자신을 용서하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/5: 자신을 용서하는 연습
방법 2/5: 과거를 버리기
방법 3/5: 자신과 사랑하는 사람을 용서하기
방법 4/5: 자신의 행동에 책임을 집니다.
방법 5/5: 선을 행하기 위해 노력하십시오
팁
경고

용서하기 어렵습니다. 문제를 파악하고 결정을 내리는 데는 시간, 인내, 용기가 필요합니다. 자신의 행동에 대해 자신을 용서하는 과정은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 용서의 길은 쉽지 않습니다. 인생이 단기가 아니라 긴 여정이라는 사실을 깨닫고 자기 인식을 받아들이면서 자신을 용서하는 법을 배우게 될 것입니다.

단계

방법 1/5: 자신을 용서하는 연습

1 자신을 용서해야 하는 이유를 생각해 보십시오. 자신이 한 일에 대해 책임감을 느낄 때 죄책감을 느끼고 용서가 필요합니다. 특정 상황에 대한 기억은 당신을 부정적으로 만들 수 있습니다. 왜 이러한 감정을 느끼는지 이해하려면 다음과 같이 자문해야 합니다.
- 내가 한 일 때문에 이런 기분이 드는가?
- 내가 상황의 나쁜 결과에 대해 나 자신을 탓하기 때문에 그렇게 느끼는가?
2 실패가 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않는다는 것을 받아들이십시오. 모든 사람은 인생의 어느 단계에서 좌절에 직면합니다. 당신의 직업이나 관계에서의 실패를 당신을 나쁜 사람으로 만드는 것으로 보지 마십시오. 빌 게이츠는 "성공을 축하하는 것도 좋지만 실수로부터 배우는 것이 더 중요하다"고 말했습니다. 자신의 실수를 이해하는 것이 자기 용서의 첫 번째 단계입니다.
3 처음부터 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 진정으로 자신을 용서하려면 처음부터 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신을 용서하는 법을 배우는 것은 과거의 실수를 안고 사는 법을 배우는 것만이 아닙니다. 이것은 보람 있는 경험입니다. 이 경험을 활용하여 "최고의 자아"를 구축하십시오.
4 과거의 실수를 깨닫고 새로운 방식으로 생각하는 법을 배웁니다. 앞으로 나아가는 한 가지 방법은 실수를 통해 새로운 지식에 적응하는 것입니다.
- 긍정적으로 생각하는 데 도움이 되는 미래의 목표를 설정하십시오. 이러한 관점은 당신이 만들 수 있는 긍정적인 변화에 집중함으로써 현재 자신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.
- 죄책감을 느낄 때마다 Les Brown의 말을 따르십시오. "잘못과 실수를 용서하고 계속 나아가십시오." 이것은 실수를 할 때마다 도움이 될 것입니다.

방법 2/5: 과거를 버리기

1 각 사람의 불완전함을 깨달으십시오. 아마도 당신은 다른 사람에게 행동하는 자신을 용서하고 싶을 것입니다. 첫째, 다른 사람의 행동에 대해 자신을 탓해서는 안 된다는 것을 깨달아야 합니다. 모든 사람은 실수를 하고 모든 사람은 일생에 한 번 이상 올바르게 행동하지 않습니다. 필요에 따라 이 단계를 수행하면 자가 치유 과정을 시작할 수 있습니다.
2 과거의 실수에 연연하지 마십시오. 과거의 실수로부터 배우는 것이 올바른 단계가 될 것이지만 그것에 연연해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 자신을 용서하는 과정이 느려질 것입니다. 당신은 현재를 온전히 살 수 없을 것입니다. 당신이 이미 했는지 안 했는지에 집착한다면 당신의 삶은 정지될 것입니다. 대신 현재와 미래에 할 수 있는 일에 집중하여 더 나은 삶을 살아야 합니다.
3 오늘 밝은 미래를 계획하기 시작하고 과거의 실수가 당신을 짓누르도록 두지 마십시오. 삶에 대한 이 접근 방식을 "실수를 수정하고 계속 진행하십시오." 과거의 혼란으로 인해 부정적인 감정을 겪고 있다면 지금 제어할 수 있는 것에 집중해야 합니다.
- 자신이 감당할 수 있는 문제를 처리하고 나머지는 알아서 처리하도록 하십시오. 같은 실수를 두 번 반복할 필요가 없습니다.
4 마음챙김을 배우십시오. 현재 행동을 알고 있으면 미래에 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.자신을 더 잘 이해하고 현재 하고 있는 일을 당연하게 여기는 것은 더 나은 미래를 건설하고 과거의 행동과 행동을 용서하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5 당신의 과거 행동을 반성하십시오. 당신이 저지른 실수에 집착할 필요는 없지만 계속 나아가기 위해서는 실수를 인식해야 합니다.
- 자신을 용서하는 한 가지 방법은 그것에 대한 감정의 원인을 찾는 것입니다. 먼저 해야 할 일을 결정하면 미래에 대한 관점을 바꿀 수 있습니다.
- "내가 처음에 무엇을 잘못했는지, 앞으로 이 실수를 피하기 위해 내가 무엇을 할 수 있을까?"라고 자문해 보십시오.
6 강한 감정을 경험하는 상황을 식별하십시오. 이렇게 하면 불편함을 느끼는 특정 상황을 식별하는 데 도움이 됩니다. 그 후에 상황에 대한 해결책을 쉽게 찾을 수 있습니다. 자신에게 물어:
- 상사에게 다가갈 때 불안하거나 죄책감을 느끼는가?
- 나는 소울 메이트와 이야기할 때 강한 부정적인 감정을 가지고 있습니까?
- 부모님과 시간을 보내면 화를 내나요?

방법 3/5: 자신과 사랑하는 사람을 용서하기

1 사람들이 당신의 삶에 들어오도록 하십시오. 철학자 데리다(Derrida)는 "용서는 사과, 후회, 용서, 결론 및 유사한 감정과 같은 상응하는 감정에 의해 조건지어진 항상 당혹감이다."라고 말했습니다. ...
- 용서는 양방향 거리입니다. 다른 사람을 용서하는 법을 배우지 않으면 자신을 용서할 수 없습니다. 자신을 용서하는 데 도움이 될 수 있는 다른 사람들을 당신의 삶에 초대해야 할 수도 있습니다.
- 인생에서 자신을 용서하려고 할 때 사랑하는 사람들과 연결하고 그들의 지원을 받으십시오.
2 솔루션 또는 실행 계획을 세웁니다. 자신을 용서하려면 무엇을 용서해야 하는지 정확히 이해해야 합니다. 상세한 단계별 실행 계획은 자신과 다른 사람을 용서하는 데 도움이 될 수 있는 중요한 일에 집중하는 데 도움이 됩니다. 용서하는 법을 배우는 데 도움이 되도록 다음 원리를 고려하십시오.
- 간단한 말로 용서를 구하십시오. 덤불 주위를 두드리지 마십시오. "미안해"라고 직접 말하거나 "용서해주실래요?"라고 물어보세요. 당신의 말은 불성실하거나 모호하게 들리지 않아야 합니다.
- 상황을 해결할 수 있는 방법을 생각해 보세요. 용서를 구한다면 어떻게 보상할 수 있는지 물어보십시오. 자신을 용서하는 것과 관련하여 필요한 행동을 수행하는 것에 대해 생각해야하며 그 후에 인생을 계속할 수 있습니다.
- 자신과 다른 사람들이 앞으로 더 나아지기 위해 노력할 것을 약속하십시오. 나아지려고 노력하지 않으면 사과는 공허할 것입니다. 실수를 기억하고 다시는 반복하지 마십시오.
3 다른 사람들에게 용서를 구하십시오. 상대방에게 용서를 구하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
- 때때로 불필요한 생각을 없애는 것이 기존 문제를 해결하는 데 유용합니다. 또한 문제가 실제로 생각하는 것만큼 심각한지 파악하는 데 도움이 됩니다. 용서를 구하는 능력은 항상 훨씬 더 긍정적인 결과를 낳고 관계를 강화합니다.

방법 4/5: 자신의 행동에 책임을 집니다.

1 자신에게 정직하십시오. 자신을 용서하기 전에 자신의 행동이 잘못되었음을 인식해야 합니다.
- 모든 감정을 종이에 적는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 자신에 대한 부정적인 태도의 이유를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
2 당신의 행동을 합리화하고 정당화하는 것을 멈추고 당신의 말과 행동에 책임을 지기 시작하십시오. 이것은 자신에게 정직하고 행동의 결과에 대한 책임을 받아들이는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 말하거나 잘못한 것이 있다면 용서하기 전에 자신이 한 일을 깨달아야 합니다.
- 스트레스 해소는 이를 위한 한 가지 방법입니다. 스트레스가 쌓일수록 자신에게 해가 됩니다.
- 스트레스는 당신과 주변 사람들에게 상처를 줄 감정적인 폭발로 이어질 수 있지만, 자신을 용서할 수 있다면 분노는 사라지고 나쁜 일은 과거의 일이 될 것입니다. 그 결과 긍정적인 일에 더 집중하게 될 것입니다.
3 당신이 느끼는 죄책감을 받아들이십시오. 커밋된 행동에 대한 책임은 한 가지이지만 부정적인 것이 과거에 있다는 이해는 완전히 다릅니다. 죄책감과 같은 강한 감정을 느끼는 것은 일반적이지 않지만 건강한 것입니다. 죄책감으로 인해 자신과 주변 사람들에 대해 적절한 조치를 취해야 합니다. ...
- 자신의 의도에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 당신은 정신적으로 다른 사람에게 상처를 주고 싶은 욕망과 욕망, 탐욕 같은 감정을 느낄 수 있습니다.
- 이러한 생각에 대해 죄책감을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 당신의 죄책감은 이러한 강렬한 감정과 관련이 있을 수 있으므로 직면하고 왜 이런 감정을 느끼는지 이해하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 당신이 자신을 용서할 수 있는 유일한 방법입니다.
- 죄책감 때문에 자신(또는 다른 사람)을 너무 가혹하게 판단할 수 있습니다. 당신은 당신의 마음에 너무 가까이 다가가서 그것에 대해 죄책감을 느끼거나, 자신을 안전하게 지키기 위해 다른 사람들을 비난할 수 있으며, 그 결과 당신의 죄책감은 더 커질 것입니다.
- 당신이 다른 사람들을 비난하기 시작했다는 것을 깨닫고 나면, 즉시 뒤로 물러서서 왜 그렇게 하는지 이해해야 합니다. 이 조언은 자신을 용서하는 길에 도움이 될 것입니다.
- 상대방의 행동이 부끄러울 수 있습니다. 커플이 파트너의 행동에 대해 죄책감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 배우자의 행동이나 불안이 부끄럽습니다.
- 다른 사람의 행동에 대해 자신을 용서해야 하는지 여부를 이해하려면 이러한 감정의 원인이 정확히 무엇인지 알아낼 필요가 있습니다.
4 당신의 가치와 신념을 정의하십시오. 자신을 용서하기 전에 자신에게 가치 있는 것과 자신이 믿는 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 시간을 내어 어떻게 속죄할 수 있는지 생각해 보십시오. 현재 상황에서 다르게 행동할 수 있었는지 생각해 보십시오. 이러한 모든 행동은 영적 가치나 사회적 필요에 근거할 수 있습니다.
5 당신의 욕망과 관련하여 당신의 필요를 분석하십시오. 열등감에 대해 스스로를 용서하는 한 가지 방법은 삶에서 원하는 것과 자신의 필요를 일치시키는 것입니다.
- 주택, 음식, 사회적 필요를 파악하고 새 차, 큰 집, 날씬한 몸 등 원하는 것과 대조하십시오. 필요와 욕구를 식별하면 자신에게 너무 가혹하거나 세상의 모든 것이 당신의 힘에 달려 있지 않다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

방법 5/5: 선을 행하기 위해 노력하십시오

1 자신을 위한 목표를 설정하여 더 나아지십시오. 의심과 죄책감을 없애기 위해 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 작은 일을 스스로 설정하십시오.
- 한 달 안에 마음에 들지 않는 것을 개선하겠다는 목표를 설정할 수 있습니다. 칼로리 섭취량을 조절하는 등 한 달 내내 노력하면 도움이 될 것입니다. 자기 계발을 통한 자기 용서의 축제가 될 것입니다.
2 실수를 해결하십시오. 당신의 행동을 평가하고 실수에 노력하십시오.
- 제 시간에 하지 않은 일에 대해 죄책감을 느낀다면 할 일 목록을 만들고 그것을 지키려고 노력해야 합니다. 제어할 수 있는 항목을 정의하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 자신을 용서함으로써 자기 계발로 이어질 것입니다.
3 자기 인식을 연습하십시오. 자기 인식은 자신의 행동의 결과를 예측하는 능력입니다. 자신의 행동을 반성하는 것은 도덕적인 성품을 구축함으로써 더 나은 사람이 되는 데 도움이 될 것입니다. 자신의 장점을 기록하고, 다양한 상황에 대한 자신의 반응을 관찰하고, 감정을 표현함으로써 자기 인식을 훈련할 수 있습니다.

팁

과거를 생각하기보다는 현재에 집중하고 미래를 생각해야 합니다! 기억하세요, 당신은 과거의 당신이 아닙니다. 당신은 훌륭하고 훌륭합니다! 실수에서 배우고 자신을 용서하고 계속 나아가십시오!
과거에 다른 사람을 어떻게 용서했는지 생각해 보십시오. 이 경험을 활용하고 현재 상황에 적용하십시오. 이 경험의 긍정적인 면은 용서할 수 있고 올바른 방향을 제시하기만 하면 된다는 것을 아는 것입니다.
과거의 실수가 지금의 당신을 만들었습니다. 그러니 그들을 실수로 보지 마십시오. 그것들을 경험으로 삼으십시오.
당신의 실수는 당신을 정의하지 않습니다. 당신이 좋은 사람이라는 것을 믿으십시오. 평범한/선한 사람들이 얼마나 많은 다른 치명적인 실수를 저질렀고 그들로부터 어떤 경험을 얻었는지 생각해 보십시오. 당신의 실수는 그렇게 나쁘지 않습니다!
사람은 그가 한 모든 좋은 일과 나쁜 일, 그리고 이전에 그에게 일어난 모든 일의 결과입니다. 부정적인 일에 반응하는 방식은 행복한 사건에 대한 반응만큼 중요합니다. 나쁜 일을 저지르는 경향이 있는 사람은 전체의 본질을 반영하지 않는 일시적인 실패로만 나쁜 것을 인식하는 사람과 달리 끊임없는 분노와 원망 속에 살고 미래를 부정적으로 볼 것입니다.
자신과 타인을 용서한다고 해서 과거를 잊어버리는 것은 아닙니다. 그것은 기억에서 지우는 것이 아니라 용서하는 것을 의미합니다.
삶은 계속되고 있으므로 용서하고 나아가야 합니다.
당신을 화나게 한 사람들을 용서하고 시간이 지남에 따라 자신의 실수를 깨닫고 당신이나 자신과 화해하기를 바랍니다 ... 계속 살아, 인생은 슬픔을 살기에는 너무 짧습니다.
스트레스 해소용 장난감을 사십시오. 죄책감을 느낄 때 그녀와 함께 놀아주세요.
다른 사람을 돕는 것은 자신을 용서하는 또 다른 좋은 방법입니다. 당신은 다른 사람들에 대한 연민의 감각을 키울 것이며 당신의 연민은 당신의 죄책감을 압도할 것입니다. 실수에 연연하지 마십시오. 인생은 끊임없이 무언가를 후회하기에는 너무 짧기 때문입니다.

경고

과거의 실수를 생각나게 하는 사람들과 억지로 연결하지 마세요. 당신을 억압하고, 모욕을 주거나, 무심코 자존심을 상하게 하는 사람들을 과거에 남겨두어야 합니다.
당신의 잘못과 당신이 얼마나 나쁜 사람인지 사람들에게 말하지 마십시오. 당신은 그들의 마음에 이 현실을 만들 것입니다. 그런 부정적인 생각은 머릿속에서 버리고 판도라의 상자로 보내세요.
자기 개선 노력을 방해하는 사람들을 멀리하십시오. 대부분의 경우 이 사람들은 자신의 불안과 두려움을 유지하는 데 집중하고 부정적인 감정을 극복하려고 노력하는 다른 사람들을 보면 좌절하려고 합니다. 용서가 당신에게 부당한 죄책감을 느끼게 만든 사람과의 관계를 망칠 수 있다는 것을 받아들이십시오. 불행한 관계를 계속하고 싶은지, 아니면 긍정적인 사람들과 계속 지내고 싶은지 스스로에게 물어보세요.
용서는 매우 어려운 단계이지만 매우 중요한 단계입니다. 자신과 다른 사람을 용서하는 법을 배우면 개인적인 성장에서 큰 결과를 얻을 수 있으며 이는 이러한 노력에 대한 높은 보상입니다.