탈모를 예방하는 방법

동영상: How to Prevent Hairloss & Make Hair Root Strong 탈모 예방 및 관리 방법과 모발 강하게 하는 방법 10가지 비법 공개

콘텐츠

단계
방법 1/4: 충격적인 도구 및 도구 피하기
방법 2/4: 모발 관리
방법 3/4: 적절한 영양 섭취
방법 4/4: 탈모가 있는 의사 돕기
팁
경고

모발은 영양, 미네랄 결핍, 약물, 심각한 스트레스 또는 질병, 환경 오염 및 유전을 포함한 여러 가지 이유로 빠질 수 있습니다. 세계 인구의 3분의 1이 이 문제에 직면해 있으며 이 사람들 중에는 수천 명의 여성이 있습니다. 유전이나 영향을 줄 수 없는 요인으로 인한 탈모를 막을 수 있다는 보장은 없습니다. 그러나 머리카락을 좋은 상태로 유지하고 조기에 빠지지 않도록 최선을 다할 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 충격적인 도구 및 도구 피하기

1 헤어 드라이어를 덜 자주 사용하십시오. 열은 모발의 단백질을 약화시킵니다. 지속적인 가열과 건조는 모발이 약해지고 끝이 갈라져 탈모를 가속화할 수 있습니다. 머리카락은 자연 건조시키는 것이 가장 좋으므로 바람으로 말리는 것보다 바람으로 자주 말리는 것이 좋습니다.
- 집게, 열 브러시, 컬링 아이언 및 아이언을 포함하여 머리카락을 가열하는 다른 모든 스타일링 도구도 동일한 방식으로 작동합니다.
- 두피에 열을 가하면 모낭이 영구적으로 손상될 수 있으므로 이러한 도구를 사용할 때 주의하십시오.
2 파마하거나 곧게 펴지 마십시오. 둘 다 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 화학 물질은 모발의 내부 결합을 끊은 다음 모발을 곧게 펴거나 말리도록 변경합니다.이것은 모발을 약화시켜 둔하고 건조하고 부서지기 쉬운 상태로 만듭니다. 이러한 모발 상태는 시간이 지남에 따라 탈모로 이어질 수 있습니다.
3 덜 자주 시도 머리 염색하기 그리고 화학물질을 사용합니다. 영구 염색으로 자주 머리를 염색하면 모발 손상의 위험이 높아집니다. 머리카락은 4-6주에 한 번 이상 염색하지 않아야 합니다. 머리를 염색하는 경우 항상 린스를 사용하십시오. 흰머리가 있다면 염색하는 것보다 머리를 희게 하는 것이 좋다.
4 머리를 표백하지 마십시오. 모발에 침투하여 과산화물은 천연 색소를 씻어냅니다. 모발의 구조가 변하고 손상되기 쉽습니다. 머리카락을 밝게 하면 머리카락이 약해지기 때문에 드라이기 및 헤어 제품과 함께 탈색하면 헤어스타일이 심각하게 손상될 수 있습니다.
5 타이트한 헤어스타일을 하지 마세요. 일부 헤어스타일은 머리카락을 세게 잡아당기고 고무줄이나 머리핀을 사용해야 하므로 정기적으로 사용하면 탈모로 이어질 수 있습니다. 매일 머리를 꽉 묶거나 포니테일을 묶는 것은 많은 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한 컬러 헤어, 특히 핫 헤어로 스타일링하는 것도 탈모를 촉진합니다.
- 타이트한 헤어스타일로 인한 탈모에는 견인성 탈모라는 학명이 있습니다. 이 문제를 방지하는 데 비용이 들지 않습니다.

방법 2/4: 모발 관리

1 정기적으로 머리를 감아 라 공격적이지 않은 샴푸. 씻는 것은 모발과 두피를 깨끗하게 유지하여 탈모를 예방하고 탈모로 이어질 수 있는 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 순한 샴푸를 사용하면 깨끗한 머리카락이 더러운 머리카락보다 더 풍성해 보입니다(더러운 머리카락이 더 매끄럽게 보이고 가닥으로 쪼개짐).
2 모발 유형에 맞는 샴푸를 찾으십시오. 좋은 샴푸는 모발의 건강을 향상시키므로 시간을 내어 자신의 모발 유형에 맞는 제품을 찾으십시오. 당신의 모발 유형이 정상인지, 지성인지 또는 건성인지 알아본 다음, 자신에게 가장 잘 맞는 샴푸를 몇 가지 시도해 보십시오. 비듬이 있는 경우 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 특수 샴푸를 구입하십시오.
- 단백질 샴푸와 볼류마이징 컨디셔너는 모발의 갈라진 틈을 메워 일시적으로 모발을 부드럽고 굵게 만들어주지만 손상된 모발을 복구하지는 못한다.
3 샴푸의 구성에주의하십시오. 순한 샴푸는 모발과 두피를 건강하게 유지하고 샴푸의 구성은 순한지 판단하는 데 도움이 됩니다. 설페이트 또는 설포네이트가 포함된 제품을 구입하지 마십시오. 물 직후에 이세티오네이트 또는 글루코사이드가 함유된 샴푸를 선택하십시오.
- 일반적으로 순한 샴푸에는 설포숙시네이트, 암포디아세테이트 및 하이드록시설타인이 포함되어 있습니다.
- 실리콘, 폴리쿼터늄, 구아가 모발에 수분을 공급합니다.
4 좋은 브러시를 사용하십시오. 머리를 빗는 방법은 머리 상태에 영향을 미칩니다. 천연 소재의 부드러운 브러시를 구입하고 위에서 아래로가 아닌 안쪽에서 바깥쪽으로 빗질하십시오. 머리카락을 가능한 한 부드럽게 다루고 꼬지 마십시오.
- 젖은 머리를 빗지 마십시오 - 빗이나 빗을 사용하십시오.
5 두피 마사지를 받아보세요. 코코넛, 로즈마리, 라벤더 또는 아몬드 오일과 같은 영양 오일로 두피를 마사지하면 두피와 모낭으로 가는 혈류가 증가합니다. 마찰 및 마사지 동작은 피부를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하여 모낭의 세포가 필요한 물질을 받아 모발 성장에 유익한 영향을 미칩니다.
- 머리를 마사지하면 긴장이 풀려 전신에 도움이 됩니다.
6 모발 상태가 걱정된다면 많이 빠지는지 확인해보세요. 머리카락이 많이 빠지는지 확인하는 방법이 있습니다.엄지와 검지로 머리카락 20~30개를 쥐고 천천히, 그러나 확실하게 잡아당깁니다. 6개 이상의 머리카락이 빠지면 진짜 탈모 문제가 있을 수 있습니다.
- 이 방법 주지 않는다 100% 정확한 결과이므로 원하는 것보다 더 많은 머리카락이 빠지고 있다고 생각되면 삼모 전문의와 상담하십시오. 그러나 매일 사람이 일정량의 머리카락을 잃는다는 것을 기억하십시오. 이것은 정상입니다.

방법 3/4: 적절한 영양 섭취

1 완전하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 건강한 모발과 두피를 위한 영양지침은 일반영양지침과 동일합니다. 건강한 몸은 아픈 사람보다 훨씬 더 나은 머리카락을 가질 것입니다. 많은 과일과 채소를 포함하는 영양가 있는 식단으로 탈모 과정이 느려질 가능성이 있습니다. 모발을 강화하고 탈모를 예방하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 있습니다.
2 더 많은 철분을 섭취하세요. 철은 동물성 및 식물성 식품에서 발견되는 미네랄입니다. 철분이 부족하면 영양소가 모낭에 도달하지 못하게 되어 탈모를 유발할 수 있는 빈혈이 생길 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 식단에 철분이 풍부한 음식을 포함시키십시오.
- 철분은 붉은 고기, 닭고기 및 생선에서 많이 발견됩니다.
- 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 채소를 먹는 것도 유용합니다.
3 단백질을 충분히 섭취하세요. 단백질은 모발 성장에 매우 중요합니다. 단백질 부족은 모발을 건조하고 약하게 만들어 탈모를 유발할 수 있습니다. 적절한 양의 단백질은 모발을 강화하는 데 도움이 되는 아미노산을 신체에 제공합니다. 단백질(단백질)은 샴푸에 포함되는 경우가 많지만 식품의 단백질은 모발 상태를 크게 개선하고 탈모를 예방할 수 있습니다.
- 단백질은 해산물, 가금류, 우유, 치즈, 요구르트, 계란, 콩, 돼지고기 안심, 콩, 살코기 쇠고기 및 특수 단백질 바에서 발견됩니다.
- 채식주의자 또는 유제품이 없는 경우 식물성 단백질 공급원에는 템페, 두부, 통곡물 빵, 땅콩 버터, 현미, 렌즈콩, 퀴노아, 견과류, 세이탄(밀 "고기"), 콩 및 브로콜리가 포함될 수 있습니다. .
4 식단에 비타민 C를 포함시키십시오. 이 비타민이 많이 함유된 식품은 철분 흡수를 촉진하므로 철분을 최대한 활용하려면 철분이 함유된 식품과 함께 비타민 C가 함유된 식품을 섭취하십시오. 비타민 C는 또한 모간으로 가는 모세혈관을 강화시키는 콜라겐 생성을 촉진합니다. 비타민 C의 공급원은 다음과 같습니다.
- 감귤류, 케일, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 구운 감자, 토마토.
- 블루베리, 블랙베리, 딸기도 비타민 C가 풍부합니다.
5 충분히 섭취 오메가-3 지방산. 이 지방은 모발에 좋습니다. 모발이 마르고 갈라지는 것을 방지합니다. 이 지방산은 두피의 세포에서 발견되며 두피의 원하는 수분 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이들은 인체에서 생성되지 않으므로 음식에서 얻어야 하는 중요한 지방입니다.
- 참치, 연어, 고등어와 같은 오메가-3 지방이 많은 생선을 더 많이 섭취하십시오.
- 이 지방산은 씨앗과 견과류, 특히 아마씨, 호박씨, 호두에서도 발견됩니다.
6 비오틴이 풍부한 음식을 더 많이 먹습니다. 비오틴은 수용성 비타민 B로 모발 건강에 매우 중요한데 이 물질이 결핍되면 모발이 건조해지고 끊어져 탈모가 가속화되기 때문입니다. 비오틴은 전체 곡물, 간, 달걀 흰자위, 콩가루, 호두 및 효모에서 발견됩니다.
- 통곡물은 또한 아연의 훌륭한 공급원입니다. 아연이 부족하면 두피가 건조하고 가렵고 탈모가 발생합니다.
7 비타민과 식이 보조제 복용을 고려하십시오. 탈모에 권장되는 비타민 및 기타 보충제가 있지만 먼저 의사와상의해야합니다. 이 문제에 대한 가장 일반적인 치료법은 비오틴, 이노시톨, 철, 비타민 C 및 쏘팔메토입니다. 이러한 보충제가 탈모를 예방한다는 증거는 없지만 일부에서는 도움이 되었다고 주장합니다.
8 피해야 할 음식을 안다. 어떤 음식이 몸에 좋은지 뿐만 아니라 어떤 음식을 피하는 것이 가장 좋은지 아는 것이 중요합니다. 여기서 적절한 영양 섭취의 기본 원칙을 따라야하지만 탈모를 유발하는 몇 가지 물질이 있습니다. 인공 감미료 아스파탐은 탈모를 유발하는 것으로 나타났습니다. 제품의 인공 첨가물도 모발 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 날계란 흰자에는 비오틴을 결합시켜 흡수를 방해하는 물질이 포함되어 있습니다.
9 충분한 칼로리를 섭취하세요. 저칼로리 식단은 일시적인 탈모로 이어질 수 있습니다. 모발 성장을 위해 신체는 미네랄과 비타민(위에서 언급한 것과 같은)이 필요합니다. 너무 적게 먹으면 이러한 영양소가 부족할 수 있습니다. 또한 칼로리 섭취를 너무 많이 줄이면 스트레스가 되어 머리카락이 자라지 않거나 휴지기에 들어갈 수 있습니다. 극단적 인 다이어트를 피하십시오. 그렇지 않으면 체중과 함께 머리카락이 빠질 수 있습니다.

방법 4/4: 탈모가 있는 의사 돕기

1 의사를 만나야 할 때를 알고 있습니다. 이 문제로 의사에게 연락할 가치가 있는 탈모의 정도를 이해하는 것이 중요합니다. 머리카락이 예전처럼 빠지지 않거나 십대나 청년기에 빠르게 빠지는 경우 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.
- 두피의 통증, 가려움증 또는 발적 및 박편;
- 수염이나 눈썹의 대머리 반점;
- 여성의 경우 - 남성형 대머리, 얼굴과 몸의 모발 성장 증가 또는 월경 불규칙(이 경우 호르몬 장애가 탈모의 원인일 수 있음);
- 체중 증가, 피로, 근육 약화 또는 저온 내성.
2 약속을 준비합니다. 의사를 만나러 가기 전에 자신의 상태를 더 쉽게 설명할 수 있도록 현재 겪고 있는 증상에 대해 생각하십시오. 이 문제가 처음 발생했는지 여부와 탈모가 영구적인지 또는 간헐적인지 분석하십시오. 다음은 유용한 질문입니다.
- 머리카락이 더 나빠지고 더 많이 부서지고 갈라지기 시작했다는 것을 눈치채셨나요?
- 가까운 친척 중에 탈모로 고생한 사람이 있습니까?
- 약물, 비타민 또는 영양 보조제를 복용하고 있습니까?
3 남성 탈모의 치료 방법을 알고 있습니다. 남성 탈모의 가장 흔한 원인은 유전입니다. 이마와 크라운에 머리카락이 가늘어집니다. 질병으로 간주되지는 않지만(그냥 유전적인 특성임) 그러한 경우에 대한 치료법이 있습니다. 일반적으로 탈모에는 두 가지 약물이 처방됩니다.
- Minoxidil(Generolon, Alerana, Regaine)은 두피에 도포하여 모낭을 자극하는 솔루션입니다. 2~5% 농도로 1일 1회 도포합니다.
- Finasteride(Penester, Proscar)는 탈모를 유발하는 테스토스테론 형태의 생성을 방해하는 알약입니다. 가임기 여성은 손상된 피나스테리드 정제를 만지면 안 됩니다.
4 여성의 탈모를 치료하는 방법을 알고 있습니다. 여성의 약 3분의 1이 이 문제에 직면합니다. 폐경기에 접어든 여성의 3분의 2에서는 모발이 가늘어지며 이는 대머리를 형성합니다. 일반적으로 여성의 경우 머리카락이 이마가 아니라 이별을 따라 빠지기 때문에 정수리에서 머리카락이 덜 빠지게됩니다. 가장 일반적으로 처방되는 약물은 다음과 같습니다.
- Minoxidil ( "Generolon", "Alerana", "Regaine") - 두피에 문지른 외부 사용 약물. 임신과 수유에 금기.
- 항안드로겐은 수용체를 차단하는 약물이지만 거의 처방되지 않습니다.
- 철 - 특히 채식주의자, 빈혈이 있거나 생리가 많은 여성에게 처방됩니다.

팁

느슨한 머리보다는 느슨하게 땋은 머리로 자는 것이 좋습니다. 잠자는 동안 뒤척이고 돌리면 머리카락이 기계적 손상으로부터 보호됩니다.
평균적인 사람은 하루에 약 100개의 머리카락을 잃습니다. 대부분의 경우 샴푸, 샤워 등의 과정에서 머리카락이 빠집니다. 아직 머리카락이 빠지지 않았더라도 머리카락이 더 많이 빠진다면 걱정할 수 있습니다.
머리카락에 너무 빈번하고 장기간의 태양 노출을 피하십시오.
젤이나 기타 스타일링 제품은 탈모를 가속화하고 모발을 부서지기 쉽고 갈라지게 하므로 사용을 피하십시오.
비 부식성 샴푸와 컨디셔너를 선택하십시오. 모발을 부드럽게하고 모발 상태를 개선하십시오. 거친 화장품, 특히 데오도란트 효과가 있는 화장품은 두피에 유해하므로 사용하지 마십시오.
체강 질병은 탈모로 이어질 수 있습니다. 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
자기 전에 두피에 영양 오일을 바르십시오. 아침에 샴푸로 씻어냅니다. 이것은 모발 성장을 자극하고 강화합니다.
질병(갑상선 질환 등)과 항생제 복용은 탈모로 이어질 수 있으므로 좋은 신체 상태를 유지하면 이러한 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최근에 출산한 경우 산후 탈모증으로 당황하지 마십시오. 임신으로 인한 탈모는 위협적일 수 있지만, 이는 모발 품질과 모발 볼륨까지 변화시킬 수 있는 임신으로 인한 호르몬 변화의 자연스러운 결과입니다. 탈모는 정상적인 호르몬 수치로 돌아간다는 신호입니다. 일반적으로 이러한 경우 탈모는 몇 개월 이내에 멈춥니다.