저칼로리 보드카 칵테일 만드는 법

콘텐츠

단계
방법 1/4: 보드카, 소다, 미오 칵테일 만드는 법
방법 2/4: 크리스탈 라이트 드링크와 라임을 곁들인 보드카 쉐이크
방법 3/4: 보드카, 망고, 마티니 쉐이크
방법 4/4: 크랜베리를 곁들인 대체 칵테일 보드카
팁
경고
뭐가 필요하세요

주목:이 기사는 18세 이상의 사람들을 대상으로 합니다.

체중을 모니터링하거나 맥주나 가당 칵테일에 대한 저칼로리 대안을 찾으려고 한다면 자신만의 알코올 음료를 만들 수 있습니다. 보드카는 저칼로리 알코올 칵테일에 사용하기에 좋은 선택입니다. 보드카 한 잔에는 56칼로리만 함유되어 있으며 지방이나 탄수화물이 전혀 없기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기 있는 재료입니다. 보드카 자체는 칼로리가 낮지만 보드카를 기반으로 하는 일부 칵테일은 칼로리가 상당히 높을 수 있습니다. 그것은 모두 보드카를 무엇과 섞느냐에 달려 있습니다. 이 기사에서는 몇 가지 훌륭한 저칼로리 쉐이크 옵션을 찾을 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 보드카, 소다, 미오 칵테일 만드는 법

이 칵테일의 칼로리 함량은 보드카 자체에 의해 독점적으로 결정됩니다. Mio 음료에는 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않기 때문입니다. 보드카를 마시는 사람들 사이에서 흔히 범하는 실수는 강장제로 주문하는 것입니다. 강장제는 상쾌하지만 일부 유형에는 음료 340ml당 124칼로리, 32.2g의 탄수화물 및 44mg의 나트륨이 포함되어 있기 때문입니다. 다이어트 강장제는 0칼로리를 함유할 수 있으며 일부 프리미엄 강장제는 설탕을 덜 함유합니다. 반면에 Mio는 약간의 추가 미네랄이 포함된 탄산수입니다. 칼로리나 탄수화물, 나트륨이 전혀 함유되어 있지 않지만 깨끗하고 상쾌한 강장제 맛이 납니다.

1 얼음을 채운 225ml 잔에 보드카 1샷을 붓습니다.
2소다수를 유리잔에 붓는다(갓 개봉한 소다병을 사용하면 기포가 더 많이 생길 수 있다.)
3 취향에 따라 좋아하는 종류의 Mio를 유리잔에 추가하세요. Mio 음료의 큰 감정가가 아니고 구색을 모르는 경우 먼저 포도, 망고 또는 복숭아 맛을 시도하십시오. 그들은 보드카와 잘 어울리고 맛을 완벽하게 만듭니다.
4 잘 저어주고 신선한 레몬, 라임 또는 신선한 민트 조각으로 장식하십시오.

방법 2/4: 크리스탈 라이트 드링크와 라임을 곁들인 보드카 쉐이크

Crystal Light는 저칼로리 음료이지만 5칼로리와 10밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 따라서 보드카와 함께 Crystal Light를 사용하면 멋진 저칼로리 칵테일을 얻을 수 있습니다. Crystal Light는 다양한 맛을 제공하기 때문에 실험하고 시음하여 다양한 칵테일을 만들 수 있으며 파티에서 가장 까다로운 손님의 취향도 만족시킬 수 있습니다. 감정가에 따르면 무조건적이고 신뢰할 수 있는 즐겨찾기는 크리스탈 라이트의 오렌지, 딸기 및 레몬 향과 라즈베리 아이스라는 향입니다.

1 용기에 좋아하는 종류의 크리스탈 라이트를 포장 지침에 따라 찬물을 넣어 섞어준 후 몇 시간 동안 냉장 보관하세요.
2 보드카 한 잔(칼로리 함량을 확인한 후 일반 맛 보드카로 대체 가능)을 얼음이 든 225ml 잔에 붓습니다.
3 식힌 크리스탈 라이트를 넣고 저어주세요.
4 라임을 여러 개의 큰 조각으로 자르고 주스를 음료에 짜 넣으십시오. 칵테일의 미묘하고 절묘한 맛을 저어 음미하십시오.

방법 3/4: 보드카, 망고, 마티니 쉐이크

표준 망고 맛 마티니에는 110-180칼로리가 포함되어 있습니다. 음료의 칼로리 함량은 대부분 망고 주스에 포함되어 있으므로 순수한 마티니를 사용하고 칼로리가 가장 낮은 망고 주스 또는 농축액을 선택할 수 있습니다.

1차가운 마티니 셰이커에 과일 20가지 필수 복숭아 망고(또는 다른 저칼로리 및 저당 망고 주스) 110ml를 붓습니다.
2 보드카 45ml를 추가한 다음 파인애플 주스, 오렌지 주스, 라임 주스를 추가합니다.
3 껍질을 벗긴 오이 조각을 셰이커에 넣고 흔듭니다.
4 마티니 셰이커를 잘 흔든 다음 걸러내고 얼음과 함께 차가운 잔에 붓습니다.

방법 4/4: 크랜베리를 곁들인 대체 칵테일 보드카

때때로 칵테일에 탐닉하는 것을 좋아하는 많은 건강 애호가들은 보드카와 항산화제가 함유된 건강 주스를 선택합니다. 그 중 가장 유명한 것은 크랜베리 주스입니다. 크랜베리가 인체에 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 크랜베리 주스에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다(즉, 칼로리 함량이 높고 탄수화물 함량이 상당히 높음). 다행히도 현재 시장에는 설탕이 덜 함유된 저칼로리 버전의 크랜베리 주스가 있으므로 보드카와 크랜베리 주스로 170칼로리 대신 100칼로리로 상당히 칼로리 친화적인 칵테일을 만들 수 있습니다.

1 무설탕 크랜베리 주스 한 병을 냉장고에 몇 시간 동안 두십시오.
2 얼음을 채운 225ml 잔에 보드카 43g을 붓습니다.
3 식힌 크랜베리 주스를 넣고 라임 조각으로 장식합니다.
4 주스의 절반 대신 소다수를 추가하여 칵테일을 다양화할 수 있으며 거품이 음료를 활성화하고 활력을 불어넣습니다.

팁

칵테일을 마시기 전에 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
음료에 더 많은 알코올을 추가할수록 칼로리 함량이 높아집니다. 가장 낮은 칼로리 함량은 40도 보드카에 있습니다(47도 및 50도 버전은 칼로리가 더 높음). 칵테일 서빙 당 한 샷만 섞으십시오.
데킬라 한 잔과 함께 레몬 향이 나는 크리스탈 라이트는 105칼로리의 멋진 마가리타를 만들어냅니다.
수분을 유지하고 너무 취하지 않도록 두 번의 쉐이크 사이에 물 한 컵을 마십니다.
더운 여름날, 다이어트 강장제와 함께 보드카보다 더 좋은 것은 없습니다. 큰 잔에 얼음을 채우고 보드카 한 잔을 더하고 다이어트 토닉을 채우고 라임 조각으로 장식합니다.
알코올을 흡수하고 많이 취하지 않는 저칼로리 음식으로 칵테일을 먹는 것이 좋습니다.예를 들어, 생채소, 다진 야채, 피타 빵, 후무스 또는 구운 아몬드를 간식으로 사용할 수 있습니다.

경고

알코올과 다이어트는 양립할 수 없는 개념입니다. "체중을 늘리지 않는 방법"이라는 책에서 Jan Marber는 일부 알코올 음료의 저칼로리 함량이 불행히도 식욕 증가와 고탄수화물로 굶주림을 만족시키는 지칠 수 없는 욕구로 보상되기 때문에 다이어트 중 알코올 섭취를 자제할 것을 권장합니다. , 짜고 기름진 음식, 또한 카페인 음료의 필요성을 유발합니다. 또한 알코올은 수면의 질을 저하시키고 피로를 유발하여 체중 감량 프로그램을 준수하는 전반적인 능력을 손상시킬 수 있습니다.
이것은 매우 명백하지만 여전히 상기시킬 가치가 있습니다. 술을 마신 후에는 절대 운전하지 마십시오.