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• 단계
• 방법 1/3: 묽은 점액
• 방법 2/3: 음식과 음료로 혼잡 방지
• 방법 3/3: 약물
• 팁
• 경고

가슴의 혼잡은 불편함과 불편함을 유발합니다. 다행히도 폐의 점액을 풀고 혼잡을 제거하는 방법이 많이 있습니다. 소금물로 가글을 하고 증기를 들이마시고 몸에 수분을 유지하세요. 이러한 가정 요법이 효과가 없다면 약국에서 구입할 수 있는 거담제를 사용해 보십시오. 울혈이 악화되면 의사에게 진찰을 받아 원인을 파악하고 적절한 치료를 처방하십시오.

단계

방법 1/3: 묽은 점액

1. 1 뜨거운 물 한 그릇으로 증기를 들이마시거나 장시간 뜨거운 샤워를 하십시오. 따뜻하고 습한 증기는 목구멍과 폐 깊숙이 있는 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나 그릇에 매우 뜨거운 물을 채우고 증기를 들이마십니다(기침을 일으키지 않고 최대한 깊이 들이마세요). 불쾌한 증상이 완화될 때까지 하루에 1-2번 최소 15-20분 동안 증기를 들이마십니다.
   • 뜨거운 물이 담긴 그릇에 증기를 들이마실 때, 그 위로 구부리고 수건을 머리 위에 두어 증기를 가두십시오. 최소 15분 동안 증기를 깊게 들이마십니다.
   • 뜨거운 물에 페퍼민트 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하여 점액을 느슨하게 할 수 있습니다.
2. 2 침실에 가습기를 놓고 밤새 켜십시오. 그렇게 하면 공기 중의 습도가 높아져 혼잡이 완화되고 기도가 맑아집니다. 또한 비강을 청소하여 호흡을 훨씬 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 가습기는 머리에서 2-3m 떨어진 침대 머리 쪽으로 수분을 증발시키도록 위치시킵니다.
   • 가습기는 집의 공기가 건조할 때 가장 유용합니다.
   • 매일 밤 가습기를 켜는 경우 3-4일마다 또는 물 탱크가 비어 있는 즉시 다시 채워야 합니다.
3. 3 양치질하다식염 혼잡을 완화하기 위해 1-2분 동안. 기도의 점액을 분해하는 효과적인 방법입니다. 따뜻한 물 1/2컵(120ml)에 소금 1-2테이블스푼(12.5-25g)을 넣습니다. 물을 저어 소금을 녹이고 입에 넣으십시오. 소금물로 최대한 1~2분간 가글한 후 뱉어냅니다.
   • 혼잡이 사라질 때까지 하루에 3-4번 이런 식으로 가글을 하십시오.
4. 4 가슴이 답답할 때는 윗가슴에 히팅 패드를 붙이십시오. 머리를 들고 따뜻한 온열 패드나 헝겊을 흉골에 대고 눕습니다. 피부가 타는 것을 방지하기 위해 열 패드 아래에 수건을 두십시오. 온기가 가슴에 작용하도록 10-15분 동안 누워 있습니다. 하루에 2~3회 반복하여 폐의 점액을 풀어줍니다.
   • 목과 가슴에 열 패드나 뜨거운 천을 대십시오. 외부 열이 기도를 따뜻하게 하고 혼잡을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 점액을 느슨하게 하여 가래를 쉽게 뱉어낼 수 있도록 합니다.
   • 가열 패드는 가까운 약국에서 구입할 수 있습니다.
   • 수건에 물을 적신 다음 전자레인지에 60~90초 동안 가열하여 뜨거운 천을 찜질할 수도 있습니다.
5. 5 혼잡을 완화하기 위해 휴대용 마사지기로 등과 가슴을 문지릅니다. 가슴에서 가장 답답한 부분(예: 기관지염의 경우 가슴 ​​위쪽)에 마사지기를 바릅니다. 손이 닿지 않는 경우 다른 사람에게 등을 마사지해 달라고 요청할 수도 있습니다. 마사지기가 없으면 배에 손바닥을 접고 가슴을 두드리면서 깨끗이 씻어낼 수 있습니다.
   • 친구나 사랑하는 사람에게 접힌 손바닥으로 등을 쓰다듬어 달라고 요청할 수도 있습니다.
   • 혼잡을 느끼는 위치에 따라 폐를 비우기 위해 앞으로 구부리거나 뒤로 기대는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 아래 폐가 막힌 경우 아래로 향하는 개 또는 아기 자세를 취하고 누군가가 아래 가슴을 쓰다듬게 하십시오.
6. 6 잘 때 머리 밑에 베개를 2~3개 사용하여 들어 올리십시오. 이렇게 하면 코와 목 위의 점액이 위장으로 더 쉽게 배출됩니다. 이렇게 하면 숙면을 취하는 데 도움이 되고 심한 혼잡으로 잠에서 깨어나는 것을 방지할 수 있습니다. 머리와 목 아래에 베개를 몇 개 놓아서 몸통보다 약간 위쪽에 위치하도록 합니다.
   • 매트리스 헤드 아래에 5 x 10 또는 10 x 10cm 판자를 놓아서 약간 올릴 수도 있습니다.
7. 7 가래를 묽게 한 후 가래를 5~8회 기침하여 가래를 제거합니다. 의자에 앉아서 심호흡을 하여 폐를 공기로 채웁니다. 복근에 힘을 주고 3회 연속 수축하여 목이 차도록 합니다. 기침할 때마다 "하" 소리를 내십시오. 가래가 나올 때까지 4~5회 반복합니다.
   • 기침은 신체가 폐에서 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 통제되지 않거나 얕은 기침은 유익하지 않지만 통제된 ​​깊은 기침은 점액을 제거하고 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 2/3: 음식과 음료로 혼잡 방지

1. 1 허브차와 기타 카페인이 없는 음료를 마십니다. 일반적으로 뜨거운 액체는 가슴 막힘을 유발하는 점액을 분해하는 데 도움이 되며 차는 허브와 향신료도 가슴 통증과 혼잡을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 두 가지 이점이 있습니다. 페퍼민트, 생강, 카모마일 또는 로즈마리와 함께 차를 끓이고 하루에 4-5번 한 잔을 마십니다. 단맛을 위해 거담제 또는 약간의 꿀을 첨가하십시오.
   • 홍차나 녹차, 커피와 같은 카페인이 든 음료를 피하십시오. 카페인은 점액 생성을 자극하여 흉부 혼잡을 악화시킬 수 있습니다.
2. 2 충혈을 완화하기 위해 생강, 마늘과 같은 매운 음식과 음식을 섭취하십시오. 특정 음식은 가슴에서 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그들은 비강을 자극하여 신체가 점액을 배설하도록 자극하여 가늘고 묽은 점액을 방출하게 하고, 이는 다른 두꺼운 점액을 흡수하고 함께 쉽게 배설됩니다. 매운 음식, 감귤류, 마늘, 양파, 생강을 더 많이 섭취하여 가슴 막힘을 더 빨리 완화하십시오. 3-4일 동안 점심과 저녁에 이 음식을 먹습니다.
   • 몇 가지 순한 음식이 흉통 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여기에는 감초 뿌리, 구아바, 인삼 및 석류가 포함됩니다.
   • 이러한 매운 음식 중 상당수는 항염증 작용을 하여 혼잡을 완화하는 데도 도움이 되지만 효과를 보려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
3. 3 몸에 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 마십니다. 가슴 뭉침을 없애고자 한다면 물(특히 뜨거운 물)을 마시는 것이 더욱 중요하다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 가슴과 목의 점액이 더 진해지고 끈적해져서 제거하기가 더 어려워집니다. 하루 종일 그리고 식사와 함께 물을 마셔 점액을 풉니다.
   • 정확한 양은 여러 요인에 따라 달라지므로 하루에 몇 잔의 물을 마셔야 하는지에 대한 확실한 권장 사항은 없습니다. 잔의 수를 세는 대신 목이 마르지 않도록 하루 종일 물을 마시십시오.
4. 4 전해질 균형을 유지하기 위해 스포츠 음료와 주스를 마십니다. 질병이 있는 동안 신체는 감염과 적극적으로 싸우며, 이는 보충되지 않으면 저장된 전해질을 고갈시킬 수 있습니다. 효과적인 방법은 스포츠 음료를 마시는 것입니다.물을 마시는 양만큼 스포츠 음료를 마시고 전해질이 풍부한 음료에서 하루 수분 섭취량의 최소 1/3을 유지하십시오.
   • 이것은 일반 물을 좋아하지 않더라도 체액을 보충하는 좋은 방법입니다. 많은 사람들이 수분 균형을 유지하는 스포츠 음료의 맛을 좋아합니다.
   • 설탕 함량이 낮고 카페인이 없는 스포츠 음료를 선택하십시오.
5. 5 점액 생성을 증가시키기 때문에 식단에서 기름진 음식을 제거하십시오. 점액 분비는 유제품(예: 우유, 버터, 요구르트, 아이스크림), 소금, 설탕, 튀긴 음식에 의해 증가됩니다. 가슴의 울혈이 해소될 때까지 그러한 음식을 삼가하십시오. 호흡을 쉽게 하기 위해 3-4일 동안 식단에서 이러한 음식을 제거하십시오.
   • 또한 파스타, 바나나, 양배추 및 감자를 피하십시오. 이러한 음식은 또한 점액 생성을 증가시킬 수 있습니다.

방법 3/3: 약물

1. 1 몸에서 점액을 제거하는 데 도움이 되는 거담제를 복용하십시오. 거담제는 점액을 묽게 만들어 기침을 할 때 몸에서 쉽게 제거할 수 있도록 합니다. Ambroxol 및 Guaifenesin과 같은 활성 성분이 포함된 Flavamed 또는 Stopussin과 같은 약국에서 구입할 수 있는 많은 일반 의약품이 있습니다. 거의 모든 약국에서 구입할 수 있으며 과도한 가래를 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 사용 지침에 따라 약을 복용하십시오.
   • guaifenesin의 일일 복용량은 최대 1200mg입니다. 항상 물 한잔과 함께 약을 복용하십시오.
   • 거담제는 6세 미만의 어린이에게 안전하지 않으므로 적절한 대안에 대해 소아과 의사에게 문의하십시오.
2. 2 혼잡으로 인해 호흡이 곤란한 경우 흡입기를 사용하십시오. 호흡을 쉽게 하는 데 도움이 되는 흡입기와 스프레이에 대해 의사에게 문의하십시오. 이러한 약물(예: 살부타몰)은 일반적으로 점액을 묽게 하고 울혈을 완화하는 데 도움이 되는 처방약입니다. 폐에서 점액을 잃는 흡입기를 사용한 후에는 목구멍을 약간 비우십시오. 항상 흡입기와 함께 제공된 사용 지침을 따르십시오.
   • 일반적으로 심한 흉부 혼잡에는 흡입기가 필요하지만, 몸이 아프고 가래가 쌓여 성가신 경우 이 방법이 적합한지 의사에게 문의하십시오.
3. 3 1주일 이내에 흉부 혼잡이 지속되면 의사의 진찰을 받으십시오. 위의 방법 중 어느 것도 상태를 완화하는 데 도움이 되지 않으면 의사를 방문하여 증상의 심각성과 기간을 설명하십시오. 항생제 주사, 비강 스프레이, 알약 또는 비타민 요법과 같은 장기간의 깊은 가슴 울혈을 치료하는 방법에 대해 의사에게 문의하십시오.
   • 고열, 숨가쁨, 발진 또는 천명과 같은 더 심각한 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오.
4. 4 혼잡을 위해 기침 억제제를 사용하지 마십시오. 이 약물은 기침을 억제하지만 가슴의 점액을 걸쭉하게 만들 수 있습니다. 두꺼운 점액은 목구멍을 청소하기 어렵게 만듭니다. 기침 억제제나 거담제와 기침 억제제를 함께 복용하면 흉통을 악화시킬 수 있으므로 복용하지 마십시오.
   • 기침은 흉부 혼잡에 대한 정상적이고 건강한 신체 반응이므로 이를 제한하거나 중지하려고 하지 마십시오.
5. 5 젖은 기침이 있으면 항히스타민제를 복용하지 마십시오. 또한 가래를 뱉는 경우 슈도에페드린과 같은 충혈 완화제를 복용하지 마십시오. 이 두 약물 모두 폐의 점액을 건조시켜 기침을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 일부 기침약에는 항히스타민제가 포함되어 있으므로 일반 의약품을 구입하기 전에 성분을 확인하십시오.
   • 가래가 나오는 기침을 생산적인 기침이라고 합니다.
   • 감기나 독감에 걸린 가래가 노란색 또는 연한 녹색이면 정상입니다. 그러나 다른 색으로 판명되면 의사의 진찰을 받으십시오.

팁

• 가슴이 답답하면 담배를 피우거나 담배 연기를 흡입하지 마십시오. 담배 연기에 포함된 물질은 비강을 자극하여 불필요한 기침을 유발합니다. 담배를 피우고 이 나쁜 습관을 끊을 수 없다면 가슴의 울혈이 없어질 때까지 휴식을 취하십시오.
• 적시에 치료하지 않으면 흉부 혼잡이 폐렴으로 발전할 수 있습니다. 감염병이 있는지 의사를 방문하여 확인하십시오!
• 가래를 뱉어내는 것이 어렵다면 누군가에게 등의 왼쪽과 오른쪽을 두드리도록 하십시오. 이것은 점액을 느슨하게 하여 더 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다.

경고

• 강력한 경구용 약물을 복용한 후 차를 운전하지 마십시오. 더 나은 수면을 위해 취침 전에 이 약을 복용하십시오.
• 아이에게 흉통이 있는 경우 의사와 먼저 상의하지 않고는 약을 먹이지 마십시오.