발기 부전을 극복하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 생활 방식의 변화
방법 2/3: 불안에서 벗어나기
방법 3/3: 약물 및 치료 시도
팁
경고

섹스 중 발기 상태를 유지하는 데 문제가 있습니까? 40세 이상 남성의 50% 이상이 이를 경험합니다. 수백만 명이 발기 부전이 깊은 불만을 야기하고 관계와 자존감에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 확인할 것입니다. 좋은 소식은 간단한 생활 습관의 변화에서 약초에 이르기까지 이 문제를 해결할 수 있는 방법이 많다는 것입니다. 발기 부전을 극복하고 침실에서 기쁨을 다시 경험하는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

단계

방법 1/3: 생활 방식의 변화

1 과거에 의사에 대한 혐오감을 남겨주세요. 매년 수백만 명의 발기 부전 남성이 의사와 이야기하는 것이 창피합니다. 이것은 매우 흔한 장애이지만 이것이 이 시대의 필수적인 부분이라는 의미는 아닙니다. 발기 부전(ED)은 일반적으로 치료가 필요한 숨겨진 문제의 표시입니다. 스스로 이 장애를 없애기 시작하기 전에, 발기를 유지하는 능력에 영향을 미칠 수 있는 가능한 이유에 대해 의사를 만나는 것이 매우 중요합니다.
- 혈관 건강에 대해 의사와 상담하십시오. 고혈압, 고콜레스테롤 또는 고당 수치가 있는 경우 이러한 상태 중 하나가 심장 혈관을 손상시켜 ED로 이어질 수 있습니다.
- 심장병과 당뇨병은 ED로 이어지는 두 가지 심각한 상태입니다. 이러한 상태 중 하나가 있는 경우 치료하면 ED를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2 규칙적으로 운동을하다. 진지하게. 일주일에 4번 이상 야외나 체육관에 나가 걷고, 뛰고, 수영하고, 자전거를 타거나, 역도를 하는 것을 우선순위에 두십시오. 하버드 대학의 연구에 따르면 매일 30분 동안 걷는 것은 발기부전의 위험을 41% 감소시킵니다. 심장을 자극하여 몸 전체에 혈액을 펌핑하도록 규칙적으로 유산소 운동을 하십시오. 발기 시기가 되면 전신 순환이 잘 되는 것이 성공의 열쇠입니다.
3 과체중을 피하십시오. 큰 허리는 ED의 높은 위험과 관련이 있습니다. 체중 감량 작업을 수행하면 침실을 크게 개선할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 불포화 단백질, 건강한 지방으로 가득 찬 건강한 음식을 섭취하십시오.
- 정제 설탕과 밀가루로 만든 가공 식품 및 가공 식품을 피하십시오.
- 고칼로리 음료를 물과 무설탕 차로 대체하십시오.
- 간식도 건강에 좋습니다. 바에 있는 음식이나 설탕이 많이 든 패스트푸드 대신 견과류, 당근, 사과.
4 담배를 끊으. 흡연은 순환계를 손상시키고 발기부전을 유발하는 질병을 유발하므로 발기부전을 크게 악화시킵니다. 발기 상태를 유지하는 데 문제가 있다면 건강을 위해 담배를 끊어야 할 때일 수 있습니다.
- 지금 당장 담배를 끊을 수 없다면 가능한 한 담배의 수를 줄이도록 노력하십시오. 하루에 담배를 몇 개비로 줄일 수 있다면 한 갑을 피우는 것보다 훨씬 나을 것입니다.
5 알코올을 피하십시오. 알코올은 발기에 큰 손상을 줄 수 있는 또 다른 물질입니다. 많은 노인들은 술을 몇 잔 마신 후에 탄력을 유지하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알고 있습니다.
6 골반저 근육 운동하기. 골반은 정맥에 압력을 가하여 발기 중에 음경이 견고하게 유지되도록 하여 발기가 완료될 때까지 혈액이 흐르는 것을 방지합니다. 골반 근육을 운동하는 남성은 생활 방식의 변화에만 의존하는 남성보다 더 나은 결과를 얻습니다. 그러면 이 내부 근육을 어떻게 강화할 수 있습니까? 케겔운동.
- 골반저 근육을 찾으려면 배뇨를 조절하는 것처럼 긴장하십시오.
- 근육을 8회 조이고 이완한 다음 휴식을 취하고 8회 더 실시합니다. 8회씩 3~4세트를 완료할 때까지 계속합니다.
- 케겔 운동을 하루에 한 번 이상하십시오.

방법 2/3: 불안에서 벗어나기

1 삶에서 스트레스 요인을 제거하십시오. 불안은 ED의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는다면 발기 상태를 훨씬 더 잘 유지할 수 있을 것입니다. 당신의 삶에서 가장 스트레스와 불안의 근원이 무엇인지 지금 생각하십시오. 휴식을 취하기 위해 무엇을 생각할 수 있습니까?
- 아침부터 저녁까지 하루 일과가 바쁘다면 어떻게 하면 더 많은 자유 시간을 마련할 수 있는지 생각해 보십시오.
- 적어도 자기 전에는 전자 제품의 플러그를 뽑으십시오. 스트레스에 대처하는 데 필요한 더 나은 수면을 취하게 될 것입니다.
- 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오. 신선한 공기와 자연의 친밀감은 스트레스와 불안을 해소하는 좋은 방법입니다.
2 마음챙김을 연습하세요. 성생활의 순간을 사는 대신 불안과 흥분으로 주의가 산만해진다는 사실을 눈치채셨나요? 육체적으로나 정신적으로나 지금 이 순간을 온전히 살기 위해 자신을 훈련해야 합니다. 마음을 비우고 섹스 중에 몸이 경험하는 감각에 집중하십시오.
- 섹스가 일상이 되어 더 이상 예전처럼 자극적이지 않다면 새로운 향기, 질감 및 소리를 추가하십시오. 예를 들어, 마사지 오일을 사용하고 음악을 연주하여 파트너를 올바른 방식으로 조정하십시오.
3 파트너와 채팅하세요. 성생활을 할 때 편안함을 느끼십니까? 당신의 파트너가 높은 기대치나 기준을 가질까봐 걱정된다면, 발기를 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 이것을 행동 불안이라고 합니다. 파트너의 잠재적인 비판이 성적 만족을 얻는 능력에 영향을 미칠 수 있다는 제안이 있는 경우, 자신의 요구 사항에 대해 논의하고 성적 환경을 더 매력적으로 만드는 방법을 찾아야 합니다.
4 섹스에 대해 자세히 알아보세요. 성에 대한 불안이나 죄책감이 뿌리 깊은 경우 이러한 부정적인 감정이 기능 장애의 원인이 될 수 있습니다. 섹스가 당신의 몸을 받아들이는 법과 서로의 성적 욕구를 더 잘 이해하는 법을 배우는 좋은 방법에 대해 자세히 알아보세요. 성적 기술에 대해 읽거나 섹스 포지티브 워크숍에 참석하고 새로운 가능성에 마음을 열고 침대에서 편안함을 높이십시오.

방법 3/3: 약물 및 치료 시도

1 발기부전 치료제를 복용하십시오. 비아그라 및 이와 유사한 약물은 남성이 한 번에 몇 시간 동안 발기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 신체에서 자연적으로 생성되는 산화질소의 작용을 강화하여 음경으로 가는 혈류를 이완하고 증가시킵니다. 발기부전 치료를 전문으로 하는 약에 관심이 있다면 의사와 상의하여 처방을 받으십시오.
- 발기부전뿐만 아니라 약물의 해결책에만 의존하기 보다는 기능장애를 일으키는 일차적 문제를 치료하는 것이 중요합니다.
- ED 약물은 효과가 없거나 특정 다른 약물을 복용 중이거나 뇌졸중이나 심장병이 있는 경우 위험할 수도 있습니다.
2 주사 또는 좌약 사용을 고려하십시오. 약을 복용하고 싶지 않다면 발기 직전에 알프로스타딜을 음경에 직접 주사하는 것도 가능하다. 부작용에는 통증과 음경의 섬유 조직 축적이 포함될 수 있습니다.
3 테스토스테론 요법의 가능성을 탐색하십시오. 의사가 ED가 낮은 테스토스테론 수치로 인한 것이라고 결정했다면 이것이 올바른 결정일 수 있습니다. 이 프로그램에 대해 의사와 상의하십시오.
4 페니스 펌프를 사용해보십시오. 이 장치는 핸드 펌프가 있는 중공 튜브입니다. 음경에 튜브를 삽입하고 펌프를 사용하여 발기를 만듭니다. 링은 혈액이 유출되는 것을 방지하기 위해 음경의 기저부에 위치합니다. 이 장치에 관심이 있으면 의사와 어떤 모델이 귀하의 요구 사항에 맞는지 문의하십시오.
5 이식의 가능성을 고려하십시오. 팽창식 또는 반강성 보형물을 음경에 삽입하여 발기 조절이 탁월합니다. 이식은 항상 감염의 위험이 있기 때문에 의사는 일반적으로 다른 모든 방법이 실패한 경우에만 이를 권장합니다.
6 자연 요법을 찾으십시오. 약물 및 장치에 관심이 없다면 효과적일 수 있는 자연 요법에 대해 조언할 수 있는 실습 동종 요법사를 찾으십시오.일부 남성은 침술, 약초 및 약초 비아그라의 효과를 얻을 수 있습니다.
- 생리학자와 상의 없이 보충제나 추출물을 복용하지 마십시오.
- 고려홍삼, 디하이드로에피안드로스테론, L-아르기닌 복합체는 일부 남성에게 좋은 결과를 주었습니다.

팁

현대의 치료법(비아그라, 시알리스 등)이 귀하의 문제에 효과가 없다면 현재 개발 중인 약물을 참조하십시오. 예를 들어, 상황에 따라 그리고 증상에 작용하는 비아그라와 같은 약물과 달리 브레멜라노타이드라는 약물은 성욕과 성교의 각성 측면을 목표로 하도록 설계되었습니다. 각성 장애가 있는 여성에게도 테스트된 이 약물은 신체적으로 손상되지 않았지만 정서적으로 흥분하기 어려운 남성에게 적합한 것으로 밝혀졌습니다.
"침대에 문제가 있는 것 같아요." 또는 "성생활이 원하는 만큼 좋지 않습니다."와 같은 간단한 말로 의사와 대화를 시작할 수 있습니다. ED는 매우 일반적입니다. 의사가 전에 듣지 못한 말은 하지 않을 것입니다. 40세 이상의 남성 중 50%가 발기부전을 가지고 있음을 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!
의사가 안전하다고 생각하는 경우 비아그라와 같은 약물을 항상 시도할 수 있습니다. 의사는 어떤 약을 복용할 가치가 있고 어떤 약이 해롭지 않은지 알고 말할 수 있는 사람이라는 것을 기억하십시오. 그/그녀는 샘플을 가지고 있을 수도 있습니다. 비아그라 공식 대리점에 문의하셔도 됩니다. 모든 질문에 답하고 모든 교육 정보를 제공할 전문가가 있습니다. 그들을 놀라게 할 것이 없으므로 주저하지 마십시오. 그들은 매일 똑같은 문제에 직면한 수백 명의 남성들과 이야기합니다!