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• 단계
• 방법 1/3: 요구 사항에 집중하는 방법
• 방법 2/3: 좋은 습관을 기르는 방법
• 방법 3/3: 순서를 정하는 방법

늪에 빠진 느낌? 당신의 삶에 혼돈이 지배하고 있다고 느끼십니까? 인생에서 일을 정리하는 것은 쉽지 않지만 불가능한 것은 없습니다. 삶의 질을 높이고 변화를 위해 노력하고 욕망을 분석하십시오. 삶의 작은 변화와 필요 사항에 대한 관심은 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 요구 사항에 집중하는 방법

1. 1 당신의 삶을 관리하기 시작하십시오. 인생에서 일을 정리하려면 스스로 관리해야 합니다. 인생에서 즐거운 일과 불쾌한 일 모두 가능하지만 많은 것이 당신에게 달려 있음을 기억하십시오. 당신이 영향을 줄 수 있는 것과 바꿀 수 있는 것에 대해 생각해 보십시오. 다른 사람에게 책임을 전가하는 것은 우리를 무력하게 만듭니다. 일어나고 있는 일을 당신에게 일어나는 일이라고 받아들이지 마십시오. 삶의 모든 단계에서 스스로 선택하는 사람이라고 생각하십시오.
   • 자신에게 정직하십시오. 얼마나 자주 자신을 위한 핑계를 찾고 다른 사람을 탓합니까? 이 행동에 대해 자신을 판단하지 마십시오. 거의 모든 사람이 그렇게 하지만 변경하려고 합니다. 객관적이고 스스로 개선할 수 있는 부분을 결정하십시오.
   • 사람이 변명을 그만두면 자신의 삶을 책임지고 통제합니다. 이것은 당신의 선택, 모든 생각과 행동이 다른 사람이 아닌 당신에게만 달려 있음을 의미합니다. 이것이 당신이 앞으로 나아가는 방법입니다. 이것이 일어나는 일을 제어하는 ​​방법입니다.
   • 무슨 일이 생겼을 때 화를 내지 말고 남을 탓하세요. 실수에 대해 변명하지 마십시오. 일어난 일을 받아들이십시오. 너무 오래 생각하지 마십시오. 실수가 반복되지 않도록 행동에서 무언가를 바꾸려고 노력하십시오.
2. 2 바꿀 수 없는 것을 버리십시오. 우리가 영향을 줄 수 없는 것들이 있습니다. 당신이 그들에 대해 할 수 있는 것이 아무것도 없기 때문에 상황을 놔두십시오. 상황을 머리에서 지우고 다시 돌아오지 않도록 하십시오. 당신이 영향을 줄 수 있는 것에 대해서만 생각하십시오. 이것이 행복한 삶의 비결입니다.
   • 우리는 과거를 바꿀 수 없습니다. 실수로부터 배우되 그것에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 뒤돌아보면 앞으로 나아갈 수 없다.
   • 당신은 다른 사람들을 바꿀 수 없습니다. 오직 당신 자신만 바꿀 수 있습니다. 다른 사람들이 하는 일에 얽매이지 마십시오. 당신에게 상처를 준 사람들과 어울리지 마십시오. 최선을 다했다면 떠나십시오. 자신의 행동에만 영향을 줄 수 있습니다.
3. 3 무엇이 당신을 더 행복하게 하는지 생각해보세요. 때로는 사람을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 이해하기가 매우 어렵습니다. 불행하고 자신의 삶을 통제할 수 없다고 느낀다면 무엇이 당신을 행복하게 하는지 자문해 보십시오. 정직하게 대답하십시오. 행복하기 위해 필요한 것이 무엇인지 이해하면 삶의 긍정적인 측면에 집중하고 삶을 정리할 수 있습니다.
   • 현실적인 답변을 해보세요. 6개월 동안 여행을 가거나 빨리 백만장자가 될 가능성은 거의 없습니다. 그러나 예를 들어 이탈리아에 가거나 돈을 모으기 시작하거나 직장에서 승진하는 것은 당신이 충분히 열망할 수 있는 목표입니다.
   • 핵심 가치가 무엇인지 결정하십시오. 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 정직, 공감, 사랑, 수용, 헌신, 노력? 이 값을 적어 두십시오. 그런 다음 어떻게 살고 있는지 분석하십시오. 당신의 삶은 당신의 가치와 일치합니까? 당신의 삶의 사람들은 이러한 가치에 따라 살고 있습니까? 당신에게 중요한 것이 무엇인지 이해하는 것은 당신이 더 나아지고 좋은 사람들과 함께하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 4 모든 것이 바뀔 수는 없다는 사실을 받아들이십시오. 영향을 줄 수 없는 것들이 있습니다. 누구나 공부하고, 일하고, 공과금을 지불해야 합니다. 우리 모두에게는 책임이 있습니다. 그러나 책임의 일부 측면을 변경하여 무거운 부담으로 보이지 않도록 할 수 있습니다.
   • 특정 요일에 수행하는 것이 더 편리한 작업이 있습니까? 주말에 시간을 낭비하지 않기 위해 목요일 밤에 식료품을 쇼핑할 수 있습니까? 필요한 모든 작업을 완료할 수 있는 방법을 찾으십시오.
   • 당신은 당신의 직업에 만족합니까? 그렇지 않다면 무엇을 바꾸고 싶은지 생각해 보십시오. 다른 일을 하고 싶거나 승진하고 싶습니까? 아니면 급여가 좋고 유연하게 근무할 수 있기 때문에 일에 편안함을 느끼지만 하고 있는 일에 열의가 없습니까?
   • 모든 일에 열광할 필요는 없습니다. 당신의 삶의 어떤 측면이 당신에게 적합한지 이해하고 그것이 당신의 삶에서 수행하는 역할을 이해하는 것이 중요합니다.
5. 5 모든 것을 하는 것은 불가능하다는 것을 이해하십시오. 모든 곳에서 제 시간에 모든 일을 하려는 욕망은 사람을 큰 스트레스에 노출시킵니다. 당신은 단지 인간입니다. 하루는 24시간밖에 없습니다. 모든 것을 제 시간에 하는 것은 불가능합니다. 당신에게는 직업, 가족, 친구 및 기타 책임이 있습니다. 때로는 일은 시간이 많이 걸리고 때로는 가족입니다. 모든 것을 할 시간이 없다고 낙심하지 마십시오. 할 수 있는 일을 하고 나머지는 잊어버리세요.
   • 우선 순위를 지정합니다. 이것은 시간이 부족한 경우 특히 중요합니다. 해야 할 일, 연기할 수 있는 일, 전혀 하지 말아야 할 일을 결정하십시오.
   • 할 일 목록을 만드십시오. 이렇게 하면 해야 할 일을 잊지 않을 것입니다. 목록에서 항목을 지울 때 많은 일을 한 것처럼 느낄 것입니다. 그러나 목록에 있는 모든 것을 할 수 없다고 해서 화를 내지 않도록 하십시오. 당신이 이미 성취한 것을 생각해 보십시오.
6. 6 변경되었을 수 있음을 이해하십시오. 자주 발생합니다. 사람은 이별과 이혼을 통해 늙어갑니다. 사람들이 죽고 우리는 일을 하지 못하고 비극을 겪고 있습니다. 이 모든 것이 슬픔, 우울증, 무력감을 유발할 수 있습니다. 그런 다음 일어나서 앞으로 나아가면 내부가 변한 것을 발견하고 놀랄 수 있습니다. 어떤 경험이든 우리를 때로는 약간, 때로는 크게 변화시킵니다. 그리고 그것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 1년, 5년, 10년 전과 같지 않다고 낙심하지 마십시오. 새로운 버전의 자신을 받아들이고 삶을 정리하는 것이 좋습니다.
   • 슬프다고 해서 결코 예전의 즐거운 사람이 될 수 없다는 뜻은 아닙니다.우울하거나 절망적이라면 언제든지 이 상태에서 벗어날 수 있음을 기억하십시오. 그러나 과거에 당신을 행복하게 만들었던 것이 지금 당신을 행복하게 만드는 것을 멈출 수 있습니다. 당신의 견해와 의견은 아마도 바뀌었을 것입니다. 이제 완전히 다른 것을 좋아할 수 있습니다. 이건 괜찮아. 삶은 모든 사람을 변화시키고 적응시킵니다.
7. 7 "나는 아니다... "당신이 이 말을 얼마나 자주 하는지 생각해 보세요. 당신이 뭔가를 할 수 없다고 생각하게 만드는 이유는 무엇입니까? 우리 주변의 모든 것이 종종 우리가 원하는 모든 것을 할 수 없다는 것을 상기시켜줍니다. 우리는 무언가를 살 돈이 충분하지 않습니다. 우리는 너무 젊습니다 또는 무언가를 하기에는 너무 늙었습니다. 이 때문에 우리는 우리가 무언가를 해서는 안 된다고 생각하지만, 우리는 하지 않습니다. "나는 할 수 없다" 대신에 할 수 있는 것을 스스로에게 말하십시오. "나는 그런 사람이 아닙니다" 대신에 스스로에게 말하십시오 당신은 그런 사람입니다. 당신이 전에 감히 해보지 않은 것을 시도하십시오!
   • 예를 들어, 항상 달릴 수 없다고 생각했다면 그런 태도를 어디서 얻었는지 생각해 보십시오. 부상을 입었습니까? 아니면 마라톤 선수가 아니십니까? 아니면 그냥 시도한 적이 없습니까? 게으르지 마십시오 - 당신이하지 않은 일을 시도하십시오. 달리고 싶다면 마라톤에 등록하고 운동을 시작하십시오. 천천히 달려도 계속 달릴 것입니다.
   • 새로운 것을 시도하십시오. 항상 두렵고 달성할 수 없는 것처럼 보였던 일을 하십시오. 언젠가는 성공하지 못하고 어리석게 느껴질 수도 있지만, 다음 날에는 모든 일이 잘 풀리고 삶이 나아지고 새로운 친구를 사귈 수 있을 것입니다.
8. 8 먼저 자신에 대해 생각하십시오. 때로는 삶을 정리하기 위해 관심사에 대해 생각할 필요가 있습니다. 당신에게 상처를 주는 부정적인 사람들과의 의사 소통을 중단하고 의무감에서 연락을 유지해야 할 수도 있습니다. 당신은 다른 사람들이 좋아하지 않는 결정을 내려야 할 수도 있지만 그것이 당신에게 가장 큰 이익이 될 것입니다. 중요한 것은 당신에게 이익이 되는 일을 하는 것임을 기억하십시오.
   • 물론 사랑하는 사람의 기분을 상하게 하고 싶지는 않지만, 필요한 일을 했다면 이해를 보여주고 지지해 주어야 합니다. 당신이 사랑하는 사람들이 당신을 화나게 해서는 안됩니다. 그들이 당신을 화나게 한다면 그것에 대해 이야기하십시오.
   • 거절하는 법을 배우십시오. 항상 다른 사람을 위해 모든 것을 할 필요는 없습니다. 시간이나 에너지가 충분하지 않을 수 있습니다. 이건 괜찮아. 그것은 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않습니다. 거부하면 더 나빠지지 않습니다.
9. 9 외출을 시작하고 더 자주 일을 하십시오. 삶의 질서를 잡기 위해서는 새로운 것에 적응해야 합니다. 앞으로 나아갈 수 있는 무언가를 찾아야 합니다. 클럽이나 조직에 가입하고 새로운 친구나 취미를 찾을 수 있습니다. 아마도 당신은 스스로 노력하고 집을 떠나야 할 것입니다. 무엇을 하든지 새로운 일에 참여하려고 노력하십시오.
   • 새로운 사람들을 만날 수 있는 과정에 등록하세요. 데이트 사이트에 페이지를 만드십시오. 세미나 또는 마스터 클래스에 등록하십시오.
   • 회복할 시간을 주세요. 시간을 갖고 준비되지 않은 일은 하지 마십시오. 사람마다 필요한 시간이 다릅니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 빨리 정신을 차리게 되며 이것은 정상입니다. 시간을 갖고 자신을 강요하지 마십시오. 작게 시작하십시오: 친구에게 전화를 걸고, 이벤트에 참석하고, 한 번도 가본 적이 없는 곳으로 가십시오. 지금 기분이 어떤지 생각해 보세요. 감정을 다스리는 데 어려움이 있다면 시간을 더 주세요. 편안함을 느끼면 더 자주 어딘가를 시도하십시오.
10. 10 외부 요인으로 자신을 판단하지 마십시오. 사람들은 자신의 가치가 외부 요인에 달려 있다고 느끼기 때문에 종종 불행하다고 느낍니다. 그들은 돈, 명예로운 직업, 완벽한 외모가 행복의 열쇠라고 생각합니다. 좋은 직업, 충분한 돈, 멋진 외모를 원하는 것이 잘못된 것은 아니지만, 이 중 어느 것도 당신을 사람으로 정의하지 않습니다.
    • 내부 요인에 대해 더 자주 생각하십시오.다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 자신의 최고의 버전이 되십시오. 캐리비안 크루즈가 아닌 집에서 가까운 이틀 간의 여행이라도 여유가 있는 만큼 즐기세요.
    • 당신의 가치를 실천하십시오. 착하고, 정직하고, 충성스럽고, 근면한 사람이 되십시오. 당신의 일과 당신이 세상에 제공해야 하는 것을 감사하고 모든 일에서 최고가 되려고 애쓰지 마십시오.

방법 2/3: 좋은 습관을 기르는 방법

1. 1 더 움직여. 스포츠는 삶을 더 나은 방향으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 신체 활동은 웰빙과 외모뿐만 아니라 건강에도 유익합니다. 스포츠는 스트레스 수준을 낮추고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 또한 운동을 하면 몸에서 기분을 좋게 하는 엔돌핀이 생성됩니다.
   • 일주일에 3번 30분씩 걷기 시작합니다.
   • 가본 적 없는 곳으로 하이킹을 가십시오.
   • 체육관, 그룹 또는 크로스핏 멤버십을 구매하세요.
   • 마라톤에 등록하고 달리기를 시작하십시오.
2. 2 제대로 먹어. 올바른 식단을 섭취하면 상황을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중을 줄이고 건강을 개선하며 기분이 나아질 수 있습니다. 작게 시작하여 매주 또는 2주마다 새로운 것을 점진적으로 도입하십시오. 작은 변화라도 몸과 감정 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
   • 식단에서 가공 식품을 줄이십시오. 이는 간편식, 즉석 식사 및 테이크 아웃 식사에 적용됩니다. 이 모든 음식은 건강에 좋지 않습니다.
   • 인스턴트 식품과 인공 식품을 자연 식품으로 대체하십시오. 야채와 과일을 먹습니다. 오트밀과 퀴노아와 같은 건강에 좋은 탄수화물을 섭취하십시오. 살코기(닭고기 등)와 생선을 먹습니다. 제대로 먹는다는 것은 굶는 것을 의미하지 않습니다. 더 건강한 음식을 선택하려고 노력하십시오.
   • 아침 식사로 토마토, 시금치, 햄, 아보카도로 오믈렛을 만드십시오. 또는 과일(파인애플, 바나나), 베리, 견과류, 초콜릿 칩으로 오트밀을 만들어 보세요.
   • 점심으로 야채(양배추, 아스파라거스, 당근, 브로콜리, 아보카도, 토마토, 병아리콩, 완두콩, 콩), 닭고기, 생선(틸라피아, 연어) 또는 죽은 태아의 소테를 먹습니다.
   • 저녁 식사로 살코기 또는 생선과 야채를 요리하십시오.
3. 3 나쁜 습관을 버리십시오. 삶의 질을 높이려면 나쁜 습관을 버릴 가치가 있습니다. 음주량을 줄이고 담배를 끊으십시오. 당신이 어떤 나쁜 습관을 가지고 있고 어떻게 그 상황을 고칠 수 있는지 생각해 보십시오.
   • 작게 시작하고 모든 것을 한 번에 하려고 하지 마십시오. 일부 습관(예: 흡연)은 없애기 어렵습니다.
4. 4 작은 변화부터 시작하세요. 시간을 갖고 한 번에 모든 것을 시도하지 마십시오. 이것은 필연적으로 실패로 이어질 것입니다. 변화를 다층적인 프로세스로 취급하십시오. 새로운 습관을 만들고 나중에 또 다른 새로운 습관이 나타나도록 강화하십시오. 작은 성공 하나하나가 더 나은 자신을 향한 발걸음이며, 결국 이러한 작은 변화가 큰 변화로 이어집니다.
   • 변경하고 싶은 내용을 적습니다. 이것을 어떻게 바꿀 수 있는지 생각해 보십시오. 목록을 살펴보십시오. 이번 주에 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 설탕을 끊을 준비가 되지 않았을 수도 있지만 더 건강한 아침 식사를 시작할 수 있습니다. 이것으로 시작하십시오. 나중을 위해 다른 모든 작업(설탕, 탄수화물, 단 음료 또는 근력 운동 피하기)을 저장합니다. 맛을 보고 이미 많은 것을 이루었다고 느낄 때 오래된 습관을 극복하고 새로운 습관을 습득하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 이번 주에 모든 식사를 집에서 요리해 보세요. 거의 매일 집 밖에서 식사를 하는 경우 모든 저녁 식사를 집에서 요리하거나 식당에서 적게 먹도록 하십시오(일주일에 1-2회만).
   • 매일 움직이겠다고 약속하세요. 일정을 분석하고 운동할 시간이 있는지 생각해 보세요. "나는 시간이 없다"는 변명의 여지가 없다는 것을 기억하십시오! 공원에서 조깅하는 시간을 가져보세요.바쁜 날에는 집에서 유튜브 영상으로 운동하세요.

방법 3/3: 순서를 정하는 방법

1. 1 청소를 위해 매일 10분을 할당하십시오. 그렇게 많은 시간은 아니지만, 항상 바쁘고 일어나는 모든 일을 통제할 수 없을 때 청소할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 매일 10분씩 집안 청소를 해보세요. 10분 안에 모든 것을 제거하는 것은 불가능하지만 괜찮습니다. 이렇게 하면 공간을 조금 비우는데 도움이 되고 기분도 좋아질 것입니다.
   • 타이머를 10분으로 설정하고 음악을 재생합니다. 침대를 정리하고, 더러운 옷을 싸고, 식기 세척기에 넣고, 바닥을 진공 청소기로 청소하십시오.
   • 매일 깨끗한 방. 월요일에는 침실을, 화요일에는 욕실을, 수요일에는 주방을 청소하세요. 이렇게 하면 일주일 만에 집 전체를 청소할 수 있습니다.
2. 2 한 번에 한 가지만 하십시오. 우리의 삶은 혼란스럽습니다. 우리에게는 많은 책임이 있고 하루는 24시간뿐입니다. 그러나 현대 기술 덕분에 우리는 동시에 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 시간이 절약되지만 멀티태스킹에는 단점도 있습니다. 사람이 작업 사이에서 갈팡질팡하고 모든 것이 통제 불가능한 것처럼 느낄 수 있습니다. 한 번에 한 가지 경우를 수행하십시오.
   • 손에 5개의 미완성 작업이 남아 있지 않도록 하나의 작업을 선택하여 끝까지 가져오는 것이 좋습니다. 그런 다음 다음으로 넘어갈 수 있습니다.
   • 한 번에 집 전체를 청소하려고 하지 마십시오. 한 방을 선택하고 완료될 때까지 다음 방으로 이동하지 마십시오.
3. 3 당신이 할 수없는 일을 위해 따로 날을 잡으십시오. 미완성된 일이 쌓여 혼란을 야기할 수 있으므로 이러한 작업을 위해 특별히 별도의 날짜를 지정하십시오. 평소 일정 때문에 할 수 없는 일을 끝내십시오.
   • 우편물을 분류하고, 옷을 세탁하고, 불필요한 종이나 유리는 재활용 센터에 가져가십시오.
   • 요즘은 좋아하는 일에 전념할 수 있습니다. 이메일에 답하고, 부모님에게 전화하고, 친구와 점심을 먹습니다.
4. 4 현대 기술을 활용하십시오. 스마트폰을 사용하여 시간을 빠르게 정리할 수 있습니다. 거의 모든 것을 위한 앱이 있습니다. 미리 알림을 설정하고 캘린더에 항목을 만들고 모든 것을 편리한 방식으로 한 곳에 보관할 수 있습니다.
   • 목록 앱을 사용해 보세요. 하루, 한 주 또는 일반적으로 가까운 미래에 대한 할 일 목록을 만드십시오. 보고 싶은 영화나 해보고 싶은 활동을 포함하여 그곳에서 해야 할 모든 것을 기록하십시오.
   • 피트니스 앱을 사용하세요. 운동을 구축하는 데 도움이 되는 앱이 있습니다. 칼로리를 계산하고 체중 감량 레시피를 제공하는 앱이 있습니다. 물을 마시라고 알려주는 특별한 앱도 있습니다. 이 앱은 계획을 고수하고 동기를 부여하며 좋은 습관을 상기시키는 데 도움이 됩니다.