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잠을 잘 못 자나요? 수세기 동안 알려진 한 가지 방법이 있습니다. 무언가를 계산하는 것입니다. 많은 국가에서 사람들은 양을 세는 것을 선호합니다. 이 방법은 잠들고 불필요한 생각을 몰아내는 데 도움이 되는 시각적 이미지를 형성하는 능력으로 구성됩니다. 건강의 열쇠인 숙면은 아침에 활력을 줄 뿐만 아니라 문제를 해결하려는 의지를 높여줍니다.

단계

1. 1 침대나 소파에 누워 눈을 감습니다.
2. 2 작지만 밝은 별과 초승달이 있는 밤하늘을 상상해 보십시오. 또는 낮의 하늘과 푸른 잔디로 덮인 작은 언덕을 상상해보십시오.
3. 3 언덕 앞의 흰색 울타리를 상상해보십시오.
4. 4 상상 속에서 하얗고 푹신하고 둥근 양을 그립니다.
5. 5 양들이 한 마리 한 마리 쉬지 않고 흰 울타리를 뛰어 넘었다고 상상해 보십시오.
6. 6 또는, 당신이 양치기가 하나도 없는지 확인하기 위해 양을 세고 있다고 상상해 보십시오.
7. 7 천천히 세는 것을 기억하면서 상상 속에서 이 그림을 계속해서 그리십시오. "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". 어떤 사람들은 정신적으로 계산하는 것을 선호하고 다른 사람들은 반대로 큰 소리로 계산하는 것을 선호합니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 옥스포드 대학의 연구원들에 따르면, 단순히 물건을 세는 것보다 잠들기 위한 더 효과적인 방법이 있습니다. 더 많은 정신 에너지를 사용할수록 잠들기가 더 쉽습니다.
8. 8 침착하게 자. 그러나 산만하거나 불안한 생각이 머리에 스며들면 상황을 비판적으로 평가하고 다시 양을 세기 시작하십시오.

팁

• 다른 사람들에게 둘러싸여 있다면(예: 비행기 안에서, 거리에서, 콘서트에서) 큰 소리로 숫자 세기를 원하지 않을 수 있습니다. 마음속으로 울타리를 뛰어넘는 각각의 어린 양 뒤에 나타나는 숫자를 상상해 보십시오.
• 번호를 놓친 경우 강제로 다시 시작하십시오.
• 또 다른 이론은 달에 매번 다른 모양을 부여한다는 것입니다. 이렇게하려면 약간의 연습이 필요합니다.

경고

• 연구에 따르면 해변이나 폭포와 같은 마음을 진정시키는 풍경을 상상하는 것이 양을 세는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.