페리틴 수치를 높이는 방법

동영상: [김대영의 혈액사랑] 혈액상식: ‘페리틴’이라는게 높은데, 철중독증일까요?

콘텐츠

단계
1/3부: 낮은 페리틴 수치의 원인 식별
파트 2/3: 영양 보조제
3/3부: 식단 바꾸기

페리틴은 조직에 철분을 저장하는 데 도움이 되는 신체의 단백질 유형입니다. 페리틴 수치는 철분 결핍이나 영양 부족으로 떨어집니다. 또한 낮은 페리틴 수치는 만성 질환을 포함한 다양한 의학적 상태와 관련될 수 있습니다. 낮은 페리틴 수치는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있지만 대부분의 경우 페리틴 수치는 상당히 쉽게 올릴 수 있습니다.건강 문제를 확인하고 식단을 변경하고 식단에 보충제를 추가하면 혈중 페리틴 수치를 높일 수 있습니다.

단계

1/3부: 낮은 페리틴 수치의 원인 식별

1 의사를 만나십시오. 페리틴 수치를 높이기 위한 조치를 취하기 전에 의사와 상의하십시오. 의사는 당신이 어떤 질병을 앓았는지, 그리고 당신의 친척이 어떤 질병에 걸렸는지 알아내야 합니다. 의사는 페리틴 결핍과 관련된 증상에 대해서도 질문할 것입니다. 이러한 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 피로;
- 두통;
- 짜증;
- 탈모;
- 손톱의 취약성;
- 호흡곤란
2 혈중 철분 수치를 확인하십시오. 페리틴은 조직에 흡수된 대략적인 철이기 때문에 의사가 가장 먼저 해야 할 일은 혈액 내 철 수치를 확인하는 것입니다. 이것은 당신이 충분한 철분을 섭취하고 있는지 또는 어떤 종류의 철분 흡수 장애가 있는지 알려줄 것입니다.
3 페리틴 수치를 확인하십시오. 의사는 페리틴 검사도 요청할 것입니다. 혈액에 철분이 충분하지 않으면 신체가 조직에서 철분을 끌어내어 페리틴 수치를 낮출 수 있습니다. 이것이 철분과 페리틴에 대한 혈액 검사가 종종 동시에 수행되는 이유입니다.
- 혈액 내 페리틴의 정상 수치는 30 및 40ng/ml로 간주됩니다. 페리틴 수치가 20ng/ml 미만이면 경증 결핍으로 간주됩니다. 페리틴 수치가 10ng/ml 미만이면 결핍으로 간주됩니다.
- 일부 검사실에서는 검사 결과와 값에 영향을 미치는 고유한 절차를 사용하므로 결과에 대해 의사와 상의하십시오.
4 철 결합 능력을 테스트합니다. 이 검사는 혈액에 저장할 수 있는 최대 철의 양을 측정합니다. 이를 통해 의사는 간 및 기타 장기가 제대로 작동하는지 이해할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 낮은 페리틴 또는 철분 수치는 다른 더 심각한 의학적 상태와 관련될 수 있습니다.
5 다른 심각한 의학적 상태를 확인하십시오. 검사 결과를 검사하고 검사한 후 의사는 페리틴 수치를 낮추거나 페리틴 수치를 높이는 능력에 영향을 미치는 의학적 상태를 앓고 있는지 확인하려고 노력할 것입니다. 페리틴의 감소는 다음과 같은 질병의 영향을 받을 수 있습니다.
- 빈혈증;
- 왕새우;
- 신장병;
- 간염;
- 위궤양;
- 효소 장애.

파트 2/3: 영양 보조제

1 철분 보충제를 섭취하세요. 경증에서 중등도의 철분 결핍이 있는 경우 의사는 일부 유형의 철분 보충제를 권장할 수 있습니다. 그들은 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 지시에 따라 또는 의사의 지시에 따라 복용하십시오. 철분 보충제는 일반적으로 몇 주 동안 철분과 페리틴의 혈중 농도를 높입니다.
- 철분 보충제는 요통, 오한, 현기증, 두통 및 메스꺼움을 포함한 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 비타민 C는 혈류에서 철분 흡수를 촉진하기 때문에 오렌지 주스 한 잔과 함께 철분 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 우유, 카페인 함유 음료, 제산제 또는 칼슘 보충제와 함께 철분 보충제를 복용하지 마십시오. 철분 흡수를 방해하기 때문입니다.
2 정맥 내 비타민 요법을 받으십시오. 철분 결핍이 심하거나, 많은 양의 혈액을 잃거나, 신체의 철분 흡수 능력에 부정적인 영향을 미치는 질병이 있는 경우, 의사는 주사 또는 수혈 과정을 처방할 것입니다. 이것은 철이나 비타민 B12를 정맥 주사할 수 있습니다. 비타민 B12는 철분 흡수에 기여합니다. 심한 경우 철분 수치를 빠르게 회복시키기 위해 수혈이 필요할 수 있습니다.
- 영양 보충제가 효과가 없는 경우에만 주사가 제공됩니다.
- 철분 주사는 경구 보충제와 동일한 부작용을 가질 수 있습니다.
3 처방 보조제와 약물에 의존하십시오. 철분과 페리틴 수치를 높이는 데 사용할 수 있는 많은 약물이 있습니다. 철분을 흡수하거나 보유하는 능력에 부정적인 영향을 미치는 건강 상태가 있는 경우 의사는 다음 약물 중 하나를 처방할 수 있습니다.
- 황산제일철;
- 글루콘산제1철;
- 제1철 푸마레이트;
- 카르보닐 철;
- 철 덱스트란 복합체.

3/3부: 식단 바꾸기

1 고기를 더 먹습니다. 육류, 특히 붉은 육류는 아마도 최고의 철분 공급원일 것입니다. 이것은 고기에 철분이 풍부하다는 사실뿐만 아니라 고기의 철분이 몸에 훨씬 쉽게 흡수된다는 사실 때문입니다. 육류 섭취를 늘리면 페리틴과 철분 수치를 높일 수 있습니다. 철분 수치를 높이는 최고의 음식은 다음과 같습니다.
- 쇠고기;
- 양고기;
- 간;
- 조개;
- 달걀.
2 철분이 풍부한 식물성 식품을 섭취하십시오. 철분은 고기뿐만 아니라 일부 식물성 식품에도 풍부합니다. 혈중 페리틴 수치를 높이려면 더 많이 섭취하십시오. 식물성 식품의 철분이 덜 흡수되기 때문에 고기보다 두 배나 더 많이 섭취해야 함을 기억하십시오. 풍부한 철분:
- 시금치;
- 밀;
- 귀리;
- 견과류;
- 쌀(미정);
- 콩.
3 철분 흡수를 방해하는 음식과 미네랄 섭취를 제한하십시오. 특정 음식과 미네랄은 철분을 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다. 다음 식품을 완전히 배제할 필요는 없지만 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 적포도주;
- 커피;
- 홍차와 녹차;
- 발효되지 않은 대두;
- 우유;
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 아연;
- 구리.