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• 단계
• 1/3부: 장애 이해하기
• 파트 2/3: 자기 개선의 길에 있는 사람을 돕습니다.
• 3/3부: 침착하고 가볍고 침착함 유지
• 팁

강박 장애라고도 하는 강박 장애는 우울한 생각과 강박 행동(강박 행동)을 동반하는 만성 불안 장애입니다. OCD 피해자는 일반적으로 그녀가 수행하는 자신의 "행동" 또는 "의식"을 가지고 있습니다. 강박장애가 있는 사람과 함께 지내는 것만큼이나 우울할 수 있지만 장애가 있다고 해서 문제가 관계를 지배하게 내버려둬야 한다는 의미는 아닙니다.강박 장애가 있는 사람과 잘 지내는 데 어려움을 겪고 있고 지원과 지침을 찾고 있다면 이 기사의 첫 번째 단락부터 시작하십시오.

단계

1/3부: 장애 이해하기

1. 1 가능한 신호에 주의하십시오. 자세히 살펴보면 OCD가 진행되고 있다는 경고 신호를 발견해야 합니다. 생각의 과정에서 많은 표현(명시)이 행동으로 실행됩니다. 당신이 사랑하는 누군가가 강박장애로 고통받고 있지 않을까 걱정된다면 다음 징후를 찾으십시오.
   • 개인이 혼자 보내는 상당한 시간(목욕, 옷 갈아입기, 집안일 등)
   • 동작을 계속 반복합니다(반복 동작).
   • 끊임없는 자기 비난; 검증에 대한 과장된 필요성
   • 간단한 작업에도 노력이 필요합니다
   • 일정한 느림
   • 작은 일에 대한 불안 증가
   • 작은 일에 대한 과도하고 불필요한 감정적 반응
   • 수면 장애
   • 그 사람은 필요한 모든 것을 끝내기 위해 늦게까지 깨어 있습니다.
   • 식습관의 중요한 변화
   • 과민성과 우유부단함 증가
2. 2 OCD의 유형을 구별하십시오. 우리 중 대부분의 경우 강박장애 환자는 목욕하기 전에 손을 30번 씻거나 잠들기 전에 스위치를 정확히 17번 돌린다고 상상합니다. 실제로 OCD는 다양한 방식으로 나타납니다.
   • 와셔... 그들은 감염을 두려워하고 보통 강박적인 손 씻기로 고통받습니다.
   • 리뷰어... 그들은 항목을 반복적으로 확인합니다(난로가 꺼져 있는지, 문이 닫혀 있는지 여부). 일상적인 것들이 그들에게 위험하고 해로운 것처럼 보입니다.
   • 의심하는 자와 죄인... 이 사람들은 모든 것을 적절하게 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 끔찍한 일이 일어날 것입니다. 그들은 심지어 벌을 받을 수도 있다고 생각합니다.
   • 물건을 세고 배열하는 것을 좋아하는 사람... 이 유형은 질서와 대칭에 집착합니다. 그들은 종종 특정 숫자, 색상 및 위치에 대해 미신을 가지고 있습니다.
   • 채집인... 이 사람들은 두려움에 시달리고 있습니다. 작은 것이 버려지면 즉시 나쁜 일이 생길 것입니다. 쓰레기에서 오래된 요리법에 이르기까지 모든 것이 보존됩니다.
     • 강박적인 생각을 하거나 때때로 강박적인 행동을 보인다면 이것은 더 그 뜻이 아냐강박장애가 있다는 것. 이 장애로 진단받기 위해서는 우울하고 이러한 생각과 행동이 당신의 삶과 관련되어 있다고 믿어야 합니다.
3. 3 심리 치료에는 다양한 옵션이 있음을 이해해야 합니다. 현재 CBT(인지행동심리치료)에 대한 관심이 집중되고 있다. 치료사 또는 의사가 도움이 될 것이라고 생각하는 경우 약물이 치료와 함께 사용되기도 합니다. 그러나 약물 단독은 거의 사용되지 않습니다. CPR은 일반적으로 두 가지 형태로 수행됩니다.
   • 실증적 검증(실험)... 쉬운 일은 아니지만, 그 사람은 자신을 불안하게 만드는 일을 하도록 요청받은 다음 ~ 아니다 보호 조치를 취하십시오. 예를 들어, 문 손잡이를 터치하고 ~ 아니다 손 씻기. 그는 불안이 약해진다고 느낄 때까지 불안을 유지해야 합니다. 천천히 그러나 확실하게 불안의 지속 시간은 줄어들고 줄어들 것입니다.
   • 인지 심리 치료... 이 CPR 라인은 생각과 그 생각이 얼마나 자주 OCD에서 건강에 해로운 상태로 비대해지는지에 초점을 맞춥니다. 개인은 강박적인 생각에 반응하고 강박의 필요성을 거부하는 방법을 보여줍니다(강박적 방어 행동).
4. 4 대화를 나누도록 격려하십시오. 이것에 대해 이야기하는 것은 당신이 개방적이며 그들의 관점을 기꺼이 받아들일 것임을 보여줄 뿐만 아니라 장애가 개인적으로 그들에게 어떤 영향을 미치는지 알려줄 것입니다. 지원을 보여주는 것이 도움이 될 것입니다.
   • 어떤 식으로든 그 사람에게 그의 행동의 오류를 보여주려고 하지 마십시오.대부분의 강박장애 환자들은 그것이 비논리적이고 터무니없다고 생각합니다. 누군가에게 그들이 틀렸다는 것을 보여주려고 하면 당신이 판단력이 없어 보이고 그들 위에 자신이 놓이게 될 것입니다. 따라서 그러한 대화에서 가장 좋은 전략은 친절한 태도와 개방성입니다.
5. 5 변화는 그들에게 스트레스의 원인이라는 것을 명심하십시오. OCD는 종종 스트레스에 의해 유발되며 OCD를 가진 대부분의 사람들은 스트레스보다 변화를 더 많이 찾습니다. 당신이 그들의 습관적인 행동을 방해한다면(강박적인 행동이든 다른 어떤 것이든), 그들은 많은 OCD 징후로 당신에게 반응할 수 있습니다. 당신은 회복을 향한 이 여정의 맨 처음에 있으므로 이것이 어떻게 개인을 흥분시킬 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. OCD는 그가 스트레스와 긴장에 대처하는 기둥이며, 그것이 당신이 없애고 싶은 것입니다.
   • 다시 말해서, 당신은 OCD를 가진 사람의 정신에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 매우 인내심을 갖고 염두에 두어야 합니다. 당신에게는 떠나기 전에 12 번 문을 두드리지 않는 것이 사소한 일처럼 보일 수 있습니다. 치명적인 재앙입니다. 당연히 이것은 인간에게 스트레스를 유발합니다!

파트 2/3: 자기 개선의 길에 있는 사람을 돕습니다.

1. 1 그를 위한 지원 환경을 조성하십시오. 이 사람이 당신의 신경을 얼마나 많이 건드려도 당신은 그를 격려하고 격려해야 합니다. 그가 당신에게 아무리 절망적으로 보이더라도 당신은 그를 격려하고 격려해야 합니다. 쉽지는 않겠지만 이것이 개선할 수 있는 유일한 방법입니다. 항상 균일한 어조를 유지하고 가능한 한 비판을 피하십시오.
   • 당신이 누군가에게 호의를 베푸는 것처럼 보여서는 안 됩니다. 그것은 도움의 요점이 아닙니다. 자세히 살펴보겠습니다. 지원을 제공한다고 해서 그 사람의 거슬리는 행동에 무관심해지는 것은 아닙니다. 즉, 변화의 맥박과 감정 상태를 계속 파악하고 필요할 때 따뜻한 포옹을 해야 합니다.
2. 2 명확하고 간단한 의사 소통을 유지하십시오. 즉, 그 사람과 게임을 하지 마십시오. 문과 창문이 모두 닫혔는지, 난로가 꺼져 있냐고 묻는다면 "난로를 확인하지 않았지만 확실합니다"라고 정중하게 대답할 필요는 없다. 대신 그에게 정직하십시오. 그가 충분히 강하다면 "고마워, 하지만 오늘은 강박장애 없이 할 수 있을 거야."라고 말하고 어깨를 가볍게 두드린다. 참여를 거부하는 것은 적어도 자신의 영역에서는 이를 참을 준비가 되어 있지 않다는 것을 보여주는 부드러운 방법입니다.
   • 사랑하는 사람이라면 그렇게 강하지 않다 지금은 주제에 대한 토론을 짧게 유지하십시오. 그의 집착에 관심을 보이거나 집착하지 마십시오. "문이 닫혀 있습니까?"라는 질문에 대답은 "예"여야 합니다. 그게 다야 그 사람이 계속하면 다른 이야기를 하고 싶다고 말하세요. 이 대화는 쓸모가 없기 때문입니다.
3. 3 처방된 약을 복용하도록 격려하십시오. 약을 복용하는 것은 때때로 불쾌합니다. 가까운 사람에게 부작용이 생길 가능성이 있습니다. 그는 약을 전혀 복용하고 싶지 않을 수 있습니다. 강조하는 것이 매우 중요합니다. 의약품은 처방 된 요법에 따라 엄격하게 복용해야하며, 복용하고 거부 할 수는 없습니다. 그 사람이 더 나아지기를 원한다는 것이 당신에게 얼마나 의미가 있는지 강조하십시오. 마약이 곧 그의 삶을 더 행복하게 만들 것이라고 확신한다고 그에게 말하십시오.
   • 함께 의사에게 가는 것에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 의사와의 만남은 전문가의 의견을 듣고 치료 과정과 성공 여부, 예상되는 부작용에 대해 질문할 수 있는 기회입니다.
4. 4 평소의 일과를 유지하십시오. 이것이 강박장애 환자에게 스트레스가 될 수 있고 그들의 욕망을 거부하는 것이 어려울 수 있지만, 주변 사람들이 그들의 행동을 바꾸지 않는 것이 매우 중요합니다. 그가 신문 텍스트의 모든 공백을 닫으라고 요청하면 그렇게 하지 마십시오. 그가 집의 일부가 차단되어 있다고 말하면 그렇지 않습니다.예, 그것은 그를 흥분시킬 것이지만 이것을 이해해야 합니다. 방아쇠에 노출되는 것은 강박 장애 환자가 회복하는 데 중요합니다.
   • 아니요, 하루 24시간 연중무휴로 보호할 수 없습니다. 이것은 당신의 일이 아닙니다. 하지만 당신은 하루 24시간, 일주일에 7일 자신을 돌볼 수 있고, 이것이 당신이 할 수 있는 최선의 일입니다. 그의 게임에 참여하지 않으면 이미 승리의 절반을 얻은 것입니다. 그러므로 어떤 사람이 당신에게 비논리적인 일을 하라고 요구하거나, 당신이 필요로 하는 것보다 더 많은 시간을 할애하거나, 솔직하게 웃긴 말을 하면 하지 마십시오.
5. 5 그의 행동을 받아들이지 마십시오. 말없이 명확해야 겠죠? 불행히도, 많은 사람들이 사랑하는 사람이 "의식"에 대해 물었을 때 "의식"에 참여하기 위해 굴복합니다. 이는 일이 더 쉽게 진행되고 갈등이 없도록 하기 위한 것입니다. 예, 더 쉽지만 회복으로 이어지지는 않습니다. 그의 일상적인 의식에서 가능한 한 멀리 떨어져 있어야 합니다. 그것들이 전혀 없다는 것을 분명히 하십시오.
   • 어떻게 든 그와 당신의 행동을 조정하려고 시도하지 마십시오. 더 나아가 그들에 동의하지 마십시오. 사람이 카페에 이상한 길을 가겠다고 고집하면 하지 마십시오. 당신이 차 안에 있고 나갈 준비가 되어 있고 그 사람이 문을 닫았다가 열었다면, 계속해서 당신의 일을 하십시오. 그들의 행동이 당신을 화나게 하기 시작하면 상황을 합리화하십시오. 당신은 할 수 없습니다 자신의 행동을 강박에 따라 조정하고 이렇게 하면 나아지지 않을 것입니다.
6. 6 긍정적인 태도를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 어쨌든 사랑하는 사람은 여전히 ​​건강합니다. 태양은 여전히 ​​빛나고 당신 앞에는 많은 것이 있습니다 - 긍정적으로 지내십시오! 사람의 상태에서 더 나은 변화가없는 것처럼 보일 수도 있지만 시간이 지남에 따라 일어날 것입니다. 최고에 대한 믿음을 유지하고 그를 계속 격려하십시오. 그는 당신을 기쁘게하려고 노력할 것입니다. 눈에 띄지 않더라도 그는 당신을 실망시키고 싶지 않습니다.
   • 그의 문제를 직접 논의하지 않고 "좋은 날"을 축하하십시오. 그들이 올 때, 당신은 그것을 알아차릴 것입니다. 그 사람이 강박에 저항하도록 격려하고 그렇게 할 때 칭찬하십시오. 물론 나쁜 날도 있겠지만 긍정적인 태도와 최선에 대한 믿음을 유지하면 좋은 날이 점점 더 많아질 것입니다.

3/3부: 침착하고 가볍고 침착함 유지

1. 1 자신을 위한 지원을 찾으십시오. 심리 치료를 사용하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 나 자신을 위해... 지원 그룹에 가입하는 것이 도움이 될 것입니다. OCD가 있으면 생활이 어렵지만 OCD가 있는 사람과 함께 사는 것도 어렵습니다. 냉정함을 유지하고 사랑하는 사람이 필요로 하는 광원이 되려면 지원도 필요합니다. 자격이 없다고 생각하지 마십시오.
   • 당신이 지금 겪고 있는 일에 대해 친구나 가족에게 이야기하십시오. 특히 그들도 겪고 있는 경우입니다. 이러한 유형의 문제에 대해 좋은 치료사 또는 지원 그룹을 알고 있는지 묻는 것은 자신과 OCD를 가진 사람을 위해 올바른 일을 하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 2 인내심을 가지세요. "로마는 하루아침에 이루어지지 않았다"라는 말이 있듯이 OCD는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 그것은 사랑에 빠지는 것과 비슷합니다. 그것은 희미해지고 희미해지며 어느날 당신은 깨어나서 그것이 더 이상 존재하지 않는다는 것을 깨닫습니다. 처음에는 개선 사항이 너무 작아서 아무 효과가 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 작은 개선 사항은 시간이 지남에 따라 누적되어 큰 삶의 변화를 일으킬 것입니다.
   • 자신에게도 인내하십시오. 당신이 처한 위치는 지치고 답답하며, 올바르게 행동하는 방법에 대해 종종 혼란스러워할 것입니다. 휴식을 취하십시오! 당신은 이 사람을 걱정하고 있습니다. 그게 중요합니다. 당신이 하는 한 생각한다 맞습니다. 이 모든 것이 당신에게 기대됩니다.
3. 3 아무도 탓하지 않는다는 사실을 받아들이십시오. OCD에서 사람을 분리하는 것은 어려울 수 있습니다.당신은 그 사람에게 기분이 상하고 화를 내기 시작하고 당신이 옳다고 생각할 수도 있습니다. 강박증에 대한 책임은 누구에게도 없다는 것을 이해하기 위해 최선을 다하십시오. 이 문제는 당신과 가까운 사람이 아니라 그와 별개의 존재입니다. 그 사람은 그를 의식적으로 통제할 수 없습니다. 무엇이든, 그것은 OCD의 잘못이지 그의 잘못이 아닙니다!
   • 유머로 상황에 접근하려고 하면 기분이 나아질 수 있습니다. 모두 조금 웃기게 들리지만, 물론 그렇습니다. 문을 18번 열었다 닫았다? 자, 이건 말도 안돼! 당신은 이것을 웃을 수 있습니다, 그것은 상황을 진정시킬 것입니다. 최소한 제정신을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 4 매일 진행 상황을 측정하지 마십시오. 사랑하는 사람에게는 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있을 것입니다. 이건 괜찮아. 이것이 일어나는 방식입니다. "오, 어제는 괜찮았어!"와 같은 말은 필요 없습니다. 이것으로부터 사람은 죄책감을 느낄 것이고, 그의 상태가 악화되는 것처럼 보일 것입니다. 체중과 같은 방식으로보십시오. 변동합니다. 오늘은 킬로그램이 더 많고 일주일에는 몇 킬로그램이 적습니다. 이것은 절대적으로 정상입니다.
   • 가족이 상황에 대한 객관적인 평가를 사용하도록 격려하십시오. 에피소드에 번호를 지정하면 이 순간이 마지막 순간만큼 나쁘지 않은 것처럼 보이지만 볼 수 있습니다. 가족과 함께 할 수 있는 활동을 조직하십시오: 설문지, 동의(각 가족 구성원이 하고 싶은 것과 하지 않을 것), 가족 모임을 통해 더 나은 변화를 자극하십시오.
5. 5 사소한 개선 사항도 확인하십시오. 무엇 때문에? 이러한 사소한 개선 거대한 OCD를 가진 사랑하는 사람을 위해. 17번이 아닌 15번 불을 끄라? 이것은 그에게 큰 승리입니다. 그러니 인정하세요! 당신의 사랑하는 사람은 큰 불편을 감수하면서 발전하고 있습니다. 당신이 그의 감정을 인정하고 그가 이룬 성공에 대해 그를 칭찬한다면, 그가 계속해서 승리하기가 훨씬 더 쉬울 것입니다.
   • 이것은 순수하고 단순한 방식으로 사람에게 동기를 부여합니다. 당신은 이러한 감정을 진정으로 경험하지 못할 수도 있습니다(당신은 다음과 같이 생각할 수 있습니다: 그는 이것을 2배 덜 뒤집었습니다. 차이점은 무엇입니까?), 하지만 어쨌든 칭찬을 제공합니다. 그녀와 당신의 따뜻한 감정은 OCD에 대한 승리와 관련이 있습니다.
6. 6 자신을 위한 시간을 가져보세요. 여기에는 다음과 같은 이유가 있습니다.
   • 정신을 차려야 합니다. 그것을 잃어 버리면 사랑하는 사람을위한 신뢰할 수있는 요새가 될 수 없습니다.
   • 당신은 그 사람이 보모가 필요하다고 느끼기를 원하지 않습니다. 어른의 입장에서 이것은 믿을 수 없을 정도로 속상한 감정입니다.
   • OCD가 다른 사람의 삶을 망치게 하지 마십시오. 삶에는 불안 외에도 당신과 당신의 고통받는 사랑하는 사람, 그리고 당신 주변의 모든 사람을 위한 것이 있습니다.

팁

• 인내심을 갖고 OCD가 그의 잘못이라고 생각하지 않는다는 것을 보여주십시오.
• 도움을 주되 강박증 환자가 일상을 반복하는 새로운 "패턴"(행동)을 개발하도록 허용하지 마십시오. 기상 시간을 다양하게 하고, 그 사람이 더 독립적이 되도록 돕고, 그들이 모든 것을 바꿀 수 있다는 것을 보여주십시오. 하지만 항상 도울 준비가 되어 있습니다.