자신을 이해하는 방법

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단계
파트 1/3: 자신에 대해 알아보기
3/2부: 의식과 행동 분석
3/3부: 성찰에 자신을 열어라
팁
경고

자신이 무언가를 하고 있고 왜, 왜 그런지 전혀 모르는 상황에 처한 자신을 발견하게 됩니다. 왜 아들에게 소리쳤습니까? 새로운 제안을 받아들이지 않고 현재 직장에 머무르기로 한 이유는 무엇입니까? 대체로 당신을 괴롭히지 않는 문제에 대해 저녁 내내 부모님과 논쟁을 벌인 이유는 무엇입니까? 우리의 잠재의식은 우리 행동의 많은 부분을 통제하며, 이것이 바로 많은 삶의 결정에 깔려 있는 이유가 신비에 가려질 수 있는 이유입니다. 그러나 이 문제를 어느 쪽에서 봐야 하는지 안다면 자신을 훨씬 더 잘 이해하는 법을 배울 수 있습니다. 왜 그러한 결정을 내리는지, 무엇이 당신을 행복하게 만들고 어떻게 더 나은 방향으로 변화할 수 있는지에 대한 것입니다.

단계

파트 1/3: 자신에 대해 알아보기

1 객관적인 평가를 받아보세요. 자신을 더 잘 이해하기 위해 할 수 있는 첫 번째 일은 객관적인 판단을 내리는 것입니다. 물론 주변 사람들에게 물어볼 수도 있지만, 당신과의 경험은 그들도 당신과 같은 편견을 갖게 될 것입니다. 보다 정확한 아이디어를 제공하고 한 번도 생각해 본 적이 없는 것에 대해 생각하게 하는 객관적인 평가입니다. 인정된 테스트가 많이 있으며, 통과하면 성격의 다양한 측면에서 자신에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
- Mayer-Briggs 성격 유형 이론에 따르면 모든 사람은 기본 성격 16분의 1에 속합니다.이러한 성격은 당신이 사람들과 어떻게 상호 작용하는지, 어떤 종류의 대인 관계 문제를 경험하는지, 어떤 강점을 가지고 있는지, 어떤 종류의 환경이 살고 일하기에 가장 좋은지를 결정합니다. 기본 테스트는 당신의 성격에 대해 더 깊이 파고들고 싶다면 온라인에서 찾을 수 있습니다.
- 무엇이 당신에게 행복을 가져다주고 당신이 당신의 삶에서 무엇을 해야 하는지 이해하기 어렵다면, 직업 시험을 보는 것을 고려해 보십시오. 이러한 유형의 테스트는 일반적으로 성격 유형과 즐거움을 위해 선호하는 것에 기반하여 가장 만족스러운 것이 무엇인지 결정하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 무료인 온라인 테스트 옵션도 많이 있지만 아직 학생이라면 인정받는 전문가 중 한 명을 이용하는 것이 좋습니다.
- 모든 사람이 여러 가지 방법 중 하나로 자신의 경험을 배우고 인식한다는 이론이 있습니다. 이러한 모든 방법을 "학습 스타일"이라고 합니다. 귀하의 학습 스타일이 무엇인지 한 번 이상 아는 것은 졸업 후 도움이 될 것이며 일부 활동이 완고하게 실패하는 이유를 이해하는 데 도움이 되고 다른 활동에서는 첫 단계부터 성공합니다. 이전의 경우와 마찬가지로 시험은 온라인으로 응시할 수 있습니다. 이것은 논란의 여지가 있는 이론이며, 사람이 학습하는 방법과 관련하여 다른 많은 사람들이 있으며, 어떤 검사를 받느냐에 따라 다른 결과를 얻을 수 있습니다.
2 캐릭터 묘사 연습을 한다. 작가는 책을 구상할 때 종종 등장인물을 더 잘 이해할 수 있도록 쓰기 연습을 합니다. 자신을 더 잘 이해하기 위해 같은 연습을 할 수 있습니다. 비슷한 운동도 온라인으로 제공됩니다. 아마도 그러한 연습을 통해 질문에 대한 답변에서 설정한 자신의 비전에 전적으로 의존하기 때문에 특별히 객관적인 것을 배우지 못할 수도 있지만 이전에 생각해 본 적이 없는 것에 대해 생각하게 할 수 있습니다. 아이디어를 얻으려면 몇 가지 질문에 답하십시오.
- 자신을 한 문장으로 표현한다면?
- 당신의 인생 이야기의 목적은 무엇입니까?
- 당신에게 일어난 가장 중요한 일은 무엇입니까?
- 주변 사람들과 어떻게 다른가요?
3 자신의 강점과 약점을 평가하십시오. 당신의 강점과 약점을 성찰함으로써 당신은 당신이 누구이며 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다. 여기에서 자신의 강점과 약점에 대한 설명을 가족, 친구 등이 제공한 설명과 비교하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 당신에게는 감지할 수 없지만 그들에게는 보이는 것이 생각할 거리를 많이 줄 수 있습니다.
- 강점의 예로는 결단력, 헌신, 인내, 외교, 의사 소통 기술, 상상력 및 창의성이 있습니다.
- 약점의 예: 편협함, 자기 중심주의, 현실 인식의 어려움, 사람 판단, 통제에 대한 갈망.
4 우선 순위를 탐색하십시오. 당신이 삶과 사람들과의 일상적인 상호작용에서 가장 중요하게 생각하는 것이 당신에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 당신의 우선순위에 대해 생각하고, 당신이 존경하는 다른 사람들의 우선순위와 비교하고, 당신의 결론이 당신에 대해 말하는 것에 대해 생각하십시오. 물론, 우선순위가 최선의 방식으로 구축되지 않았다는 사실을 인정해야 합니다(대부분이 그렇습니다). 이는 또한 귀하에 대해 많은 것을 말할 수 있습니다.
- 집에 불이 난다면 어떻게 하시겠습니까? 무엇을 저장하시겠습니까? 불이 어떻게 우리의 우선순위를 드러내는지 놀랍습니다. 세금 수표와 같이 매우 실용적인 것을 저장하더라도 여전히 무언가를 말합니다 (예를 들어, 삶의 저항에 굴복하지 않고 무엇이든 준비하는 것을 선호합니다).
- 당신의 우선순위를 이해하는 또 다른 방법은 당신이 사랑하는 사람이 당신이 지지하지 않는 것에 대해 공개적으로 비판을 받았다고 상상하는 것입니다.그를 지지하시겠습니까? 보호하다? 어떻게? 무슨 말을 합니까? 동료 비판과 거절 가능성에 직면한 우리의 행동은 또한 우리의 우선 순위를 배반합니다.
- 우선 순위의 몇 가지 예는 돈, 가족, 성, 존경, 안전, 안정, 물질적 소유, 안락함입니다.
5 당신이 어떻게 변했는지 지켜보십시오. 시간을 거슬러 올라가서 당신에게 일어난 일과 그것이 오늘날 당신이 생각하고 행동하는 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해 보십시오. 사람의 행동은 과거 경험을 기반으로 하기 때문에 당신이 어떻게 변했는지 관찰하면 왜 그렇게 하는지 많은 것을 알 수 있습니다.
- 예를 들어, 당신은 좀도둑을 보호하려는 경향이 있을 수 있지만 동시에 도둑질하는 모든 사람을 매우 가혹하게 정죄합니다. 곰곰이 생각해보면 어렸을 때 가게에서 양초를 도둑맞고 부모님이 가혹한 벌을 주셨던 일화가 떠오를 것입니다.

3/2부: 의식과 행동 분석

1 강한 감정을 경험할 때 분석하십시오. 때때로 갑자기 매우 화가 나거나, 슬프거나, 기분이 좋거나, 영감을 받습니다. 무엇이 이러한 정상보다 강한 반응을 유발하는지 이해하면 뿌리를 두고 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어, 사람들이 영화를 보면서 극장에서 이야기하면 미친 듯이 화를 낼 수 있습니다. 당신은 대화에 대해 정말로 화가 나거나 당신에게 무례하다고 느끼십니까? 이 분노는 상황에 도움이 되지 않기 때문에, 그것에 덜 관심을 기울이고 다른 사람들의 존중에 대해 덜 걱정하는 방법을 찾는 것이 더 나을 것입니다.
2 억제 및 대체 과정을 관찰하십시오. 억압은 당신이 무언가에 대해 생각하고 싶지 않아 그것이 일어난 적이 있음을 잊도록 돕는 것입니다. 대체는 무언가에 감정적으로 반응하지만 실제 반응은 다른 것에 의해 유발되는 경우입니다. 둘 다 일반적인 반응입니다. 둘 다 건강에 해로운 반응입니다. 이러한 반응의 근본 원인을 파악하고 대처하는 방법을 배운다면 더 행복한 사람이 될 것입니다.
- 예를 들어, 할머니의 죽음이 너무 슬프지 않다고 느낄 수 있지만 가족이 할머니가 가장 좋아하는 의자를 없애기로 결정하면 속상하고 화를 냅니다. 의자를 잃어버려도 화가 나지 않습니다. 그것은 이미 모두 얼룩져 있었고 이상한 냄새가 났으며 아마도 방사성 물질을 포함했을 것입니다. 당신은 할머니를 잃은 것에 대해 속상해합니다.
3 자신에 대해 언제 어떻게 이야기하는지 주목하십시오. 모든 대화를 자신에 대한 대화로 바꾸십니까? 아니면 항상 자신을 놀리고 있습니까? 자신에 대해 이야기하는 방법과 시기는 자신에 대해, 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 자신을 어떻게 인식하는지에 대해 많은 정보를 줄 수 있습니다. 때때로 자신에 대해 이야기하고 모든 것을 할 수는 없다는 것을 깨닫는 것이 도움이 됩니다. 그러나 극단적인 것에 주의를 기울이고 왜 이러한 극단에 의존하는지 깨달아야 합니다.
- 예를 들어, 친구가 막 박사 학위를 취득했지만 그것에 대해 이야기하기 시작하면 항상 해당 주제를 졸업장 작성 방법으로 번역하십시오. 아마도 그 이유는 친구가 이미 박사가 된 데 자신이 없다는 사실이 부끄럽고 자신에 대해 이야기함으로써 더 중요하고 성취감을 느끼고 싶기 때문일 것입니다.
4 다른 사람들과 상호 작용하는 방법과 이유에주의를 기울이십시오. 다른 사람들과 교류할 때, 그들을 모욕하는 경향이 있습니까? 당신은 당신보다 부유한 사람들과만 시간을 보낸다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 이와 같은 행동은 또한 당신 자신과 당신에게 정말로 중요한 것에 눈을 뜨게 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 당신보다 부자인 사람만 친구로 선택한다면, 당신은 이 사람들과 동등한 척함으로써 부자가 되고 싶다는 뜻일 수 있습니다.
- 말하고 있는 것과 "듣는" 것에 대해 생각해 보십시오. 이것은 친구 및 가족과의 상호 작용을 탐색하는 또 다른 방법입니다. "나는 당신의 회사가 필요합니다"라고 말한 모든 것이 있었음에도 불구하고 "나는 당신의 도움이 필요합니다"를 들을 때마다 알게 될 것입니다. 그리고 이것은 당신이 누군가에게 필요하다는 것이 매우 중요하다는 것을 증명합니다.
5 당신의 약력을 작성하십시오. 약 20분, 500단어로 자기소개서를 작성하세요. 당신은 매우 빨리 타이핑해야 하고 당신의 약력에 무엇을 포함할지에 대해 덜 생각해야 할 것입니다. 그렇게 함으로써, 당신은 당신이 어떤 사람이라는 면에서 당신의 두뇌가 가장 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 스스로 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 많은 사람들에게 20분은 500단어를 입력하기에는 너무 짧습니다. 당신이 말한 것과 당신의 전기에 포함되지 않았기 때문에 당신을 짜증나게 한 것에 대해 생각하는 것도 계시가 될 수 있습니다.
6 보상을 얼마나 오래 기다릴 수 있는지 주의하십시오. 연구에 따르면 보상의 향유를 미룰 수 있는 사람들은 더 나은 삶을 살고, 더 높은 점수를 받고, 더 나은 교육을 받고, 더 나은 건강 관리를 받을 수 있습니다. 보상을 지연할 수 있는 상황을 생각해 보십시오. 당신은 무엇을 했습니까? 이 지연으로 어려움을 겪었다면 종종 성공에 영향을 미치므로 작업할 가치가 있는 항목입니다.
- 스탠포드 대학은 마시멜로 실험이라고 하는 유명한 실험을 실시했습니다. 이 실험에서는 마시멜로에 대한 어린이의 반응을 모니터링한 다음 수십 년 동안 그들의 삶의 발달을 추적했습니다. 더 많은 보상을 위해 음식을 포기할 수 있었던 아이들은 학교에서 더 잘했고 더 건강했습니다.
7 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 분석하십시오: 말하거나 말하거나. 당신이 어떤 일을 할 때, 당신은 스스로 다음 일을 찾거나 당신에게 무엇을 해야 할지 알려줄 누군가가 필요합니다. 또는 가장 좋은 방법은 다른 사람들에게 스스로 무엇을 해야 하는지 알려주는 것입니다. 이 모든 것은 상황에 따라 당신에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다.
- 다른 사람의 지시를 받는 데 아무런 문제가 없음을 기억하십시오. 중요한 일이 발생했을 때 자신의 활동과 행동을 더 잘 이해하고 통제하기 위해 이것을 염두에 두면 됩니다. 예를 들어, 자신이 상황을 통제할 수 없고 그렇게 해야 한다는 것을 알고 있다면, 내키지 않는 것은 단지 "습관"일 뿐이며 필수가 아니며 변경할 수 있다고 생각하십시오.
8 어렵거나 익숙하지 않은 상황에서 어떻게 반응하는지 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 정말 힘들고 어려워지면 직장을 잃거나 사랑하는 사람이 죽거나 누군가가 당신을 위협합니다. 캐릭터의 숨겨진 면이나 억제된 면이 작용합니다. 과거에 어려운 상황에 어떻게 반응했는지 생각해 보십시오. 왜 그렇게 반응했습니까? 어떻게 반응하시겠습니까? 지금 이렇게 반응하시겠습니까?
- 이 모든 시나리오도 상상할 수 있지만 모든 가상의 답변은 편견으로 가려져 실제 반응에 대해 신뢰할 수 없다는 점을 명심하십시오.
- 예를 들어, 아무도 당신을 모르는 새로운 도시로 이사한다고 상상해보십시오. 친구 사귀러 어디 가니? 어떤 사람들과 친구가 되려고 합니까? 사람들에게 자신에 대해 말하는 방식과 친구들이 여러분에 대해 알고 있는 방식을 바꾸고 싶습니까? 그것은 당신의 우선 순위와 당신이 소셜 연락처에서 찾고 있는 것을 보여줄 수 있습니다.
9 권력이 당신의 행동에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보십시오. 어떤 종류의 권위가 있다면 그것이 당신과 당신의 행동에 어떤 영향을 미치는지 고려하십시오. 많은 사람들이 권력을 얻으면 더 강해지고 더 폐쇄되고 통제하기 쉽고 의심스러워집니다. 다른 사람들이 의존하는 결정을 내려야 한다면 왜 이 결정이나 저 결정을 내리는지 생각해 보십시오. 그것이 너무 옳기 때문입니까, 아니면 상황을 통제하고 싶기 때문입니까?
- 예를 들어 동생을 돌본다면 사소한 잘못에도 벌을 받습니까? 그것은 그가 무언가를 배우는 데 정말로 도움이 되거나 그가 구석에 있는 동안 그를 제거할 핑계를 찾고 있을 뿐입니다.
10 무엇이 당신에게 영향을 미치는지 알아보세요. 당신의 생각과 세계관에 영향을 미치는 것은 당신이 가르치는 내용에 정말로 동의하는지 아닌지에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 이러한 영향이 당신의 행동을 어떻게 형성했는지 확인함으로써 당신은 행동의 뿌리를 더 잘 이해할 수 있습니다. 배운 것과 다른 부분을 보는 것도 자신의 독특함과 개인적인 생각을 결정합니다. 다음의 영향을 받을 수 있습니다.
- TV 쇼, 영화, 책, 심지어는 포르노와 같은 정보 출처.
- 관용과 인종차별, 물질적 웰빙과 영적 가치를 모두 가르칠 수 있는 부모님.
- 압박감 속에서 어떤 것에 관심을 보이고 새로운 경험을 하는 친구.

3/3부: 성찰에 자신을 열어라

1 자신을 방어하지 마십시오. 진정으로 자신을 더 잘 이해하고 싶다면 자신이 전혀 좋아하지 않는 측면을 반성하고 인정하고 싶지 않은 부분을 인정해야 합니다. 당연히, 당신은 방어적인 반응을 보일 것이고 이 모든 것을 인정하기를 꺼릴 것입니다. 그러나 당신이 당신 안에서 일어나는 일을 정말로 이해하고 싶다면, 당신은 이 보호를 놓아야 할 것입니다. 다른 사람들 앞에서 이 장벽을 낮추지 않더라도 최소한 자신 앞에서는 낮추어야 합니다.
- 자신의 약점에 대한 방어를 중단한다는 것은 다른 사람들을 돕기 위해 마음을 열고 과거의 실수를 바로잡는 것을 의미하기도 합니다. 토론, 비판, 변화에 더 개방적이면 다른 사람들이 당신이 자신을 이해하고 더 나은 사람이 되는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.
2 자신에게 정직하십시오. 우리는 우리가 인정하고 싶은 것보다 훨씬 더 자주 자신에게 거짓말을 합니다. 우리는 실제로 복수나 게으름으로 인도되는 경우에도 고귀하거나 논리적인 이유에 따라 모호한 결정을 내렸다고 스스로 확신합니다. 그러나 우리 행동의 진정한 동기에서 숨어서 우리는 변화하고 발전할 기회를 잃습니다. 자신에게 거짓말을 하는 것은 아무 소용이 없다는 것을 기억하십시오. 마음에 들지 않는 자신에 대한 진실을 발견하더라도 이러한 문제를 해결할 수 있는 기회만 제공할 뿐 존재하지 않는 척하지 않습니다.
3 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것을 들어보십시오. 때때로, 특히 우리가 잘못을 저지르면 다른 사람들이 우리에게 경고합니다. 우리는 또한 듣지 않는 경향이 있습니다. 때때로 사람들은 자신의 진술에 대한 근거 없이 상처만 주는 말을 하기 때문에 이것이 좋은 경우도 있습니다. 그러나 때때로 말하는 내용은 외부에서 귀하의 행동에 대한 정성적 분석이 될 수 있습니다. 과거에 사람들이 당신에게 했던 말을 되짚어보고 행동에 대한 그들의 의견을 다시 물어보십시오.
- 예를 들어, 당신의 여동생은 당신이 과장하는 경향이 있다는 것을 알아차렸을 수 있습니다. 그러나 이것은 의도하지 않게 발생하므로 현실을 제대로 인식하지 못한다는 신호입니다.
- 당신이 들은 것을 평가하는 것과 그 의견에 의존하는 것은 큰 차이가 있습니다. 삶에 부정적인 영향을 미치지 않는 한, 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 행동을 취해서는 안 됩니다. (그렇다 해도 진짜 이유가 당신의 행동인지 환경인지 생각해 볼 가치가 있습니다.) 다른 사람이 당신에게 하라고 해서가 아니라 당신이 바꾸고 싶기 때문에 변화하십시오.
4 조언을 제공. 우리는 다른 사람들에게 조언을 할 때 종종 우리 자신의 문제를 반성하고 새로운 각도에서 평가할 수 있는 좋은 기회를 얻습니다. 누군가의 상황을 보면 한 번도 생각하지 못했던 것들이 떠오를 수 있습니다.
- 친구, 가족, 심지어 낯선 사람을 돕는 것은 좋은 일이지만 현실에서 그렇게 할 필요조차 없습니다.노년의 자신과 젊은 자신에게 편지의 형태로 조언을 줄 수 있습니다. 이것은 당신이 과거의 경험을 반성하고, 그로부터 배운 것과 미래에 당신에게 특히 중요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
5 인생을 사는 시간을 가져보세요. 자신을 진정으로 아는 가장 좋은 방법은 그냥 인생을 사는 것입니다. 다른 사람을 만나듯이 자신을 이해하는 데는 시간이 걸리고, 시험을 보고 면접을 보는 것보다 인생을 사는 것이 자신을 훨씬 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 시도 할 수 있습니다:
- 여행하다. 여행은 다양한 상황에 처하게 하고 스트레스에 대처하고 변화에 적응하는 능력을 테스트합니다. 당신이 계속 단조롭고 지루한 삶을 사는 것보다 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지, 우선 순위가 어디인지, 꿈이 무엇인지 훨씬 더 잘 이해하게 될 것입니다.
- 더 많은 교육을 받으십시오. 교육, 진정한 교육은 우리가 새로운 방식으로 생각하도록 자극합니다. 교육을 받으면 마음이 열리고 이전에 생각하지 못한 것에 대해 생각하게 됩니다. 당신의 관심과 당신이 배우는 새로운 것들에 대한 당신의 느낌은 당신에 대해 많은 것을 드러낼 수 있습니다.
- 기대를 버리세요. 당신에 대한 다른 사람들의 기대를 버리십시오. 자신에 대한 자신의 기대를 버리십시오. 삶이 어떠해야 하는지에 대한 기대를 버리십시오. 이렇게 하면 새로운 경험이 얼마나 많은 것을 풍요롭게 할 수 있고 그것이 얼마나 많은 행복을 가져다줄 수 있는지 더 많이 알게 될 것입니다. 인생은 미친 회전목마이며 이전에 알던 것과 새롭고 다르다는 이유만으로 두려운 일들을 많이 접할 수 있습니다. 이 경험에서 자신을 닫지 마십시오. 당신을 이전보다 더 행복하게 만들 수 있는 사람은 바로 그 사람입니다.