관계를 지속하는 방법

동영상: 사랑하는 사람과 좋은 관계를 오래 유지하려면 | 문요한 정신건강의학과 전문의, ’오티움’ 저자 | 사랑 관계 연애| ask and learn

콘텐츠

단계
방법 1/3: 로맨스
방법 2/3: 우정
방법 3/3: 작업 관계
팁

지속적인 관계를 유지하는 것은 어렵지만 가능합니다. 연인, 친구, 동료 등 다양한 사람들과의 관계에서 문제가 발생합니다. 당신의 신념과 견해를 정의하고, 그 타당성을 받아들이고, 모든 종류의 관계에서 지속적으로 당신의 의견을 적극적으로 표현하기 시작하십시오.

단계

방법 1/3: 로맨스

1 작게 시작하세요. 큰 변화가 두렵다면 작게 시작하십시오. 한 번에 모든 것을 변경하지 말고 각 단계에서 더 끈기 있게 변경하십시오. 이것이 파트너와의 문제와 불일치를 피하는 유일한 방법입니다.
- 예를 들어, 레스토랑을 선택할 때 소원을 더 자주 말하십시오. 당신의 파트너가 당신을 위해 모든 것을 결정하게 하지 마십시오. 암묵적인 동의 대신 좋아하는 요리 종류의 식당을 제안하십시오.
2 당신의 관계 관점의 타당성을 받아들이십시오. 때때로 낭만적인 관계에서 우리는 파트너를 잃는 것에 대한 두려움 때문에 끈기에서 멀어집니다. 이것은 당신의 의견이 아무 의미가 없다고 생각하는 이유가 아닙니다. 당신의 각 감정에는 생명에 대한 권리가 있으며 파트너는 관계의 모든 측면에 대해 논의할 준비가 되어 있어야 합니다.
- 삶과 관계의 중요한 측면을 확장하여 자신에 대한 믿음을 구축하십시오. 상황에 대한 의견이나 태도가 있다면 그러한 의견의 타당성을 확신하십시오. 당신의 감정과 생각은 비록 당신이 항상 큰 소리로 말하지 않더라도 삶에 대한 모든 권리가 있습니다. 시간이 지남에 따라 당신이 그것을 받아들이고 파트너에게 전달하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
- 관계에 대한 불안이나 감정을 표현하고 싶은 욕망이 있다면 다음과 같은 격려적인 말을 스스로에게 말하십시오. "내 의견은 유효합니다. 내 파트너가 나를 사랑한다면 내 의견은 이 사실에 영향을 미치지 않을 것입니다."
- 파트너가 관계에 대한 당신의 의견이나 감정을 받아들이지 않는다면, 의사 소통의 본질을 재고하고 한 방향으로 편향되지 않고 동등한 관계를 구축해야합니다.
- 파트너와 감정에 대해 이야기할 때 수동적이거나 공격적이거나 수동적-공격적이지 마십시오. 감정을 격렬하게 표현하되, 긍정적이고 비난하지 마십시오.
3 남아있는 죄책감을 버리십시오. 대부분의 경우 파트너와 모든 것에 동의했다면 끈기가 처음 나타날 때 죄책감이 생길 수 있습니다. 이것은 압도적일 수 있는 상황에 대한 일반적인 반응입니다. 이제 죄책감을 없애고 자신의 의견을 표현할 모든 권리가 있음을 이해해야 합니다.
- 처음에 어렵다면 심호흡을 하세요. 평화롭고 침착하며 자신 있게 숨을 들이쉬고 죄책감, 수치심, 불안을 내뿜는다고 상상해 보십시오.
- 예를 들어, 과거에 자주 했던 활동(예: 낚시)이 마음에 들지 않는다고 파트너에게 말할 때 잔류 죄책감이 생길 수 있습니다. 이 감정은 지나갈 것이고 당신의 의견은 완전히 정당화됩니다. 이제 파트너에게 모든 것을 솔직하게 이야기했으므로 둘 다 좋아하는 일을 할 수 있고 파트너는 친구와 함께 또는 혼자 낚시를 갈 수 있습니다.
4 생각을 올바르게 공식화하십시오. 파트너와 대화를 계획할 때 귀하의 의견이 올바르게 표현되었는지 확인하십시오. 화를 내거나 비난할 필요가 없습니다. 자신의 감정과 생각을 표현하는 것만으로도 충분합니다.
- 예를 들어, "당신은 이기적이고 나를 돕지 않습니다"라고 말하는 대신 "당신이 집안일과 개를 도와주는 것이 정말 도움이 될 것입니다. 이미 전에도 말씀드리려 했지만 어떤 식으로든 연락이 닿지 않았다”고 말했다. 두 번째 문구는 같은 생각을 표현하지만 더 긍정적이고 차분하게 들립니다.
5 침묵하는 법을 알고 있습니다. 자신의 의견과 감정을 변호하는 것이 중요하지만 이것이 모든 것에 대해 이야기해야 한다는 의미는 아닙니다. 관계는 타협에 관한 것이므로 때때로 우리는 원하는 것을 정확히 얻지 못합니다. 이것은 끈기를 포기하는 것이 아닙니다. 파트너의 감정은 당신만큼 중요합니다.
- 이것은 특히 관계에 대한 사소하거나 쓸모없는 상황에서 항상 옳거나 모든 생각을 지속적으로 말할 수는 없음을 의미합니다.
- 예를 들어, 귀하와 귀하의 파트너가 정치 또는 스포츠 팀의 지원에 대해 의견 차이가 있는 경우 귀하의 의견이 가장 옳다고 파트너를 설득할 필요가 없습니다. 의견의 차이를 포용하고 그것이 당신의 관계를 해치지 않도록 하십시오. 화내지 말고 계속 자기 주장만 하지 마세요.
- 이것이 파트너에게 기대하는 것이기 때문에 이 간단한 규칙을 따르십시오.
- 더 자주 끈기있게 행동함으로써 당신이 파트너에게 무엇을 원하고 기대하는지 이해하기가 더 쉬울 것입니다. 이것은 침묵을 유지하거나 타협하는 것이 더 나은 때와 침묵을 유지하는 것이 불가능한 때를 이해하는 유일한 방법입니다.
6 감정적이지 마십시오. 연애는 감정에 얽매여 있지만, 좀 더 적극적인 사람이 되기 위해서는 감정을 조금 자제하는 것이 좋다. 당신의 감정이 집요함을 공격성이나 수동성으로 바꾸지 못하게 하십시오. 관계와 발생하는 모든 상황에 대해 항상 침착하게 생각하십시오.
- 감정이 지배한다면, 심호흡을 몇 번 하고 특정 상황에서 불필요한 감정으로부터 자신을 보호하려고 노력하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 대화를 중단하거나 감정이 가라앉을 때까지 말을 하지 마십시오.
- 그렇지 않으면 파트너의 감정을 상하게 하는 원치 않는 말을 할 수 있습니다.

방법 2/3: 우정

1 거절하는 법을 배우십시오. 친구의 모든 제안에 동의할 수 있습니다. 바람직하지 않은 상황에 처하거나 친구가 당신에게 주고 싶지 않은 것에 대해 물어본다면 좋은 사람이 되고자 하는 마음에서 동의해서는 안 됩니다. 차분하고 긍정적인 말로 거절하세요. 독단적인 사람도 좋은 사람이 될 수 있지만 여전히 어떤 상황에 대해서도 합리적이고 공손한 의견을 표현합니다.
- 예를 들어, 친구가 당신이 전혀 관심이 없는 영화를 보고 싶어한다면 침착하게 “나는 이 영화를 보고 싶지 않아요.”라고 말하십시오. 대신 다른 영화나 활동을 제안할 수 있습니다. 이것은 당신이 함께 시간을 보내고 둘 이상의 사람들에게 흥미로운 일을 하는 데 도움이 될 것입니다.
2 직접적입니다. 파트너와 함께 할 때는 항상 직접적으로 말하십시오. 수풀 주위를 두들기지 말고 주요 주제에서 벗어나지 마십시오. 인내에는 직설성과 명확한 단어가 필요합니다.
- 무례하거나 비난하거나 욕망을 너무 막연하게 표현하지 마십시오.
- 예를 들어 “재미있는 곳으로 가자?”라고 말하는 대신 친구에게 "새로운 보드 게임 바에 가고 싶어요."라고 말해 보세요.
3 의견의 차이를 받아들입니다. 특정 주제에 대한 귀하와 귀하의 친구의 의견은 다를 수 있습니다. 이것은 당신이 더 이상 친구가 아니거나 다른 사람의 의견이 틀렸다는 것을 의미하지 않습니다. 의견이 다를 수 밖에 없습니다. 이것은 친구뿐만 아니라 모든 사람들이 다르기 때문에 일반적으로 모든 관계에서 발생합니다.
- 우정을 흥미롭고 재미있게 만드는 것은 다름입니다. 차이점이 당신을 혼란스럽게 하지 않도록 하십시오.
- 다음과 같은 상황을 생각해 보십시오. 의견 불일치는 괜찮고 의견을 포기할 필요가 전혀 없습니다. 침착하고 긍정적으로 의견을 교환하면 친구의 의견도 마찬가지입니다.
- 예를 들어, 당신과 당신의 친구가 동의하지 않는 상황에 처한 자신을 발견했다면 "나는 다르게 생각하지만 당신의 의견을 존중합니다. 이러한 차이점을 받아들이고 계속 재미있게 지내자."라고 말하십시오.
4 당신이 다른 사람들에게 무엇을 기대하는지 아십시오. 당신이 친구에게 무엇을 원하고 기대하는지 정확히 알지 못한다면 관계는 진실할 수 없습니다. 친구로부터 무엇을 받고 싶은지, 친구에게 어떤 행동을 기대하는지, 친구와 어떻게 행동할지 결정하십시오.
- 이상적인 여자 친구의 자질을 나열하십시오. 각 요점을 고려하고 그것이 당신의 우정에 얼마나 중요한지 평가하십시오. 이렇게 하면 우정에 대한 기대치를 이해하고 친구와 공유할 수 있습니다.
- 이에 대한 이해가 명확할수록 불필요한 감정과 비난 없이 이러한 기대를 친구에게 더 쉽게 전달할 수 있습니다.
- 당신의 우정은 양 당사자가 서로의 기대와 욕망의 중요성을 받아들일 때에만 유익할 것입니다.

방법 3/3: 작업 관계

1 조용하고 친근한 태도로 직원들과 이야기하십시오. 끈기는 공격성이나 분노를 전혀 의미하지 않습니다. 끈기의 주요 측면은 긍정적인 태도와 믿음에 대한 적극적인 태도입니다. 직원들과 이야기할 때는 항상 침착하고 책망하지 말고 자신의 생각을 표현하십시오.
- 예를 들어, 업무에 대한 평가에 동의하지 않는 경우 상사에게 침착하고 신중하게 이야기하십시오. 평가의 어떤 측면을 논의하고 싶은지 미리 고려하고 불필요한 감정 없이 자신의 생각을 전달하십시오. 당신이 비난과 가식 없이 하면 상사는 당신의 말을 들을 것입니다. 다음과 같이 말하십시오. "내 작업에 대한 보고서를 당신과 논의하고 싶습니다. 일부 사실이 잘못 해석된 것 같습니다. 모든 것을 설명하고 싶습니다."
- 소리를 지르거나 화를 내거나 상황을 피하지 않아도 됩니다. 과도한 공격성은 상사가 들은 것을 진지하게 받아들이지 못하게 합니다. 상황을 보이콧하고 일을 꺼린다면 그 결과는 매우 부정적일 수 있습니다.
- 말할 때는 눈을 마주치고, 팔짱을 끼지 말고, 방어적이 되지 말고, 목소리를 높이거나 안절부절하지 마십시오.
2 너 자신을 믿어 라. 자신의 의견을 확신하고 베푸는 것은 끈기 있게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자신을 믿지 않으면 가정이나 생각을 표현하지 않습니다. 기회가 있을 때마다 또는 매일 동료와 생각을 공유하십시오.
- 회의 중에 상사와 새로운 프로젝트에 대한 흥미로운 제안을 공유하거나 기사를 작성하고 싶다면 침착하고 긍정적으로 보고하십시오. 당신의 아이디어와 능력에 대한 믿음을 잊지 마십시오.
- 귀하의 아이디어가 관련성이 있고 사전에 잘 고려되었는지 확인하십시오.
3 적극적으로 듣는 법을 배웁니다. 지속성의 또 다른 측면은 관련된 결정, 의견 및 가정입니다. 그러기 위해서는 주변 사람들의 말을 적극적으로 들어야 합니다. 직원이 의견이나 신념을 표현하는 경우, 그들의 말을 방해하거나 얕잡아 보지 마십시오. 그 대신 그의 관점을 고려하고 고려하려고 노력하십시오.
- 직원의 말을 주의 깊게 듣고 각 결론이 무엇을 기반으로 하는지 이해하십시오.
- 그래야만 상황에 대한 자신의 근거가 있는 아이디어를 공식화할 수 있습니다.
4 1인칭으로 말하세요. 끈기 있는 법을 배우는 사람은 자신의 욕망, 감정, 필요에 대해 이야기해야 합니다. 이 모든 것이 구의 공식화에서 나타납니다. 비난과 장황한 말 대신 1인칭으로 자신의 생각을 말해야 합니다.
- 예를 들어, 직원에게 "사무용품을 절약하기 위해 유통업체나 공급업체를 바꿔야 할까요?"라고 말하지 마십시오. 대신 "사무용품을 절약하려면 판매자를 바꿔야 한다고 생각합니다."라고 말합니다.
5 자신감을 가지세요. 항상 자신 있게 자신의 의견을 표현하여 자신이 주장하는 바를 알고 있다는 것을 보여주십시오. 동시에 자신감이 오만과 자신감으로 발전해서는 안 됩니다.
- 예를 들어, 다음 회의에서 차분하고 고른 목소리로 이야기하고, 다른 사람들에게 자신감을 심어주고, 긍정적이거나 중립적인 표정을 유지함으로써 훌륭한 아이디어를 공유하십시오. 그런 상황에서 상사와 직원들은 당신의 말을 진지하게 받아들일 것입니다.
6 스트레스를 받지 마십시오. 상황이 사람을 압도하는 경우, 그는 단순히 지속할 수 없습니다. 당신은 계속해서 기회를 거부할 수 있는 상황의 결과에 대해 너무 걱정할 수 있습니다. 상황이 당신을 압도하게 두지 마십시오.
- 예를 들어, 다른 사람들과 함께 프로젝트를 진행하고 있는데 좋은 아이디어가 있다면 침착하고 긍정적으로 이야기하십시오. 너무 오래 생각하거나 긴장하지 마십시오.
7 잘못에 대해 침묵하지 마십시오. 직장에서 자신에게 유리하게 사용되고 있다고 생각한다면 이 문제에 대해 자신 있게 의견을 말하십시오. 당신 주변의 다른 사람들의 태도를 당신보다 더 좋게 느끼는 사람은 아무도 없습니다. 직원, 관리자 또는 상사가 당신에게 불공평하다고 생각되면 침착하고 합리적으로 상황을 논의하십시오.
- 부당한 대우나 학대의 구체적인 예를 들어 주십시오. 예를 통해 항상 자신의 관점을 명확하게 주장할 수 있습니다.
- 학대를 받았을 때 소리를 지르거나 부당하게 행동할 필요가 없습니다. 이것은 당신을 매우 비참하게 보이게 할 것입니다. 공격적이지 않고 자신감 있고 단호합니다.