에 삶은 야채를 먹습니다.
7. 7 배고플 때는 묽은 수프를 먹습니다.
8. 8 구운 견과류 대신 삶은 견과류를 먹습니다.
9. 9고기를 거부할 수 없다면 삶은 것을 먹는 것이 좋습니다.
10. 10 비즈니스 우먼이나 학생이라면 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오. 이것은 더 많은 물을 소비하는 데 도움이 됩니다.
11. 11 적어도 8-10잔의 물을 마시십시오.
12. 12 저녁에는 최소 1시간 동안 걷거나 애완동물을 산책시키십시오(있는 경우).
13. 13 거리가 멀지 않다면 대중교통보다는 산책을 하는 것이 좋다.

팁

• 운동할 시간이 없는 비즈니스 여성은 더 나은 건강을 위해 더 적은 기름, 바람직하게는 올리브 또는 카놀라유로 만든 집에서 만든 음식을 먹을 수 있습니다.
• 혈액 순환이 정상화되도록 빠른 몸 움직임을 시도하십시오.
• 정원 가꾸기 또는 신체 활동과 관련된 기타 활동을 시도하십시오.
• 포화 지방과 트랜스 지방을 가능한 한 적게 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
• 그 3개월 동안 칼로리 섭취를 줄이려고 할 때 큰 거울을 보지 마십시오.

경고

• 호르몬 불균형, 심장 문제 또는 혈압이 있는 사람들은 식단과 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.