눈을 편안하게 하는 방법

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방법 2/2: 일과 생활 방식

1 눈을 감 으세요. 실수로 잠들지 않도록 앉아 있는 동안 운동을 하십시오. 눈의 긴장을 풀기 위해 가능한 한 눈을 세게 감습니다.

몇 초 동안 눈을 감았다가 빠르게 눈을 뜬다. 이 운동을 3~5회 반복하면 눈이 편안해집니다.
운동을 빠르게 여러 번 수행한 다음 약 1분 동안 눈을 꼭 감습니다. 더 긴장을 풀기 위해 호흡에 집중하십시오.

2 닫힌 눈을 마사지하십시오. 거의 간지러운 터치로 손가락 끝으로 눈을 부드럽게 마사지하십시오. 그런 다음 손바닥으로 눈을 완전히 감고 모든 빛을 차단합니다. 눈에 들어가기 전에 반드시 비누와 물로 손을 씻으십시오.

마사지는 눈을 이완시키는 데 도움이 되며 이후의 어둠은 진정 효과가 있습니다.

3 따뜻한 손바닥으로 눈을 치료하십시오. 눈은 매우 민감하기 때문에 큰 효과를 보기 위해서는 많은 열이 필요하지 않습니다. 손바닥을 비벼서 감고 있는 눈에 부드럽게 올려 놓기만 하면 됩니다. 따뜻함은 눈을 매우 진정시키는 효과가 있습니다.

감염을 피하기 위해 항상 미리 손을 씻으십시오(더러운 손으로 눈을 만지는 것은 감기에 걸리는 확실한 방법입니다).

4 편안한 운동을 하십시오. 눈 이완 운동에는 여러 가지가 있습니다. 그것들은 보편적이지 않으므로 시행 착오를 사용하여 적합한 것을 찾으십시오.

깜박임을 시도합니다. 특히 컴퓨터 화면을 볼 때 눈이 피로하므로 4초마다 눈을 깜박이도록 한다. 눈을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈을 굴리십시오. 눈을 감고 모든 방향으로 굴리기 시작합니다. 이 운동은 마치 마사지를 받은 것처럼 이완된 느낌을 주고 안구 근육의 긴장도 풀어줍니다.
"시력 스캔"을 수행합니다. 컴퓨터 화면과 같이 가까운 물체를 오랫동안 응시했다면 멀리 있는 물체에 잠시 집중하십시오. 방의 구석을 살펴보고 방의 세부 사항을 확인하십시오("스캐닝" 프로세스).

방법 2/2: 일과 생활 방식

1 휴식을 취하다. 매일 컴퓨터에서 많은 시간을 보내면 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 화면에 장시간 집중하다 보면 눈이 피로해 지는데 요즘은 비슷한 문제를 피하기 어렵다. 주변을 둘러보고 다른 주제에 집중하기 위해 점심 시간에 일어나 걸어보세요. 이렇게 하면 눈에 무리를 주지 않고 하루를 더 쉽게 보낼 수 있습니다.
- 20-6-20 규칙을 따르십시오. 20분마다 6미터 떨어진 물체를 20초 동안 봅니다.
2 스크린 시간을 제한하십시오. 오늘날 눈의 피로를 유발하는 주요 원인은 컴퓨터 작업, TV 시청, 스마트폰 또는 화면이 있는 기타 장치 사용이므로 태블릿에서 책을 읽는 대신 종이책과 같은 활동에 대한 대안을 찾으십시오.
- 컴퓨터 작업을 피할 수 없는 경우 화면의 유해한 영향을 줄일 수도 있습니다. 화면을 더 낮게 배치하고 눈부심 방지 매트릭스를 사용하여 눈을 보호해 보십시오.
3 찬물로 눈을 자주 씻으십시오. 아침, 저녁, 하루 중 눈이 특히 피로하거나 아플 때 여러 번 시도하십시오.차가운 물은 진정 효과가 있고 눈을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.
- 차가운 오이 조각을 눈에 바르고 5-10분 동안 그대로 둘 수도 있습니다. 차가움과 감긴 눈을 이완시키는 능력은 눈에 띄는 안도감을 가져다 줄 것입니다.
4 의사를 만나십시오. 눈이 자주 피로하고 문제가 매일매일 귀찮게 느껴진다면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 시력 문제 또는 기타 눈 상태의 경우 불편함과 긴장이 발생할 수 있습니다. 안전하게 플레이하고 제 시간에 전문가와 상담하여 심각한 문제가 없는지 확인하는 것이 좋습니다(또는 필요한 경우 치료 과정을 거침).