저혈당 증상을 예방하는 방법

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일반적으로 "저혈당"이라고 하는 저혈당증은 혈액 내의 포도당 양이 정상 수준 이하로 떨어질 때 발생합니다. 포도당은 신체의 중요한 에너지원입니다. 혈당이 너무 낮으면 뇌 세포와 근육이 제대로 기능할 에너지가 충분하지 않습니다. 저혈당증은 종종 혈당 수치의 급격한 하락의 결과이며 일반적으로 신속하게 치료할 수 있습니다. 혈당이 낮다고 의심되면 가능한 한 빨리 포도당이 포함된 소량의 음식을 섭취하십시오. 치료하지 않고 방치하면 저혈당으로 인해 혼란, 두통 또는 실신이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 저혈당은 경련, 혼수 상태를 유발하거나 치명적일 수 있습니다. 이 기사에서는 저혈당 증상의 발병을 예방하는 방법에 대해 설명합니다.

저혈당은 당뇨병 환자에서 발생하거나 섭취한 특정 음식에 대한 반응으로 발생할 수 있습니다. 두 번째는 반응성 저혈당이라고 합니다.

단계

1 저혈당의 증상을 인식하는 법을 배웁니다. 사람에 따라 다르지만 일반적인 증상으로는 배고픔, 떨림, 신경과민 또는 불안, 발한, 혼란, 현기증, 현기증, 말하기 어려움, 쇠약, 시야 흐림, 졸음, 두통, 메스꺼움, 과민성 및 혼란 등이 있습니다.
2 개인의 식습관과 생활 습관에 맞는 건강한 식사 계획을 수립하십시오. 건강에 좋은 음식을 정기적으로 섭취하는 것은 특히 당뇨병이 있는 경우 저혈당을 예방하거나 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 필요한 경우 의사에게 그러한 식사 계획을 세우는 데 도움을 요청하십시오.
3 하루 5~6끼를 충분한 양을 섭취하고 식사나 간식을 거르지 않는다. 육류, 생선, 닭고기, 칠면조, 콩, 견과류를 포함한 단백질을 식사 계획에 포함시키십시오. 또한 시금치, 브로콜리, 당근, 고구마, 호박, 옥수수, 감자, 로메인 상추와 같은 다양한 야채를 섭취하십시오.
4 저혈당 증상의 첫 징후가 나타나면 다음 중 하나를 먹습니다. 과일 주스 1/2컵, 일반 소다 1/2컵(식사 제외), 우유 1컵, 사탕 5~6개, 1테이블스푼. 꿀 또는 설탕, 3-4개의 포도당 정제 또는 1인분(15g)의 포도당 젤. 어린이의 경우 복용량이 더 낮아야 함을 명심하십시오.

팁

운동을 하고 하루에 5~6끼의 작은 식사를 합니다.
어떤 사람들에게는 운동 전이나 자기 전에 건강에 좋은 간식을 먹는 것이 매우 중요합니다.
심각한 저혈당 에피소드로 고통받는 경우 혈당계로 혈당을 측정하여 정기적으로 혈당을 모니터링하는 것이 좋습니다.혈당이 70mg/dL 미만이면 혈당을 빠르게 올리는 음식을 먹습니다. 15분 후 혈당을 확인합니다. 70mg/dL 이상이 되지 않으면 다른 것을 먹습니다. 혈당이 70mg/dL 이상이 될 때까지 이 팁을 반복하십시오.
카페인은 또한 기분을 악화시키는 저혈당 증상을 유발할 수 있으므로 커피, 차 및 일부 종류의 탄산음료를 포함하여 카페인이 많은 음료와 음식을 피하십시오.
저혈당증의 위험이 높다면 직장, 차 안, 또는 어디에 있든 혈당을 빠르게 높이는 음식을 항상 보관하십시오.
설탕이 많이 든 음식을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승하여 상황을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

경고

일주일에 몇 번 이상 저혈당증이 있으면 의사에게 진찰을 받으십시오. 치료 계획을 변경해야 할 수도 있습니다.
저혈당증은 인슐린 및 인슐린 생산을 증가시키기 위해 복용하는 알약을 포함하여 당뇨병 치료에 사용되는 특정 약물의 부작용일 수 있습니다. 특정 약물 조합도 저혈당을 유발할 수 있습니다.
저혈당 증상은 운전을 극도로 위험하게 만들 수 있으므로 운전할 때 주의하십시오. 장거리 운전 시 혈당을 자주 확인하고 필요에 따라 간식을 섭취하여 혈당 수치를 70mg/dL 이상으로 유지하십시오.
일부 사람들의 경우, 특히 공복 상태에서 알코올 음료를 섭취하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 경우에 따라 이러한 반응이 하루나 이틀 지연될 수 있으므로 관계를 알아차리기 어려울 수 있습니다. 항상 음식이나 간식과 함께 알코올 음료를 섭취하십시오.
당뇨병이 있거나 저혈당이 발생하기 쉬운 경우 친구, 가족 및 동료에게 증상을 설명하여 혈당이 급격히 떨어지거나 급격히 떨어지는 경우 도움을 받을 수 있습니다. 어린 아동의 경우 학교 교직원은 아동의 저혈당 증상을 인식하는 방법과 치료 방법에 대해 교육을 받아야 합니다.