감기를 예방하는 방법

동영상: 10 Ways To Boost Immunity And Prevent Colds

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모든 사람들은 감기에 걸리는 것을 싫어합니다. 콧물, 인후통, 기침 및 발열 - 이러한 모든 감기 증상은 며칠 동안 당신의 삶을 독살시킬 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 당신은 시즌 동안 여러 번 아플 수 있습니다. 감기예방에 유의하셔서 1년 내내 건강하세요. 아래에서 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁을 찾을 수 있습니다.

단계

1 과일과 채소를 많이 섭취하세요! 어쨌든 그것은 당신에게 좋으며 양질의 음식은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 오렌지는 특히 유용합니다. 많은 사람들은 감귤류에 풍부한 비타민 C가 감기를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 하루에 오렌지 한 개를 먹거나 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오.
2 매일 종합 비타민을 섭취하십시오. 비타민은 면역 체계를 강화하여 감기와 싸우는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 특히 유익합니다.
3 매일 햇볕을 쬐고 겨울 동안 식단에 비타민 D를 추가하십시오. 비타민 D는 우리 피부가 햇빛에 노출될 때 체내에서 생성됩니다. 태양 아래서 15분이면 면역 체계를 강화하기에 충분합니다. 겨울에 햇빛이 부족하면 감기에 걸리기 쉽습니다. 10월과 3월 사이에 비타민 D 정제 또는 생선 기름을 섭취하십시오.
4 천연 요구르트를 섭취하여 몸에 유익한 박테리아의 수를 늘리십시오.
5 코와 입의 점막이 건조해지는 것을 방지하기 위해 물을 많이 마십니다. 물은 당신에게 좋습니다. 매일 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.
6 목이 마른다고 느낄 때 마실 수 있도록 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오. 목이 마르면 점막에 미세 손상이 형성됩니다(여름에는 에어컨, 겨울에는 스포츠 활동 또는 단순히 노래를 부르거나 오랜 대화로 인해 발생할 수 있음). 과거 질병으로 인해 몸에 남아 있던 박테리아가 이러한 미세 손상을 다시 침투하여 감기를 유발할 수 있습니다.
7 몸이 좋지 않으면 목과 등 아래에 높은 베개를 두고 반쯤 앉은 자세로 잠을 자도록 하십시오. 머리가 약간 앞으로 기울어지고 비인두의 점액이 기도를 따라 이동하지 않습니다. 보통 이런 이유로 질병의 두 번째 날에는 인후통이 있고 나중에는 기침이 있습니다.
8 평소보다 더 오래 잔다. 당신의 몸은 회복을 위해 휴식이 필요합니다.
9 식사 전, 화장실 사용 전후에 매번 손을 씻으십시오. 공중 화장실 문을 열어야 하는 경우 종이 냅킨을 사용하십시오.
10 손이 충분히 깨끗하지 않은 경우 코, 눈 또는 귀를 문지르지 마십시오.